الشفاه المتشققة المزمنة ليست كوبًا من الشاي ، وأحيانًا بغض النظر عن مدى صعوبة تجربة الجلد الجاف (بما في ذلك المنطقة المحيطة بفمك وشفتيك). في حين أن المرطبات متوفرة للمساعدة في تخفيف الانزعاج الذي قد تشعرين به من تشقق الشفاه ، فإن الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن الأساسية في نظامك الغذائي يوميًا قد يساعد في منع حدوث هذه المشكلة المزعجة.
أعراض تشقق الشفاه
إذا كنت تعاني من تشقق الشفتين بسبب نقص المغذيات ، فقد تشعر بجفاف شفتيك أو تقشرها أو تشققها - خاصة بالقرب من زوايا فمك. من المحتمل أن تشعر بشفتيك خشنة أو منتفخة أو مؤلمة. قد تظهر القروح المفتوحة في المناطق المتشققة حيث يتم كسر الجلد.
مقالات ذات صلة- أسباب جفاف الشفاه وعلاجها
- هل يمكن أن يكون سبب جفاف الجلد هو نقص الفيتامينات؟
- أنف الكلب المقرمش
النواقص التي تسبب جفاف الشفاه
فيتامينات ب هي السبب الرئيسي في تشقق الشفاه ، لكن أي نقص في المغذيات يسبب جفاف الجلد يمكن أن يكون مشكلة. قد تشمل هذه فيتامين ج وفيتامين أ والزنك والبيوتين وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6.
نقص البيوتين (فيتامين ب 7)
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب (خاصة البيوتين) مشاكل لشفتيك. على سبيل المثال ، ملف المركز الطبي بجامعة ميريلاند يقول إن الحصول على القليل من البيوتين يمكن أن يسبب جفاف الجلد المتقشر وتشققات في زوايا فمك. للمساعدة في منع حدوث هذا التأثير الجانبي غير السار ، تأكد من تلبية التوصيات اليومية (مستويات المدخول الكافية) للبيوتين ، والتي تبلغ 30 ميكروغرامًا للرجال والنساء البالغين ، و 35 ميكروغرامًا يوميًا للنساء المرضعات.
نقص فيتامين ب 12
نقص فيتامين ب 12 ، الذي ربما يكون أكثر شيوعًا من نقص البيوتين ، هو أيضًا سبب تشقق وتشقق الشفاه (المعروف أيضًا باسم التهاب الشفة) ، كما يقول دراسة 2016 نشرت في صحة الفم BMC . كبار السن ، وأخصائيو الحميات النباتية ، والأشخاص الذين لا يمتصون فيتامين ب 12 بشكل صحيح لديهم مخاطر أكبر للإصابة بنقص فيتامين ب 12. لهذا السبب من المهم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 وفحص مستويات الدم لديك إذا كانت الشفاه المزمنة تسبب لك مشاكل. يحتاج الرجال والنساء البالغون على الأقل 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يومياً.
نقص الحديد
هناك نقص آخر في المغذيات يمكن أن يؤدي إلى جفاف الشفاه وتشققها في زوايا الفم وهو نقص الحديد. دراسة 2017 نشرت في المجلة الهندية لأبحاث الأسنان . يمنحك الحصول على الكثير من الحديد في نظامك الغذائي (أو من مكمل متعدد الفيتامينات) أفضل فرصة لتجنب جفاف الجلد والشفتين ويساعد على منع التعب المرتبط بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يجب أن يستهدف الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا الحصول على 8 ملليجرام من الحديد يوميًا ، وتحتاج النساء في سن الإنجاب إلى 18 جرامًا يوميًا.
منع نقص المغذيات
أفضل طريقة لمنع جفاف الجلد وتشقق الشفتين بسبب نقص المغذيات هي اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة الخالية من الدهون والدهون الصحية. خذ مكملًا يوميًا متعدد الفيتامينات إذا أوصى طبيبك بذلك. يوفر معهد الطب البدلات الغذائية الموصى بها (RDAs) ومستويات المدخول الكافية (AIs) التي يمكنك استخدامها دليل الجرعة للتأكد من أنك تلبي الاحتياجات الغذائية اليومية.
علاج تشقق الشفاه
في حين أنه ليس سرا أن نقص الفيتامينات (خاصة فيتامينات ب) يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وتشقق الشفاه ، إلا أن الطقس الجاف هو السبب في بعض الأحيان. لعلاج تشقق الشفاه الجافة ، استخدمي مرطب أو مرطب يومي للشفاه. ال الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية يوصي باختيار مرطب للشفاه مع عامل حماية 30 من أشعة الشمس (SPF) كطريقة للحفاظ على صحة الشفاه وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
