أفضل 13 بروتينًا لفقدان الوزن واكتساب العضلات في عام 2021

أفضل الأسماء للأطفال

في هذه المقالة

تستخدم مكملات البروتين لفقدان الوزن واكتساب العضلات وتقوية الأربطة وتحسين خفة الحركة والقوة العامة ، وهذا هو السبب في أن الرياضيين وأولئك الذين يفضلون لياقتهم البدنية يستهلكون كميات أكبر من البروتينات. إذا كنت شخصًا يعطي الأولوية للياقته وصحته ، فيجب أن تبحث عن أفضل مسحوق بروتين لفقدان الوزن واكتساب العضلات.





البروتينات هي لبنات بناء الجسم ومصدر حيوي للطاقة. فهي ضرورية لشفاء الخلايا وتشكيل خلايا جديدة وتقوية العضلات والأربطة.

على الرغم من أن العديد من الشركات المصنعة تقدم مساحيق البروتين ، إلا أنه يجب عليك تناول المكملات الغذائية الصحيحة للحفاظ على لياقتك وصحتك. قمنا بتجميع قائمة من أفضل مساحيق البروتين لاكتساب العضلات وفقدان الوزن. ومع ذلك ، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية قبل اتخاذ قرار بشأن أحدهما لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى مساحيق بروتين لإنقاص الوزن والأمثل لنوع جسمك.







هل يساعد البروتين على خسارة الوزن؟

تعتبر البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن. يمكن أن تساعد مساحيق البروتين في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، والتحكم في الشهية ، والمساعدة في فقدان الدهون واكتساب العضلات. وفقًا للدراسات ، يمكن أن تساعد النظم الغذائية الغنية بالبروتين في إدارة وزن الجسم مقارنة بالأنظمة الغذائية منخفضة البروتين (واحد) .

تقارير دراسة واحدة ، س كان النظام الغذائي عالي البروتين على المدى القصير مصحوبًا بفقدان الوزن بشكل أفضل وتقليل محتوى الدهون. أدى الاختلاف في محتوى البروتين بأكثر من 5٪ إلى فقدان الوزن ثلاث مرات (0.9 مقابل 0.3 كجم) في 12 شهرًا (اثنين) .



أعلى المنتجات من قائمتنا

السعر على أمازون السعر على وول مارت السعر على أمازون السعر على وول مارت السعر على أمازون السعر على وول مارت السعر على أمازون السعر على وول مارت السعر على أمازون السعر على وول مارت السعر على أمازون السعر على وول مارت السعر على أمازون السعر على وول مارت السعر على أمازون السعر على وول مارت السعر على أمازون السعر على وول مارت

أفضل 15 مسحوق بروتين لخسارة الوزن واكتساب العضلات

واحد. المعيار الذهبي للتغذية المثلى

المعيار الذهبي للتغذية المثلى

اشتر الآن من أمازون اشتر الآن من وول مارت



Optimum Nutrition يتكون مزيج مصل اللبن النقي 100٪ من 24 جرامًا من البروتينات المخلوطة ، بما في ذلك ببتيدات مصل اللبن ، ومعزول بروتين مصل اللبن ، ومركز بروتين مصل اللبن. يتكون مزيج مصل اللبن أيضًا من أكثر من خمسة جرامات من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة التي تحدث بشكل طبيعي أو BCAA ، والتي تساعد في بناء عضلات قوية وخالية من الدهون. من السهل خلط المشروب الفوري ، وتدعي العلامة التجارية أنها تلتزم بأعلى معايير مراقبة الجودة من أجل السلامة.



مكونات

  • مزيج البروتين (عزلات بروتين مصل اللبن ، مركز بروتين مصل اللبن ، ببتيدات مصل اللبن)
  • نكهات طبيعية واصطناعية
  • الليسيثين
  • ملح
  • اسيسولفام البوتاسيوم

اثنين. بودرة بروتين مصل الحليب فائقة التطور من بودي فورتريس

Body Fortress Super Advanced Whey بروتين

اشتر الآن من أمازون اشتر الآن من وول مارت

يحتوي مسحوق بروتين مصل اللبن Body Fortress المتطور للغاية على الكرياتين والأحماض الأمينية الأساسية ، والتي تعد بأقصى قدر من النتائج أثناء التمرين قبل التمرين وأثناء التمرين وبعده. يوفر مسحوق بروتين مصل اللبن أيضًا أقصى قدر من الطاقة التي يحتاجها الجسم أثناء التدريب ويبني العضلات الخالية من الدهون. الملحق عالي الجودة بسعر معقول.

