يوجا اليد

أفضل الأسماء للأطفال

لفتة جيان مودرا

يوجا اليد ، والمعروفة أيضًا باسم مودرا ، هي سلسلة من إيماءات وحركات اليد التي لها معنى رمزي وفوائد صحية. يوغا اليد تعبر عن العديد من الحالات الذهنية ، بما في ذلك الحداد والسعادة والغضب والهدوء من خلال الإيماءات وأوضاع الجسم. بينما تُمارس يوجا اليد في جميع أنحاء العالم ، يمكن إرجاع أصلها إلى آسيا والهند ، حيث كانت مكونًا حيويًا للهندوسية والبوذية لعدة قرون.





التوكيلات

يعتقد الأشخاص الذين يمارسون يوجا اليد أن الأصابع الخمسة تمثل العناصر الخمسة لجسم الإنسان:

كيفية إخراج صلصة المعكرونة من الملابس
  • الإبهام - النار
  • الفهرس - الهواء
  • وسط - عكاشة
  • الطوق - الأرض
  • قليل من الماء
مقالات ذات صلة
  • إنشاء تسلسل اليوجا: 11 نصيحة لإرشادك
  • خطوات تحية الشمس لمتابعة في التسلسل
  • 6 أشرطة فيديو الكبار يوجا تسليط الضوء على العلاقة الحميمة

يعتقد الممارسون أنه عندما يتلامس الإصبع الذي يمثل عنصرًا معينًا مع الإبهام ، فإن هذا العنصر يتم موازنته ، مما يؤدي إلى إحداث تأثير استقرار على الجسم بأكمله. يُعتقد أن مودرا تبدأ تيارات كهرومغناطيسية داخل الجسم ، وتخلق التوازن وتعزز الصحة.



مواقف مودرا

يمارس الناس مودرا في أي مكان تقريبًا ، بما في ذلك أثناء المشي والجلوس والوقوف والاستلقاء وحتى التحدث. يمارس معظم الناس مودرا بكلتا يديه في وقت واحد ، على الرغم من أنه يمكن القيام به واحدًا تلو الآخر. قد يحصل الناس على فوائد من هذا النوع من اليوجا حتى لو كانوا يمسكون بإيماءات اليد لمدة أربع إلى خمس دقائق فقط. عادةً ما يبدأ هؤلاء الجدد في مودرا بالإمساك بالوضعيات لمدة عشر دقائق في كل مرة ، والعمل لمدة تصل إلى 45 دقيقة متواصلة للحصول على أفضل النتائج. يجب أن تكون الأصابع مسترخية ومرتاحة ، وألا تكون مشدودة أو متيبسة.

تشمل أفضل الأوقات لممارسة اليوجا باليد ما قبل الاستيقاظ في الصباح ، وقبل النوم بدقائق قليلة ، وقبل الوجبات وبعدها وأثناء المشي. يتم تشجيع المهتمين بـ mudra على تخصيص بعض الوقت للممارسة كل يوم لممارسة إيماءة واحدة أو اثنتين حتى يتمكنوا من التعرف على التأثيرات بسهولة.



هذه أكثر من 20 مختلفة مواقف مودرا ، بما في ذلك ما يلي.

أبان فايو مودرا

أبان فايو مودرا

Apan Vayu Mudra يرمز إلى الطاقة. يقوي القلب وينقي الجسم ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته ويمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج الناتج عن الدورة الشهرية. يجب أن تفعل ذلك بكلتا يديك في وقت واحد.

أشياء مضحكة للقيام بعرض المواهب
  1. اطوِ السبابة لتلمس كومة الإبهام.
  2. امسك الإصبع الصغير في وضع منتصب.
  3. ضع أطراف الإصبع الأوسط والبنصر معًا على طرف الإبهام ، وكلها تلامس بعضها البعض.

جيان مودرا

جيان مودرا

جيان مودرا يرمز إلى السلام العقلي. يقول البعض إنه يعزز التركيز ويخفف التوتر ويشحذ الذاكرة ويحسن النوم.



  1. اجمع إصبع الإبهام والسبابة معًا برفق.
  2. أمسك كل الأصابع الأخرى في وضع مستقيم ، ولكن ليس صلبًا.

فارونا مودرا

فارونا مودرا

فارونا مودرا يرمز إلى الماء. يمكن أن يعزز الجمال ويزيل الشوائب من الدم ويخفف من تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة.

  1. ضع الإبهام على الإصبع الصغير.
  2. حافظ على الأصابع الثلاثة المتبقية مستقيمة بشكل مريح.

