يعتبر التعامل مع أفراد الأسرة الصعبين حقيقة واقعة بالنسبة لمعظم الناس. من أفراد الأسرة الذين لا يحترمون لك لأفراد الأسرة جاحد الشكر ، وتعلم استراتيجيات لالتعامل مع الدراما العائليةيمكن أن تساعدك على الاستمتاع بوقت العائلة مرة أخرى.
كيف تتعامل مع أحد أفراد الأسرة الصعب
لا يمكنك تغيير الطريقة التي يتصرف بها شخص آخر ، لذلك لا تضيع وقتك في المحاولة. ما لديك السيطرة عليه هو كيف تتصرف. ديبي ماندل ، ماجستير ، أخصائي ومدرب في الحد من التوتر ، يوافق على أنه إذا لم يعجبك ما تراه في فرد صعب المراس ، فغيّر ما تراه وكيف تتفاعل. لا يمكنك دائمًا تجنب التفاعلات مع أفراد الأسرة الصعبين ، لذا استخدم هذه النصائح لتحقيق أقصى استفادة من اللقاءات.
مقالات ذات صلة- 37 أنشطة عائلية في الهواء الطلق يحبها الجميع
- صور Summer Family Fun
- التعامل مع أفراد الأسرة الغيورين بشكل فعال
يجتمع على أرض محايدة
يمكن أن يساعد التفاعل في مكان تشعر فيه كلاكما بالراحة على الفور في خلق جو هادئ. إذا كنت تواجه أنت أو أحد أفراد أسرتك مشكلات كبيرة مرتبطة بموقع معين ، فاقترح أن يتم إجراء الحدث أو النشاط في مكان آخر. غالبًا ما يجعل الاجتماع في الأماكن العامة الناس يتصرفون وفقًا لأفضل سلوكياتهم ، لذا قد يكون الاحتفال بعيد الميلاد في مساحة مناسبة مستأجرة أكثر راحة من التجمع في منزل الأم ، على سبيل المثال.
ركز على الإيجابيات
قبل لقاء فرد من عائلتك ، فكر في كل الصفات التي تحبها فيه. التركيز على الأشياء الجيدة بدلًا من السيئ سيعدك للتعامل مع الأفعال التي تزعجك. هذا لأن مستوى توترك لن يرتفع بالفعل حتى قبل أن ترى الشخص ، مما يجعلك أكثر قدرة على تحمله ورؤيته في ضوء أفضل.
جهز نفسك للتفاعلات
تخيل كيف سيبدو هذا التفاعل على وجه التحديد بناءً على تجاربك السابقة مع هذا الشخص. عادةً ما يكون لأفراد الأسرة الصعبين نمط سلوكي معين يسهل تتبعه بمجرد أن تدرك ذلك. بناءً على سلوكهم السابق ، جهز نفسك عقليًا للتعامل مع أي سيناريوهات محتملة تعتقد أنها قد تتكشف. من خلال القيام بذلك ، قد تجد أنه من الأسهل أن تتفاعل بشكل مناسب.
استخدم التعاطف لتغيير وجهة نظرك
لا يولد الأشخاص الصعبون بهذه الطريقة ، بل يصبحون بهذه الطريقة بناءً على تفاعل الطبيعة والتنشئة. على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا حقًا ، حاول فهم وجهة نظرهم. لا يتعين عليك الموافقة على وجهة نظرهم ، ولكن فهم السبب قد يساعدك على التفاعل معهم بطريقة أكثر هدوءًا. يخلق التفاعل مع الأشخاص الصعبين فرصًا مذهلة للنمو والتأمل الذاتي وزيادة الذكاء العاطفي.
كيف تتحدث إلى فرد صعب المراس
في بعض الأحيان ، لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله لتجنب مضايقات أفراد عائلتك. هذا هو الوقت الذي يجب أن تستخدم فيه بعض تقنيات حل النزاعات الجيدة.الطريقة التي تتحدث بهايمكن أن تؤثر على مزاج أي محادثة ، لذا كن على دراية بالطريقة التي تتحدث بها.
كيفية إزالة بقع الماء الأسود من الخشب
استخدم جمل 'أنا'
عندما تستخدم عبارات 'أنا' ، فإن ذلك يلقي باللوم على الشخص الذي تتحدث إليه ، مما يساعده بعد ذلك على أن يصبح أقل دفاعية. عبارات مثل ، 'أشعر بالتهديد من تعليقات من هذا القبيل' أو 'أشعر بالإهانة بسهولة بشأن مواضيع مثل هذه'. ابدأ بكلمة 'أنا' واجعل المشاعر تجاهك.