مكونات

  • مزيج بروتين مصل اللبن الفائق (مركز بروتين مصل اللبن ، عزل بروتين مصل اللبن)
  • مالتوديكسترين
  • أنا الليسيثين
  • نكهات طبيعية واصطناعية
  • لون عصير البنجر

3. استبدال وجبة حديقة الحياة

أردن أوف لايف لاستبدال الوجبة

اشتر الآن من أمازون اشتر الآن من وول مارت

يمكن استخدام مسحوق البروتين العضوي بنكهة الشوكولاتة كبديل للوجبات. تحتوي كل حصة على 20 جرامًا من البروتين النباتي العضوي ، و 44 مستخلصًا من الأطعمة الفائقة مثل الخضروات والفواكه وعصير العشب العضوي ، وستة جرامات من الألياف ، و 21 معدنًا ، وفيتامينات. يعزز مسحوق البروتين الطاقة ، ويبني العضلات ، ويحتوي على 1.5 مليار بروبيوتيك وإنزيمات CFU التي تعزز الهضم السهل.

مكونات

  • مزيج البروتين العضوي الخام
  • بروتين البازلاء العضوي
  • بروتين الأرز البني العضوي المنبت
  • قطيفة عضوية (برعم)
  • الحنطة السوداء العضوية (تنبت)
  • Hemicellulase ، [Lactobacillus Plantarum ، Lactobacillus bulgaricus] 1.5 مليار CFU

أربعة. بروتين عضوي عضوي

بروتين عضوي عضوي

اشتر الآن من أمازون اشتر الآن من وول مارت

الأطعمة الفائقة العضوية بنكهة الفانيليا نباتية. يساعد المسحوق في إنقاص الوزن ، ويعزز مضادات الأكسدة ، وبناء العضلات ، والانتعاش. يمكن تناول المسحوق كمشروب بديل للوجبات ، لعمل المخفوقات والعصائر ، أو تناوله قبل أو بعد التمرين. يحتوي المنتج على 21 جرامًا من البروتين النباتي ، وخمسة جرامات من الألياف الغذائية ، وجرام واحد من السكر ، والتي تضيف ما يصل إلى حوالي 50 سوبرفوود لكل وجبة. المنتج نباتي ، عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية ، خالي من منتجات الألبان ، خالي من اللاكتوز ، خالي من الغلوتين ، خالي من الصويا ، غير معدّل وراثيًا ، وصاغه الأطباء.

مكونات

  • Orgain مزيج بروتين عضوي (بروتين البازلاء ، بروتين الأرز البني ، بذور الشيا)
  • نكهة طبيعية ، قاعدة مبيض عضوي أصلية (صمغ الأكاسيا ، زيت عباد الشمس عالي الأوليك ، دكسترين الأرز ، مستخلص نخالة الأرز ، مستخلص إكليل الجبل)
  • إريثريتول ، مزيج Orgain العضوي 50 سوبرفوود (الدخن ، الحنطة السوداء 'قطيفة' ، الكينوا ، الشيا ، مسحوق اللفت) ،
  • لب التفاح
  • قرفة

5. مسحوق بروتين مصل الحليب من Pure Protein

مسحوق بروتين مصل الحليب من Pure Protein

اشتر الآن من أمازون اشتر الآن من وول مارت

عندما ندفع أجسادنا إلى أقصى حدودها أثناء التدريبات ، فإننا نحتاج إلى الكثير من الطاقة لإعادة التزود بالوقود. مسحوق البروتين النقي مثالي لاستعادة الطاقة لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين وقليل من الكربوهيدرات والسكر. في المتوسط ​​، يوفر المشروب جرامين من السكر ، وتسعة جرامات من الكربوهيدرات ، و 2.5 جرام من الدهون ، وحوالي 25 جرامًا من البروتينات لكل حصة. يوفر المسحوق سريع المفعول جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم.

