سلطة كيل مع صلصة الليمون الطازجة

هذا سهل kale salad يتميز بالخضار الطازجة وصلصة الليمون المصنوعة منزليًا ، مما يجعله مثاليًا كطبق جانبي صحي أو غداء خفيف! إنها بالتأكيد واحدة من وصفات سلطة اللفت المفضلة لدي!



نحن هنا نقوم بإعداد وصفة سهلة وسريعة لسلطة اللفت ، ومثالية للطقس الذي شهدناه مؤخرًا!



إنه طازج ولذيذ ومناسب تمامًا لذلك لا تتردد في إعداد هذا الولد الشرير في الليلة السابقة وتعبئته في وجبات الغداء في اليوم التالي إذا كنت ترغب في ذلك! حقًا ، إنها واحدة من أفضل وصفات سلطة اللفت! يعني من لا يحب سلطة اللفت بالتوت البري واللوز ؟؟





كيف تحلق قطة طويلة الشعر

سلطة كالي سهلة في وعاء مع ملعقة تقديمأحب الطريقة التي يمكنني بها التحضير قبل تناول الكالي بسرعة خلال عطلة نهاية الأسبوع وأعلم أنني سأكون في متناول اليد كسلطة خضراء طوال الأسبوع. بدلاً من مجرد تحضير ما أحتاجه ، أقوم دائمًا بتدليك مجموعة اللفت بأكملها وأبقيها في كيس في الثلاجة ، على طراز إعداد الوجبات.

مكونات سلطة كاليفي الواقع ، يصنع Kale سلطة مثالية مسبقة الإعداد وخضرة شطيرة نظرًا لقدرتها على الصمود مثل البطل في الثلاجة! يبقى طازجًا دون أن يذبل بعيدًا عن نظائره المورقة.



يمكن تقليب بقايا الكرنب في المعكرونة ، وخلطها في البيستو ، وحتى خبزها في رقائق الكرنب المقرمشة إذا كانت الرغبة الشديدة! الاحتمالات لا حصر لها. أنا حتى أحب القليل من اللفت على البيتزا الخاصة بي عندما يكون في متناول يدي. هل اللفت جيد في السلطة؟ إنه جنوني متعدد الاستخدامات!

أنا أيضا أحب استخدام اللفت لعمل مذاق لذيذ عصير الكرنب المانجو الاستوائية - جيد جدا!



الألوان لارتدائها لحضور حفل زفاف في الصيف

كيفية تدليك اللفت

إذا سألت نفسك كيف يمكنك تليين اللفت للسلطات ، فقد قمنا بتغطيتك. بعد غسل وتجفيف اللفت ، قم بإزالة الضلوع / الساق من كل ورقة كرنب. قم بتقطيع أو قطع اللفت إلى قطع صغيرة الحجم ، ثم رش القليل من الملح. بعد ذلك ، اسكبي القليل من زيت الزيتون في يديك وشق طريقك من خلال اللفت ، ودلكي الأوراق حتى تصبح داكنة اللون وتنضج. أقسم أن سلطة الكرنب المدلك مذاقها أفضل مليون مرة - لن نعد الكرنب بأي طريقة أخرى!



هل تفضل تدليك اللفت بدون زيت؟ جرب القليل من عصير الليمون الطازج بدلاً من ذلك!

أفعل هذا كثيرًا من أجل Cilantro Lime سلطة كالي المكسيكية

سلطة كيل مع تتبيلة السلطة

كيفية صنع سلطة الكالي مع التوت البري وتتبيلة سلطة الكرنب والليمون الطازجة

سلطة اللفت سهلة التحضير هذه مع التوت البري مليئة بخلطات لذيذة. هناك الكثير من الأفكار سلطة اللفت! اخترت إضافة الجزر والبروكلي والبصل الأحمر والتوت البري المجفف والجبن وشرائح اللوز وبذور عباد الشمس ، ولكن يمكنك أن تصبح مبدعًا تمامًا هنا وتفريغ درجك الهش!

