في حين أن دورات إدارة الغضب ليست باهظة الثمن في العادة ، إلا أن العثور على دورات مجانية حقًا يمكن أن يمثل تحديًا. هناك عدد قليل من الدورات التدريبية المجانية المتاحة عبر الإنترنت ، وقد تتمكن أيضًا من تحديد خيارات مجانية في مجتمعك. سواء كنت تبحث عن تدريب لنفسك أو عن صديق أو أحد أفراد العائلة ، فهناك على الأقل بعض الخيارات المفيدة التي يمكنك تجربتها دون الحاجة إلى إنفاق أي أموال.
دروس عبر الإنترنت بدون تكلفة
في حين أن معظم دروس إدارة الغضب عبر الإنترنت تعتمد على الرسوم ، إلا أن هناك بعض الخيارات المجانية المتاحة. يرجى ملاحظة أن هذه ليست دورات مباشرة عبر الإنترنت. بدلاً من ذلك ، يستخدمون مواد مسجلة مسبقًا ستكملها بشكل مستقل. بعض الفصول الدراسية المجانية عبارة عن جلسات تمهيدية مصممة لإثارة اهتمامك بأخذ دورات كاملة مقابل رسوم. أقل شيوعًا ، قد تجد فصلًا كاملاً متاحًا بدون تكلفة ، لكنها لا تفي جميعًا بمتطلبات التدريب الإلزامي حول هذا الموضوع. وعادة ما تتطلب تلك التي تتطلب رسومًا إذا كنت بحاجة إلى شهادة إتمام لتلبية متطلبات المحكمة أو صاحب العمل.
شيء رومانسي ليقوله لها
-
NuHopeCare يقدم جلسة كاملة مدتها ثماني ساعات عبر الإنترنت مجانًا. أحد الأشياء التي تجعل هذا الفصل فريدًا هو أنه سيكون لديك أيضًا فرصة لإجراء تقييم مجاني قبل بدء الدورة التدريبية. ستوفر هذه الأداة بعض الأفكار فيما يتعلق بالتحديات الفردية المتعلقة بإدارة الغضب. على الرغم من عدم وجود تكلفة للتدريب ، إلا أنك ستحتاج إلى دفع رسوم أقل بقليل من 40 دولارًا إذا كنت بحاجة إلى شهادة إتمام. يجب عليك التسجيل في الموقع من أجل الوصول إلى المواد التدريبية.
-
دكتور. جون شينرير يقدم الجزء الأول من دورة تدريبية عبر الإنترنت تستغرق عدة أسابيع مجانًا عبر مدونته. ليس عليك التسجيل لأخذ الجزء المجاني من الفصل ؛ بدلاً من ذلك ، ستحتاج فقط إلى التمرير لأسفل الصفحة لعرض الفيديو التعليمي. يمكنك أيضًا مشاهدة بعض مقاطع الفيديو التدريبية للدكتور شينر عبر موقع YouTube بدون تكاليف. يرجى ملاحظة أن شهادة إتمام غير متوفرة لمشاهدة دورات الفيديو المجانية. إذا كنت ترغب في الحصول على دورة كاملة ، فستحتاج إلى التسجيل ودفع رسوم نسخة كاملة لمدة عشرة أسابيع إذا كنت ترغب في الاستمرار. تبلغ تكلفة الدورة الكاملة حوالي 100 دولار.
- فتح المسار هي شركة لتعليم العافية عبر الإنترنت تقدم فصلًا ترويجيًا مجانيًا لتقديم الدورة التدريبية الكاملة. لا يتعين عليك التسجيل في الموقع لمراجعة المحتوى الترويجي ، والذي يعتمد على النص. إذا قررت أنك تريد الحصول على الدورة التدريبية كاملة ، فإن الرسوم ميسورة التكلفة للغاية (أقل من 5 دولارات). ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى شهادة إتمام ، فهناك رسوم مرتبطة بذلك. تختلف تكلفة الشهادة بناءً على عدد ساعات التدريب التي تكملها ، وتتراوح من أقل بقليل من 20 دولارًا إلى أقل بقليل من 100 دولار.
- ال إدارة المحاربين القدامى يقدم دورة مهارات إدارة الغضب والتهيج (AIMS) مجانًا عبر الإنترنت. ما عليك سوى النقر فوق الزر 'بدء التكلفة' لبدء نموذج التدريب القائم على الكمبيوتر. لاحظ أن هذه الدورة لها تركيز عسكري ، حيث أنها تعتمد على التدريب الذي تم تطويره واستخدامه مع أفراد الخدمة والمحاربين القدامى. يتضمن محتوى يركز على مساعدة المشاركين على اكتساب ضبط النفس فيما يتعلق بأفعالهم وأفكارهم لإدارة الغضب بشكل فعال. التسجيل غير مطلوب ، لذلك لا تتوفر شهادة إتمام.