مكونات

  • مزيج البروتين (مركز بروتين مصل اللبن فائق التصفية ، معزول بروتين مصل اللبن المعزول بالفلترة الدقيقة)
  • مالتوديكسترين
  • نكهات طبيعية واصطناعية
  • صمغ السليلوز
  • أنا الليسيثين

6. مسحوق البروتين الأصلي لحليب العضلات

مسحوق البروتين الأصلي لحليب العضلات

اشتر الآن من أمازون اشتر الآن من وول مارت

يوفر مسحوق بنكهة الفراولة 32 جرامًا من البروتين لكل وجبة. إنه مزيج من أشكال البروتين المختلفة ، مما يساعد في نمو العضلات ، والانتعاش ، وإدارة الوزن. يعد المسحوق أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامينات A و C و D وليوسين (حمض أميني أساسي) والألياف. يوفر المسحوق المعتمد من NSF طاقة فورية ويمكن تناوله على الإفطار والوجبات الخفيفة وقبل وبعد التدريبات.

* NSF International هي منظمة أمريكية لاختبار المنتجات وفحصها وإصدار الشهادات لها. إذا حصل المنتج على شهادة NSF [Certified for Sport] ، فهذا يعني أن المنتج يفي بمعايير الجودة والسلامة الخاصة بمؤسسة NSF.

مكونات

  • كازينات الصوديوم الكالسيوم (الحليب)
  • عزل بروتين الحليب
  • مقشدة غير الألبان (زيت عباد الشمس ، مالتوديكسترين)
  • كازينات الصوديوم (أحد مشتقات الحليب)
  • أحادي وثنائي الجلسريد ،

7. مسحوق بروتين ديماتيز سوبر ماس جينر

مسحوق بروتين ديماتيز سوبر ماس جينر

اشتر الآن من أمازون اشتر الآن من وول مارت

مصنوع من مكونات عالية الجودة ، يحتوي على بروتينات وسعرات حرارية وفيتامينات ومعادن و BCAA التي تساعد في اكتساب العضلات وبناء القوة. يوفر الكازين وبروتين مصل اللبن الموجود في المسحوق طاقة مستمرة لجسمك. ينشط BCAA تخليق البروتين العضلي ، بينما يوفر الكرياتين القدرة على التحمل والقوة. يساعد الجلوتامين والفيتامينات والمعادن في التعافي السريع للعضلات.

مكونات

  • مالتوديكسترين
  • مزيج البروتين (مركز بروتين مصل اللبن ، عزل بروتين الحليب ، عزل بروتين مصل الحليب ، تحلل بروتين مصل اللبن ، كيسين ميسيلار)
  • مبيض عباد الشمس (زيت عباد الشمس ، كاسينات الصوديوم ، أحادي وثنائي الجليسريد ، توكوفيرول طبيعي ، وفوسفات ثلاثي الكالسيوم)
  • الفركتوز

8. مسحوق البروتين MuscleTech لفقدان الوزن

مسحوق البروتين MuscleTech لفقدان الوزن

اشتر الآن من أمازون اشتر الآن من وول مارت

يحتوي مسحوق البروتين MuscleTech على المكون الرئيسي C. canephora robusta ، وهو أمر حيوي للمساعدة في إنقاص الوزن. تحتوي كل مغرفة من مسحوق بروتين MuscleTech على 30 جرامًا من بروتين مصل اللبن المتحلل ، وبروتين مصل اللبن المعزول ، و 170 سعرًا حراريًا ، و 4 جرامات من الكربوهيدرات ، و 3.5 جرامًا من الدهون ، و 6.6 جرامًا من BCAA. لا يحتوي المسحوق على كربوهيدرات وسكريات زائدة ، وهو سهل الخلط ، ويأتي بنكهتين.