لينجا مودرا

لينجا مودرا

إيماءة اليد هذه ، التي ترمز إلى الطاقة والبدايات الجديدة ، قد تساعد في السعال ونزلات البرد ، وتساعد في إنقاص الوزن وتساعد على الهضم.

  1. انضم إلى راحة اليد أمام الصدر.
  2. اقفل الأصابع المواجهة معًا ، مع إبقاء الإبهام في وضع مستقيم.
  3. شغل المنصب لمدة ثلاث دقائق.
  4. حرر وكرر مرتين.

شونيا مودرا

شونيا مودرا

شونيا مودرا يرمز إلى السماء والسماء. قد يخفف من آلام الأذن والدوار ومشاكل السمع والتنميل في جميع أنحاء الجسم.

يبحث الناس المجانيون عن أي بطاقة ائتمان مطلوبة
  1. ضع الإبهام لأسفل على الإصبع الأوسط.
  2. حافظ على جميع الأصابع الثلاثة المتبقية مستقيمة بشكل مريح.

موشتيكا باندانا

موشتيكا باندانا

عند ترجمتها من الهندية ، موستيكا باندانا يعني 'صرير اليد' ، ويرمز إلى إطلاق العدوان. قد يكون فعالاً في تخفيف هشاشة العظام في اليدين والمعصم ويمكن أن يقوي القبضة.

  1. اجلس منتصبًا على كرسي.
  2. اجلب ذراعًا واحدة أمامك على مستوى كتفك ، واجعلها مستقيمة وموازية للأرض.
  3. اجعل قبضة الإبهام لأعلى ، مع إدخال الإبهام في الأصابع الأخرى.
  4. افتح يدك وأنت تستنشق ، وقم بمد كل الأصابع الخمسة.
  5. اطوِ اليد للخلف في قبضة أثناء الزفير ، مع وضع الإبهام للداخل.
  6. كرر حوالي ثماني مرات ، وافعل الشيء نفسه باليد الأخرى.
  7. بعد بعض التدريب ، يمكن أن يتم الضغط على اليد بكلتا يديه في نفس الوقت.

قفل فينوس

قفل فينوس

سميت هذه الوضعية بسبب الجوانب السلبية والإيجابية لتلال الزهرة ، والتي يتم تمثيلها في كل يد بالمناطق اللحمية عند قاعدة الإبهام. يمثل كوكب الزهرة الشهوانية والجنس ، ويقال أن هذا المودرا يوجه الطاقة الجنسية أثناء موازنة الجهاز الغدي للجسم.

  1. ضع يديك معًا حتى تلمس راحة اليد والأصابع.
  2. حرك يدك اليمنى لأسفل قليلاً وشبك أصابعك بحيث يكون الخنصر الأيمن في الأسفل.
  3. ضع إبهامك الأيمن على المنطقة اللحمية بين الإبهام الأيسر والسبابة.

يجب على الرجال عكس هذا بحيث يكون الخنصر الأيسر في الأسفل والإبهام الأيسر بين الإبهام الأيمن والسبابة.

غانيشا مودرا

غانيشا مودرا

يعتقد الكثير من الناس أن Ganesha Mudra يحفز القلب ويحسن التركيز. كما أنه يدل على القوة عند مواجهة الشدائد ويخفف التوتر.

  1. ضع يدك اليمنى أمامك مع راحة يدك مواجهة صدرك.
  2. ضع يدك اليسرى أمامك مع راحة اليد اليمنى.
  3. أشر بإبهامك الأيسر لأسفل وقم بإرخاء إبهامك الأيمن.
  4. قم بلف أصابع كلتا يديك حول بعضهما البعض واسحبها قليلاً إلى كل جانب.

سورابي مودرا

سورابي مودرا

يوازن وضع يوجا اليد هذا بين العناصر الخمسة: الهواء والنار والماء والأرض والمعدن.

قيمة ماكينة الخياطة البيضاء بالرقم التسلسلي
  1. المس الإبهام معًا.
  2. انضم إلى السبابة اليسرى بالإصبع الأوسط الأيمن.
  3. المس السبابة اليمنى والإصبع الأوسط الأيسر.
  4. انضم إلى إصبع الخنصر الأيسر بإصبع الخنصر الأيمن.
  5. المس إصبع الخنصر الأيمن بإصبع الخنصر الأيسر.

فوائد

قد يستمتع أولئك الذين يمارسون اليوجا بانتظام بتحسين صحتهم العامة. يعتقد الكثيرون أن مودرا يعيد توازن الجسم إلى حالته الطبيعية. بينما توفر بعض الإيماءات راحة فورية ، تتطلب بعض الأمراض ، مثل التهاب المفاصل والتهاب الأوتار ، ممارسة منتظمة.

حاسبة السعرات الحرارية