الصورة: iStock
في هذه المقالة
- ما هي كمية الحليب التي يجب أن يشربها طفل صغير؟
- متى يجب على الطفل أن يستهلك حليبًا قليل الدسم أو خالي الدسم؟
- هل يحتاج الأطفال الصغار إلى الحليب بالضرورة؟
- المشاكل المحتملة المرتبطة بإفراط في استهلاك الحليب
- نصائح لتنظيم تناول حليب الأطفال
- كيف تصنع نظامًا غذائيًا متوازنًا للأطفال الصغار؟
غالبًا ما يطلق على الحليب اسم غذاء كامل لأنه غني بالكالسيوم وفيتامين د والدهون والبروتين. ومع ذلك ، فإن هذا يترك معظم الآباء يتساءلون عن هذا السؤال ، ما هي كمية الحليب التي يجب أن يشربها طفل صغير؟
تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الحليب في النمو الصحي للأطفال الصغار والحفاظ على وظائفهم الفسيولوجية. ومع ذلك ، تحتوي العديد من الأطعمة الأخرى ، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والتوفو ، على نفس العناصر الغذائية. وبالتالي ، ليس من السهل تحديد ما إذا كنت تريد إطعام طفل صغير كل يوم الحليب أم لا.
بشكل عام ، إذا كان الأطفال لا يستطيعون شرب الحليب ، يمكن أن يوفر النظام الغذائي المتوازن جميع العناصر الغذائية المطلوبة. ومع ذلك ، من المهم استشارة طبيب الأطفال قبل استبدال الحليب في نظامهم الغذائي.
اقرأ هذا المنشور لفهم الفوائد الصحية المحتملة للحليب للأطفال الصغار ، والمخاطر المحتملة المرتبطة باستهلاكه المفرط ، ونصائح لتنظيم تناول الحليب.
ما هي كمية الحليب التي يجب أن يشربها طفل صغير؟
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، يمكن للأطفال الأصحاء البالغين من العمر 12 شهرًا الانتقال من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي إلى حليب البقر كامل الدسم (واحد) . إليك كمية الحليب التي يجب أن يستهلكوها يوميًا حسب أعمارهم (اثنين) .
- من سنة إلى سنتين: 16 إلى 24 أونصة. (2 إلى 3 أكواب)
- من 2 إلى 5 سنوات: 16 إلى 20 أونصة. (2 إلى 2.5 كوب)
لا يعني انتقال طفلك إلى الحليب كامل الدسم أنك بحاجة إلى التوقف عن الرضاعة الطبيعية بمجرد أن يبلغ طفلك من العمر 12 شهرًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية طالما أنكِ وطفلك مرتاحان.
إذا كان الطفل يعاني من حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز ، فلا يمكنه تناول حليب البقر كامل الدسم. يجب إطعامهم حليب الصويا المدعم وغير المحلى لتلبية احتياجاتهم من العناصر الغذائية الأساسية ، مثل البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د (اثنين) .
أنواع الألبان النباتية الأخرى ، مثل حليب الشوفان المدعم أو حليب اللوز ، هي بدائل قد تفكر فيها. ومع ذلك ، استشر طبيب الأطفال أولاً لأن الحليب النباتي قد يحتوي على مواد مضافة ، مثل السكريات المضافة. إلى جانب ذلك ، لديهم نسبة أقل من البروتين وفيتامين د والكالسيوم والدهون مقارنة بحليب البقر كامل الدسم (اثنين) .
دليل رعاية خنزير غينيا للمبتدئين
متى يجب على الطفل أن يستهلك حليبًا قليل الدسم أو خالي الدسم؟
يجب أن يشرب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 24 شهرًا الحليب كامل الدسم. إن تغذية حليب البقر كامل الدسم للأطفال أقل من عامين أمر حيوي بسبب محتواه من الدهون الذي يساعد على نمو الدماغ (3) .
هل يحتاج الأطفال الصغار إلى الحليب بالضرورة؟
يوفر الحليب كامل الدسم العديد من العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها الأطفال الصغار للنمو والتطور. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل استهلاكه ، ومتاح بسهولة ، وبأسعار معقولة ، وهذا هو السبب في أن حليب البقر كامل الدسم هو المشروب المفضل للأطفال الصغار. ولكن إذا كنت نباتيًا أو كان طفلك الدارج يعاني من حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز ، فإن حليب البقر ليس الخيار الصحيح.
هل يعني هذا أن النظام الغذائي لطفلك يفتقر إلى العناصر الغذائية الحيوية ، مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروتين؟ الإجابة هي لا. ليس الحليب هو الغذاء الوحيد الذي يوفر كل هذه العناصر الغذائية لطفلك. بدلاً من ذلك ، فإن النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على أطعمة مختلفة من مجموعات غذائية مختلفة هو الذي يعطي جميع العناصر الغذائية للفرد.
