توفر معدات التمارين الرياضية المائية طريقة رائعة لإضافة التنوع والتحدي لنظام تمارين القلب والقوة. يمكن لهذه العناصر أيضًا أن تجعل تمرينك أكثر متعة ، والذي من المحتمل أن يلهمك لممارسة الرياضة في كثير من الأحيان. على الرغم من أنك لا تحتاج إلى كل قطعة من المعدات التي تمت مناقشتها هنا ، ففكر في إضافة بضع قطع لإضفاء الإثارة على روتينك المعتاد.
نظرة عامة على المعدات المستخدمة في التمارين الرياضية المائية
أصبحت التمارين الرياضية المائية شائعة لأنها طريقة رائعة لأداء تمارين القلب والأوعية الدموية دون التأثير المرتبط عادةً بهذا النوع من التمارين. يتيح لك الماء أن تكون منتعشًا أثناء أداء التمارين الهوائية ، مما يقضي على وزن جسمك على مفاصلك. لهذا السبب ، تحظى التمارين المائية بشعبية خاصة معكبار السنومع أولئك الذين تعرضوا لإصابات. ومع ذلك ، مع إضافة بعض معدات التمارين الرياضية المائية والأوزان ، يمكن لهذا النوع من التمارين أن يتحدى أي شخص تقريبًا ، من المبتدئين إلى الرياضيين.
مقالات ذات صلة- تمارين مائية
- صور رفع الأثقال
- فاتنة اللياقة البدنية
الدمبل أكوا
يتم استخدام الدمبل المائي أثناء التدريبات المائية لإضافة جانب من تدريب القوة ، والذي لن يساعد فقط في بناء عضلات الذراع ، ولكنه سيعزز مكون القلب والأوعية الدموية. ليس لديهم وزن مثل الدمبل التقليدي ، لكن بدلاً من ذلك يستخدمون مقاومة الماء كوزن.
الأصفاد الوزن
تمامًا كما يوحي الاسم ، يتم وزن هذه الأصفاد واستخدامها أثناء التمرينات المائية. على الرغم من أن جسمك لا يزال يتمتع بميزة الطفو وحركة المفاصل الخالية من الألم ، إلا أن هذه الأصفاد تسمح لك بإضافة القليل من التحدي إلى روتينك. الميزة الإضافية هي أنه يمكنك اختيار المكان الذي تضع فيه الوزن. إذا كان لديك ألم في ساقيك ، ارتدِ الأصفاد على ذراعيك فقط أو العكس. الأصفاد وزن الماء تتراوح في الوزن من أقل من جنيه واحد وترتفع من هناك.
مع ما هي علامات برج الحمل
نودلز الماء
تعتبر المعكرونة المائية منتجًا شهيرًا للعبة أو تمارين البركة ، ولها استخدامات متنوعة. نظرًا لكونها رفيعة وخفيفة الوزن ومرنة ومصنوعة من الرغوة ، يمكن استخدام هذه المعكرونة كجهاز طفو للسباحين والأطفال الجدد أو الفقراء. يمكن استخدامها أيضًا أثناء التمرينات المائية أو لاستخدامها في الركض على الماء. وتجدر الإشارة إلى أن المعكرونة المائية ليست بديلاً عن سترات النجاة ، خاصة للأطفال الصغار.
قفازات مائية ذات وترات
يسمح الشريط بين الأصابع في هذه القفازات للسباحين بالحصول على مساحة أكبر أثناء السباحة لممارسة التمارين الهوائية ، مما يجعل هذا اختيارًا ممتازًا لمعدات التمرين.
أفضل طريقة لتنظيف تآكل البطارية
Kickboards
مثل الكثير من المعكرونة المائية ، تعتبر الكيك بورد ممتازة للسباحين الفقراء أو الجدد. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لوحة الركل لمن يعانون من ضعف قوة الجزء العلوي من الجسم بالقيام بتمرينات هوائية عن طريق السباحة والإمساك بلوحة القيادة.
أحزمة الجري
تتميز هذه الأحزمة بنواة رغوية تساعد الجسم على الحفاظ على الطفو أثناء أداء التمارين المائية أو أثناء الركض المائي. تعمل هذه الأحزمة بشكل جيد في صفوف التمارين الرياضية في المياه العميقة.
أحذية الماء
اتصل أحذية مائية أو جوارب مائية ، هذا الحذاء يساعد على حماية القدمين في حمام السباحة. يجد بعض الناس أن أرضية المسبح كاشط للأقدام ، والبعض الآخر لا يحب ببساطة القيام بالأنشطة حافي القدمين. تزيد الأحذية المائية من قبضة القدم على الأرض ، مما يقلل من احتمالية السقوط أو الانزلاق.
كيف تصنع سيارة ورقية
كرة مائية
تشبه إلى حد كبير استخدام كرة مرجحة لعمل القوة في صالة الألعاب الرياضية ، تضيف كرات الأيروبيك المائية تدريبات المقاومة لجلسة مائية. يمكن أن يكون دفع الكرة عبر الماء أمرًا صعبًا ويزيد من شدة حركات الجسم.
من أين تشتري معداتك
في حين أن العديد من فصول التمارين الرياضية المائية تسمح للطلاب باستخدام معدات المرافق ، فإن العديد من الأشخاص يفضلون شراء معداتهم الخاصة للاستخدام المنزلي أو للاستخدام في حمام السباحة في صالة الألعاب الرياضية. ضع في اعتبارك التسوق في مواقع البيع بالتجزئة التالية.
- عبر الإنترنت - تقدم العديد من مواقع اللياقة البدنية ، بالإضافة إلى البائعين والبائعين ذوي الأسماء الكبيرة ، مجموعة واسعة من معدات اللياقة البدنية ، بما في ذلك تلك المستخدمة في التدريبات المائية. أمازون يقدم مخزونًا كبيرًا من معدات التمارين الرياضية المائية. تأكد من قراءة المراجعات قبل شراء منتج جديد.
- متاجر المعدات الرياضية - العديد من المتاجر ، مثل السلع الرياضية ديك أو الحول تقدم مجموعة مختارة من معدات التمارين المائية. في كثير من الأحيان ، ستتضمن مواقع الويب الخاصة بهم أيضًا هذه العناصر للتسوق السريع والسهل. SwimOutlet.com هو متجر متخصص يقدم مجموعة متنوعة من معدات التمارين الرياضية المائية.
- تجار التجزئة الخصم - كبار تجار التجزئة ، مثل وول مارت و استهداف ، قد تحمل مجموعة صغيرة من معدات التمرينات المائية الشهيرة. يمكن أن يختلف الاختيار بناءً على الموقع الجغرافي والموسم.
تأكد من أنك بصحة جيدة بما يكفي للتمارين الرياضية المائية
يوفر التمرين المائي طريقة رائعة لتنشيط قلبك واستعادة لياقتك. تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل الشروع في محاولة جديدة للقلب والأوعية الدموية للتأكد من أنك بصحة جيدة بما يكفي لهذا النشاط الهوائي.