تعيين الحدود في المحادثات
في بعض الأحيان يكون من الأفضل ترك محادثة سيئة مع فرد صعب المراس لأنه كلما تحدثت أكثر ، كلما ساءت الأمور. قل شيئًا مثل ، 'أفهم أنك بحاجة (تريد) القيام بذلك ، لكن لدي هذا الذي أود تحقيقه. لذلك دعونا نتعرف على ما يجب قطعه وما يمكننا القيام به لإنجاز كل شيء ، 'أو' لن أناقش هذا الموضوع. إذا كنت ترغب في المتابعة ، فسيتعين علي المغادرة ، لإخبارهم أنك لن تشارك في محادثة سيئة.
اقترح استراحة
إذا شعرت أن المناقشة تتجه نحو مسار سلبي أو غير صحي ، فاعتذر عن أخذ استراحة سريعة. يمكنك أن تقول ، 'هذه المحادثة محتدمة بعض الشيء. سأحصل على بعض الهواء النقي لبضع دقائق. إذا شعرت بالإرهاق الشديد من المحادثة وترغب في التوقف عن التحدث معه ، فقل ، 'لقد استمتعت بالتحدث معك. دعونا نضع دبوسًا في هذه المناقشة في الوقت الحالي. يمكنك أيضًا أن تقول ، 'أشعر بالإرهاق قليلاً. دعونا نناقش هذا مرة أخرى.
اسأل عما يعتقدون أنك قلته
في كثير من الأحيان ، يسيء أفراد الأسرة الصعبون تفسير عبارة ما ويستخدمونها لإثارة جدال معك. عندما تشعر أن ذلك قادم ، اسألهم شيئًا مثل ، 'ما هو فهمك لما قلته للتو؟' بهذه الطريقة ، ستتمكن من توضيح سوء الفهم من خلال إعطائهم معلومات إضافية حتى يتمكنوا من رؤية نيتك بشكل أفضل.
كيف تتعامل مع أحد أفراد الأسرة الصعب
اعتمادًا على نوع الشخص الذي تتعامل معه وقضاياهم المحددة ، هناك طرق مختلفة يمكنك التعامل معها للحفاظ على الهدوء. فكر فيما تعرفه عن هذا الشخص وسلوكياته المعتادة حتى تكون مستعدًا للتصرف بطريقة أقل احتمالًا أن تثيره.
كن صادقا
هناك احتمال ضئيل ألا يدرك أفراد عائلتك أن سلوكهم يزعجك ، خاصة إذا لم يخبرهم أحد بذلك. في حين أن الصدق يمكن أن يأتي بنتائج عكسية في مواقف معينة ، فإن الأمر يستحق محاولة إخبارهم بما يزعجك ولماذا. إذا لم ينجح الصدق في المرة الأولى ، فلا داعي للاستمرار في تكرار كلامك.
تجنب المواضيع الساخنة
إذا كنت تعلم أن مناقشة السياسة عادة ما ينتهي بها المطاف في نقاش ساخن ، فتجنب الموضوع. إذا أصر أحد أفراد عائلتك على مناقشته ، فحاول تغيير الموضوع. إذا لم تتمكن من تغيير الموضوع ، ابتعد عنه بالذهاب إلى غرفة أخرى أو إنهاء الاجتماع. من خلال تجنب الموضوعات التي تثيرها ، فإنك تقلل من فرص الدراما الكبرى.
تجنب المواقف العصيبة
عندما تضطر إلى التفاعل مع فرد صعب المراس في الأسرة ، حاول تجنب الأنشطة أو المواقع التي تعرف أنها تثير سلوكهم السيئ. على سبيل المثال ، إذا كانوا لا يحبون الجلوس في حركة المرور وعادة ما يشتكون من ذلك طوال الوقت ، حدد موعدًا للقاء عندما تعلم أن حركة المرور خفيفة أو قد تقود بشكل منفصل.
لا تتجاهلهم تمامًا
قد يبدو من المنطقي أن تتجاهل ببساطة فرد العائلة الذي يضايقك ، لكن هذا قد يسبب في الواقع المزيد من المشكلات. تأكد من أن تقول 'مرحبًا'. عندما تراهم وتدخل في محادثة قصيرة إذا استطعت. يمكنك بعد ذلك تجنبها بشكل استراتيجي أثناء الأحداث ، ولا تشارك إلا إذا اقترب منك.
