أفضل وجبة فطور سريعة هي أكثر من مجرد بسكويت مع العديد من العناصر لتلبية الاحتياجات المختلفة. يمكنك البحث عن السندويشات المغذية أو الخالية من الغلوتين أو الإفطار.
أفضل وجبات الإفطار السريعة: الأكثر تغذية
غالبًا ما تشتمل وجبات الإفطار المغذية للوجبات السريعة على الفاكهة وبياض البيض والخبز متعدد الحبوب. يمكنك إلقاء نظرة على المعلومات الغذائية لمعرفة أيهما أفضل بالنسبة لك.
مقالات ذات صلة- تغذية البيض
- معظم العناصر الغذائية في قائمة Chick-fil-A
- نصائح لتناول الطعام الخالي من الغلوتين في ماكدونالدز
أغذية الإفطار من ماكدونالدز
يمكنك العثور على الفاكهة ودقيق الشوفان والكعك الإنجليزي وبياض البيض في قائمة إفطار ماكدونالدز. يمكن أن توفر هذه العناصر الغذائية وغيرها وجبة إفطار مغذية أكثر من الخيارات الأخرى.
اصنع ألعاب السفينة الدوارة الخاصة بك
دقيق الشوفان بالفواكه والقيقب
عندما تختار ماكدونالدز فواكه وشوفان القيقب ، تحصل على حصتين كاملتين من دقيق الشوفان الكامل. يُغطى دقيق الشوفان بمكعبات التفاح الأحمر والأخضر ، والتوت البري ، ونوعين من الزبيب ، والسكر البني (اختياري) ، والقشدة. سعرات حرارية 320 ، دهون 4.5 جم (مشبعة 1.5 جم) ، بروتين 6 جم ، كربوهيدرات 64 جم ، ألياف 5 جم ، صوديوم 150 ملجم ، دهون مشبعة 1.5 جم ، ألياف غذائية 4 جم ، سكر 31 جم ، كولسترول 5 مجم.
ساندويتش إفطار Egg McMuffin®
شطيرة الإفطار Egg McMuffin® يتميز بفطيرة إنجليزية محمصة مع بيضة من الدرجة الأولى ، وقطعة من الزبدة الحقيقية ، ولحم الخنزير المقدد الكندي الخالي من الدهن ، والجبن الأمريكي المذاب. 310 سعرات حرارية ، إجمالي الدهون 13 جم (6 جم مشبع) ، 30 جم كربوهيدرات إجمالية ، 17 جم بروتين ، ألياف غذائية 2 جم ، سكريات كلية 3 جم ، كولسترول 250 ملجم ، صوديوم 770 ملجم.
دنكن 'للكعك المقلي
دنكن 'للكعك المقلي يقدم شطائر Wake-Up Wrap®. هذه متوفرة في عدة مجموعات من بياض البيض أو الخضار مع اختيارك من لحم الخنزير المقدد أو السجق أو لحم الخنزير أو سجق الديك الرومي أو لحم الخنزير المقدد بالسكر أو ما وراء السجق. من الأمثلة على الخيارات الغذائية الصحية شطائر بياض البيض.
بياض بيض نباتي ، سكر القيقب بيكون
شطيرة الإفطار هذه مصنوعة من بياض البيض ولحم الخنزير المقدد بالسكر. سعرات حرارية 280 ، إجمالي الدهون 3 جم (5 جم) ، بروتين 17 جم ، كربوهيدرات 27 ، صوديوم 550 ملجم ، كولسترول 20 ملجم ، ألياف غذائية 5 جم ، سكريات إجمالية 4 جم ، سكريات مضافة 3 جم ، بوتاسيوم 251 مجم ، حديد 2 مجم.
راب نباتي بيض ابيض سجق تركي
شطيرة الإفطار الصحية هذه مصنوعة من جبن الشيدر قليل الدسم والسبانخ وبياض البيض ونقانق الديك الرومي. السعرات الحرارية 220 ، إجمالي الدهون 12 جرام (السبت 4.5 جرام) ، البروتين 11 جرام ، الكربوهيدرات 15 جرام ، الصوديوم 710 ملج ، الكوليسترول 35 ملج ، الألياف الغذائية 1 جرام ، السكريات الكلية 2 جرام ، السكريات المضافة 1 جرام ، البوتاسيوم 144 ملج ، الكالسيوم 129 ملجم ، والحديد 1 ملجم.
