أردت الطلاق - لماذا أنا حزين جدا؟

أفضل الأسماء للأطفال

امرأة تبكي في المنزل

الطلاق عملية معقدة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالارتباك والألم. هناك العديد من العوامل التي قد تساهم في الحزن الذي ينتابك بعد الطلاق ، بما في ذلك مدى ارتباط هويتك بشريكك السابق وما إذا كنت قد سمحت لنفسك بالحزن التام.





الحزن على حياتك القديمة

إن تجربة بعض أو كل مراحل الحزن بعد الطلاق هو رد فعل طبيعي تمامًا لهذه التجربة المؤلمة. يمكن أن تؤدي نهاية العلاقة إلى الشعور بالخسارة والوحدة وألم القلب ، حتى لو كنت مؤيدًا تمامًا للطلاق. عندما يأتي الواقع وحان الوقت لاستئناف حياتك بدون شريكك السابق ، فقد يشعر جزء منك بالحزن حقًا ويفتقد جوانب مما كان لديك معًا ، بالإضافة إلى فكرة وجود شريك في الحياة.يمكن أن يبدو الحزن:

  • الإنكار: 'أنا لا أحصل على الطلاق'.
  • الغضب: 'أنا غاضب للغاية لأن هذا يحدث لي'.
  • المساومة: 'إذا فعلت _______ ، أراهن أننا سنظل معًا'.
  • الاكتئاب: 'أنا حزين ووحيد وأشعر أنني لن أتزوج مرة أخرى'.
  • القبول: 'لقد قبلت حدوث الطلاق ، وأن الزواج لم ينجح ، وأنا مستعد للمضي قدمًا'.
مقالات ذات صلة
  • طرق المصالحة بعد الطلاق
  • كيف تخبر زوجك أنك تريد الطلاق
  • 37 رفع أسعار الطلاق لها

إذا كنت تواجه صعوبة في الوصول إلى مكان قبول طلاقك ، فقد لا تزال تحمل مشاعر غير محلولة تجاه شريكك السابق. حتى إذا كنت تكرههم بشدة ، فقد يظل لديك رد فعل عاطفي قوي تجاه المحفزات التي تثير ذكريات شريكك السابق. في حينقد تستغرق معالجة فقدان العلاقة سنوات، إذا كنت تمر بوقت عصيب مع أفعال الحياة اليومية و / أو كانت لديك أفكار لإيذاء نفسك أو الآخرين ، فمن المهم أن تطلب الدعم على الفور. هذا وقت حاسم لإعطاء الأولوية لرفاهيتك. أنت تستحق الشفاء والمضي قدمًا حتى تستمتع بحياتك.





اللحظات الماضية المفقودة

من الصعب ألا يتم تذكيرك بشريك سابق بينما تعود إلى روتينك القديم بعد الطلاق. قد يكون هذا أمرًا صعبًا بشكل خاص لأولئك الذين كانوا معًا لسنوات وسنوات ، والذين ركزوا حياتهم حول بعضهم البعض. يمكن لبعض الأماكن والروائح والأطعمة والأشخاص أن تثير ذكريات حلوة شاركتها مع بعضكما البعض. قد تذكرك هذه الذكريات بسبب زواجك وما أحببته في شريكك. هذا يمكن أن يثير مشاعر الفقد والحزن العميقة.

رجل ناضج يجلس على النافذة

دماغك يعيد تنظيم

ما يحمل أكبر قيمة بالنسبة لك و / أو من تتفاعل معه في أغلب الأحيان يميل إلى شغل معظم العقارات في عقلك. على الأرجح ، ستظهر الذكريات والأفكار والمشاعر المرتبطة بشريكك السابق بسهولة تامة ، حتى بعد الانتهاء من الطلاق. عادةً ما يستغرق كسر الروتين حوالي شهر ، وإذا كان يشمل أشخاصًا فقد يستغرق وقتًا أطول. كن صبورًا مع نفسك واعلم أن عقلك سيتكيف مع روتينك الجديد في الوقت المناسب. إذا وجدت أنك تواجه صعوبة في التكيف ، فقد تواجه مشكلات لم يتم حلها مع شريكك السابق والتي تتداخل مع معالجتك.