- ال الجمعية الامريكية لعلم النفس (APA) لديه ما يسمونه كتيبًا عبر الإنترنت يتعلق بالتحكم في الغضب يمكنك مراجعته على موقع الويب الخاص بهم مجانًا. على الرغم من أنه ليس فصلًا رسميًا ، إلا أنه يوفر معلومات رائعة حول ماهية الغضب ، واستراتيجيات إدارة الغضب بشكل فعال ، ونصائح لتحديد ما إذا كنت قد تحتاج إلى استشارة تتعلق بهذا المجال. إذا كنت تبحث عن إرشادات أساسية حول هذا الموضوع ، فهذا خيار جيد للنظر فيه. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن تعليمات تستند إلى الفيديو أو تحتاج إلى شهادة إتمام ، فسيكون أحد الخيارات الأخرى أفضل لك.
- كتب الكتاب المقدس في التعامل مع الغضب
- بدائل علاج إدارة الغضب
- مقاطع فيديو لإدارة الإجهاد
أفكار للعثور على فئات محلية
قد تكون هناك دورات تدريبية مجانية في منطقتك المحلية ، ولكن قد تحتاج إلى القيام ببعض الحفر لتحديد موقعها. تتضمن بعض الاقتراحات حول مكان بدء البحث ما يلي:
وكالات رعاية الطفل الحكومية
كل ولاية لديها وكالة مكلفة بالحفاظ على المصالح الفضلى لأصغر سكانها. قد تقدم وكالة رعاية الأطفال في ولايتك ورش عمل لإدارة الغضب بالقرب من المكان الذي تعيش فيه ، أو كن على دراية بالمنظمات الأخرى التي تجعل هذا النوع من التدريب متاحًا مجانًا. يمكنك العثور على موقع الويب الخاص بوكالة ولايتك مدرج في القائمة ChildWelfare.gov ، وهو موقع موارد بوابة معلومات رعاية الطفل التابع لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية.
فصول NAMI
محلي التحالف الوطني للأمراض العقلية غالبًا ما توفر فصول (NAMI) في المجتمعات في جميع أنحاء الولايات المتحدة مجموعة متنوعة من خدمات الصحة العقلية المجتمعية بدون تكلفة ، بما في ذلك مجموعات الدعم والفصول الدراسية والخدمات الأخرى. ابحث عن الفصل في منطقتك لمعرفة ما إذا كانت المجموعة تقدم دروسًا مجانية في إدارة الغضب. حتى إذا كان فرع NAMI المحلي الخاص بك لا يقدم هذه الدورة التدريبية المحددة ، فقد يكون مجلس إدارة المنظمة قادرًا على اقتراح موارد أخرى.
فصول نادي الصرف
محلي فصول نادي الصرف مورد آخر ممكن لتحديد دورات إدارة الغضب في مجتمعك. كما هو الحال مع NAMI ، تتنوع أنشطة وعروض الفروع ، لكن جميع الأنشطة تركز على مجالات التركيز الثلاثة للمنظمة وهي الأسرة والمجتمع والبلد. على سبيل المثال ، يعمل فرع Exchange Club في Mobile ، Alabama على تشغيل مركز الأسرة ، والذي يوفر مجموعة متنوعة من الدورات المجانية المفيدة للآباء ، بما في ذلك إدارة الغضب.
قوائم Eventbrite
غالبًا ما تقوم المنظمات المحلية التي تقدم دروسًا شخصية في إدارة الغضب بالترويج لها من خلال موقع Eventbrite لإدارة الأحداث عبر الإنترنت. على سبيل المثال ، F amilies on the Move (FOTM) من مدينة نيويورك يروج لهذه الأنواع من الفئات من خلال EventBrite ، كما يفعل الأبوة والأمومة بطل في دالاس ، تكساس. قم بزيارة الموقع بانتظام للبحث عن فصول مجانية حول هذا الموضوع قد تظهر في منطقتك ، أو ضمن مسافة قيادة معقولة.
البحث عن موارد التدريب
يمكن أن توفر الموارد المدرجة هنا نقطة انطلاق للبحث عن تدريب مجاني على إدارة الغضب. حتى إذا لم تتمكن من العثور على خيارات تدريب محلية بدون تكلفة ، فإن الدورتين التدريبيتين الكاملتين عبر الإنترنت المدرجة هنا هما نقطة انطلاق جيدة.
الحصول على المساعدة في قضايا التحكم في الغضب أمر لا ينبغي الاستخفاف به أبدًا ، وقد لا تكون الدورة التدريبية المجانية كافية للتعامل مع التحديات التي تواجهها أنت و / أو أحبائك. تأكد من طلب المساعدة من محترف مرخص يمكنه التوصية بأفضل مسار للعمل في حالتك المحددة.
