تتعدد مزايا التمرينات العارية ، بدءًا من القدرة على مشاهدة مجموعات عضلاتك تعمل إلى التحرر من ملابس التمرين المتعرقة. ومع ذلك ، فإن العيب الواضح هو أن التمرين عاريًا يقتصر على منزلك لتجنب الإساءة للآخرين أو تعريض نفسك للإحراج.
التدريبات التي يجب القيام بها في المنزل وفي بوف
يمكن أداء أي تمرين روتيني بدون ملابس. ومع ذلك ، هناك بعض التمارين التي يتم تحسينها حقًا عند القيام بها أثناء التعرية. على سبيل المثال:
- تمارين متساوية القياس - تعمل تمارين متساوي القياس على عمل مجموعات متعددة من العضلات في نفس الوقت ويمكنك رؤية تقلصات العضلات الكاملة عندما تكون عارياً.
- تمارين بدون آلات - تقوم الآلات بتغطية أجزاء من جسمك من المحتمل أن ترغب في رؤيتها أثناء ممارسة الروتين العاري.
- تمارين لكامل الجسم - تعرض هذه التمارين لياقتك البدنية بالكامل وتشمل تمارين مثل القرفصاء والطعنات وتمارين الضغط.
- 15 نصائح للتمرين
- أمثلة على تمارين متساوية التوتر بالصور
- فاتنة اللياقة البدنية
تمرين عارية في مجموعات
لا ينخرط جميع المتحمسين للتمارين الرياضية في نشاط بدني عراة بغرض فحص لياقتهم البدنية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن ممارسة الرياضة عاريًا هي ببساطة خيار يتخذونه لأنهم يفضلون القيام بمعظم الأنشطة دون ارتداء الملابس. الرابطة الأمريكية للاستجمام العاري هي منظمة تروج وتستضيف الأنشطة الترفيهية للعراة في إعدادات المجموعة. سواء كان المشاركون يرغبون في ممارسة التمارين في صالة ألعاب رياضية غير مثقلة بالملابس ، أو إذا كانوا يفضلون الانضمام إلى رحلة استكشافية جماعية بدون ملابس السباحة ، فإن هذه المنظمة وغيرها من المجموعات المماثلة توفر هذه الفرصة في بيئة آمنة.
ملابس صالات رياضية اختيارية
تقدم بعض الصالات الرياضية في أوروبا أيام تمرين متناوبة الملابس اختياري، مما يعني أنه يمكن للأعضاء زيارة الصالة الرياضية واستخدام المعدات مع الملابس أو بدونها. في حين أن بعض الأشخاص قد يتضايقون من رؤية أعضاء صالة الألعاب الرياضية العراة - أو على الأقل القلق بشأن مسائل النظافة عندما يستخدم الأشخاص العراة آلات التمرين - يفضل الحاضرون الحرية التي يوفرها التمرين العاري.
تنسيقات محددة عارية
في الولايات المتحدة ، هناك عدد قليل من استوديوهات اليوجا التي تقدم 'اليوغا العارية' ، وهي فصل يقوده مدرب عارٍ يقود الحضور العراة من خلال سلسلة من الوضعيات. هناك بعض خبراء اليوغا الذين يدعون أن هذه الفصول ليست أكثر من فصول تمدد عارية تحاكي اليوغا الحقيقية. يذهب بعض الخبراء إلى حد القول إن اليوغا العارية تتعارض مع المبادئ الأساسية المحيطة باليوغا. يمكن لعشاق الشراءاليوغا عاريةوبيلاتيس عاريةأقراص DVD للتمرين في المنزل.
أسباب التدرب عارياً
لا تقتصر ممارسة الرياضة عارياً على الشعور بالحرية وعدم إعاقة الملابس. بالنسبة لبعض المتمرنين ، لا تعني الملابس رؤية أفضل لأجسادهم في العمل.
