21 فكرة غداء صحي للأطفال الصغار في مركز الرعاية النهارية

أفضل الأسماء للأطفال

الصورة: شترستوك





جدول المحتويات:

قد تجد صعوبة في التفكير في أفكار غداء ممتعة للأطفال الصغار ، خاصة إذا كانوا من الصعب إرضاءهم في تناول الطعام. ومع ذلك ، يحتاج الأطفال إلى التغذية لنموهم البدني والعقلي والعاطفي ، وعدم تناول الطعام بشكل صحيح قد يكون له آثار ضارة على صحتهم.





يعتبر الغداء جزءًا مهمًا من وجبتهم اليومية التي تلبي جزءًا كبيرًا من متطلباتهم الغذائية. لذلك ، من الضروري التركيز على التخطيط لوجبة غداء جيدة ولذيذة ومغذية لأطفالك الصغار.

اقرأ المنشور للعثور على قائمة بوصفات الغداء الممتعة التي يسهل تحضيرها وستبقي أطفالك مليئين بالطاقة لفترة أطول.



أفضل 21 فكرة غداء للأطفال الصغار

1. اصابع شطيرة الدجاج

فكرة ساندويتش دجاج فنجر للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

هذه فكرة غداء سريعة ولذيذة للطفل الدارج مليئة بالبروتين والألياف.



سوف تحتاج:

  • 1-2 كوب دجاج مسحب
  • 3-4 شرائح خبز القمح الكامل
  • 1 بيضة
  • 3-4 أكواب ماء
  • 1 ملعقة صغيرة زيت نباتي
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • رشة فلفل أسود

كيف:

  1. اسلقي الدجاج لمدة 20-25 دقيقة أو حتى ينضج. دعها تبرد.
  2. انقل الدجاج مع المرق إلى الخلاط. أضف الملح واخلطه في هريس.
  3. سخني الزيت في مقلاة ، اكسري البيضة واخلطيها.
  4. نحمص الخبز ثم قطعه إلى مثلثات أو مربعات أصغر.
  5. يُمزج هريس الدجاج مع البيض المخفوق ، ويُضاف إليه رشة من الفلفل الأسود ، ويوضع بين قطع الخبز المحمص لعمل شطيرة.

[ اقرأ: أفكار إفطار ممتعة للأطفال الصغار ]

2. أرز مهروس مع جذر الشمندر

الأرز المهروس مع الشمندر فكرة غداء للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

وجبة غنية بالمغذيات الدقيقة ، يعتبر أرز الشمندر المهروس مثاليًا للأطفال الصغار حتى يتعلموا المضغ.

سوف تحتاج:

  • 2 كوب أرز
  • 1 كوب شمندر مفروم
  • 3-4 أكواب ماء
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح

كيف:

  1. يُسلق الأرز والشمندر على حدة ، على نار متوسطة لمدة 20-25 دقيقة ، حتى ينضجوا.
  2. يمكنك أيضًا ضغط الأرز والشمندر معًا بالضغط. يُطهى لمدة سبع إلى عشر دقائق على نار متوسطة.
  3. انقلي الأرز المطبوخ والخضار المسلوق إلى طبق. أضف الملح وهرسهم باستخدام هراسة أو شوكة.

3. العدس مع البازلاء الخضراء

العدس مع البازلاء الخضراء فكرة غداء للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

أسئلة لطرحها على صديقك الجديد

يمكن الجمع بين العدس والبازلاء لصنع وجبة غداء بروتينية صحية لطفل صغير.

سوف تحتاج:

  • 1 كوب عدس
  • 1 كوب بازلاء خضراء
  • 3-4 أكواب ماء

كيف:

  1. يُسلق العدس لمدة 20-25 دقيقة على نار متوسطة أو حتى ينضج تمامًا.
  2. لنتائج أسرع ، قومي بطهي العدس بالضغط. ضعي القدر إلى مستوى الضغط الكامل وبعد صفارة واحدة ، اطبخي على نار متوسطة لمدة ست دقائق.
  3. اسلقي البازلاء الخضراء بشكل منفصل لمدة 15 دقيقة.
  4. اخلطي العدس والبازلاء في هريس سميك. أضف الملح حسب الرغبة وخدم.