احتفظ بعلامات تبويب على مشاعرك الخاصة
عندما تقضي الكثير من الوقت مع فرد صعب المراس ، تذكر أن تواصل تسجيل الوصول مع نفسك. لاحظ أي توتر في جسدك وجرب بعض الأساليب المهدئة لتجاوز اللحظات العصيبة. ابحث عن طرق بسيطة لأخذ قسط من الراحة مثل الذهاب إلى الحمام. إذا وصلت إلى نقطة الانهيار العاطفية ، فابحث عن طريقة سرية لتبرئ نفسك.
كن مقصودًا في استجابتك
على الرغم من أنه من الصعب عدم الرد على السلوك المزعج أو الفاحش ، توقف وفكر فيما ستقوله أو تفعله. يمكن أن يساعد ذلك في منع الخلافات ويجعل التفاعل مع أحد أفراد الأسرة الصعبين أكثر سلاسة.
استراتيجيات للتعامل مع الدراما العائلية المحددة
في حين أنه قد لا يبدو من العدل أن تجد طرقًا للتعامل مع هذا الفرد الصعب من العائلة ، ضع في اعتبارك أنك تتحكم في سلوكك فقط. تعلم كيفية التعامل مع مشاكل الأسرة أو أفراد الأسرة المتهورين أو المتهورينأكرهكيمكن أن تساعد في جعل هذه التفاعلات أقل إرهاقًا لك.
استراتيجيات للتعامل مع أفراد الأسرة المستبدين
قد يكون لديك فرد من العائلة يتولى دائمًا المحادثات ، أو يتدخل في محادثات الآخرين ، أو يريد التحكم بالضبط في كيفية ومكان ومتى يحدث حدث أو نشاط. للتعامل مع الاستبداد أو السيطرة على فرد من الأسرة ، جرب هذه الإستراتيجيات:
- امنحهم التحكم في جوانب معينة ، مثل من يحضر طبقًا ما ، حتى يشعر ببعض القوة التي لا تؤذي أي شخص آخر.
- لا تنشغل بأكاذيبهم أو تبريراتهم ، تذكر ما تعرف أنه صحيح.
- استخدم المنطق والحقائق في محادثاتك.
استراتيجيات للتعامل مع أفراد الأسرة المفرطين في الدراما
إذا كان أحد أفراد عائلتك يحب النميمة عن الجميع ، وإفشاء الأسرار ، واختلاق الأكاذيب للفت الانتباه ، وخلق الدراما أينما ذهبوا ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها محاولة التعامل معهم.
- ارفض المشاركة في المحادثات الدرامية بقولك 'لن أشارك في هذه المحادثة ، إذا كنت تريد التحدث عن شيء آخر أود التحدث معك'.
- لا تتفاعل. يسعى الأشخاص المفرطون في الدراما إلى ردود أفعال كبيرة ، لذلك إذا لم يحصلوا على رد فعل منك فمن المحتمل أن يمضوا قدما.
- لا تحاول التفكير معهم أو تغيير رأيهم. لا يمكنك التبرير مع شخص غير عقلاني ، لذلك لا تحاول حتى أن تنغمس في الدراما.
استراتيجيات للتعامل مع أفراد الأسرة السلبيين
اتصل بها Negative Nancy أو Negative Ned ، هؤلاء أفراد العائلة دائمًا حزينون ويريدون بشكل خاص الإشارة إلى كل عيوبك. التعامل مع شخص سلبي ينطوي على فهم أنها مشكلته وليست مشكلتك.
- كن نفسك. إذا لم تكن شخصًا سلبيًا ، فلا تكن سلبيًا حتى عندما يكون كذلك.
- تجنب حل المشكلات. الشخص المصاب بالاكتئاب أو السلبي دائمًا لن يستجيب جيدًا لمحاولاتك على ما يبدو 'لإصلاحها'.
- لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. سلبيتهم ليست تمثيلاً لك ولحياتك ، إنها تمثيل لهم.
استراتيجيات للتعامل مع أفراد الأسرة المزعجين
يبحث الأشخاص البغيضون عمومًا عن الاهتمام ويعتقدون أن الصخب والمزعج هو السبيل ليكونوا مركز الاهتمام. قد يكون التعامل مع أحد أفراد الأسرة المزعجين أمرًا مزعجًا حقًا ، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها.
- خطط للحظة ليكونوا النجم منذ البداية. إذا استحوذوا على اهتمام الجميع الكامل بعيدًا عن الخفافيش ، فقد يكونون راضين بما يكفي ليهدأوا قليلاً.
- أخبرهم بطريقة لطيفة عندما يكون صوتهم مرتفعًا جدًا أو عندما يذهبون بعيدًا. عادة لا يدرك الأشخاص المزعجون أنهم يفعلون هذه الأشياء.
