قوائم النبيذ والآلات الحاسبة السعرات الحرارية

لا يعني فقدان الوزن بالضرورة أنه يجب عليك التخلي عن جميع الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك. إذا كنت من محبي النبيذ ، فإن الخبر السار هو أنه عندما تستهلك النبيذ باعتدال ، فإنه لا يضيف الكثير إلى عدد السعرات الحرارية الخاصة بك. الحيلة هي معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في كمية معينة من النبيذ.

النبيذ والسعرات الحرارية

للنبيذ عدد من الفوائد الصحية. يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن. خطط لشرب النبيذ جنبًا إلى جنب مع إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها ، وقم بالقياس بعناية للتأكد من أنك لا تستهلك أكثر من اللازم. يمكنك أيضًا اختيار الاستهلاكنبيذ منخفض السعرات الحراريةإذا كنت تشاهدالكربوهيدراتأو السعرات الحرارية.

• 10 فوائد صحية لشرب الخمر
• معرض دليل النبيذ للمبتدئين
• 14 حقائق مثيرة للاهتمام عن النبيذ

ما الذي يحدد السعرات الحرارية في النبيذ

أشياء كثيرة تساهم في زيادة السعرات الحرارية في النبيذ.

• أولا،محتوى الكحولهو مساهم كبير. بينما تحتوي الكربوهيدرات على أربعة سعرات حرارية لكل جرام ، فإن الكحول يحتوي على سبع سعرات حرارية لكل جرام ، مما يجعله أكثر كثافة في السعرات الحرارية. وبسبب هذا ، فإن النبيذ الذي يحتوي على نسبة عالية من الكحول مثلزينفاندلأو الخمور المدعمة مثل شيري تميل إلى أن تكون أعلى في السعرات الحرارية. عادةً ، يُدرج النبيذ محتوى الكحول على الملصق كـ ABV (كحول بالحجم). اختر النبيذ الذي يحتوي على ABV أقل من 11٪ لتقليل السعرات الحرارية.
• التالي،السكريلعب المحتوى دورًا. يذوب السكر في السائل ، مما يجعله أكثر لزوجة. يميل النبيذ الحلو إلى أن يكون أعلى في السعرات الحرارية من إخوانهم الأكثر جفافاً.
• أخيرًا ، تؤثر الكثافة على السعرات الحرارية في النبيذ. كلما زاد كثافة النبيذ ، زادت السعرات الحرارية فيه.

أقل أنواع النبيذ من حيث السعرات الحرارية تميل إلى أن تكونبياض جاف. التالي في القائمةنبيذ روز، وثمالأحمر الجاف. تميل الخمور الجافة وشبه الحلوة والنبيذ الحلو إلى الحصول على أكبر عدد من السعرات الحرارية بسبب محتوى السكر و / أو الكحول.

السعرات الحرارية في النبيذ الأحمر

بينما هناك الكثيرأنواع النبيذ الأحمر. تلك التالية هي الأكثر شيوعًا. يتم سرد عدد السعرات الحرارية لكل خمس أونصات سائلة ، وهي حصة قياسية من النبيذ. كل هذه السعرات الحرارية هي تقديرات ، وقد تختلف بناءً على محتوى الكحول والسكر في النبيذ.

القطط المنزلية التي تشبه الفهود

السعرات الحرارية في النبيذ الأبيض وروزي

يميل النبيذ الأبيض إلى انخفاض مستويات الكحول. وهذا يعني أن البيض الجاف يحتوي على سعرات حرارية أقل ، في حين أن البيض الأكثر حلاوة قد يحتوي على سعرات حرارية أكثر. يمكن قول الشيء نفسه عن نبيذ أحمر الخدود ، وهو نبيذ أبيض يُترك على اتصال مع قشر العنب لفترة قصيرة.

السعرات الحرارية في النبيذ الفوار

خمور فوارةتتراوح في السعرات الحرارية حسب مدى حلاوتها. النبيذ الفوار الفوار والوحشي أقل في السعرات الحرارية من النبيذ الجاف أو الجافالماسات الحلوة.

السعرات الحرارية في الحلوى والنبيذ المقوى

تميل الحلوى والنبيذ المدعم إلى أن تكون أعلى في السعرات الحرارية بسبب ارتفاع نسبة السكر و / أو محتوى الكحول. ومع ذلك ، فإنك تميل إلى شرب حصص أصغر من هذا النبيذ. لاحظ أنه على عكس أنواع النبيذ الأخرى ، فإن حجمها 3 أونصات.

حساب النبيذ السعرات الحرارية

إعادة التفكير في الشرب ، وهو موقع ترعاه إدارة المعاهد الوطنية للصحة والخدمات الإنسانية ، يحتوي على حاسبة للسعرات الحرارية للكحول عبر الإنترنت. تتيح لك هذه الأداة المفيدة إدخال عدد أكواب النبيذ التي تستهلكها أسبوعيًا للحصول على السعرات الحرارية الأسبوعية من المشروبات. قد تصاب بصدمة من كمية السعرات الحرارية المستهلكة أسبوعيًا. مورد مفيد آخر هو موقع مثل ملك السعرات الحرارية التي تعطي عددًا من السعرات الحرارية لبعض أنواع النبيذ الأكثر شيوعًا.

إدخال النبيذ في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية

إذا كنت ترغب في تضمين النبيذ في نظامك الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، فقلل من تناولك لكوب صغير في اليوم. هذا لا يقلل فقط من السعرات الحرارية ولكن أيضًا من تناول الكحول ، والذي يمكن أن يساهم في هفوات الحكم التي تجعلك تتناول سعرات حرارية أكثر مما كنت تنوي. يمكنك أيضًا ترقيق النبيذ عن طريق صنع مشروب نبيذ يتكون من نصف نبيذ ونصف مشروب صودا. لا تحتاج إلى التخلي عن النبيذ لإنقاص الوزن ، بشرط أن تقوم بالاعتدال في تناولك واتباع نظام غذائي معقول وخطة تمارين رياضية.