الهوية مرتبطة بالشراكة

مع تطور العلاقات ، يبني الشركاء حياة معًا ، ويشتبكون مع أصدقائهم ، وأماكنهم المفضلة ، وفي بعض الأحيان يعملون. قد تصبح بعض المطاعم والمواقع المفضلة والمشي الخاصة والأحداث مع الأصدقاء المشتركين جوانب من روتينك المعتاد ، مما يزيد من اتصالك أنت وشريكك ببعضهما البعض. ربما تكون قد نظرت إلى نفسك على أنك 'نحن' لفترة طويلة لدرجة أنك تجد صعوبة في الاتصال بالجانب الفردي من نفسك وما يبدو عليه ذلك بدون شريك. قد تشعر بالضياع بدون شريك أو تدرك أنك تحب الراحة في ممارسة الروتين مع شخص ما ، حتى لو لم تكن على وفاق. يمكن أن تبدو إعادة تحديد هويتك كما يلي:

  • إنشاء روتينك الخاص المليء بالأنشطة التي تناسبك وتناسب جدولك الزمني
  • معرفة ما تحب وتهتم به
  • تحويل التروس مع صداقاتك والمشاركة كفرد وليس كزوجين
  • خلق ذكرياتك الخاصة التي لا ترتبط بشخص آخر

هل أنا أنانية لأني أريد الطلاق؟

إحساس أنانية بعد الطلاق ليس من غير المألوف ، خاصة إذا كان هناك أطفال. الأنانية هي عندما يركز شخص ما بشكل مفرط على سعادته ويتجاهل مشاعر الآخرين للحصول على ما يريد. هناك فرق كبير بين اتخاذ قرار بالطلاق لأنه القرار الأكثر صحة بالنسبة لك مقابل الدوس على من يهتم لأمرك للحصول على ما تريد. فيما يتعلق بالصحة العقلية للأطفال ، فإن أفضل ما يمكن أن تفعله أنت وشريكك السابق من أجلهم هو توضيح شكل علاقة البالغين الصحية ، ويمكن فعل ذلك تمامًا بعد الطلاق.

كيف أتوقف عن الشعور بالذنب بسبب الطلاق؟

الشعور بالذنب هو عاطفة معقدة تأتي من مكان الشعور كما لو كنت قد فعلت شيئًا خاطئًا أو سيئًا. غالبًا ما يدفع الشعور بالذنب الأفراد إلى التصالح أو التراجع عما فعلوه لإدارة الموقف. عندما يتعلق الأمر بالطلاق ، فإن الإفراج عن الشعور بالذنب قد يكون شبه مستحيل. يمكن أن يساعدك فهم سبب شعورك بالذنب بشكل أفضل في معالجة هذا الموقف بشكل كامل حتى تتمكن من المضي قدمًا نحو الشفاء.



أدرك أن نيس ليس سببًا للبقاء

حتى لو كان حبيبك السابق مثاليًا على الورق ، أو إذا كان هناك شيء ما لا يناسبك ، أو إذا اختفى الشغف ، أو إذا أصبحت غير سعيد ، أو لأي سبب آخر كنت تعتقد أن هذه العلاقة لم تكن الخيار الأفضل لك ، حسنًا ، أن تمنح نفسك الإذن بالتخلص من شعورك بالذنب. ليس لطيفًا سببًا للبقاء في زواج لا يشعر بأنه حق لك.

ادعم شريكك السابق وأطفالك

يمكن للأطفال أن يجعلوا الطلاق أكثر إيلامًاومعقدة. فكر في الأمر بهذه الطريقة ، من المهم أن يرى أطفالك كلا الوالدين سعداء وفي علاقات صحية ، وربما لم يكن هذا هو الحال مع شريكك السابق. أفضل شيء يمكنك القيام به لأطفالك الآن هو دعم بعضهم البعضالأبوة والأمومة الصحيةوتعليم أطفالك معًا أهمية البقاء على اتصال وحب في هذا الإصدار الجديد من عائلتك.

ثق في صنع القرار الخاص بك

إذا لم يرغب شريكك السابق في الطلاق ، لكنك فعلت ذلك ، فمن المؤكد أن الشعور بالذنب يمكن أن يظهر. من المهم أن تتذكر أن إعطاء الأولوية لاحتياجاتك لا يجعلك شخصًا سيئًا ، ولا يعني بالتأكيد أن الطلاق كان قرارًا خاطئًا. الحياة قصيرة ، وإذا لم يكن شريكك يلبي احتياجاتك و / أو شعرت أنك لم تعد الأنسب بعد الآن ، فلا بأس أن تسمح لنفسك بالراحة مع اختيارك.