[ اقرأ: أفكار غذائية صحية للأطفال الصغار ]

4. البطاطس المسلوقة مع الدجاج المقلي بالبصل

البطاطس المسلوقة مع البصل المقلي فكرة غداء للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

يمكن أن تكون وجبة منتصف النهار للطفل الدارج مليئة بالكربوهيدرات والبروتين. يمكنك استبدال البطاطس بالبطاطا الحلوة أو القرنبيط المهروس.

سوف تحتاج:

  • 1 كوب بطاطس مقطعة إلى شرائح طويلة
  • 1 كوب دجاج مسحب
  • 1/2 كوب بصل مفروم ناعم
  • 2 ملعقة صغيرة زيت نباتي
  • 3-4 أكواب ماء

كيف:

  1. اطهي البطاطس على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج.
  2. اسلقي الدجاج المخلي من العظم والبصل لمدة 15 دقيقة.
  3. يصفى الدجاج ويخلط البصل مع مرق الدجاج لعمل عجينة سميكة.
  4. سخني زيت الطهي في مقلاة. نسكب معجون البصل ونضع قطع الدجاج فوقه. اقليها لمدة 10-15 دقيقة على نار منخفضة مع التقليب لخلطها بشكل صحيح.
  5. انقلي الدجاج المطبوخ إلى وعاء وأضيفي قطع البطاطس المطبوخة وقلبيها معًا لإتمام عملية التحضير.
يشترك

5. السبانخ مع اليقطين

فكرة غداء السبانخ واليقطين للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

إن فكرة غداء ما قبل المدرسة هذه غنية بالحديد والعديد من المغذيات الدقيقة الأساسية. يمكنك إضافة الأرز البني أو الأرز العادي إلى هذه الوصفة.

سوف تحتاج:

  • 2 كوب سبانخ مفرومة ناعماً
  • 1 كوب قرع مكعبات
  • 1 فص ثوم
  • 5 أكواب ماء
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح

كيف:

  1. اسلقي السبانخ لمدة سبع دقائق أو حتى تنضج. يصفى السبانخ ويوضع تحت الماء البارد.
  2. اسلقي اليقطين والثوم لمدة عشر دقائق على نار متوسطة.
  3. يُمزج القرع مع فصوص الثوم والسبانخ والملح في الخلاط حتى تحصل على هريس سميك.

[ اقرأ: أفكار عشاء سريعة لطفل صغير ]

6. قطع الصويا مع الفلفل الأخضر

ناجتس الصويا مع الفلفل الأخضر فكرة غداء للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

تعتبر وجبة الصويا اللذيذة فكرة غداء نباتية مثالية لطفل صغير. إنها أيضًا فكرة وجبة خفيفة ممتازة لمرحلة ما قبل المدرسة.

سوف تحتاج:

  • 2 كوب ناجتس الصويا
  • 1 كوب فلفل أخضر (فليفلة) مقطعة إلى شرائح بطول
  • 1 ملعقة صغيرة زيت نباتي
  • 1/4 ملعقة صغيرة معجون ثوم
  • 3 أكواب ماء

كيف:

  1. اغلي قطع الصويا في الماء لمدة خمس دقائق ، صفيها واغسلها مرة واحدة بالماء البارد. اتركهم في الماء البارد لمدة دقيقتين. اعصروا القطع الصغيرة واتركوها جانبًا.
  2. اسلقي الفلفل الأخضر لمدة 10-15 دقيقة على نار متوسطة أو حتى تنضج تمامًا.
  3. سخني الزيت النباتي في مقلاة الطهي. أضيفي قطع الصويا والفلفل الأخضر ومعجون الثوم. قم بطهيها معًا حتى تنضج تمامًا.

