دليل شامل لفيتامين ج لتفتيح البشرة

أفضل الأسماء للأطفال

وجه أنثوي بالفواكه الطازجة

بعض النساء يعانين من أمراض جلدية فرط تصبغ. يريد الآخرون فقط تفتيح لون بشرتهم وتجديدها. يكشف علم فيتامين سي أنه يعمل على تفتيح البشرة بشكل فعال ، وذلك عن طريق تقليل كمية صبغة الميلانين التي تصنعها خلايا الجلد. يُظهر البحث أن العلاج الموضعي بفيتامين ج أو مشتقاته ، إلى جانب المصادر الغذائية ، أكثر فعالية من المكملات الغذائية عن طريق الفم.





هل يعمل فيتامين سي على تفتيح البشرة؟

وفقًا لمراجعة عام 2007 في العلاج الجلدي ، بالشكل والتركيز الصحيحين ، فيتامين C ، أو حمض L-ascorbic ، هو 'عامل فعال للغاية لإزالة التصبغ' ، وفيتامين E يحسن فعالية فيتامين C في الجلد. مقالة 2013 في مجلة الأمراض الجلدية الهندية على الإنترنت كما يشير إلى أن فيتامين سي هو مفتح فعال للبشرة ويساعد في الحفاظ على صحة بشرتك.

مقالات ذات صلة
  • كيفية تفتيح لون البشرة في 3 أيام
  • دور فيتامين سي في العناية بالبشرة
  • هل السيراميد مفتاح للعناية بالبشرة؟

ذكرت دراسة صغيرة في عام 2004 في المجلة الدولية للأمراض الجلدية وجد أن فيتامين C المطبق لمدة 16 أسبوعًا كان فعالًا في تفتيح بشرة المرضى الكلف . تمت مقارنة هذا مع فعالية الهيدروكينون ، منتج تفتيح البشرة طويل الأمد. على الرغم من أن الهيدروكينون كان أكثر فاعلية في تفتيح البشرة من فيتامين ج (93 في المائة مقابل 63 في المائة) ، إلا أن فيتامين ج كان له آثار جانبية أقل من الهيدروكينون (6 في المائة مقابل 69 في المائة).



ال مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية يشير أيضًا إلى أن فيتامين C فعال في علاج أمراض الجلد المفرطة التصبغ التي يكون أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة لها بشكل خاص.

كيف يعمل فيتامين سي على تفتيح البشرة

تشكيلة من الحمضيات

مراجعة بواسطة معهد لينوس بولينج من جامعة ولاية أوريغون تنص على أن الشيخوخة ، والتعرض للشمس ، والتدخين ، والملوثات الأخرى تقلل من محتوى فيتامين سي في الجلد وتجعله باهتًا ومفرط التصبغ. يساعد تناول فيتامين سي الكافي في نظامك الغذائي أو وضعه على بشرتك في إبقائها أفتح وأكثر إشراقًا وإشراقًا ، خاصة مع تقدمك في العمر.



فيتامين سي موجود في جميع طبقات الجلد. بناءً على ما هو معروف عن تأثيره في الجلد ، يمكن لفيتامين ج أن يقلل من علامات الشيخوخة ، ويفتح البشرة الطبيعية ، ويفتح مظهره بعدة آليات:

  • تحدد كمية خلايا الجلد الميلانين (الخلايا الصباغية) لون البشرة. يقلل فيتامين ج من إنتاج الميلانين عن طريق التدخل في عمل التيروزيناز - أول إنزيم في المسار يحول الحمض الأميني التيروزين إلى الميلانين. هناك كمية أقل من الميلانين لتنتقل إلى مستويات أعلى من خلايا الجلد ، وبالتالي يصبح الجلد فاتحًا.
  • يزيد من فيتامين هـ و الجلوتاثيون (مضاد أكسدة ثلاثي الأحماض الأمينية) في الجلد ، مما يساعد الجلد على إنتاج المزيد من الفيوميلانين الأفتح والأصفر مفضلاً عن الأوميلانين الأغمق. يعمل فيتامين ج أيضًا على تجديد فيتامين هـ ؛ لذلك ، يعمل الفيتامينات بشكل متزامن.
  • يساعد في انقسام خلايا الجلد وتجديدها ودورانها بحيث تظهر خلايا نضرة وشابة وأخف وزناً وأكثر إشراقًا على سطح الجلد.
  • كمضاد قوي للأكسدة ، فهو يحيد الجذور الحرة التي تتلف الخلايا ، لذلك فهو يقلل من نتائج الشيخوخة الطبيعية وأضرار أشعة الشمس التي تسبب فرط التصبغ ، للحفاظ على البشرة تبدو أصغر سنًا وأكثر إشراقًا.

