من الصعب أن تكون لديك علاقة مع شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية (BPD) ، خاصة وأن إحدى السمات المميزة لهذا الاضطراب هي العلاقات غير المستقرة. ومع ذلك ، إذا كان شريكك يعاني من الاضطراب ، فمن المحتمل أنك تريد أن تفعل كل ما في وسعك للحفاظ على العلاقة. يمكن أن يساعدك التعرف على اضطراب الشخصية الحدية ونصائح للتعامل مع الأعراض / السلوكيات على التحرك نحو السعادة ،علاقة وظيفية.
عشر نصائح لعلاقة أكثر استقرارًا
على الرغم من أن مواعدة شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية قد يبدو مستحيلًا في بعض الأحيان ، إلا أن هناك طرقًا يمكنك من خلالها تسهيل العلاقة مع هذا الشخص دون الحاجة إلى الذهاب في رحلة طويلة معه حيث يتأرجح بين التطرف في السلوك والمزاج.
كم من الوقت يستغرق الطلاقمقالات ذات صلة
- وظائف للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري
- العض العدواني الجرو
- هتافات كرة السلة
1. ضع خطة والتزم بها
إذا كان لديك صديق أو صديقة مصاب باضطراب الشخصية الحدية ، فإن مواعدتهما تعني أنه سيتعين عليك إيجاد طريقة لإدارة سلوكياتك حتى تتمكن من إدارة سلوكياتهما. الخروج مع الاستراتيجيات للتعامل مع السلوكيات المتطرفة لشريكك سيساعدك في الحفاظ على سلامتك.
- فكر في سلوكيات شريكك وتأثيراتها عليك.
- ضع قائمة بجميع السلوكيات التي يمارسها شريكك والتي تزعجك أو تحبطك ، بما في ذلك الحالات التي يؤذيك فيها شريكك.
- ضع خطة تساعدك على إدارة السلوكيات حتى تتمكن من تجنب المواقف المنهارة بمجرد أن تبدأ وتحمي نفسك حتى تكون آمنًا جسديًا وعاطفيًا.
على سبيل المثال ، إذا اتهمك شريكك بعدم الاهتمام به ، فيمكنك الابتعاد عنه بدلاً من البكاء. إن وضع خطة لكيفية التعامل مع السلوكيات يضمن أنك لا تغذي أعراض الاضطراب من خلال ضمان التزامك بالهدوء في خضم المشكلة. ستتمكن أيضًا من تعزيز سلوكيات أفضل وإنتاجية.
2. تعيين الحدود
يُظهر الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية أنماط سلوك متطرفة. إنهم يصرخون ويهددون بالانتحار (وأحيانًا يكونون جادون) ويتهمون ويلومون وهم دفاعيون للغاية. قد يزداد هذا إذا لم تستجب لهم عاطفياً ؛ هذا هو ، إذا كنت لا تقفز على الأفعوانية العاطفية وتنزعج أيضًا.
طريقة واحدة للمساعدة في السيطرة على سلوكهم المتطرف هي التعلمحدودك الخاصة. قد يكون هذا سهلاً لأن الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية قد يدفع حدودك. بمجرد أن تتعلم حدودك ، يمكنك وضع حدود:
اذكر ما يفعله شريكك لدفع حدودك ولاحظ النتيجة إذا لم يوقف هذا السلوك. على سبيل المثال ، إذا هدد شريكك بالانتحار ، يمكنك أن تقول ، 'حسنًا ، أنا اتصل بالشرطة.' نأمل أن يكون هذا كافيًا لجعلهم يستقرون ، وإذا لم يستقر الآخرون المهمون ، فستحصل على الأقل على المساعدة التي تحتاجها للتعامل مع الموقف.
كيف تغسل صبغة ربطة العنق بدون نزيف
محاولات الانتحار هي سمة مشتركة لهذا الاضطراب. حتى لو سمعت ذلك كثيرًا ، يجب أن تؤخذ جميع تهديدات الانتحار على محمل الجد.
3. حماية نفسك
جانب آخر مؤسف لاضطراب الشخصية الحدية هو أن الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية يتصرفون بطريقة تفتقر إلى التعاطف مع من حولهم. في أذهانهم ، تتجاوز احتياجاتهم ورغباتهم احتياجات ورغبات الآخرين. غالبًا ما يسيئون معاملة أحبائهم ويسيطرون عليهم ويتلاعبون بهم ، ويلعبون على الشعور بالذنب والشعور بالالتزام للسيطرة على الأشخاص من حولهم.