7. أصابع الدخن (راجي) وعصيدة البطاطا الحلوة

أصابع الدخن (راجي) وعصيدة البطاطا الحلوة هي فكرة غداء للأطفال الصغار

صورة: Ins '// veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-8.jpg' alt = 'فكرة غداء الأرز والدجاج للأطفال الصغار'>

الصورة: iStock

كيفية التعامل مع ابنة غير محترمة

عصيدة الأرز والدجاج مع اندفاعة من معجون الزنجبيل والثوم هي فكرة وجبة صحية لطفل صغير.

سوف تحتاج:

  • 2 كوب دقيق أرز
  • 1 كوب دجاج مسحب
  • 1/2 ملعقة كبيرة معجون الزنجبيل والثوم
  • 4-5 أكواب من الماء

كيف:

  1. يُطهى الدجاج المخلي من العظم لمدة 20-25 دقيقة على نار متوسطة.
  2. يُطهى دقيق الأرز عن طريق غليه لمدة 10 دقائق على نار متوسطة مع التقليب لمنع تكون الكتل.
  3. تُضاف قطع الدجاج المطبوخة ، معجون الزنجبيل والثوم ، إلى دقيق الأرز المطبوخ ويُطهى على نار خفيفة لمدة 3-5 دقائق. اتركيه يبرد وقدميه للطفل الصغير.

9. لفائف الجبن النباتي

فكرة غداء فيجي تشيز رولز للأطفال الصغار

الصورة: iStock

فكرة غداء لذيذة لطفل صغير صعب الإرضاء. يشكل الجبن والخضروات والقمح مزيجًا ممتازًا هنا.

سوف تحتاج:

  • 1 كوب دقيق قمح كامل
  • 1 كوب دقيق لجميع الأغراض
  • 2/3 كوب ماء
  • 2 ملعقة طعام زيت نباتي
  • 1 كوب جبن موزاريلا
  • 1/2 كوب بصل مفروم ناعم
  • 1 كوب فلفل أخضر مفروم (فليفلة)
  • 1 كوب جزر ، مقطع إلى مكعبات
  • 1 كوب معجون الزنجبيل والثوم غير المملح
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 2/3 كوب ماء

كيف:

  1. اخفقي الماء والزيت في وعاء كبير. ثم نضيف إليها دقيق القمح الكامل والدقيق لجميع الأغراض والجبن والملح. اخلطيهم لتشكيل عجينة.
  2. غطي الوعاء بغشاء بلاستيكي واتركيه في مكان جاف ودافئ لمدة 30 دقيقة ، لجعله رقيقًا بعض الشيء.
  3. في الخلاط ، أضيفي الخضار ومعجون الزنجبيل والثوم. أضف القليل من الماء واخلطهم جميعًا في مزيج خشن.
  4. تُلف العجينة في خبز التورتيلا الكبير. تُوزّع الخضار المخلوطة على العجينة ثم تُلفّ العجينة لعمل لفة واحدة كبيرة. قم بتقطيعه إلى مقاطع لفات أصغر بالحجم المطلوب.
  5. سخني الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت (204 درجة مئوية). دهن صينية الخبز بالقليل من الزيت وضعي اللفائف عليها. تُخبز الرولات لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يتحول لونها إلى اللون البني الذهبي. تبرد وتقدم.

كما أن الطبيعة الجافة للتحضير تجعله فكرة غداء مرزومة لذيذة للأطفال الصغار.

[ اقرأ: وجبات خفيفة في المساء للأطفال الصغار ]

10. فطيرة البطاطس

فكرة غداء البطاطس باتي للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

تُعد الفطيرة وجبة غداء مدرسية مقرمشة للأطفال الصغار.