فيتامين سي له أدوار متعددة في الجسم ، لكن جسمك لا يستطيع صنع أو تخزين فيتامين قابل للذوبان في الماء ، وفقًا لـ صحيفة وقائع المعاهد الوطنية للصحة . عليك التأكد من حصولك على ما يكفي في نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على صحة بشرتك. يتوفر فيتامين ج بسهولة في البرتقال والليمون والليمون الحامض والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفواكه والخضروات الأخرى.

منتجات العناية بالبشرة الموضعية بفيتامين ج

امرأة تستخدم كريم الوجه

تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي المطبق على بشرتك يكون أكثر فعالية لتفتيح البشرة من تناول المكملات. بناءً على مراجعة معهد Linus Pauling ، هناك حد لمقدار فيتامين سي الذي يمكن لجسمك امتصاصه أو الاستفادة منه من طعامك أو مكمل غذائي. لذلك ، فإن أفضل طريقة لتفتيح بشرتك هي الجمع بين نظام غذائي غني بفيتامين سي ومنتج موضعي للعناية بالبشرة.



عدم استقرار فيتامين ج يقلل من الفعالية

على الرغم من أن الدراسات المعملية والدراسات السريرية تشير إلى أن فيتامين سي هو مفتح فعال للبشرة ، فإن فيتامين ج الطبيعي يكون غير مستقر عند تعرضه للهواء أو الحرارة أو الضوء ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج. يقلل التغيير الناتج في الجزيء من فعالية فيتامين سي في مستحضرات العناية بالبشرة المتاحة.

لمحاولة التغلب على حاجز الاستقرار ، يستخدم بعض المصنّعين مشتقات أكثر ثباتًا من حمض L-ascorbic ، بدلاً من ذلك ، في منتجات العناية بالبشرة الموضعية. تشمل مشتقات فيتامين سي في المنتجات المتاحة ما يلي:

  • فوسفات اسكوربيل المغنيسيوم
  • فوسفات اسكوربيل الصوديوم
  • جلوكوزيد أسكوربيل
  • بالميتات أسكوربيل

نُشرت دراسة واحدة عن فوسفات أسكوربيل المغنيسيوم ، المشتق الأكثر استقرارًا ، في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية . تم العثور على المشتق ليكون فعالًا في تفتيح البقع المفرطة التصبغ لدى 19 من أصل 34 مريضًا والجلد الطبيعي في ثلاثة من كل 25 شخصًا.

فيتامين سي اختراق الجلد محدود

عند وضعه على الجلد ، يتغلغل فيتامين سي في الطبقات العميقة من البشرة حيث توجد الخلايا الصباغية وفي الأدمة الأساسية. ومع ذلك ، فإن سيراميد الجلد المشدود وحاجز الدهون يجعل من الصعب على فيتامين سي اختراق سطح الجلد (الطبقة القرنية). هناك بحث مستمر لتحسين الاختراق والإفراز المستدام لفيتامين سي وغيره العوامل الكونية من خلال الجلد ، بما في ذلك استخدام تكنولوجيا النانو .

فعالية منتجات فيتامين سي

وفقًا للمقال في العلاج الجلدي ، العديد من منتجات فيتامين ج الموضعية للعناية بالبشرة في السوق ليست فعالة. أ 2015 خطاب علاج الجلد مراجعة كتب أيضًا أن هذه المنتجات لا تعمل بشكل جيد مثل عوامل تفتيح البشرة أو مكافحة الشيخوخة بسبب ما يلي:

  • تركيز فيتامين ج غير كاف.
  • نوع مشتق فيتامين سي سيء الامتصاص أو غير فعال.
  • العبوة لا تحمي المنتج من التدهور.

وفقًا لمراجعة 2013 في مجلة جراحة الجلد والتجميل ، معظم المنتجات تحتوي على أقل من واحد بالمائة من فيتامين سي.

