موتهو شيء ستختبره كل الكائنات الحية في النهاية. يمكن أن يساعدك تعلم كيفية قبول موتك والتعامل مع مشاعرك المحيطة به على الشعور براحة أكبر مع هذا الموضوع. سواء كنت حاليًا فيعملية الموتأو تفكر فقط في ما يعنيه الموت بالنسبة لك ، من الجيد دائمًا أن تكون كذلكواسع المعرفةوعلى استعداد عاطفي قدر الإمكان عندما يتعلق الأمر بهذا الموضوع الصعب.
تحدث عن التغيب
قد يبدو الموت وكأنه عملية غامضة يصعب جمع المعلومات عنها. نظرًا لأن الأشخاص الذين هم في طور الاحتضار غالبًا ما يكونون غير قادرين على التواصل ، وبسبب نقص الأبحاث المتعلقة بالموت ، يمكن أن يشعر هذا الموضوع بالإرهاق عند الخوض فيه. يمكن أن يؤدي تجنب هذا الموضوع إلى زيادة القلق المتعلق بالموت ، لذا فإن إيجاد طرق صحية للتعبير عن مخاوفك وأفكارك وعواطفك يعد خطوة أولى رائعة عندما يتعلق الأمر بمعالجة ما يعنيه الموت والموت بالنسبة لك.
مقالات ذات صلة- الخوف من موت الوالدين
- اكتشاف حقيقة الموت
- الثقافة الاسبانية للموت والموت
الانخراط في محادثات مفتوحة حول الموت
التحدث مع الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد الأسرة حول أفكارهم وتجاربهم فيما يتعلق بالموت والموت قد يوفر بعض الراحة ويقلل من بعض المخاوف التي قد تكون لديك. يمكن أن يساعدك التحدث مع الآخرين في معرفة ما تعتقده أن الموت والموت هو ، وكذلك ما تريد أن ترتب لنفسك بعد وفاتك. إذا لم يكن لديك أي شخص تشعر بالراحة عند التحدث معه عن الموت ، فإن مجموعات تحبها الموت على العشاء يمكن أن يكون موقعًا جيدًا لاستكشافه حيث يؤكدون على أهمية جعل الموت موضوعًا رئيسيًا للمحادثة.
تواصل مع الآخرين في طور الموت
التطوع في دار لرعاية المسنين أو مستشفى أومنظمة رعاية المحتضرينيمكن أن تساعدك على التواصل مع الأشخاص الذين يواجهون الموت الوشيك. قد يكون لهؤلاء الأفراد أيضًا منظور ورؤية فريدة يمكن أن تؤثر على فهمك للموت والموت. في حين أن هذا النوع من العمل قد يكون مفيدًا لبعض الأفراد ، فقد لا يجد البعض الآخر هذا النوع من الاتصال مفيدًا ولا بأس بذلك. إن استكشاف مستوى راحتك مع الموت والموت هو عملية تعلم.
فهم بروز الوفيات والاستعداد للموت
بروز الوفيات هو فهم أنه لا يمكن تجنب الموت والموت. من الطبيعي تمامًا أن يتراكم القلق حول فكرة الموت والموت. كبشر ، نحن مبرمجون للسعي للبقاء على قيد الحياة ، لذا فإن الموت بالطبع يشعر بالخوف ، والترهيب ، وهو أمر يريد الناس تجنبه. تشير الأبحاث إلى ذلك الشعور بمزيد من القوة يمكن أن تقلل من القلق بشأن الموت. قد تغرس مشاعر القوة هذه فكرة السيطرة على حياتك ، والتي يمكن أن توفر الراحة عندما يتعلق الأمر بفكرة الموت. عندما تشعر بالاستعداد للقيام بذلك ، فإن الانخراط في التمارين التي تمنحك مزيدًا من التحكم في أفكارك وعواطفك يمكن أن يزيد من مشاعر القوة لديك وبالتالي قد يقللالخوف من الموت والموت.