سوف تحتاج:

  • 2 كوب بطاطس مقطعة إلى مكعبات
  • 1 كوب بطاطا حلوة
  • 1/2 كوب بصل مقطع ناعم
  • 1/2 كوب جزر مبشور
  • 1/2 كوب خبز القمح الكامل المفتت
  • 1/2 ملعقة صغيرة معجون الزنجبيل والثوم
  • 1 كوب دقيق قمح مكرر
  • 1 ملعقة طعام زيت نباتي
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة

كيف:

  1. اسلقي الخضار لمدة 20-25 دقيقة أو حتى تنضج.
  2. صفي الخضار ونقلها إلى وعاء. أضف معجون الزنجبيل والثوم ، وفتات الخبز من القمح الكامل ، ونصف ملعقة كبيرة من الزيت النباتي ، والملح. أضيفي مرق الخضار واخلطيهم جيدًا لعمل مزيج كثيف.
  3. اصنع فطائر صغيرة من الخليط. سخني نصف ملعقة كبيرة من الزيت واقلي الفطيرة على نار متوسطة.
  4. اطهي الجانبين حتى يتحول لونهما إلى اللون البني الفاتح. اتركه يبرد قبل التقديم.

11. عصيدة الأرز والسبانخ والدجاج

فكرة غداء الأرز والسبانخ والدجاج للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

كيفية معرفة ما إذا كانت القطط تلعب أو تتشاجر

غداء مليء بالطاقة مع السبانخ الغنية بالحديد ودجاج مليء بالبروتين.

سوف تحتاج:

  • 2 كوب أرز
  • 1 كوب سبانخ مفرومة ناعماً
  • 1 كوب دجاج مسحب
  • 4-5 أكواب من الماء
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1/3 ملعقة صغيرة ملح

كيف:

  1. اسلقي الدجاج لمدة 20 دقيقة على نار متوسطة أو حتى ينضج.
  2. اطبخ السبانخ لمدة سبع إلى ثماني دقائق على نار متوسطة. بمجرد طهيها ، صفي السبانخ وتخلص من الماء.
  3. يُطهى الأرز لمدة 10-15 دقيقة أو حتى يصبح طريًا وطريًا. نضيف السبانخ المطبوخة والدجاج والفلفل الأسود والملح. يُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق مع التحريك لخلط المكونات جيدًا. إذا أصبح المزيج كثيفًا جدًا ، أضيفي مرق الدجاج. تبرد قبل تقديمها للطفل.

[ اقرأ: وصفات المعكرونة سهلة للأطفال الصغار ]

12. ساندويتش الأفوكادو والبطاطا الحلوة

فكرة غداء ساندويتش الأفوكادو والبطاطا الحلوة للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

فكرة غداء سهلة للأطفال الصغار يمكنك تحضيرها بالأفوكادو والبطاطا الحلوة وبعض خبز القمح الكامل.

سوف تحتاج:

  • 1 أفوكادو
  • 1 بطاطا حلوة
  • 1 كوب جبن موزاريلا مبشور
  • 1/3 كوب فلفل أخضر مفروم ناعم (فليفلة)
  • 1/3 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة طعام زيت نباتي
  • 4-5 شرائح خبز قمح كامل

كيف:

  1. نقطع الأفوكادو والبطاطا الحلوة إلى شرائح طويلة. سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (218 درجة مئوية). دهن صينية الخبز ببعض الزيت النباتي ، ضعي شرائح الأفوكادو والبطاطا الحلوة. اخبزيها لمدة 20 دقيقة.
  2. انقلي الأفوكادو المخبوز والبطاطا الحلوة إلى وعاء. نضيف الملح وجبنة الموزاريلا والفلفل الأخضر ونهرسها.
  3. وزعي الهريس على شريحة من الخبز وغطيه بشريحة أخرى لعمل شطيرة.
  4. سخني الزيت النباتي في مقلاة. يُطهى الخبز على نار متوسطة حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. اقلب الخبز للتأكد من أن كلا الجانبين ينضج بالتساوي.
  5. نقطع الخبز إلى أجزاء أصغر. تبرد وقدم وجبة الغداء اللذيذة للطفل الصغير.

