شوربة ملفوف سريعة

شوربة ملفوف سريعة يعود في هذه الوصفة الصحية المذهلة. حساء الكرنب هذا ليس فقط لذيذًا وسهل التحضير ، ولكنه مليء بالنكهات ومليء بالخضار وبعض الطماطم لمنحه بعض النكهة!



ملعقة من شوربة الكرنب السريع في قدر



مختلف عن حساء الملفوف الملفوف هذه الوصفة تتخطى اللحوم والأرز مما يجعلها صحية وخالية من الدهون! إنها مليئة بالخضار سهلة التحضير والطهي! قم بإقرانها مع هؤلاء المشهورين أصابع الخبز بالجبن والثوم و أ سلطة خيار دسم .





طريقة عمل شوربة الكرنب

  1. يُقلى البصل في زيت الزيتون (أو دهن الخنزير المقدد إذا كان لديك). يُضاف الملفوف ويُقلى.
  2. نضيف باقي المكونات ونتركها تغلي. ينخفض ​​الحرارة ويترك على نار هادئة.
  3. انزع ورق الغار واضبط التوابل بالملح والفلفل قبل التقديم.

جرب القليل من الكريمة الحامضة فوق كل وجبة!

مكونات حساء الكرنب السريع في وعاء



الاختلافات

هذه وصفة أساسية رائعة ومثالية للإضافات من اللحوم الخالية من الدهون إلى الأرز أو البطاطس بالإضافة إلى أي نوع من الخضار بالطبع!

قصائد شهيرة عن وفاة الأم

ماذا تضاف إلى شوربة الكرنب



يمكن إضافة أشياء كثيرة ، ومن السهل الاحتفاظ بها في الجانب النباتي إذا رغبت في ذلك!



أفضل نبيذ للشرب بدون طعام
  • تضيف البطاطس المقطعة أو قطع الجزر أو قطع صغيرة من البروكلي أو القرنبيط كمية صحية من الفيتامينات.
  • لجعلها وجبة مع البعض كرات اللحم الصغيرة ، لحم خنزير أو بعض اللحم المفروم!
  • أضف النشويات مثل الكسكس ، أرز، الكينوا أو المعكرونة!

هل يمكنك تجميد حساء الكرنب؟

يمكن تجميد معظم الحساء واليخنات غير المصنوعة من منتجات الألبان ولا يختلف حساء الكرنب السريع هذا.

يجمد، بمجرد تبريده ، ضعه في أكياس بسحاب أو حاوية مجمدة محكمة الإغلاق وقم بتسمية التاريخ. سيبقى طازجًا في المجمد لمدة شهرين تقريبًا. (قد يؤدي إبقائها لفترة أطول إلى فقدان النكهة).

إلى ذوبان الجليد، دعها تصل إلى درجة حرارة الغرفة وأعد تسخينها في الميكروويف أو في قدر على الموقد. أضف بعض مكعبات الطماطم الإضافية للون ، أو أعد اختراعها بالكامل وأضف بعض الذرة المعلبة المصفى أو بعض مكعبات الفلفل أو الفاصوليا الخضراء. دع خيالك ينطلق!

شوربة ملفوف سريعة في أوعية بالبقدونس

وصفات الملفوف اللذيذة

شوربة ملفوف سريعة في أوعية بالبقدونس 5منأحد عشرمراجعة الأصواتوصفة

شوربة ملفوف سريعة

وقت التحضير5 الدقائق وقت الطبخ30 الدقائق الوقت الكلي35 الدقائق حصص8 حصص مؤلف هولي نيلسون من السهل جدًا تحضير هذا الحساء الصحي وتجميده جيدًا لوجبة غداء أو عشاء سريعة!

مكونات

  • ½ بصلة مكعبات
  • اثنين ملاعق صغيرة زيت الزيتون
  • 6 كؤوس كرنب مكعبات 1/2
  • واحد جزرة تمزيقه
  • 14 أوقية طماطم مقطعة مع عصير
  • واحد ورقة الغار
  • واحد ملعقة صغيرة بهارات ايطالية
  • واحد ملعقة طعام معجون الطماطم
  • 6 كؤوس مرق اللحم البقري أو مرق الدجاج
  • واحد ملعقة طعام بقدونس طازج

تعليمات

  • يُطهى البصل في زيت الزيتون حتى ينضج ، 3-4 دقائق.
  • أثناء طهي البصل ، قطعي الكرنب إلى مكعبات. يُضاف الملفوف إلى القدر ويُطهى على نار متوسطة حتى يبدأ في النعومة ، حوالي 8 دقائق.
  • أثناء طهي الملفوف ، قم بإعداد المكونات الأخرى. تُضاف جميع المكونات إلى القدر ، ويُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج الملفوف.
  • تُرمى أوراق الغار وتتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة وتقدم.

معلومات التغذية

سعرات حراريه:51والكربوهيدرات:7زوبروتين:3زوسمين:اثنينزوالدهون المشبعة:واحدزوصوديوم:772ملغوالبوتاسيوم:334ملغوالأساسية:اثنينزوسكر:4زوفيتامين أ:1456IUوفيتامين سي:26ملغوالكالسيوم:55ملغوحديد:واحدملغ

(معلومات التغذية المقدمة هي تقدير وستختلف بناءً على طرق الطهي والعلامات التجارية للمكونات المستخدمة.)

مسارحساء