ل تحمي نفسك من هذا السلوك ، فكر في ما يطلبه الشخص العزيز عليك في كثير من الأحيان ، أو يذنبك ، أو يسيء إليك حتى تقدمه. ثم كن واضحًا بشأن ما ستفعله وما لن تفعله لحماية نفسك.
لديك الحق في حماية جسمك وممتلكاتك ووضعك المالي. على سبيل المثال ، إذا كان أحد أفراد أسرتك يتحكم بك أو يتلاعب بك لتسليم راتبك بالكامل حتى يتمكن من استخدامه لشراء سيارة جديدة ، يمكنك أن تقول ، 'لن أعطيك المال بعد الآن. تحتاج إلى كسب المال حتى تتمكن من شراء الأشياء التي تريدها.
4. كن واقعيا
لا يمتلك الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية نفس الفهم عن العواطف ويفتقر إلى آليات التكيف لإدارتها بكفاءة. يجب أن يكون لديك فهم واقعي لسلوك شريكك ودورك في حياته كـ 'راعي'.
أيضًا ، عليك أيضًا أن تضع في اعتبارك أن شريكك قد لا يتعلم ذلك أبدًا تلبية احتياجاتك العاطفية . لا يمكنك 'شفاء' من تحب. يجب أن يلتزم الشخص العزيز عليك بمعالجة نفسه / نفسها بمساعدة العلاج.
أيضًا ، عليك أن تعرف أن الخلل الوظيفي الذي يحدثه اضطراب الشخصية الحدية في حياة الشخص يشل قدرته العاطفية وفهمه ، لذلك من المحتمل أنك لن تكون قادرًا على الحصول على علاقة ناضجة عاطفياً.
5. استخدام المجاملات
الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية ليسوا معتادين على تلقي الإطراءات. لتأسيس الثقة والتأثير في حياة شريكك ، مجاملة قد يفاجئك شريكك حتى في الأشياء الصغيرة التي يفعلونها والتي تستحق الذكر وتقطع شوطًا طويلاً.
يمكنك أيضًا استخدام المجاملات لمكافأة السلوك الجيد ، مثل 'أعلم أنك تعرضت للتوتر أمس ، لكنك تعاملت مع الأمر جيدًا حقًا' ، أو 'لقد لاحظت الطريقة التي توقفت بها عن الصراخ في وجهي'.
ماذا نرتدي لشاي بعد الظهر
مع ذلك ، لاحظ أنك بحاجة إلى تقييم الحالة المزاجية لشريكك. فالتعبير عن الإطراء في الوقت الخطأ قد يؤدي إلى رد فعل شديد.
قد لا تحصل أبدًا على رد لفظي أو تعبير عن الامتنان ، أو حتى إهانة ردًا على ذلك. ومع ذلك ، يمكن أن يعمل مع بعض الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية ، خاصة إذا كانوا يسعون إلى الإطراء. حاول طالما كنت على استعداد. نظرًا لأن الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية لديه تقدير متدني للذات ، فمن الممكن أن تقوم ببعض الخير.
6. ندرك أن شريكك ربما يكون قد تعرض لسوء المعاملة
الناس الذين كانوا سوء المعاملة أو الإهمال لأن الأطفال أكثر عرضة للإصابة باضطراب الشخصية الحدية.
نظرًا لأن سلوكيات الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية شائنة جدًا في بعض الأحيان ، فمن السهل جدًا تسميتها بالإقلاع عن التدخين أو إلقاء اللوم على الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية. سيكون مثل لوم الشخص للإصابة بالسرطان.
سياج حديقة لمنع الأرانب
ومع ذلك ، هذا ليس سببًا للسماح للشخص الذي تحبه مصابًا باضطراب الشخصية الحدية بالتلاعب بك أو الإساءة إليك. ما زلت تضع حدودك وتلتزم بها ، ولكن بطريقة محبة وغير حكمية. أيضًا ، لا تأخذ سلوكياتهم الفاحشة على محمل شخصي. هذه هي القضايا العاطفية لمن تحب.