13. كرات الأرز والخضروات

فكرة غداء كرات الأرز والخضروات للأطفال الصغار

الصورة: iStock

عنصر غداء ممتاز عندما تكون مع طفل صغير. إنه جاف وليس فوضويًا ولكنه لا يزال يحتوي على الكثير من الطاقة!

أشياء عشوائية لإرسال رسائل نصية إلى أصدقائك

سوف تحتاج:

  • 2-3 أكواب أرز
  • 1 كوب بازلاء خضراء
  • 1 كوب فاصوليا فرنسية مفرومة ناعماً
  • 1 كوب جزر مفروم ناعم
  • 1/3 ملعقة صغيرة معجون ثوم غير مملح
  • 1/3 ملعقة طعام زيت نباتي
  • 1/3 ملعقة صغيرة ملح
  • 2-3 أكواب ماء

كيف:

  1. اسلقي الأرز لمدة 20 دقيقة حتى يصبح رطبًا. إذا كان هناك ماء زائد في إناء الطهي ، قم بتصريفه.
  2. اسلقي الخضار على نار متوسطة لمدة 20-25 دقيقة.
  3. سخني الزيت النباتي في مقلاة. أضف معجون الثوم والخضروات والملح. تُقلى على نار منخفضة لمدة 5-10 دقائق ، مع التحريك لخلط الخضار جيدًا.
  4. خذ الأرز المطبوخ بيدك وأضف الخضار المقلية ولفه برفق على شكل كرة. استخدم المزيد من الأرز إذا لزم الأمر لجعل الكرة متماسكة.
  5. اصنعي أكبر عدد ممكن من كرات الأرز بالخضروات ووجبة الغداء لطفلك الدارج جاهزًا.

[ اقرأ: وصفات بانير للأطفال الصغار ]

14. نودلز مع الخضار

نودلز مع الخضار فكرة غداء للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

يمكنك صنع النودلز بالطريقة الصحية في المنزل مع إضافة بعض الخضروات.

سوف تحتاج:

  • 1 علبة نودلز سادة غير مملحة
  • 1 كوب جزر مفروم ناعم
  • 1 كوب من قطع الصويا الناعمة
  • 1 كوب فلفل أخضر مفروم ناعم
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 3-4 أكواب ماء

كيف:

  1. قم بطهي المعكرونة بغليها حتى تصبح طرية. اسلقي قطع الصويا بشكل منفصل لمدة 5 دقائق على نار متوسطة. يصفى وينقع في ماء بارد لمدة 5 دقائق. اعصر الماء لاحقًا وانقلهم إلى وعاء آخر.
  2. اسلقي الخضار لمدة 20-25 دقيقة. احفظ المرق.
  3. اخلطي النودلز مع الخضار المطبوخة وقطع الصويا والملح في وعاء كبير. استخدم مرق الخضار لتليين المعكرونة إذا لزم الأمر.

15. مهروس البازلاء والأفوكادو مع سرير الأطفال '// veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-15.jpg 'alt =' البازلاء والأفوكادو مهروس مع سرير الأطفال '>

الصورة: شترستوك

مهروس خضراء صحية مصنوعة من سرير أطفال '// veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-16.jpg' alt = 'فكرة غداء ميني جرين بيبر بيتزا للأطفال الصغار>

الصورة: شترستوك

سيحب طفلك الدارج فكرة الغداء النباتية اللذيذة هذه. لا تتفاجأ إذا أخذ مساعدة إضافية!

سوف تحتاج:

  • 2 كوب فلفل أخضر مفروم ناعماً (فليفلة)
  • 1/2 كوب جبن موزاريلا
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 2-3 بيتزا قاعدة صغيرة
  • 3-4 أكواب ماء

كيف:

  1. نضع الفلفل الأخضر والملح في وعاء. اخلطهم جيدًا معًا.
  2. انشر طبقة رقيقة من الجبن فوق قاعدة البيتزا. نضيف الفلفل الأخضر المفروم ناعماً فوقه. ضع طبقة سميكة من الجبن فوقها.
  3. سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (232 درجة مئوية). تُخبز البيتزا لمدة 10 دقائق ، أو حتى يتشكل قشرة بنية فاتحة من الجبن في الأعلى.
  4. قطعي البيتزا إلى قطع صغيرة واتركيها تبرد قبل تقديمها للطفل الصغير.