مكونات

  • مزيج معزول والبروتين الببتيد
  • بروتين
  • فيتامين سي
  • حديد
  • صوديوم

9. مسحوق البروتين FitMiss Delight

مسحوق البروتين FitMiss Delight

اشتر الآن من أمازون اشتر الآن من وول مارت

مصنوع من مزيج فريد من الفواكه والخضروات والفيتامينات والمعادن ، مسحوق البروتين FitMiss Delay مثالي لجسم المرأة. يحتوي المسحوق على بروتين نباتي يسمى سولاثين ، والذي يساعدك على الشعور بالشبع ويساعد في إنقاص الوزن. يساعد المسحوق في الحفاظ على إنزيمات الجهاز الهضمي عند المستويات المثلى ، ويدعم فقدان الوزن ، واكتساب العضلات ، والتحكم في الشهية. المسحوق خالي من الغلوتين وقليل الكربوهيدرات وقد يحتوي على فول الصويا والحليب.

مكونات

  • إينولين
  • نكهات طبيعية واصطناعية
  • صمغ السليلوز
  • ملح
  • سكرالوز

10. مسحوق البروتين النباتي النباتي

مسحوق البروتين النباتي النباتي

اشتر الآن من أمازون اشتر الآن من وول مارت

تحتوي ملعقتان من مسحوق بروتين Vegansmart على 20 جرامًا من البروتين النباتي و 6 جرام من الألياف الغذائية ومركب غذائي كامل وفيتامينات ومعادن وأكثر من 200 جرام من أوميغا 3 والبريبايوتكس والإنزيمات الهاضمة. توفر المكونات الجرعة المطلوبة من الأحماض الأمينية الأساسية ، والبوليفينول ، ومضادات الأكسدة ، والفلافونويد. يمكن استخدام مجمع الطعام بالكامل كبديل للوجبات المخفوقة على الإفطار وكوجبة خفيفة بعد التمرين.

مكونات

  • سكر القصب العضوي
  • مسحوق الكاكاو
  • زيت عباد الشمس
  • نكاهات طبيعيه
  • الدهون الثلاثية سلسلة المتوسطة

أحد عشر. حبوب كرياتين العضلات المجنونة

حبوب كرياتين العضلات المجنونة

اشتر الآن من أمازون اشتر الآن من وول مارت

حبوب الكرياتين هي مزيج فريد من ثلاثة كرياتين: مونوهيدرات ، ألفا كيتوجلوتارات ، وبيروفات ، مما يزيد من امتصاص البروتين. تساعد هذه الكبسولات على تسريع نمو العضلات واستعادة العضلات البالية. يساعد الكرياتين من خلال ثلاث طرق: فهو يعزز تكوين البروتينات لإنشاء عضلات جديدة ، ويسرع نمو عضلات جديدة ، ويساعد في إنتاج قوة هائلة.

مكونات

  • مسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات
  • الكرياتين ألفا كيتوجلوتارات
  • الكرياتين بيروفات
  • حامض دهني نباتي
  • ستيرات المغنيسيوم النباتية

12. مسحوق بروتين مصل اللبن المصمم

مسحوق بروتين مصل اللبن المصمم

اشتر الآن من أمازون اشتر الآن من وول مارت

مصنوع من بروتين مصل اللبن عالي الجودة ، المسحوق غني بالكالسيوم وفيتامين د والفوسفور والمغنيسيوم والزنك والإلكتروليتات التي تعتبر مثالية للتعافي بعد التمرين. يوفر المسحوق متطلبات يومية تبلغ 20 جرامًا من البروتينات الطبيعية ، و 110 سعرة حرارية ، وبروبيوتيك ، ولا توجد سكريات مضافة لكل وجبة.

يساعد البروتين الغني بـ BCAA مع L-Leucine و L-Glutamine و Taurine و L-Phenylalanine والإنزيمات الهاضمة في امتصاص البروتين ويعزز الأداء الأمثل. المسحوق ، المصنوع من مكونات طبيعية ، خالي من الكائنات المعدلة وراثيًا ولا يحتوي على مواد تحلية صناعية ونكهات وألوان ومواد حافظة. إنه مصنوع في الولايات المتحدة الأمريكية وهو خالي من الغلوتين وموافق للشريعة اليهودية.

