وفقا ل نيويورك ديلي نيوز ، ل دراسة التي أجرتها جامعة كارنيجي ميلون خلصت إلى أن مستويات التوتر المبلغ عنها قد زادت بنسبة 30٪ في العقود الثلاثة الماضية ، مع ظهور معظم الأعراض لدى النساء والمراهقين والأمريكيين ذوي الدخل المنخفض. بالنسبة لأولئك الذين قرروا أن يكونوا سباقين في طلب المساعدة ، فإن أنشطة العلاج الجماعي تقدم آلية رائعة للتكيف.مجموعاتالتركيز على التعلم بين الأشخاص والسماح للآخرين بالعمل معًا لمساعدة بعضهم البعض من خلال التواصل داخل المجموعة مع التركيز على المشكلات خارج المجموعة.
1. في اليك نحن نثق
الثقة مهمة في المجموعات لأن الأعضاء يتشاركون بعمق مع بعضهم البعض. تسمح ألعاب بناء الثقة ، مثل تلك الموضحة أدناه ، للمشاركين في المجموعة بالبدء في الثقة ببعضهم البعض. من الأمثلة التقليدية على نشاط بناء الثقة استخدام عصب العينين والتوجيه. يلقي هذا النشاط بظلام دامس في المزيج بحيث تصبح المخاطر أعلى وأكثر متعة.
مقالات ذات صلة- أنشطة العلاج الجماعي لتعاطي المخدرات
- تحديد متى يصبح شربك مدمنًا على الكحول
- علاج الكذب القهري
كيف ألعب
للعب هذه اللعبة مع أي عدد من الأشخاص ، ستحتاج إلى ما يلي:
- غرفة داخلية خالية من أشعة الشمس الطبيعية (الستائر السميكة في النوافذ جيدة)
- زوجان من نظارات الرؤية الليلية
- عناصر التأكيد (كتاب الكتاب المقدس ، المياه المعبأة الشخصية ، صورة مؤطرة لطفل ، حيوان محشو ، إلخ)
كيف ألعب
هذه اللعبة مناسبة للمجموعات الكبيرة أو الصغيرة ، لكن كلما كانت المجموعة أكبر ، يجب أن تكون الغرفة أكبر:
- قسّم المشاركين إلى مجموعتين وامنح 'ديكتاتور' كل مجموعة نظارات واقية.
- ضع الجميع في منطقة مميزة من الغرفة ماعدا الديكتاتور قبل تعتيم الغرفة.
- يضع الديكتاتور عناصر التأكيد في مناطق عشوائية في جميع أنحاء الغرفة (الزاوية ، أعلى الأريكة ، إلخ ...)
- يحاول شخص واحد من كل فريق العثور على العنصر الذي يحدده الديكتاتور بينما يقف الآخرون في أماكنهم (يضحكون على الارتباك).
- اطلب من الديكتاتوريين توجيه المشاركين غير المرئيين من فريقهم في جميع أنحاء الغرفة المظلمة حول التضاريس غير المستوية باتجاه العناصر.
- ينادي الديكتاتور المشارك المتأثر الذي يحاول استرداد العناصر بالاسم ، قائلاً أشياء مثل: 'ارفع قدمك اليمنى لتخطي البساط' ، 'ابط برأسك لتجنب الثريا' ، وعبارات مماثلة.
- بمجرد أن يجد شخص ما العنصر الخاص به ، يبدأ الشخص التالي في الفريق.
- تنتهي اللعبة عندما يسترد فريق ما جميع العناصر ، ونأمل ألا يحدث تسرب كبير في بعضهم البعض.
لماذا يعمل
على النحو الذي وصفه NewHealthAdvisor.com ، بناء الثقة فعال في العلاج الجماعي لأنه يساعد أولئك الذين لديهم مشاكل في بناء العلاقات والحفاظ عليها. إنه يعمل لأن المشاركين سوف يتعلمون اكتساب الثقة وربما يبدأون وسيلة من شأنها أن تؤدي إلى إقامة علاقات جديدة.