اختيار منتج موضعي للعناية بالبشرة يحتوي على فيتامين سي

أصدقاء مع مستحضرات التجميل

هناك العديد من العلامات التجارية للكريمات الموضعية والمستحضرات والأمصال التي تحتوي على فيتامين سي للاختيار من بينها. بناءً على ما سبق وعلى دراسة تم الإبلاغ عنها في عام 2001 في جراحة الجلد للحصول على أفضل نتائج لتفتيح البشرة ومكافحة الشيخوخة ، ابحثي عن مستحضرات تحتوي على ما يلي:

  • فيتامين ج أو مشتق تركيز لا يقل عن 10 في المائة إلى 20 في المائة ، مما يوفر امتصاصًا مثاليًا
  • درجة حموضة 3.5 أو أقل ، والتي تعمل بشكل أفضل على زيادة امتصاص الجلد للفيتامين
  • فيتامين هـ ، الذي يزيد من فعالية فيتامين ج وقد يزيد من الصباغ الفاتح ، فيوميلانين ، فوق الأوميلانين الأغمق.
  • المحتويات موجودة في زجاجة غير شفافة أو في كبسولات داكنة للاستخدام الفردي لمنع التعرض للضوء

أنا ndian الأمراض الجلدية على الإنترنت Journa تلاحظ المراجعة أن فيتامين (هـ) يزيد من فعالية فيتامين (ج) بأربعة أضعاف. قد تشمل المنتجات الموضعية لفيتامين ج أيضًا فول الصويا ، وعرق السوس ، وأحماض ألفا هيدروكسي ، والنياسيناميد ، ومواد أخرى لتحسين الفعالية كعامل مفتح للبشرة ومضاد للشيخوخة.

مجموعة مختارة من المنتجات الموضعية

تحتوي المجموعة التالية من المنتجات الموضعية لفيتامين C على نسبة كافية من حمض L-ascorbic وتصنف على أنها فعالة من قبل المستهلكين.

  • معلق فيتامين سي العادي يحتوي على 23 في المائة من حمض إل أسكوربيك النقي و 2 في المائة من كريات الهيالورونيك ، مما يساعد على الترطيب ومكونات أخرى. يصف المستخدمون شعورًا شجاعًا عند وضع الكريم بسبب الكرات. يتم بيع أنبوب أونصة واحدة بسعر 5.80 دولار في سيفورا.
  • هذا نقي مسحوق حمض الاسكوربيك مفيد إذا كنت ترغب في صنع مصل أو كريم خاص بك. المسحوق قابل للذوبان في الماء وليس في الزيوت. اتبع إرشادات الشركة للحصول على النسب الصحيحة لصنع منتجك الفعال. اشترِ برطمانًا بستة أونصات مقابل 12 دولارًا على أمازون.
  • مصل فيتامين سي للبشرة بواسطة J J Labs Skin Solutions تحتوي على 20 بالمائة حمض الأسكوربيك وأحماض الهيالورونيك والستريك. ملاحظات المستهلكين تشير إلى بشرة أكثر وضوحًا وتوحيد لونها. يمكنك شراء زجاجة أونصة واحدة من Amazon مقابل 17 دولارًا تقريبًا.
  • مسحوق تربو بوستر سي فلسفة يتكون من حمض L-ascorbic وفيتامين B5 (بانثينول) ، وكذلك الألوة والأحماض الأمينية. تقوم بخلط كمية صغيرة من البودرة في المرطب كل صباح ، ويعلق المستخدمون أن الخلط سهل. يذهب المنتج مقابل 39 دولارًا في سيفورا مقابل زجاجة صغيرة 0.25 أونصة.
  • مصل Obagi Professional-C مع 20 في المائة من حمض الأسكوربيك يحتوي أيضًا على حمض الهيالورونيك. يعلق المستخدمون على رؤية بشرة مشرقة وأكثر وضوحًا وأكثر نعومة في غضون شهر. يُباع المصل بحوالي 58 دولارًا للأوقية الواحدة على موقع Overstock.com.
  • مصل Perricone MD فيتامين سي إستر يحتوي على مشتق فيتامين سي القابل للذوبان في الدهون لتحسين امتصاص الجلد بالإضافة إلى النباتات وفيتامين هـ والمواد الحافظة. يوصف المستخدمون المصل المشرق بأنه خفيف الوزن وسهل التطبيق. المنتج متاح مقابل 105 دولارات على موقع Perricone MD.
  • مصل SkinCeuticals C E Ferulic يحتوي على 15 في المائة من حمض L-ascorbic وفيتامين E وحمض الفيروليك كمكونات نشطة رئيسية. المنتج مخصص للاستخدام اليومي ، لكن الشركة تنص على أن التطبيق الواحد فعال لمدة 72 ساعة على الأقل. زجاجة أوقية واحدة من المصل تباع بسعر 160 دولارًا على موقع SkinCeuticals.

