توفر تمارين تدلي الجفون ، والمعروفة أيضًا باسم يوجا الوجه ، طريقة طبيعية لعلاج تدلي الجفون ، وهي حالة يبدأ فيها جفونك بالترهل. يمكن أن يحدث تدلي الجفون بسبب التقدم في السن أو فقدان العضلات. يمكنك مواجهته باستخدام بعض الأساليب البسيطة لتمديد وتقوية المناطق حول عينيك لتجعلك تبدو أصغر سنًا وأكثر توازنًا في الوجه. مارس هذه التمارين من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع لتبدأ في رؤية النتائج.
أسئلة مثيرة لطرحها على صديقها الخاص بك
قاوم الوميض أو التحديق
هناك عدة طرق لممارسة الوميض المقاوم.
مقالات ذات صلة- كيفية التخلص من تجاعيد الجبين
- تمارين للوجه نحيف ونحيف
- قائمة أمراض وأعراض القطط
ساعد الإصبع
في الوميض أو الحول بمساعدة الإصبع ، تعمل أصابعك كقوة معاكسة حتى تنشط العضلات المحيطة بعينيك.
- ضع أصابعك على الحافة السفلية لحاجبيك.
- الحول بحيث تفتح عينيك أو تغمض عينيك بالكاد وتضغط عليهما بإحكام قدر الإمكان
- افتح عينيك وكرر.
يمكنك أيضًا إكمال هذا التمرين بأصابعك أسفل الجفون السفلية تمامًا أو بوضع أصابعك خارج الزوايا الخارجية تمامًا. قم بإجراء 10 إلى 20 تكرارًا لكل تغيير مرتين أو ثلاث مرات.
ضغط بسيط
بديل لطرفة الإصبع المساعدة هو ببساطة إغلاق عينيك والضغط عليها بإحكام قدر الإمكان. هذا لا يوفر نفس القدر من المقاومة ، لكنه لا يزال يشرك كل العضلات حول عينيك للحصول على نتيجة فعالة. أكمل خمس إلى عشر جولات.
عيون واسعة
هناك طريقتان فعالتان لتوسيع عينيك بغرض إشراك عضلات الجفن العلوي والعضلات حول زوايا العين.
يقاوم اليد
تساعد هذه النسخة المقاومة في الحفاظ على عضلات الجبهة اللينة ، لتجنب ظهور التجاعيد في المستقبل.
- شكّل يديك في الحرف 'C.'
- ضع كل يد حول عينيك مثل المنظار حتى تهبط أصابعك على حاجبيك مباشرة وإبهامك فوق عظام وجنتيك.
- اضغط على وجهك بيديك وارسمهما بعيدًا عن بعضهما البعض بشكل أفقي لتمديد عضلات جبهتك.
- افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن.
استمر لمدة أربع إلى خمس ثوان قبل الاسترخاء.
لم يقاوم
النسخة غير المختبرة من توسيع العين لها نفس الفعالية في عمل الجفون العلوية كل ما عليك فعله هو رفع حاجبيك وفتح عينيك على أوسع نطاق ممكن. استمر لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ ، ثم حرر واسترخ. كرر ثلاث إلى أربع مرات.
الاشتباك الجبين
تساعدك هذه الخطوة التالية على شد عضلات جبهتك.
- ضعي أصابع أربعة أصابع على الجانب السفلي من حواجبك مع إبقاء عينيك مفتوحتين.
- اضغط بأصابعك في نفس الوقت لأعلى واسحب عضلات جبهتك لأسفل
- استمر لمدة خمس إلى سبع ثوانٍ ، ثم حرر.
كرر حوالي ثلاث مرات قبل الانتقال.
رفع الحاجب
يؤدي رفع الحاجب أيضًا إلى إشراك عضلات جبهتك مع تقوية العضلات حول حاجبيك. هناك خطوتان فقط.
- اغلق عينيك
- ارفعي حاجبيك إلى أعلى مستوى ممكن
هناك ثلاثة أشكال مختلفة لهذا التمرين يمكنك القيام بها.
- اغطية مغلقة بالكامل
- نصف الأغطية مغلقة.
- يتم إغلاق الجفون بالكامل مع رفع عضلات وجنتيك.
للحصول على أفضل النتائج ، أكمل ثلاث جولات لكل شكل.
بناء روتين
تمارين تدلي الجفون مصممة للمساعدة في عكس آثار الشيخوخة وضعف العضلات التي تؤدي إلى ظهور الترهل. يمكنك أن تبدو أصغر سنًا ، وتقليل التجاعيد ، وإعطاء وجهك مظهرًا أكثر تناسقًا عن طريق أداء هذه التمارين بانتظام وثبات. ضع روتينًا لإكمالها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لرؤية النتائج والحفاظ عليها.