معالجة شكوكك

إذا لم تكن متأكدًا بنسبة 100٪ من رغبتك في الطلاق ، ولكنك مررت بذلك بالفعل ، فمن المهم أن تحاول التراجع وإلقاء نظرة على الموقف. اسأل نفسك ما الذي دفعك إلى المضي قدمًا في الطلاق في البداية؟ اعلم أن الشكوك أمر طبيعي وعندما يصاحبها حزن الطلاق يزيد من هذه الشكوك. من المحتمل أن يظهر الوضوح مع معالجة عواطفك بشكل أكبر.

افهم تعقيدات تمرير الشريك السابق

إذا ماتت حبيبتك السابقة بعد الطلاق ، فقد تتعرض لضربة عاطفية شديدة. قد تتمنى ألا تكون قد مررت بالطلاق ، أو تشعر كما لو أن خطأك قد مات. اعلم أن الشعور بمجموعة من المشاعر أمر طبيعي تمامًا وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعالجة هذا النوع من الخسارة المعقدة. ضع في اعتبارك أن الآخرين ، حتى أصحاب النوايا الحسنة ،قد لا تفهم لماذا قد تحزن على هذا النوع من الخسارة، لذا تأكد من العثور على داعمين آخرين لمساعدتك على تجاوز هذه التجربة الصعبة.

امرأة تبحث

تفريغ الذنب

ابحث عن سبب شعورك بالذنب وافحص حقًا ما هي أفكارك وعواطفك حول شعورك بالذنب. تحدى المعتقدات السلبية التي تخطر ببالك وحاول أن تبتكر معتقدات أكثر صحة وأقل شحنة عاطفية. خذ وقتك لمعالجة شعورك بالذنب عن طريق كتابة يومياتك أو التحدث مع الأصدقاء المقربين والعائلة أو التحدث مع مستشار أو الانضمام إلىمجموعة الدعم. يمكن أن يخرج الشعور بالذنب عن السيطرة ، لذا تأكد من مراجعة نفسك وطلب المساعدة إذا كنت بحاجةدعم إضافي. يمكن أن تبدو أمثلة تحدي معتقداتك السلبية كما يلي:

  • 'إذا لم يتم الطلاق ، فسيظل زوجي السابق على قيد الحياة' مقابل 'لم يكن لدي أي سيطرة على وفاة حبيبي السابق والطلاق كان اختيارًا متبادلًا كان صحيحًا في ذلك الوقت.'
  • 'لقد دمرت حياة أطفالي بهذا الطلاق' مقابل 'لقد اتخذت القرار الأفضل لعائلتي من خلال وضع عافية الجميع أولاً وأولادي بحاجة إلى مثال بالغ سليم وهذا الطلاق سيسمح بحدوث ذلك.'
  • 'أنا عار وقد أحرجت نفسي' مقابل 'أنا أضع احتياجاتي أولاً وأنا فخور بالخطوات الشجاعة التي اتخذتها.'
  • 'إذا كنت شريكًا أفضل ، فسنظل سويًا' مقابل 'بذلت قصارى جهدي في ذلك الوقت وأنا مستمر في التعلم والنمو كشخص.'
  • 'لم يعجبني زوجي السابق حتى وأشعر بالغباء لكوني منزعجًا جدًا' مقابل 'أحمل بعض الذكريات بالقرب من قلبي وسأسمح لنفسي بالتعامل والحزن بحرية حتى أتمكن من المضي قدمًا.'

لماذا لا يزال طلاقي يؤلمني؟

اعلم أنه من الطبيعي تمامًا أن يثير الطلاق مشاعر الألم والأذى حتى بعد سنوات. تذكر أن الأمر يستغرق وقتًا للتكيف مع طريقة جديدة للحياة ، بالإضافة إلى رؤيتك الجديدة لنفسك بدون شريك حياتك ، لذا كن لطيفًا وصبورًا مع نفسك أثناء معالجة هذه التجربة.

حاسبة السعرات الحرارية