الفرخ فيل أ
الفرخ فيل أ يحتوي على قائمة إفطار مع العديد من الخيارات الصحية. يتميز Egg White Grill ببياض البيض والدجاج المشوي مع رشة من الحمضيات والجبن الأمريكي يقدم على فطيرة إنجليزية محمصة متعددة الحبوب. 290 سعرات حرارية ، دهون 7 جم ، كربوهيدرات 31 جم ، بروتين 27 جم ، كوليسترول 60 ملجم ، صوديوم 970 ملجم ، ألياف 2 جم ، سكر 2 جم.
برغر كينغ
لحم مقدد ، بيض ، وجبنة كرواسان يعني أنك نسيت كل شيء عن البسكويت مع هذا الكرواسون اللذيذ ولحم الخنزير المقدد المقرمش والبيض والجبن الذائب. هذا الكرواسان هو خيار الإفطار المفضل. السعرات الحراريه 335.7 ، إجمالي 18 جرام دهون (8 جرام دهون مشبعة) ، الصوديوم 726.2 ملج ، كربوهيدرات 30 جرام ، سكر 4.4 جرام ، بروتين 12.5 جرام ، كولسترول 137.7 ملج.
هارديز
بيكون صن رايز كرواسون® يقدم لك اختيارك من لحم الخنزير المقدد المقرمش ، شرائح لحم الخنزير الرقيقة ، أو قطعة النقانق على كرواسون مقشر ، مغطى بالبيض والجبن الأمريكي الذائب. السعرات الحرارية 420 ، إجمالي الدهون 26 جم (10 جم ، متحولة 0.5 جم) ، كولسترول 230 ملجم ، صوديوم 770 ملجم ، كربوهيدرات 29 جم ، سكريات 4 جم ، بروتين 18 جم.
يوم وشم البومة الميتة
ويندي
يحتوي عنصر إفطار Wendy's الكرواسون على الجبن السويسري. تستخدم شطيرة لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن الكلاسيكية الجبن الأمريكي.
لحم مقدد ، بيض ، كرواسون سويسري
لحم مقدد ، بيض ، كرواسون سويسري يتميز بالبيض وصلصة الجبن السويسري ولحم الخنزير المقدد المدخن على خبز الكرواسون. 410 سعرات حرارية ، إجمالي الدهون 23 جم (11 جم) ، الكوليسترول 230 ملجم ، الصوديوم 890 ملجم ، الكربوهيدرات 24 جم ، الألياف الغذائية 1 جم ، السكريات الكلية 6 جم ، البروتين 18 جم.
كلاسيك بيكون ، بيض ، وجبن ساندويتش
سندويتش كلاسيك بيكون و بيض و جبن يتميز بالبيض ولحم الخنزير المقدد المدخن والجبن الأمريكي الذائب على لفة الإفطار. 320 سعرات حرارية ، إجمالي الدهون 17 جم (6 جم جم) ، كولسترول 205 ملجم ، صوديوم 840 ملجم ، كربوهيدرات 25 جم ، ألياف غذائية 1 جم ، سكريات إجمالية 2 جم ، بروتين 18 جم.
ستاربكس
تقدم ستاربكس عددًا قليلاً من الخيارات لعناصر الإفطار الصحية. ثلاثة من هذه تشمل الإفطار المخبوزات وساندويتش لحم الخنزير المقدد الديك الرومي.
خبز الإفطار البطاطا والجبن والثوم المعمر
هؤلاء خبز الإفطار مصنوعة من البطاطس الممزوجة بالبيض وجبن الشيدر والبصل والسبانخ ورشة الثوم المعمر. سعرات حرارية 230 ، إجمالي الدهون 14 جم (9 جم) ، كولسترول 165 ملجم ، صوديوم 460 ملجم ، كربوهيدرات 13 جم ، بروتين 13 جم ، سكريات 4 جم.
كل شيء خبز بيجل وخضروات الإفطار
هؤلاء خبز الإفطار مصنوعة من البيجل والطماطم والبصل والسبانخ وأربعة أنواع من الجبن. يأتي البيض من دجاجات خالية من الأقفاص. السعرات الحرارية 260 ، الدهون الكلية 16 جم (9 جم) ، الكوليسترول 195 ملجم ، الصوديوم 660 ملجم ، الكربوهيدرات 17 جم ، السكريات 5 جم ، البروتين 16 جم.
