روبيان مقلي مع نودلز كوسة

هذا المنشور برعاية وول مارت و SheKnows Media

روبيان ستير فراي مع الكوسة الحلزونية هو خيار عشاء ممتع وسهل وصحي! نودلز الكوسة (أو 'zoodles' كما نسميها) تُقلى مع الروبيان اللذيذ والخضروات الطازجة لتوفر لك خيار عشاء رائعًا سيحبه جميع أفراد الأسرة!

لقد أنشأت وصفة مثالية لتضيفها إلى تناوب وصفة العشاء. مليئة بالنكهة ، ستصبح هذه وصفة مفضلة في عائلتك أيضًا!

روبيان مقلي مع نودلز كوسة على طبق أبيض

دائمًا ما أجد صعوبة في تحديد ما سأعده على العشاء نظرًا لأن أمسيات العام الدراسي مزدحمة ، ولكي أكون صادقًا ، لا أريد قضاء ساعات في المطبخ خلال أشهر الصيف!

أنا أبحث دائمًا عن الأطباق التي يمكنني تحضيرها في دقائق معدودة بجهد ضئيل جدًا ، وهذه الوصفة المقلي بالروبيان تتصدر القائمة بالتأكيد.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل القلي السريع للروبيان إحدى وصفاتي المفضلة! إنه جاهز في غضون دقائق ، ويمكن إضافة أي خضروات في ثلاجتك تقريبًا ، الجميع يحبها وهو صحي!

نحن نقدم في كثير من الأحيان القلي السريع مع المفضلة لدينا أرز مقلي و لفائف البيض المقرمشة لوجبة مثالية! نحاول عادة في الصيف أن نتناول طعامًا أخف قليلاً ، لذلك نميل إلى التخلي عن الأرز أو المعكرونة الثقيلة الكربوهيدرات في مقابل خيار أخف.

نحن نحب المعكرونة في كثير من الأحيان في نودلز الكوسة بدلاً من نودلز البيض المحملة بالكربوهيدرات. نظرًا لأن هذه الوصفة تستغرق دقائق فقط للتحضير ، فأنا أحب استخدامها غرين جاينت فيجي سبيرالز ™ نودلز كوسة لأنهم مستعدون للذهاب في جعل هذه الوصفة بأكملها نسيمًا!

حزمة الخضروات اللولبية العملاقة الخضراء

كيفية جعل الروبيان يقلى

هذه الوصفة سهلة التحضير بشكل لا يصدق وتحتاج فقط إلى حوالي 20 دقيقة للبدء في الانتهاء!

ماذا تعني الخنصر

قم بطهي Green Giant Veggie Spirals ™ وفقًا لتوجيهات العبوة.
طبخ الجمبري والخضار الطازجة.
أضيفي صلصة القلي والكوسا الحلزونية وسخنيها.
لذا!

الشيء الجميل في هذه الوصفة هو عدد الأشياء المختلفة التي يمكنك فعلها بها. أضيفي بعض الدجاج لتحضير الدجاج والروبيان المقلي! قم بتخصيصها ببعض الخضروات الطازجة من حديقتك ، أو من مجموعة مذهلة من المنتجات الطازجة من وول مارت!

قم بتغيير البروتين بناءً على ما لديك ، أضف حفنة من الكاجو لعمل لذيذ كاجو ستير فراي .

كم من الوقت تنتظر لممارسة الجنس

روبيان مقلي مع نودلز كوسة في مقلاة

من أين تشتري نودلز الكوسة

نودلز الكوسة الخضراء العملاقة الخضراء هي الإضافة المثالية لأي وصفة مع النودلز! أحيانًا أقوم باستبدال المعكرونة في وصفاتي المفضلة أو أجمع معكرونة السباغيتي مع الكوسة الحلزونية في نفس الطبق لإضافة بعض الخضار الإضافية! نودلز الكوسة مثالية مع صلصة مكرونة منزلية أو حتى نقوم بطهيها بقليل من الثوم والجبن الكريمي والملح والفلفل كطبق جانبي يحب الجميع!

لا تعتبر اللوالب النباتية مجرد كوسة ، بل يمتلكها Green Giant 4 أصناف رائعة من الخضار اللولبية متوفر في وول مارت بما في ذلك الكوسة والبنجر والجزر والقرع!