مشاهدة جسمك يعمل
يعرف لاعبو كمال الأجسام الجادون فائدة فحص كل جزء من أجسادهم عارياً أمام المرآة لأن أجسادهم ستخضع بلا شك لفحص دقيق أثناء المنافسة من قبل الحكام. فقط من خلال دراسة أجسادهم عن كثب ، يمكن لهؤلاء الرياضيين أن يأملوا في الحصول على رؤية موثوقة لما سيراه الحكام والجمهور. يمكن للرياضيين الآخرين أيضًا الاستفادة من نفس الفحص الدوري لأجسامهم. ما هي أفضل طريقة لمشاهدة الطريقة التي يعمل بها جسمك أثناء التمرين من التمرن عارياً أمام المرآة؟
زيادة وعي الجسم وتمكينه
من خلال التمرين عراة ، يمكن للناس أن يتعلموا قبول أجسادهم وفي نفس الوقت يرون أن كل جزء من أجسادهم يتحسن بمرور الوقت. يقول العديد من المتمرنين العراة إن هذه تجربة قوية بشكل لا يصدق. بعد كل شيء ، هناك طريقة واحدة للناس للحصول على رؤية واقعية لأجسادهم وهي قضاء الوقت عارياً أمام المرآة. يمكن أن يساعد هذا الأشخاص على تقبل أجسادهم كما هي ، ويمكن أن يعلمهم كيفية الإعجاب بقدرات الجسم المدهشة.
تجنب خلل في الجسم
تساعد المرآة في منح الناس رؤية واقعية لأجسادهم. الأمر مختلف عندما يصبح شخص ما مهووسًا بمظهره لدرجة أنه يقضي وقتًا طويلاً عارياً أمام المرآة ، يمارس الرياضة لأنهم يائسون لتغيير الصورة التي يرونها في الانعكاس. عندما تصبح ممارسة الرياضة عارية أمام المرآة أمرًا إلزاميًا ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة من معالج مؤهل أو أخصائي صحي آخر.
عقبات لممارسة الرياضة في عارية
من الواضح أن هناك بعض العقبات أمام أولئك الذين يرغبون في المشاركة في التمارين عارية. المكان الرئيسي هو مكان للعمل. في أمريكا ، يقتصر معظم الناس على ممارسة التمارين في منازلهم الخاصة. معظم الأمريكيين الذين يحاولون التدريبات العارية لأول مرة سوف يفكرون فقط في هذا الخيار. ومع ذلك ، فإن استخدام ملفنادي رياضي منزلييطرح مجموعة من التحديات والفوائد الخاصة به. للحصول على الفوائد الكاملة للتدريبات العارية ولتتمكن من رؤية جسمك تمامًا ، ستحتاج إلى مرآة كبيرة مثبتة في صالة الألعاب الرياضية في منزلك.
المعايير المجتمعية
الآن ، إذا كنت أكثر ميلًا إلى المغامرة وترغب في ممارسة التمارين مع آخرين عراة ، فستواجه بعض المشاكل في العثور على مكان للقيام بذلك في الولايات المتحدة ، بينما تقوم العديد من صالات الألعاب الرياضية الأوروبية بتنفيذ واحدة. يوم عار خلال أسبوع ، تظل الصالات الرياضية الأمريكية أكثر تواضعًا.
واقية
بالنسبة للرياضيين العراة الذين يفضلون ممارسة الأنشطة الرياضية ، لا تزال هناك حاجة إلى معدات واقية على الرغم من قلة الملابس. قد تؤدي لعبة الرجبي العارية أو لعبة البيسبول العارية إلى إصابات خطيرة إذا تجنب المشاركون الملابس الواقية. بمعنى آخر ، في حين أن ممارسة الرياضة بدون ملابس قد تسمح لبعض المشاركين بالشعور بحرية أكبر ، فلا يزال يتعين عليهم بذل جهد لارتداء الملابس المناسبة عند الانخراط في تمرين ينطوي على قدر معقول من المخاطرة.
كيف تشعرين برحمك في بداية الحمل
تجنب الأذى والمسائل القانونية
توفر معظم منتجعات العراة معدات الحماية المناسبة للمشاركين في التمرين. إذا وجدت نفسك متورطًا في حدث رياضي عارية خارج حدود منتجع العراة ، فعليك التأكد من أن لديك معدات واقية. تذكر أن التمرينات العارية يجب أن تتم فقط في خصوصية حسابكمنزل خاصأو في منشأة مرخصة تسمح للممارسة بتجنب الرسوم القانونية الناشئة عن الاستعراض على الممتلكات العامة.
حاول
قد لا يكون التمرين المكشوف مناسبًا للجميع ، ولكن إذا قررت تجربته ، فستجني على الأرجح بعض الفوائد الجيدة التي لن يجربها معظم المتمرنين الآخرين. ضع في اعتبارك تجربة بعض الإجراءات الروتينية في المنزل ، ثم إذا كنت تستمتع حقًا بشعور التمرين عاريًا وترغب في اصطحابه إلى صالة الألعاب الرياضية ، فتحقق من قوائم المنظمات التي ترتب للتمرينات العارية وتعرف على ممارسين مغامرين آخرين مثلك.
