أفضل دي في دي كرسي اليوغا

تعتبر يوجا الكرسي بديلاً رائعًا للأفراد غير القادرين على ممارسة اليوجا على حصيرة. سواء كنت تحاول ممارسة اليوجا لأول مرة ، أو تتعامل مع التهاب المفاصل ، أو تتعافى من إصابة أو مرض ، أو تبحث عن طرق لزيادة نطاق حركتك ، فإن هذا الأسلوب يمكن أن يعيدك إلى اللعبة. أنت ومشغل DVD وكرسيك الصلب المفضل - إعداد مثالي لبعض البراناياما والأوضاع.

عظيم ورائع أقراص DVD كرسي اليوغا

تتضمن يوجا الكرسي الجلوس على كرسي أو الاتكاء على كرسي كدعامة. ستساعد أقراص DVD الستة هذه على زيادة قوتك ومرونتك أثناء استخدامك للكرسي للمساعدة في الثبات وتحمل الوزن والتوازن.

كرسي اليوغا اللطيف مع سارة ستار

سارة ستار لديها سلسلة يوغا شهيرة قائمة على الكرسي - كرسي يوجا سعيد مع سارة ستار . هذا DVD في السلسلة ، كرسي يوجا لطيف ، متاح للجميع تقريبًا. تساعد الخلفية الهادئة ذات المناظر الخلابة والحركات البطيئة والسهلة على التخلص من أي إجهاد ينطوي على محاولة ممارسة اليوجا مع إعاقة أو قيود على الحركة. تبدأ الوقفات بإطالات رقبتك وكتفيك ، ثم تقدم إلى فتاحات الورك وتمدد أوتار الركبة ، ثم تنتقل إلى فتاحات الصدر والانحناءات إلى الأمام ، وتختتم بلفائف لطيفة للغاية. إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر ، يمكنك فقط التخلص من التقلبات والانتقال مباشرة إلى التأمل الإرشادي لمدة 12 دقيقة الذي يكمل قرص DVD.

يثني المراجعون على Amazon على قرص DVD هذا لإمكانية الوصول إليه ، خاصةً لمن هم أكبر سناً قليلاً. قم بشراء قرص DVD على Amazon مقابل 13.00 دولارًا تقريبًا. إذا اشتريت أكثر من قرص DVD من Happy Chair Yoga ، فيمكنك الحصول على شحن مجاني.

برنامج يوجا كرسي كبار السن الأقوى

ال برنامج يوجا كرسي كبار السن الأقوى يركز على التنفس والاسترخاء بينما يساعد على تمدد وتقوية الجسم. يتقدم قرص DVD ببطء مع الكثير من التعديلات والتعديلات لمن لديهم قدرة محدودة على الحركة. البرنامج طويل (52 دقيقة) ولكنه يتيح وقتًا سخيًا لكل وضع ، لذلك لا يوجد إجهاد أو إجهاد لمواكبة المدربين أو السرعة.

المستهلكون قيمه بدرجة عالية من حيث التعديلات والوتيرة البطيئة والمرونة المحسنة والرفاهية التي يشعرون بها. أشاد المراجعون بالتسلسل على أنه يمكن الوصول إليه بسهولة للمشاركين المسنين للغاية ، والذين اقتصر بعضهم على المشاة والكراسي المتحركة ، فضلاً عن قدرتها على التكيف مع أولئك الذين يستخدمون آلات الأكسجين. هناك العديد من أقراص DVD في السلسلة ، معظمها تباع بالتجزئة بحوالي 18 دولارًا.

Ageless Yoga Vol. 1

Ageless Yoga Vol. 1 كرسي وروتين الوقوف يستخدم كل من وضعيات الكرسي والوقوف باستخدام الكرسي كدعم لتحقيق التوازن والاستقرار. تدرس من قبل RYT John Schlorholtz ، تم تقسيم قرص DVD إلى تسلسلات تتراوح مدتها من خمس إلى 90 دقيقة حتى تتمكن من تخصيص التمرين وفقًا لقدراتك وقيود الوقت. يتم تقسيم قرص DVD أيضًا حسب نوع التسلسل ، مع تسلسل للمخففات اللطيفة وحركة المفاصل والقدرة على التحمل.

المستخدمون قيمه بدرجة عالية من حيث التعديلات ، وتقويته التي يوفرها وطريقة التدريس اللطيفة الخالية من الإجهاد. تم إدراجه في قائمة أفضل الخيارات لكبار السن كأحد أفضل 10 أقراص DVD لليوغا لكبار السن . يتم بيع كل قرص DVD في السلسلة بأقل من 20 دولارًا.

الكرسي والروتين الدائم: يوجا دائم الشباب

كرسي كبير يوغا دي في دي مع بولا مونتالفو ، 80 عامًا فما فوق

إليك واحدًا يلهمك لشيخوخة غزيرة. الأوكتوجينية بولا مونتالفو تهزها كرسي كبير يوجا ويخجلك. ثلاث مقاطع مدتها 30 دقيقة تقدم تسلسلات بطيئة لبناء الثقة والمزيد من المواقف الصعبة لإبعادك عن منطقة الراحة الخاصة بك. تهدف مونتالفو ، وهي معلمة يوغا منذ فترة طويلة ، إلى تطوير برنامجها الاستقلالية لكبار السن ، وبعض عارضاتها من دروسها في استوديو اليوغا في الحي الذي تقيم فيه. ستجد وضعيات الجلوس والوقوف التي يمكن لأي شخص القيام بها تقريبًا.