2. تحديد الهدف
غالبًا ما يكون تحديد الهدف جزءًا من العلاج الجماعي ، لذا فإن الألعاب التي تساعد في تحديد الهدف ووضعه لها فوائد علاجية داخل المجموعة. هذه لعبة لديها القدرة على أن تكون ممتعة ومتفائلة ، ويمكنك لعبها مع مجموعات صغيرة أو كبيرة في بيئة بسيطة.
سوف تحتاج
للعب هذه اللعبة ، ستحتاج إلى ما يلي:
كيفية معرفة ما إذا كانت القطط تلعب أو تتشاجر
- الجداول
- كراسي جلوس
- أقلام ملونة
- ورق
كيف ألعب
للعب هذه اللعبة في أي مجموعة بحجم:
- اطلب من كل عضو رسم هدف قصير المدى (بضعة أشهر) وهدف قصير المدى (عام واحد) وهدف طويل المدى (بضع سنوات). يجب أن تكون الثلاثة أهدافًا وخطوات تؤدي إلى هدف أكبر.
- يعرض كل مشارك الورقة الواحدة تلو الأخرى للمجموعة.
- يحاول المشاركون في المجموعة تخمين الهدف وتقديم تعليقات حول كيفية تحقيق المشارك له.
لماذا يعمل
النشاط الذي يدفع ويستكشف الأهداف والآليات فعال في العلاج الجماعي. يضع تحديد الأهداف إطارًا للمشاركين لتحقيق تجارب إيجابية في جلسات العلاج المستقبلية وفي الحياة ، وفقًا لذلك أساسيات العلاج الجماعي . التعليق من المشاركين الآخرين حول تحقيق الهدف يسمح له بالعمل لأنه يوفر نظرة ثاقبة ربما لم يفكر فيها المشارك سابقًا ويسمح للأهداف التي تبدو مستحيلة أن تشعر بأنها أكثر قابلية للتحقيق.
3. أي شيء يمكنك القيام به
في العلاج الجماعي ، تتاح للمشاركين الفرصة لمساعدة بعضهم البعض وتقديم الدعم. معرفة أن المرء ليس وحده يساعد في التعامل مع المصاعب اليومية.
سوف تحتاج
للعب هذه اللعبة ، ستحتاج إلى مواد الإنجاز مثل اللوحات والجوائز والمقالات الصحفية والجوائز وما إلى ذلك.
كيف ألعب
ستعمل أي مجموعة بحجم. للعب ، اجعل كل مشارك يقف على خشبة المسرح وأعد تمثيل كل ما تسبب في فوزه بهذه الجائزة الخاصة. يمكن للمشارك أن يعيش من جديد الأوقات التي حقق فيها شيئًا رائعًا ، ويمكن للآخرين أن يثني عليهم مرة أخرى على هذا الإنجاز. سيسمح إحياء الحدث والسماح للآخرين بالإشادة بالجهود ببناء احترام الذات والشعور العام بتقدير الذات.
لماذا يعمل
وفقا ل المجلة البريطانية لعلم النفس العيادي ، فإن المرضى الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات يحققون إشباعًا أعلى بشأن مقاييس النتائج بعد الانتهاء من العلاج ، وتظهر مجموعات احترام الذات المنخفضة تقدمًا أفضل فيما يتعلق بأعراض الاكتئاب بعد العلاج. بناء احترام الذات هو وسيلة لإظهار التعاطف والوحدة.
4. وقفة التعاطف مع الذات
الرحمة عنصر أساسي في العلاج الجماعي. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون المشاركون قادرين على التعاطف مع الآخرين ولكنهم غير قادرين على فعل الشيء نفسه لأنفسهم. يسمح هذا التمرين للأفراد بممارسة التعاطف مع الذات واليقظة بتشجيع أقرانهم. غالبًا ما تكون هذه ممارسات تُعطى للآخرين ولكن ليس للذات في أوقات التوتر والاكتئاب.