يشتركيمكن لطفلك الحصول عليها (4) (5) :
وبالتالي ، فإن مفتاح الاستبدال الفعال للحليب هو إطعام طفلك الدارج نظامًا غذائيًا متوازنًا مخطط له بالتشاور مع اختصاصي تغذية الأطفال. يمكن أن يساعدك الخبير في اختيار الأطعمة المناسبة بكميات مناسبة لطفلك ، مما يخفف من نقص التغذية.
المشاكل المحتملة المرتبطة بإفراط في استهلاك الحليب
قد يفرط الآباء عن طريق الخطأ في إرضاع أطفالهم الصغار أو قد يطلب الأطفال الأكبر سنًا المزيد من الحليب ويستهلكونه بشكل مفرط. الإفراط في تغذية الحليب يمكن أن يثير المخاوف التالية (6) .
نصائح لتنظيم تناول حليب الأطفال
نادرًا ما يتسبب تناول نظام غذائي متوازن وشرب كوب إضافي من الحليب في حدوث أي مشاكل للأطفال الصغار. ومع ذلك ، إذا شعرت أن طفلك يفرط في استهلاك الحليب ، فأنت بحاجة إلى تنظيمه. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تكون مفيدة.
ما هو بديل لصمغ الزانثان
واحد. قللي من تناول الحليب تدريجيًا: قد يؤدي التغيير المفاجئ في كمية الحليب إلى إزعاج الطفل الصغير ، مما يؤدي إلى رفض الأطعمة الأخرى. تحلى بالصبر وقللي ببطء كمية الحليب الإجمالية إلى المستويات الموصى بها. يمكنك القيام بذلك عن طريق إعطاء كميات صغيرة من الحليب لكل وجبة. على سبيل المثال ، يمكنك تقديم أربعة أو خمسة أونصات من الحليب بدلاً من سبع أو ثمانية أونصات لكل وجبة.
2. ادمج الحليب في وجبات مختلفة: اجعل الحليب جزءًا من الوجبة بدلاً من تقديمه كمشروب مستقل. يمكن أن يساعد في تطوير طعم طفل صغير للأطعمة الأخرى مع الحفاظ على تناول الحليب في حدود صحية. إليك كيفية إضافة الحليب إلى النظام الغذائي اليومي لطفلك باعتدال.
3. استشر اختصاصي تغذية الأطفال: من الضروري إذا كان طفلك الدارج يفضل شرب الحليب فقط على الأكل. سيقيم الطبيب طفلك الدارج ويتحقق من وجود أي نفور من الطعام. النفور من الطعام هو مشكلة تغذية حيث يرفض الطفل / الرضيع / الطفل تناول أطعمة ذات ملمس أو طعم أو رائحة أو مظهر معين (9) .
4. قدمي لطفلك عدة وجبات - ما لا يقل عن أربع إلى ست وجبات صلبة خلال 24 ساعة بجانب الحليب.
كيف تصنع نظامًا غذائيًا متوازنًا للأطفال الصغار؟
يمكنك ضمان أن يأكل طفلك الدارج نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا عن طريق إطعامه العديد من الأطعمة من مجموعات غذائية مختلفة. أيضًا ، حافظ على توازن المغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون) عبر الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لإعداد وجبة صحية ومتوازنة لطفلك.
استخدم الأعشاب والتوابل لجعل الطعام لذيذًا. اجعل الأكل ممتعًا وجذابًا بإشراك طفلك في التخطيط للوجبات وإعدادها.
الحليب غذاء مغذي يجب أن يستهلكه الأطفال باعتدال. ومع ذلك ، إذا كان طفلك الدارج لا يستطيع شرب الحليب ، فهذا لا يعني أنه سيعاني من نقص التغذية. تذكر أنه لا يوجد طعام واحد يمكن أن يوفر جميع العناصر الغذائية. إن مفتاح تجنب القصور أو النقص الغذائي هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يقدم مجموعة متنوعة في الاعتدال.
اثنين. المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين ، 2020-2025 ؛ وزارة الزراعة الأمريكية
3. إطعام طفلك الرضيع والطفل الصغير (منذ الولادة حتى سن الثانية) ؛ مستشفى سي إس موت للأطفال
أربعة. الكالسيوم. الفيتامينات و المعادن؛ NHS
5. بروتين؛ جامعة هارفارد T.H. تشان
6. الأطفال الصغار والحليب - ما هي الكمية الكبيرة؟ تزايد العقول المبكرة
7. الكيمياء الحيوية ، امتصاص الحديد. NCBI
8. إجناسيو يوريغي - لوبيرا ؛ نقص الحديد والوظائف الإدراكية NCBI
9 - هاي ران يانغ ؛ كيفية التعامل مع صعوبات التغذية عند الأطفال الصغار ؛ NCBI