هل يمكنك تقديم ضرائب مع كعب الراتب الأخير

سيعمل الزبيب بشكل ممتاز بدلاً من التوت البري ، وإذا كنت لا تشعر بالفاكهة الآن ، فقم بتعبئة سلطتك بالخضروات الإضافية بدلاً من ذلك! لقد استخدمت جبن الشيدر هنا (مزيج السلطة المفضل لدي!) لكن جبنة الفيتا أو جبن الماعز ستعمل بشكل رائع أيضًا. يمكنك حتى أن تكون خاليًا من منتجات الألبان وتحضر هذه السلطة النباتية الشهية!

سلطة كالي في وعاء

سلطة كالي سهلة في وعاء مع ملعقة تقديم 4.96من135مراجعة الأصواتوصفة

سلطة كيل مع صلصة الليمون الطازجة

وقت التحضيرعشرين الدقائق الوقت الكليعشرين الدقائق حصص4 حصص مؤلفجينيفر لافلين تتميز سلطة الكرنب السهلة هذه بالخضار الطازجة وتتبيلة الليمون منزلية الصنع ، مما يجعلها مثالية كطبق جانبي صحي أو غداء خفيف!

مكونات

  • 5 كؤوس كرنب مقطع
  • 1-2 ملاعق صغيرة زيت الزيتون
  • ملعقة صغيرة ملح
  • اثنين كؤوس بروكلي مقطع
  • ½ فنجان لوز مقطع إلى شرائح
  • ½ فنجان جبنه اختياري (يعمل الجبن الشيدر أو الفيتا بشكل رائع هنا!)
  • ¼-½ فنجان جزر تمزيقه
  • ¼ فنجان بصل أحمر مكعبات
  • ¼ فنجان بذور زهرة عباد الشمس
  • ¼ فنجان التوت البري

صلصة الليمون

  • ¼ فنجان زيت الزيتون
  • اثنين ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • اثنين ملاعق كبيرة خل النبيذ الاحمر
  • واحد ملعقة طعام مستردة الديجون
  • واحد القرنفل ثوم مفروم
  • ½ ملعقة صغيرة توابل المجففة
  • ¼ ملعقة صغيرة ملح
  • ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • واحد ملعقة صغيرة عسل أو سكر ضبط + أضف حسب الذوق

تعليمات

  • قم أولاً بإعداد التتبيلة عن طريق مزج المكونات أعلاه في وعاء ماسون بغطاء ثم رجها جيدًا حتى تصبح مستحلبًا. اغمس ورقة اللفت في الصلصة واضبط التحلية والملح والفلفل حسب الرغبة. يمكنك جعل هذه الصلصة حلوة أو لاذعة حسب رغبة قلبك!
  • بعد ذلك قم بتدليك اللفت المفروم بقليل من زيت الزيتون ورشة ملح. افركي بأصابعك حتى تبدأ الأوراق في التغميق واللين. هذا يجعل طعمه رائعًا ويمنح اللفت ملمسًا حريريًا!
  • في وعاء كبير ، يُمزج اللفت والبروكلي واللوز والجبن والجزر والبصل وبذور عباد الشمس والتوت البري. رجي التتبيلة مرة أخرى واسكبي حوالي ثلث الصلصة فوق السلطة. يُقلب المزيج ويُضاف إليه المزيد من الصلصة حسب الرغبة.

ملاحظات الوصفة

اختياري: أحب أن أضيف بذور الخشخاش إلى تتبيلة السلطة الخاصة بي في بعض الأحيان لمنحها نكهة بذور الخشخاش بالليمون - لا تتردد في أن تحذو حذوها! المعلومات الغذائية لا تشمل الجبن والمكونات الاختيارية الأخرى

معلومات التغذية

سعرات حراريه:334والكربوهيدرات:19زوبروتين:9زوسمين:26زوالدهون المشبعة:3زوصوديوم:315ملغوالبوتاسيوم:744ملغوالأساسية:4زوسكر:4زوفيتامين أ:9985IUوفيتامين سي:146.3ملغوالكالسيوم:192ملغوحديد:2.7ملغ

(معلومات التغذية المقدمة هي تقدير وستختلف بناءً على طرق الطهي والعلامات التجارية للمكونات المستخدمة.)

مسارسلطة