مكونات

  • ببتيدات مصل اللبن كاملة الطيف (خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا وخالية من rBGH)
  • تركيز بروتين مصل اللبن
  • عزل بروتين مصل اللبن الخالي من الكائنات المعدلة وراثيًا وخالي من rBGH
  • L- الجلوتامين
  • L- لوسين

13. مسحوق بروتين مصل اللبن Six Star Elite

مسحوق بروتين مصل اللبن Six Star Elite

اشتر الآن من أمازون

تم تصميم مسحوق البروتين Six Star المصمم خصيصًا للرياضيين ، وهو عبارة عن مزيج من الكرياتين أحادي الهيدرات وكرياتين حمض الهيدروكلوريك ، مما يساعد على اكتساب العضلات الهزيلة. تقدم كل حصة جرعة 8000 ملجم من الكرياتين أحادي الهيدرات وكرياتين حمض الهيدروكلوريك ، و 2500 ملجم من الأحماض الأمينية المتشعبة الحرة ، والتورين لتعزيز مستويات النيتروجين. ثبت أن المسحوق يزيد من قوة القوة بنسبة 18.6٪ أثناء التدريب.

مكونات

  • مزيج بروتين مصل اللبن فائق الجودة (مركز بروتين مصل اللبن ، عزل بروتين مصل اللبن)
  • مالتوديكسترين
  • مزيج متقدم من الانتعاش والأداء (كرياتين أحادي الهيدرات ، توراين ، L-lysine HCL ، L-leucine ، L-isoleucine ، L-valine ، L- الجلوتامين)
  • جليكاين
  • نكهات طبيعية واصطناعية

14. مسحوق بروتين مصل الحليب الخالي من الدهون من BSN Isoburn

مسحوق بروتين مصل الحليب الخالي من الدهون من بي إس إن إيزوبرن

اشتر الآن من أمازون اشتر الآن من وول مارت

يساعد مسحوق بروتين مصل اللبن في حرق الدهون مع بناء العضلات الخالية من الدهون. توفر كل مغرفة 20 جرامًا من بروتين مصل اللبن المعزول الذي يساعدك على بناء العضلات الخالية من الدهون والحفاظ عليها ، و 250 مجم من L-Carnitine يعزز حرق الدهون. يحتوي BSN Isoburn أيضًا على 300mg Lepticore و 300mg Green Coffee Extract. يوفر مسحوق البروتين 120 سعرًا حراريًا لكل وجبة ، وستة جرامات من الكربوهيدرات ، وجرامين من السكر ، وجرامين من الدهون لدعم أهداف إدارة الوزن.

مكونات

  • بروتين الشرش المعزول
  • مسحوق عباد الشمس (زيت عباد الشمس ، المواد الصلبة لشراب الذرة ، كاسينات الصوديوم ، أحادي وثنائي الجليسريد ، فوسفات ثنائي البوتاسيوم ، فوسفات ثلاثي الكالسيوم ، ليسيثين الصويا ، وتوكوفيرول)
  • نكهات طبيعية واصطناعية
  • صمغ السليلوز
  • مسحوق MCT (دهون ثلاثية متوسطة السلسلة ، حليب جاف خالي الدسم ، فوسفات ثنائي الصوديوم ، وثاني أكسيد السيليكون)

خمسة عشر. مسحوق بروتين مصل اللبن الطبيعي

مسحوق بروتين مصل اللبن الطبيعي

اشتر الآن من أمازون اشتر الآن من وول مارت

مسحوق بروتين مصل اللبن الطبيعي للسيدات هو مزيج فريد وفعال من بروتين مصل اللبن النقي المعزول وتركيز بروتين مصل اللبن النقي غير المعزول وببتيدات مصل اللبن ومسحوق الحليب الخالي من الدسم. يحتوي المنتج الطبيعي أيضًا على بروتينات عالية الجودة يتم الحصول عليها من الأبقار التي تتغذى على الأعشاب وخالية من هرمون النمو البقري المؤتلف أو rBGH.

المكونات الطبيعية والصحية لا تحتوي على مواد تحلية صناعية. تحتوي كل وجبة على 20 جرامًا من البروتين ، وثلاثة جرامات من الكربوهيدرات ، وجرامين من الدهون ، و 110 سعرًا حراريًا تساعد في بناء أنسجة العضلات الخالية من الدهون ، وحرق الدهون.