كلهم سريعون للغاية في الطهي وغير معتاد ، مما يعني أنه يمكنك إضافتهم إلى أطباقك المفضلة بدلاً من المعكرونة التقليدية (مثل المفضلة لدينا الدجاج والقرنبيط المقلي )! أحب تخزينها والاحتفاظ بها في الفريزر حتى يكونوا جاهزين للذهاب متى احتجنا إلى وجبة سريعة!

5منخمسة عشرمراجعة الأصواتوصفة

روبيان مقلي مع نودلز كوسة

وقت التحضير10 الدقائق وقت الطبخ10 الدقائق الوقت الكليعشرين الدقائق حصص4 حصص مؤلف هولي نيلسون روبيان طري ، خضار ، نودلز كوسة في صلصة بسيطة ولذيذة!

مكونات

مقلى

▢12 أوقية العملاق الأخضر نبات الكوسا الحلزونات ™ (1 حزمة)
▢اثنين ملاعق كبيرة زيت الزيتون منقسم
▢½ جنيه متوسط مقشر روبيان مخلل
▢واحد فلفل أحمر مقطعة إلى شرائح
▢واحد جزرة julienned أو 1/2 كوب جزر عود ثقاب
▢اثنين ملاعق صغيرة زنجبيل طازج مقشر ومفروم
▢اثنين قرنفل ثوم مفروم

صلصة ستير فراي

▢¼ فنجان مرقة دجاج
▢3 ملاعق كبيرة انا الصفصاف
▢اثنين ملاعق كبيرة سكر بني معبأ بإحكام
▢واحد ملعقة طعام نشا الذرة
▢واحد ملعقة صغيرة سريراتشا أو حسب الذوق
▢½ ملعقة صغيرة زيت السمسم
▢بذور السمسم والبصل الأخضر المفروم لتتصدر اختياري

تعليمات

قم بإعداد نودلز الكوسة وفقًا لتعليمات العبوة إما عن طريق الطهي في الميكروويف أو الغليان أو التبخير. عند الانتهاء من الطهي ، صفيها جيدًا واتركيها جانبًا.
في هذه الأثناء ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة منفصلة أو مقلاة على نار متوسطة. يُضاف الجمبري في طبقة واحدة ويُطهى على الجانبين حتى يصبح لونه ورديًا (حوالي 2-3 دقائق). ننقل الجمبري إلى وعاء منفصل ونتركه جانبًا.
أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة وأضيفي شرائح الفلفل الأحمر والجزر. اطهي حتى تنضج (حوالي 5 دقائق).
يُضاف الزنجبيل المفروم والثوم ويُطهى حتى تفوح رائحته (حوالي 30 ثانية).
في وعاء صغير ، اخفقي مكونات صلصة ستير فراي (مرق الدجاج ، صلصة الصويا ، السكر البني ، نشا الذرة ، سريراتشا ، وزيت السمسم) واتركيها جانبًا.
أعد نودلز الروبيان والكوسا المطبوخة إلى المقلاة واسكب صلصة القلي بشكل متساوٍ على جميع المكونات.
يقلب جيدًا ويزيد الحرارة إلى درجة عالية. اطبخي حتى تتكاثف الصلصة.
قدميها مغطاة ببذور السمسم و / أو البصل الأخضر ، إذا رغبت في ذلك.

معلومات التغذية

سعرات حراريه:195والكربوهيدرات:خمسة عشرزوبروتين:14زوسمين:8زوالدهون المشبعة:واحدزوالكوليسترول:142ملغوصوديوم:1295ملغوالبوتاسيوم:419ملغوالأساسية:اثنينزوسكر:10زوفيتامين أ:3650IUوفيتامين سي:58.7ملغوالكالسيوم:111ملغوحديد:اثنينملغ

(معلومات التغذية المقدمة هي تقدير وستختلف بناءً على طرق الطهي والعلامات التجارية للمكونات المستخدمة.)

مسارالطبق الرئيسي طعامصينى© SpendWithPennies.com. المحتوى والصور محمية بموجب حقوق النشر. يتم تشجيع وتقدير مشاركة هذه الوصفة. يُمنع تمامًا نسخ و / أو لصق الوصفات الكاملة على أي وسائط اجتماعية. .