التجاعيد! هم لعنة وجودك. لكن ، هل تعلم أن الأطعمة تلعب دورًا كبيرًا في بشرتك؟ حتى أن هناك أطعمة تعمل على تحسين مرونة الجلد المتقدم في السن. اكتشف الأطعمة التي أثبتت جدواها والتي تساعد في محاربة فقدان مرونة الجلد المصاحب للشيخوخة.
شيخوخة الجلد أمر لا مفر منه
الكولاجين هو أحد مكونات الجلد الذي يزيد ويعزز مرونته. تشير التقديرات إلى أننا نفقد في المتوسط واحد في المائة من كولاجين بشرتنا كل عام بمجرد دخولنا العشرينات من العمر ، وتتعرض البشرة بشكل كبير لأشعة الشمس.الأشعة فوق البنفسجيةيفقد الكولاجين بمعدل أسرع.
مقالات ذات صلة- أفكار مغرية لامرأة كبيرة ممتلئ الجسم
- الشعر القصير يبحث عن المرأة الناضجة
- تسريحات الشعر المجعد لكبار السن
حتى أولئك الذين يتجنبون أشعة الشمس المفرطة ، ويتبعون أنظمة تجميل صارمة ، ويخضعون لعلاجات منتظمة للجلد سيبدأون في النهاية في إظهار علامات شيخوخة الجلد. نعم ، قد تؤدي هذه العلاجات والتدابير الوقائية إلى تأخير عملية الشيخوخة بشكل محتمل ، ولكن في بعض الأحيان ، فإن إضافة دفعة إضافية لهذه الجهود تستحق الجهد المبذول.
يعد اتباع نظام غذائي يتضمن الأطعمة التي تساعد على تحسين مرونة الجلد في الشيخوخة ممارسة جيدة ، حيث أنه يعتني بالجسم والبشرة من الداخل إلى الخارج. من المحتمل أن يكون لهذا تأثير أكبر وطويل الأمد ليس فقط على بشرتنا ، ولكن على صحتنا العامة.
اقتراحات للأطعمة التي تساعد على تحسين المرونة في شيخوخة الجلد
تقدم العديد من الأنظمة الغذائية وعلاجات التجميل لتحسين صحة وجودة بشرتنا ، ولكن 'أطعمة التجميل' ، كما تُعرف أحيانًا ، تعزز مجموعة متنوعة من الصفات المعززة للبشرة ، من تلك التي تغير لون البشرة وتزيد من إشراقها ، إلى تلك التي تغير لون البشرة وتزيد من إشراقها التي تعزز شد الجلد.
إذا كنت ترغب في تحسين مرونة بشرتك على وجه التحديد ، فحاول اتباع نظام غذائي غني بما يلي:
- أنا بروتينات - هذه غنية بالأحماض الأمينية وفيتامين هـ والعديد من مضادات الأكسدة. تساعد هذه المكونات المحددة لفول الصويا الجلد في الاحتفاظ بالرطوبة ، وتنعيم المظهر العام وتحسين المرونة.
- قلوب الخرشوف - مليئة بحمض الفوليك وفيتامين ج والبوتاسيوم والبيوتين ، تساعد هذه المكونات على دعم الكولاجين والثبات.
- فراولة - تحتوي على فيتامينات ب ومضادات الأكسدة والألياف التي تعتبر ضرورية لبنية الكولاجين والإيلاستين التي تساهم في تماسك ومرونة الجلد.
- شجر العليق - أجهزة البلاك بيري - على غرار الفراولة ، تعمل هذه العناصر على تحسين الكولاجين والمرونة لأنها مصدر ممتاز للفيتامينات E و C مع وجود كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
- ماء - سواء كان الماء ثابتًا أو فوارًا أو معبأًا أو ماء الصنبور ، فإن شرب ما معدله ثمانية أكواب في اليوم يضمن مستوى جيداً من ترطيب البشرة لدعم المرونة الكلية.
على الرغم من أن الأطعمة المذكورة أعلاه لا تمثل سوى جزء صغير مما يمكن تناوله في نظام غذائي يومي ، فإن استخدامها كمكونات لنظام غذائي صحي شامل سيوفر فوائد للبشرة والجسم.
أغذية إضافية مدعومة بالبحوث
نحن جميعًا ساذجون عندما يتعلق الأمر باتباع النصائح من شركات التجميل الشهيرة ، ونعتمد بشكل كبير على شراء المنتجات باهظة الثمن لتحسين مظهرنا والمساعدة في تقليل عملية الشيخوخة.
هناك وزن أكبر بكثير للنصائح التي يتم تقديمها بناءً على البحث. في دراسة أجراها الدكتور بيرفرانشيسكو مورجانتي ، أستاذ طب الجلد التجميلي التطبيقي في جامعة نابولي ، ثبت أن استخدام علاج موضعي موضعي يُدعى لوتين يزيد من مرونة الجلد بنسبة 20 بالمائة ، وترطيبه بنسبة 60 بالمائة. يمكن العثور على اللوتين في:
- الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ واللفت والكرنب
- بروكلي
- حبوب ذرة
- صفار البيض
يجب تناول اللوتين يوميًا إما عن طريق الأطعمة الطبيعية مثل تلك المذكورة أعلاه أو عن طريق مكملات منتج اللوتين.
تحسين البشرة بشكل طبيعي
عند استكشاف الأطعمة التي تساعد على تحسين مرونة الجلد في شيخوخة الجلد ، قد تختلف النصائح. ومع ذلك ، بمجرد التعرف على المكونات الحيوية مثل الفيتامينات والمعادن ، سيكون من الأسهل ربط هذه المعلومات بالأطعمة التي تتناولها. من الصحيح أن نقول إن البقاء شابًا وتجنب عملية الشيخوخة الحتمية ليس بالأمر السهل ، ولكن يمكن دمجه في روتين يومي إذا كان نظامك الغذائي هو جوهر هذا الجهد.