ممارسة اليقظة
تشير الأبحاث إلى ذلك يمكن أن يساعد اليقظة في تقليل القلق عن الموت والموت. تتيح لك ممارسة اليقظة أن تكون حاضرًا تمامًا وفي الوقت الحالي بينما تتواصل بعمق مع نفسك وأفكارك وعواطفك. أثناء تمرين اليقظة ، تتعلم التعرف على ما يجري في داخلك دون إصدار حكم. لتبدأ:
- اجلس في وضع مريح وطرح فكرة موتك.
- دون الحكم على نفسك ، ابدأ في ملاحظة ما تشعر به في جسدك.
- لاحظ أفكارك تطفو على السطح.
- استمر في التنفس بعمق واسمح لنفسك بالشعور والتفكير الكامل في موتك.
- عندما تكون مستعدًا للقيام بذلك ، توقف عن التمرين.
- إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، افعل شيئًا يساعدك على فك الضغط بعد التمرين.
ضع في اعتبارك أن اليقظة الذهنية تتطلب ممارسة والكثير من الصبر لتعتاد عليها.
كيف تتقبل موتك باستخدام التخيل
إن تخيل ما تريد أن تكون عليه تجربة الاحتضار ، وكذلك ما تريد أن يحدث بعد وفاتك يمكن أن يكون مفيدًا حقًا فيما يتعلق بالتأقلم مع معدل الوفيات. على الرغم من أن القيام بذلك قد يبدو مخيفًا في البداية ، إلا أن الاعتراف بما قد تبدو عليه عملية الاحتضار بالنسبة لك يمكن أن يساعد في تقليل التوتر أو الأفكار المتطفلة حول الموت. تذكر أنه كلما دفعت الأفكار أو العواطف بعيدًا ، زاد احتمال ظهورها بطريقة متفجرة و / أو غير صحية. يمكن أن تؤدي المعالجة من خلال كتابة اليوميات أو مجرد قضاء الوقت في التفكير فيما تتخيله لنهاية حياتك إلى إخراج الكثير من القوة من الخوف الذي قد يصاحب ذلك. لتبدأ:
- أغمض عينيك وتخيل أنك ماتت.
- فكر فيما إذا كنت ترغب في إقامة جنازة أو نصب تذكاري وإذا كان الأمر كذلك فأين ستقام.
- فكر فيما إذا كنت ترغب في أن تُدفن ، أو تحرق ، أو أي خيار آخر من اختيارك والموقع.
- تخيل من سيأتي ليقدم احترامه.
- فكر فيما قد يقوله الأحباء عنك.
في حين أنه قد يكون من الغريب التفكير في الأمر في البداية ، فإن القيام بذلك يمكن أن يساعد في تقليل قلق الموت ، وكذلك يساعدك على اكتشاف خطط نهاية الحياة. إذا كنت على وشك الوفاة ، فقد تفكر في تدوين الأمر أو السماح لشخص عزيز تثق به بمعرفة الطريقة التي ترغب في التعامل بها مع موتك.
اكتب نعيك
الكتابة الخاصة بكنعيهو تمرين يمكنك تجربته للمساعدة في تقليل القلق من الموت والعمل على كيفية قبول موتك النهائي. لنفعل ذلك:
- قدم نفسك والعمر الذي وافته المنية
- ناقش حياتك المهنية و / أو حياتك المنزلية
- ناقش العلاقات المجتمعية والعمل التطوعي
- أعط تفاصيل الجنازة
- اكتب عن الشخص الذي نجت منه
على الرغم من أن هذا التمرين قد يبدو غريبًا ، إلا أنه بالنسبة للبعض يمكن أن يجلب قدرًا هائلاً من السلام والراحة فيما يتعلق بموتهم.