17. فاصوليا فرنسية مع بيض مخفوق

الفاصوليا الفرنسية مع البيض المخفوق فكرة غداء للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

هذه فكرة غداء بسيطة سريعة التحضير ويمكن استخدامها كطعام أصبع.

سوف تحتاج:

  • 4-5 فاصوليا فرنسية طويلة
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة طعام زيت نباتي
  • 1/3 ملعقة صغيرة ملح
  • 2 كوب ماء

كيف:

  1. نقطع الفول إلى قطع بحجم الإصبع ونضعها في قدر طهي مع الماء.
  2. اسلقي الفاصوليا على نار متوسطة واطهي الفاصوليا لمدة 15 دقيقة.
  3. سخني الزيت في مقلاة واخلطي البيض.
  4. نضع الفاصوليا المطبوخة والبيض المخفوق والملح في وعاء كبير لخلطهم جميعًا قبل التقديم.

[ اقرأ: وصفات دجاج طفل صغير ]

18. دجاج مومو

فكرة غداء مومو الدجاج للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

مومو عبارة عن زلابية محشوة إما بالخضروات أو اللحوم. في هذه الوصفة ، تحضرين بعض المومو الدجاج اللذيذ لغداء طفلك.

سوف تحتاج:

  • 1 1/2 كوب دقيق قمح
  • 3 أكواب طحين أرز
  • 1 كوب دجاج مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 4-5 أكواب من الماء

كيف:

  1. يُسلق الدجاج المفروم لمدة 20-25 دقيقة أو حتى ينضج تمامًا.
  2. صفي الدجاج وضعيه في وعاء كبير. أضيفي مسحوق الثوم والملح واخلطيهم.
  3. نخلط الأرز ودقيق القمح ونضيف الماء ونعجنهما لعمل عجينة.
  4. نلف العجينة ونقطعها إلى أجزاء صغيرة. ضع بعض الدجاج في كل قسم ولفه في مومو.
  5. ضع المومو على شواية أو سلة بالبخار داخل إناء طهي نصفه مملوء بالماء.
  6. قم بتغطية غطاء وعاء الطهي ، مع ترك فتحة صغيرة لتمرير البخار. قم بتسخين المومو على نار متوسطة لمدة ست دقائق.
  7. تبرد المومو وقدم الغداء اللذيذ لطفلك.

19. شوربة البطاطس والقشطة

فكرة غداء حساء البطاطس والقشدة للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

مزيج من البطاطس وكريمة الحليب السميكة يصنع حساء غداء دسم لطفل صغير.

سوف تحتاج:

  • 2 كوب بطاطس مقطعة إلى مكعبات
  • 1 1/2 كوب كريمة حليب بقري طازج أو خثارة معلقة
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 4 أكواب ماء

كيف:

  1. اسلقي البطاطس لمدة 20 دقيقة على نار متوسطة حتى تنضج. يمكنك أيضًا طهي البطاطس بالضغط لمدة ست دقائق.
  2. صفي البطاطس وانقلها إلى الخلاط. أضف الكريمة والفلفل الأسود والملح. امزجهم جميعًا.
  3. إذا كان الهريس سميكًا ، أضف بعض حليب البقر لتقليل الهريس.

20. رغيف اللحم

فكرة غداء رغيف اللحم للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

هذا الطبق مليء بالمغذيات الدقيقة من اللحوم والكربوهيدرات من فتات الخبز مما يجعله وجبة غداء متوازنة لطفل صغير.