سوف تحتاج
للعب هذه اللعبة ، ستحتاج إلى ما يلي:
ما هو جيد الاختلاط مع كراون رويال
- قلم جاف
- ورق
كيف ألعب
ستعمل أي مجموعة بحجم:
- اطلب من كل مشارك أن يجلس بمفرده ويأخذ وقتًا للتفكير بصمت في ندمه النهائي في حياته ، وكتابة كل مشارك على الورق.
- عند إعادة التجميع كمجموعة ، يقرأ المشاركون واحدًا تلو الآخر بصوت عالٍ للمجموعة ندمهم ، مدركين الخطأ الذي حدث ولماذا يعيشون مع الأسف.
- تشجعهم المجموعة من خلال نقل سبب ضرورة التعاطف مع الذات والتسامح. لا يمكن للمجموعة إلقاء اللوم.
- يجب أن تقدم المجموعة أفكارًا وحلولًا حول كيفية التعامل مع الندم.
لماذا يعمل
تتعمق ممارسة التعاطف مع الذات في أعماق النفس لاستكشاف سبب قسوة الناس على أنفسهم. ال برنامج علم النفس الإيجابي تقدم كتبًا وأوراق عمل تشرح المفهوم الكامن وراء التعاطف مع الذات. تستكشف ممارسة التعاطف مع الذات مشاعر الشك والحب والارتباك والمعاناة. الفائدة من هذا النشاط في جلسة جماعية هي الدعم وإيجاد الآخرين الذين يتعاملون مع مشاكل مماثلة والتعامل معًا من خلال التواصل.
5. الرقص بعيدا عن القلق
تحتاج المجموعات إلى فرص لتجربة الوحدة. الموسيقى هي القاسم المشترك في توحيد النفوس. يمكن أن يهزك ، أو يهدئك ، أو يجعلك تبكي. يقدم هذا النشاط للمشاركين في المجموعة طريقة ممتعة وموسيقية لتجربة الدعم والوحدة.
سوف تحتاج
لهذه اللعبة سوف تحتاج:
- ورق
- أدوات الكتابة
- شيء لتشغيل الموسيقى عليه
كيف ألعب
هذه اللعبة رائعة للمجموعات الصغيرة والكبيرة:
- قم بتعيين موسيقي / دي جي.
- قبل بدء التشغيل ، اطلب من المشاركين سرد الأغاني المفضلة من مختلف الأنواع وإعطائها لمنسق الموسيقى.
- بعد ذلك ، يُدرج المشاركون الأخطاء أو التجارب أو المشكلات في حياتهم على الورق. يجب على كل مشارك سرد نفس العدد من القضايا (تم تحديدها مسبقًا من قبل المعالج: 5 ، 10 ، إلخ).
- يختار منسق الموسيقى عشوائيًا الأغاني من قوائم المشاركين ، ثم يرقص المشاركون على أنغام الموسيقى حتى يذكر كلمة أو مشكلة في القائمة.
- يقوم المشاركون بعد ذلك بشطب المشكلة ، كما هو الحال في لعبة البنغو ، ويرقصون بقوة.
- الشخص الذي 'يرقص' جميع مشاكله أولاً هو الفائز ويستمر في حل مشاكل المشاركين الآخرين كطريقة ممتعة لإظهار الدعم.
لماذا يعمل
يمكن للعلاج بالموسيقى أن يثبت فوائده بغض النظر عن المشكلة الأساسية. دراسة نشرت في مجلة جمعية الطب التقليدي الأسترالية النتائج المعلنة التي تشير إلى أن العلاج الموسيقي هو طريقة علاجية مفيدة تكمل طرق العلاج التقليدية في الرعاية الصحية العالمية. توفر الدراسة قاعدة أدلة شاملة للتأثيرات المفيدة للعلاج بالموسيقى على مجموعة متنوعة من الحالات الفسيولوجية والنفسية.
تحرك للأمام
توفر ممارسات المجموعة الفهم والتعامل والدعم والإغاثة للكثيرين. مجرد الشعور بالانتماء ومعرفة أن المرء ليس بمفرده في الكون يمكّن المرء من تجاوز كل يوم بالتفاؤل بأن الحياة تتحسن.