مكونات

  • مركز بروتين مصل اللبن المصفى بالميكروفلتر
  • بروتين الشرش المعزول
  • ببتيدات مصل اللبن
  • كريمة الحليب
  • نكاهات طبيعيه

المعلومات الواردة في القسم مأخوذة من مصادر الشركات المصنعة. MomJunction ليست مسؤولة عن أي من المطالبات المقدمة هنا. نوصي القراء بتقدير.

كيف تختار أفضل بروتين لخسارة الوزن واكتساب العضلات؟

يحتاج جسمنا إلى البروتينات التي تعمل كمصدر للطاقة. تعمل البروتينات على زيادة التمثيل الغذائي وتقليل السعرات الحرارية التي تستهلكها وتساعدك على إنقاص الوزن. عند هضمها ، يتم تقسيم البروتينات إلى أحماض أمينية (AA) وأحماض أمينية متفرعة السلسلة (BCAA) ، والتي تساعد في إصلاح أنسجة الجسم والحفاظ عليها وحرق الدهون والحفاظ على العضلات الهزيلة.

نظرًا لأنه من الصعب الحصول على الجرعة اليومية من البروتينات المطلوبة من المشتقات الطبيعية فقط ، فقد نحتاج إلى تناول البروتينات بأشكال أخرى مختلفة. أثناء تناول مكملات البروتين ، يجب مراعاة عدة عوامل مثل تقديم السعرات الحرارية والدهون ومحتوى الكربوهيدرات. قبل أن تختار مكمل البروتين:

من هو العقرب الأكثر توافقًا مع
  1. استشر طبيبًا أو اختصاصي تغذية
  2. تحقق من المكونات في الملحق. هناك العديد من مكملات البروتين في السوق. يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية أن يقترح اختيار مكملات البروتين مع مصل اللبن وعزل مصل اللبن وتحلل مصل اللبن والكازين وفول الصويا والبيض.
  3. ضع في اعتبارك حساسيتك وتجنب مكملات البروتين التي تحتوي على مكونات قد تؤدي إلى إثارة أو تفاقم الحساسية لديك.

تعطي مكملات البروتين المختلفة نتائج مختلفة. بعض المساحيق تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وتساعدنا على إنقاص الوزن ، بينما تساعد المنتجات في بناء كتلة العضلات من خلال توفير نسبة عالية من البروتين والسعرات الحرارية. تأتي مساحيق البروتين بنكهات مختلفة مثل الشوكولاتة والفانيليا والفراولة وما إلى ذلك.

يجب عليك أيضًا مراعاة تفضيلاتك الغذائية مثل الخالي من الغلوتين ، والنباتي ، والألبان ، والخالي من السكر ، وبدون النكهات المضافة أو المحليات الاصطناعية عند شراء مكمل البروتين.

اختر مكملًا واحدًا وفقًا لنصيحة الطبيب واستهلكه حسب التوجيهات بالكميات الموصى بها. الاستهلاك المفرط لمكملات البروتين قد يكون له آثار جانبية طويلة المدى ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. يوصي الخبراء الطبيون بمزيج من مساحيق البروتين.

يمكنك أن تتوقع أفضل النتائج إذا كنت تستهلك مكملات البروتين الصحيحة بالقياس الصحيح ونظام التمرين الصحيح. يجب أن يتضمن نظامك اليومي نظامًا غذائيًا متوازنًا وتدريبًا مناسبًا كطرق أساسية لفقدان الوزن وبناء العضلات ، مع المكملات الغذائية على الجانب.

1. هيذر ليدي وآخرون ؛ دور البروتين في إنقاص الوزن والمحافظة عليه ؛ المجلة الأمريكية للتغذية السريرية (2015)
2 - شاويونغ شو وآخرون ؛ دراسة PROMOTE (تركيبة تدريب عالي البروتين والمقاومة في زيادة الوزن والسمنة) لفقدان الوزن على المدى القصير والحفاظ على الوزن على المدى الطويل للصينيين: بروتوكول لتجربة عشوائية محكومة ؛ سبرينغر نيتشر (2020)

مقالات مقترحة:

  • أفضل مساحيق البروتين للمراهقين
  • ألواح البروتين الصحية منخفضة السكر
  • أفضل مساحيق البروتين للحمل
  • أفضل بديل بروتين للوجبات المعدة مسبقًا لإنقاص الوزن

حاسبة السعرات الحرارية