سوف تحتاج:

  • 1 1/2 كوب لحم مطحون
  • 1 بيضة
  • 1 كوب حليب بقري كامل الدسم
  • 1 كوب فتات خبز القمح الكامل
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 1 ملعقة صغيرة زيت نباتي

كيف:

  1. ضعي جميع المكونات في وعاء كبير واخلطيها جيدًا.
  2. يُسكب المزيج في صينية خبز مدهونة بكمية قليلة من الزيت النباتي.
  3. سخني الفرن إلى 175 درجة مئوية واخبزيه لمدة ساعة.
  4. بمجرد أن تصبح جاهزة ، قطعيها إلى قطع أصغر قبل تقديمها للطفل الصغير.

[ اقرأ: وصفات طفل الجزر ]

21. حساء البصل والجزر

فكرة غداء حساء البصل والجزر للأطفال الصغار

الصورة: شترستوك

أغاني عيد الميلاد لجوقة أطفال الكنيسة

حساء البصل والجزر اللذيذ مع لمسة حلاوة من التفاح.

سوف تحتاج:

  • 2 كوب جزر مفروم ناعم
  • 2 كوب بصل مفروم ناعم
  • 1 كوب تفاح مقطع إلى مكعبات
  • 1/2 كوب كريمة حليب بقري طازج
  • 1/3 ملعقة صغيرة ملح
  • 5-6 أكواب من الماء

كيف:

  1. اسلقي التفاح لمدة 20 دقيقة والجزر والبصل بشكل منفصل لمدة 20-25 دقيقة.
  2. صفي التفاح والبصل. انقلها إلى الخلاط. أضف الكريمة والملح وكوب من الماء. امزجهم جميعًا. إذا بدا المزيج كثيفًا جدًا ، أضف بعض حليب البقر لتقليل القوام.

هذه الوصفات ستجعل بالتأكيد طفلك يحب وقت الغداء. اتبعي بعض النصائح ، ولا داعي للقلق بشأن رفض طفلك تناول الغداء.

عد إلى الأعلى

نصائح لوقت غداء طفل صغير

    دع الطفل الصغير يختار:يمكنك تجربة الاستعدادات المتعددة والسماح للطفل الصغير بالاختيار. يمكن أن تساعد الطفل الصغير على تنمية اهتمامه بتناول الطعام. التغذية القسرية أو العقوبة على عدم الأكل فكرة سيئة لأن الطفل قد يربط المشاعر السلبية بالطعام. يوصي الخبراء بمنح الطفل بعض الحرية في اختيار ما يريد أن يأكله ( واحد ).
    تناوب الوصفات:جرب وصفات مختلفة دون تكرارها في أيام متتالية. وهذا يضمن أيضًا حصول الطفل على نظام غذائي متوازن.
    ضع روتينًا:تقديم الغداء في نفس الوقت بعد ظهر كل يوم. يتيح للطفل الدارج الشعور بالجوع في نفس الوقت كل يوم وبالتالي يحسن فرصه في تناول الطعام بشكل صحيح ، دون حدوث نوبة غضب.
    من الجيد تناول الغداء مع العائلة:يقول خبراء طب الأطفال أن تناول وجبات الطعام مع العائلة يساعد في تعزيز الصحة الاجتماعية والعاطفية للطفل في وقت لاحق من الحياة ، مع تقليل فرص الإصابة باضطرابات الأكل ( اثنين ). كما أن تناول وجبة مع أفراد الأسرة الآخرين يعطي فرصة للترابط الاجتماعي ، وبالتالي يعزز بشكل غير مباشر من اهتمام الطفل بالطعام.

عد إلى الأعلى

يوفر الغداء السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل ليبقى نشيطًا من فترة ما بعد الظهر إلى المساء. يمكنك جعل الغداء مصدرًا حيويًا للتغذية عن طريق اختيار الوصفات ذات المكونات الصحية. جرب هذه الوصفات اليوم ، وإذا وجدت أن طفلك يحب مجموعة متنوعة معينة من الأطعمة ، فجرب أنواعًا مختلفة من ذلك لضمان التغذية المتوازنة.

ما هي وصفة الغداء المفضلة لطفلك؟ أخبرنا عنها في قسم التعليقات.

حاسبة السعرات الحرارية