إرشادات لاستخدام فيتامين ج الموضعي

يمكنك استخدام مستحضر فيتامين سي على وجهك ويديك وأجزاء الجسم الأخرى. لتفتيح الوجه:

مقطورات fema للبيع بالقرب مني
  1. قومي بعمل مقشر لطيف للوجه لإزالة الطبقات الخارجية الميتة من خلايا الجلد لامتصاص أفضل.
  2. اغسلي المقشر واتركي وجهك جافًا.
  3. ضع المنتج على بشرتك النظيفة وقم بالتدليك بلطف بحركة دائرية.
  4. انتظر لمدة 10 دقائق للسماح له بالبدء في الامتصاص والجفاف قبل وضع المرطب ، أو استخدم المنتج كمرطب.
  5. ضع واقٍ من الشمس إذا كنت ستخرج.
  6. استخدم منتجك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم أو حسب توجيهات ملصق المنتج.
  7. تأكد من استخدامه في المساء قبل النوم مباشرة عندما يكون التعرض للضوء مشكلة أقل.

احتفظ بمنتج فيتامين سي الخاص بك مغلقًا بإحكام في مكان بارد لتقليل التعرض للهواء والحرارة والضوء. لا تستخدم منتجًا تحول إلى اللون الأصفر لأنه لم يعد فعالاً.

ماذا تتوقع

توقع أن لون بشرتك أو البقع الداكنة ستفتح مع مرور الوقت. ستختلف المدة التي يستغرقها ذلك مع كل شخص ولكن بشكل عام ، يجب أن تلاحظ فرقًا واضحًا من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، وفرق كبير في ثمانية إلى 12 أسبوعًا. عليك الاستمرار في استخدام المنتج للحفاظ على التغيير. ضع دائمًا واقيًا من الشمس 30 SPF على الأقل لحماية نفسك من أشعة الشمس.

فيتامين ج عن طريق الفم لتفتيح البشرة

على الرغم من عدم وجود دراسات حول حبوب فيتامين سي وتفتيح البشرة ، يقول المدافعون عن حقوق الإنسان إن تناول جرعة عالية من المكملات سيفتح بشرتك. يصل فيتامين سي من نظامك الغذائي أو حبوبك إلى بشرتك عبر مجرى الدم بعد امتصاصه من أمعائك. ومع ذلك ، كما ورد في صحيفة حقائق المعاهد الوطنية للصحة ، هناك حد لمقدار فيتامين سي الذي يمكن أن تمتصه أمعائك في مجرى الدم - لذا فإن تناول المزيد ليس أفضل.

جرعة

الجرعة المقترحة عن طريق الفم من فيتامين سي لتفتيح البشرة هي 1000 إلى 3000 ملليغرام في جرعات مقسمة من 500 ملليغرام لكل منهما . ومع ذلك ، وفقا ل ميدلاين بلس لا ينصح بتناول أكثر من 2000 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا.

تحتوي بعض المكملات أيضًا على الجلوتاثيون لتشجيع إنتاج فيوميلانين أخف ولتحسين تأثير فيتامين سي على تفتيح البشرة. المجلة الأوروبية لعلم الصيدلة السريرية ومع ذلك ، فإن الجلوتاثيون الفموي لا يساهم كثيرًا في مستويات الدم لأنه يتحلل في الأمعاء والكبد. يمكنك العثور على ماركات مختلفة من مكملات فيتامين سي في المتاجر أو عبر الإنترنت.

أمان

لا يتراكم فيتامين سي في الجسم لذا فهو آمن للاستخدام. يتم إفراز الفائض في البول ، وهناك خطر منخفض من السمية. تشمل الآثار الجانبية المحتملة لفيتامين C وفقًا لـ MedlinePlus ما يلي:

  • المنتجات الموضعية: اصفرار لون الجلد ، طفح جلدي أو رد فعل تحسسي ، حكة ، زوال تصبغ في الشعر
  • المكملات عن طريق الفم: يمكن أن تسبب الجرعات العالية الغثيان وتشنجات المعدة والإسهال

تقرير نشر عام 2005 في المجلة الدولية لعلم السموم خلص إلى أن فيتامين ج ومشتقاته العديدة المستخدمة في منتجات العناية بالبشرة آمن ، بناءً على الدراسات التي أجريت على الحيوانات والإنسان

اختر المنتج المناسب

يمكن لفيتامين سي تفتيح بشرتك إذا اخترت المنتج المناسب وحماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم منتجًا موضعيًا بدلاً من المكمل. بالإضافة إلى ذلك ، تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين سي وتناول الطعامطرق طبيعية أخرى لتفتيح بشرتك.

حاسبة السعرات الحرارية