موقع YouTube التعليقات تتراوح من ' ملهمة جدا 'ل' كنت مدمن مخدرات! اشتريت اثنين ... 'ل ' لقد استخدمت للتو بعضًا من إكرامياتك [ل] طالبي الخاص البالغ من العمر 87 عامًا. يتم بيع DVD بحوالي 20 دولارًا.

كرسي اليوغا الرقص

اشعر بالإيقاع في مقعدك مع قرص DVD لمدة 50 دقيقة ، تسع رقصات يحسن التنسيق ، ويشحذ عقلك ويرفع معنوياتك. بقيادة معلمة اليوجا المعتمدة ، أولغا دانيلفيتش ، كرسي اليوغا الرقص يمزج بين الحركة وعمل التنفس والكثير من الموسيقى. هناك ثماني رقصات تشمل تمارين التنفس ، وحركات الإحماء الإيقاعية ، والتمدد والتقوية من أجل المرونة وزيادة نطاق الحركة. هناك أيضًا ظهور يضم استوديو يوغا مليئًا بكبار السن وهم يهزون اثنين من أكثر الرقصات شهرة.

هذا واحد حصل على درجات عالية موقع YouTube من 80 إلى 90 عامًا! بعض الموسيقى ذات طابع ديني ، عامة إلى حد ما ولكن مع طاقم عمل مسيحي. قرص DVD هو 24.95 دولارًا بالإضافة إلى الشحن من Yoga Journey Productions.

الجلوس المناسب في أي وقت: كرسي يوجا سهل وفعال

الجلوس المناسب في أي وقت: كرسي يوجا سهل وفعال هو روتين يوغا على كرسي جالس بالكامل يركز على تمدد وتقوية الجسم. هناك تسعة مقاطع منفصلة من ثلاث إلى خمس دقائق يركز كل منها على جزء مختلف من الجسم ، مما يسمح لك بتخصيص التمرين أو تجنب المناطق المصابة. تعرض المقدمة في بداية قرص DVD المدرب الذي يستخدم الكرسي كدعم لوضعيات يوغا أكثر تقدمًا ، لكن غالبية قرص DVD يركز بشكل أكبر على الأوضاع التي يمكن تعديلها لمن لديهم قدرة محدودة على الحركة - يمكنك حتى تكييف تطرح إذا كنت مقيدًا في الفراش.

مجلة اليوغا يوصي بشدة بهذا البرنامج ، خاصة لأولئك الذين يحتاجون إلى الحفاظ على قوتهم أو استعادة قوتهم أثناء الإصابة. يتم بيعها للبيع بالتجزئة بحوالي 10 دولارات.

اليوغا للكبار مع جين آدمز

اليوغا للكبار مع جين آدمز عبارة عن سلسلة متدرجة من ثلاث ممارسات تأخذك من اليوجا القائمة على الكرسي إلى مزيج من اليوجا بالوقوف والجلوس. المستوى 1 (26 دقيقة) يتم إجراؤه جالسًا على كرسي وهو مصمم لتحسين القوة ونطاق الحركة وصحة المفاصل والوضعية. المستوى 2 (40 دقيقة) يتميز بوضعيات الجلوس وتلك التي تقوم بها أثناء حمل الكرسي لتحقيق التوازن. هناك تمارين بسيطة لتقوية القدمين والكاحلين والساقين. في المستوى 3 (55 دقيقة) ، أنت أيضًا تتناوب بين الجلوس والوقوف باستخدام الكرسي. ولكن هناك المزيد من العمل على التوازن الدائم ، مع ستة أجزاء قصيرة للعمل على المرونة.

يحتوي هذا البرنامج على أكثر من 200 مراجعة و 4.5 نجمة على Amazon.com ، حيث يبلغ سعر قرص DVD المكون من 3 أجزاء 14.95 دولارًا. استخدمه للوقوف على قدميك أو مشاركته مع اليوغيين ذوي القدرات المختلفة.

يوجا للكبار مع جين آدامز

تجريب كرسي للتأمل

يوجا الكرسي مفيدة لأي شخص ، سواء كان ذلك بحركة محدودة أم لا ، كوسيلة لإعداد مقعد تأمل قوي. يوضح المدرب الشهير Rodney Yee كيفية استخدام وضع الكرسي للحصول على مرونة وتوازن أفضل وثبات أكبر أثناء الجلوس. يمكنك القيام بعدد من هذه الأشياء في مكتبك ، أو أخذ استراحة اليوجا على كرسي من مكتبك في المنزل.

يوجا للجميع

تعتبر أقراص DVD الخاصة بممارسة اليوغا طريقة رائعة للحصول على فوائد اليوغا ، حتى لمن يعانون من محدودية الحركة ، أو الألم المزمن ، أو الإصابات. سواء كنت جديدًا في اليوغا أو تحتاج إلى تعديل ممارستك ، ففكر في الجهد المنخفض المخاطر للعمل من خلال تمديدات آمنة وبناة القوة مع كرسيك القوي المفضل وأقراص DVD المفيدة.