7. تعرف على BPD
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على العلاقة مع الشخص العزيز عليك هي ثقف نفسك حول الاضطراب حتى تتمكن من فهم سلوكيات أحبائك. غالبًا ما يهاجمك الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية بقوة أو يصبحون دفاعيًا للغاية ، وغالبًا ما يشعر الناس أنهم ينجرون إلى أقصى الحدود حيث يتم التلاعب بهم والذنب في حالات وأفعال عاطفية مختلفة لا يشعرون بالراحة عند القيام بها.
سيساعدك التعرف على الاضطراب على فهم كيفية تجربة الشخص العزيز عليك للأشياء. سيساعدك إدراك أن لدى الشخص العزيز عليك منظورًا عاطفيًا مختلفًا تمامًا على حماية نفسك والالتزام بالحدود.
8. فهم التشخيص الخاطئ شائع
مع اضطراب الشخصية الحدية ، المعرفة هي القوة ، وإذا كان الشخص لا يعرف أنه / لديها الاضطراب ، والناس من حوله لا يعرفون ذلك ، فإنهم لا يعرفون لماذا يتصرف أحبائهم بهذه الطريقة.
يعرف BPD باسم اضطراب يساء فهمه لأنه غالبًا ما يحدث مع اضطرابات أخرى ، مثل 'كآبة، اضطراب ثنائي القطب،تعاطي المخدراتواضطرابات الاكل، واضطرابات القلق'.
إذا كان شريكك يعالج بالفعل من اضطراب آخر ولم يشرح الاضطراب تمامًا معايير سلوكه ، اطلب من الطبيب استكشاف احتمالية إصابتها باضطراب الشخصية الحدية.
9. ندرك أن السلوكيات المتطرفة هي أعراض
غالبًا ما يتم وصف وجود علاقة مع شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية (BPD) على أنها علاقة 'حب-كراهية' ، حيث يحتاج الشخص الذي تحبه إلى دقيقة واحدة ، وفي اللحظة التالية يدفعك بعيدًا. قد تكون لديك دورة علاقة اضطراب الشخصية الحدية تحدث مع شريك حياتك.
الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب لديهم حاجة ماسة للشعور بالحب ، لكن سلوكياتهم المتطرفة تجعلهم دائمًا في حالة من فقدان هذا الحب. إن فقدان الحب هذا يدعم خوفهم الشديد من التخلي عنهم. هؤلاء هم أعراض الاضطراب ، وليس مظاهر القسوة أو محاولة لإيذائك.
10. ممارسة الأربعة د
إذا بدا أن الموقف في منتصف التصعيد ، فتدرب على أربعة د : 'تأخير ، وصرف الانتباه ، وإلغاء الشخصية ، والفصل.'
- تأخير: 'أريد بعض الوقت لأفكر فيما تقوله. دعنا نتحدث عن ذلك لاحقًا.
- صرف الانتباه: 'ماذا لو ذهبنا في نزهة على الأقدام؟'
- نزع الشخصية والانفصال: عليك أن تدرك أن الهجمات ، بغض النظر عن مدى طابعها الشخصي ، هي جزء من الاضطراب ، لذلك لا تأخذها على محمل شخصي أو تنزعج.
احصل على مساعدة
لا يمكنك إجبار شريكك على العلاج. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على مساعدة لنفسك ، وبجهد طويل الأمد ، يمكنك إقناع شريكك بالحصول على المساعدة بمرور الوقت ، مع زيادة الثقة والاتساق والعرض الحقيقي للقلق.
كيفية التخلص من رائحة الظربان
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، 'ما زلت هنا. لن أكون كذلك إذا لم أهتم.
إذا لم تكن قوياً في نفسك ، فإن وجود شخص في حياتك مصاب باضطراب الشخصية الحدية يمكن أن يجعلك تشعر بأن حياتك وهويتك تختفي لأنك تحاول تلبية جميع احتياجات ومطالب شريكك. على الأرجح ستواجه صعوبة في الحفاظ على صحتك إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة ، مثل الاكتئاب أو القلق أو تدني احترام الذات أو تعاطي المخدرات.
الرعاية الذاتية ضرورية. من المهم أن تكون قادرًا على الحفاظ على حدود قوية ونهائية ومتسقة ، وسيساعدك الحصول على دعم من مستشار الصحة العقلية أو أخصائي علم النفس الإكلينيكي في الحفاظ على صحتك حتى تتمكن من أن تكون هناك من أجل من تحب بأكبر قدر ممكن من الإنتاجية.