- خطط لأنشطة مستقلة وأكثر هدوءًا لتقليل تفاعلاتك مع الاستمرار في قضاء الوقت معًا.
استراتيجيات للتعامل مع أفراد الأسرة الذين لديهم مخاوف تتعلق بالصحة العقلية
من اضطرابات الشخصية إلى الاكتئاب والقلق ، يعد التعامل مع أفراد الأسرة الذين يظهرون مخاوف تتعلق بالصحة العقلية أمرًا صعبًا لأنك يجب أن تفكر في حالتهم العقلية.
- التعرف على نقاط قوتهم والتركيز عليها.
- قد لا يكون فهم سلوكهم شخصيًا تجاهك وحدك.
- تجنب المحادثات حول صحتهم العقلية إلا إذا طلبوا منك المساعدة.
كيفية التعامل مع أفراد الأسرة السامة
ال تعريف السامة هو شيء 'ضار جدًا أو سيئ'. للتعامل مع أفراد الأسرة السامين ، يجب أن تكون قادرًا على إدراك أنهم سامون وأن تتعلم متى يكون من الأفضل قطع الاتصال.
كيف تتحقق مما إذا كان أحد أفراد العائلة أو ديناميكيات العائلة سامًا
إذا تسبب لك أحد أفراد عائلتك في ضغوط نفسية أو جسدية ، على وجه الخصوصضائقة طويلة الأمد، فهي سامة لحياتك. تتضمن بعض العلامات التحذيرية لسموم الشخص ما يلي:
- عمدًا يؤذيك كثيرًا
- لا تعتذر أبدًا عن سلوكهم
- اطلب المساعدة باستمرار حتى لو تسببت في فقدان النوم أو التغيب عن العمل أو أشياء أخرى مهمة
- انتقادك في كثير من الأحيان
- حاول السيطرة على جميع الجوانب الرئيسية في حياتك
- أسيء إليك جسديًا أو عاطفيًا أو جنسيًا
كيفية التعامل مع أفراد الأسرة السامة
إذا لم تكن مستعدًا لإبعاد أحد أفراد أسرتك السام عن حياتك ، فهناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها للحفاظ على تفاعلاتك سلمية.
- قرر حدود علاقتك والتزم بها. لست بحاجة إلى مشاركة ماهية هذه الأشياء.
- كن على دراية بما تقدمه للجمهور وما تحافظ عليه سرا.
- قل 'لا' للدعوات إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
- تجنب الكحول والمخدرات أثناء التفاعلات. إذا أمكن إزالتها كخيارات لأي شخص.
- اعمل مع مستشار شخصي لمساعدتك في التعامل مع قضايا الأسرة.
كيفية الانفصال عن أفراد الأسرة السامة
إذا كان أحد أفراد عائلتك سامًا بشكل واضح ولا يظهر أي علامات على الوعي الذاتي أو التعاطف أو يحاول أن يكون شخصًا أفضل ، فقد يكون من الأفضل لك الانفصال عنهم. إذا قررت الانفصال عن أحد أفراد العائلة السام ، فهناك طريقتان أساسيتان.
- يمكنك 'شبحهم' وقطع جميع الروابط وتغيير رقم هاتفك والقضاء على طرق للحصول على معلومات الاتصال الخاصة بك. هذا النهج هو الأفضل للعلاقات المسيئة.
- يمكنك إخبارهم أنك بحاجة إلى استراحة وتجنب الرد على محاولاتهم للتواصل.
- عندما تنفصل عن أحد أفراد العائلة السام ، أبلغ أفراد الأسرة الآخرين بقرارك حتى لا يكون مفاجئًا لهم.
- تأكد من أن لديك وسائل دعم جاهزة لنفسك واتخذ احتياطات السلامة إذا كنت تعتقد أن ذلك ضروريًا.
ركز عليك
بقدر ما ترغب في الحصول على نصائح وإرشادات تجعل علاقتك أفضل تلقائيًا ، فلن يحدث ذلك بين عشية وضحاها. ركز على هويتك وما يمكنك القيام به للتعامل مع أفراد الأسرة الصعبين كاستراتيجيتك النهائية. إذا كنت تشعر باليأس أو بالعجز تجاهكمشاكل عائليةاطلب المساعدة من مستشار أو معالج متخصص. إذا كنت تعتقد أن أفراد عائلتك سيكونون منفتحين على ذلك ، يمكنك ذلكاستكشاف العلاج الأسري.