Dostadning: 'تنظيف الموت'
استنادًا إلى الكلمات السويدية التي تعني 'الموت' و 'التنظيف' معًا ، دوستادنينغ بالعودة الىالتراجعمن حياتك ويدعو إلى 'تصفية ذهنية' للممتلكات قبل الموت. من المهم التركيز على يقظة dostadning ؛ إنه ليس إغراقًا محمومًا للأشياء بل هو جرد متعمد للأشياء وتحديد ما يمكن التبرع به أو منحه إلى أحد أفراد أسرته أو التخلص منه. عند القيام بذلك بعناية ، فإن هذا التنظيف للأشياء قبل الموت يمكن أن يساعد الشخص على الاستعداد عقليًا بشكل أفضل لما هو أمامك والتشبث بشكل أقل بأشياء هذا العالم. يمكن أيضًا تطبيق هذه العقلية على الحياة إذا كنت تشعر بالضيق بسبب ممتلكاتك المادية وتريد أن تعيش الحياة بشكل أكثر بساطة. يميل المنزل الذي يتم تنظيمه وترتيبه ويمكن إدارته إلى أن يكون مكانًا أكثر سلامًا للعيش فيه.
استكشاف معتقداتك كما يقترب الموت
في العديد من أنظمة المعتقدات ، لا يُنظر إلى الموت على أنه غاية بل بداية لشيء أعظم. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم نوع من المعتقدات الدينية كذلك بشكل عام أكثر تقبلًا للموت من أولئك الذين ليس لديهم أي نظام معتقد. يميل أولئك الذين يؤمنون بالحياة الآخرة إلى مواجهة قلق أقل بشأن موتهم ، لكن هذا ليس صحيحًا بالنسبة للجميع. هناك بعض الأفراد الذين لا يؤمنون بالحياة الآخرة أو ليسوا متدينين ولا يخشون الموت ويرون أنها عملية طبيعية. الجزء المهم هو معرفة ما تؤمن به أو لا تؤمن به فيما يتعلق بالموت والموت وما الذي تشعر به بشكل فريد بالنسبة لك عندما يتعلق الأمر بقبول موتك.
احتضان كل لحظة تعيشها
مواجهة حتميةالموتيمكن أن تساعدك على فهم أفضل لمدى عابرة وثمينة كل لحظة. في اللحظات التي تشعر فيها بالإحباط أو الغضب بسبب شيء بسيط ، حاول أن تتذكر أن كل لحظة صغيرة هي شيء يجب الاعتزاز به وأن الجميع في النهاية سيموتون. يمكن أن يساعدك القيام بذلك على تخفيف المهيجات اليومية والتخلص منها بسهولة أكبر حتى تتمكن من الاستمتاع بالوقت المتبقي لك.
يتم تحقيق كل شخص بطرق مختلفة ، لذا فكر فيما يجلب لك السعادة أو ما يجعلك تشعر بالرضا وابحث عن طرق لدمج هذه الأشياء في حياتك اليومية. إذا كنت تعيش أو عشت حياة مُرضية ، فإن التحرك نحو الموت قد يكون أقل تخويفًا.
مواجهة الخوف من الموت
يخشى الكثير من الناس الموت والموت. هذه استجابة طبيعية للرغبة في العيش والبقاء. تتضمن العديد من الأسئلة الشائعة حول الموت والموت ما يلي:
- هل الموت مؤلم؟
- متى اموت؟
- ماذا يحدث بعد الموت؟
- هل سأكون عبئًا على الآخرين أثناء عملية الاحتضار؟
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتقليل القلق الذي قد تشعر به بشأن الموت والموت. إذا كانت لديك أفكار تطفلية حول الموت وتواجه صعوبة في العمل في يومك المعتاد ، أو إذا زاد قلقك بشكل كبير ، فمن الجيد التواصل مع مستشار يمكنه مساعدتك في معالجة مخاوفك حتى تتمكن من ذلك. احتضن تمامًا الوقت المتاح لك.
امنح الحياة لوفياتك
سيبدو تحديد كيفية التعامل مع معدل الوفيات فريدًا لكل فرد وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك. قبول الموت لا يعني أن تكون سعيدًا به ؛ هذا يعني منع مخاوف الموت من شغل مساحة ثمينة في حياتك.