لحم الخنزير المقدد التركي قليل الدسم وساندويتش بياض البيض الخالي من الأقفاص
لحم ديك رومي مقدد قليل الدسم ، ساندويتش بياض البيض يستخدم البيض من الدجاج الخالي من الأقفاص مع جبن الشيدر قليل الدسم. خبز شطيرة هو فطيرة القمح الإنجليزية. سعرات حرارية 230 ، إجمالي الدهون 5 جم (2.5 جم مشبع) ، كولسترول 20 ملجم ، كربوهيدرات 28 جم ، ألياف غذائية 3 جم ، سكريات 2 جم ، بروتين 17 جم.
أفضل وجبة إفطار سريعة: خالية من الغلوتين
يمكنك تجنب الغلوتين في العديد من مطاعم الوجبات السريعة عن طريق اختيار بارفيه الفاكهة أو بارفيه فاكهة الزبادي. يمكنك دائمًا طلب فطيرة سجق أو فطيرة البيض فقط ، ولكن من المحتمل أن يكون لديهم اتصال بأشياء أو أواني أو زيوت أو مواد غذائية غير خالية من الغلوتين. لا يوجد أي ضمان مع أي مطعم للوجبات السريعة بأن طعامك لن يتعرض لخطر الاتصال المتبادل.
محتمل ملامسة مع الغلوتين
حقيقة، معظم مطاعم الوجبات السريعة ، مثل Wendy's ذكر على مواقع الويب الخاصة بهم أن الاتصال المتبادل ممكن. تقدم بعض مطاعم الوجبات السريعة للعملاء الحساسين للجلوتين عددًا قليلاً من الخيارات حيث تقدم المزيد من المطاعمخالي من الغلوتين.
كعكة خالية من الغلوتين في Chick-fil-A
Chick-fil-A هو واحد من أوائل مطاعم الوجبات السريعة التي تقدم a جيد خالية من الغلوتين . يمكنك أن تطلب من الكعكة أن تكون بديلاً عن فطيرة المافن الإنجليزية متعددة الحبوب عند طلب Egg White Grill والأطعمة الأخرى.
ماكدونالدز
يحتوي ماكدونالدز على عدد قليل من عناصر الإفطار الخالية من الغلوتين ، مثل شرائح التفاح أو الفاكهة والزبادي بارفيت يوبليه (بدون الجرانولا). يمكنك دائمًا طلب فطيرة البيض أو النقانق فقط ؛ شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد الكندي ؛ أو شريحة لحم خنزير بدون خبز.
أفضل وجبة فطور سريعة: سندويشات
لا يوجد نقص في شطائر الإفطار. يقدم كل مطعم للوجبات السريعة شطيرة لحم الخنزير المقدد أو النقانق والبيض والجبن النموذجية أو شطيرة النقانق. يقدم البعض شطائر إفطار فريدة من نوعها لتجعلك تجلس وتنتبه.
كم تحصل على تفاصيل السيارة
قلعة بيضاء
يقدم White Castle العديد من منزلقات الإفطار مع البيض والجبن. يمكنك الاختيار من بين النقانق ولحم الخنزير المقدد والبولونيا وبعض السلايدر تأتي مع جبن هلابينو إذا كنت ترغب في ذلك. يمكنك استبدال لفة White Castle الشهيرة بساندويتش توست أو شطيرة سلايدر وافل بلجيكي .
صوتي
سونيكس بريكفاست توستر® يتميز بتوست تكساس السميك مع السجق أو لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير. يكمل البيض الرقيق والجبن الذائب شطيرة الإفطار هذه.
ويندي
ال الإفطار بيكوناتور ™ هو مذهل كما يبدو. يمكنك الحصول على النقانق المشوية ولحم الخنزير المقدد والجبن والبيض وصلصة الجبنة السويسرية من ويندي في كعكة البريوش الشهيرة.
ماكدونالدز
تعد شطائر الإفطار ماكغريدل من أفضل الخيارات ، وكذلك شطائر البسكويت. ومع ذلك ، فإن أفضل خيار ساندويتش الإفطار على الإطلاق هو Egg McMuffin. يوجد داخل الكعك الإنجليزي بيض مسلوق ولحم الخنزير المقدد الكندي والجبن.
هارديز
بسكويت رقيق هارديز تأتي مع السجق والبيض ولحم الخنزير المقدد والبيض المقلي والجبن والسجق أو عجة محمصة. ساندويتش آخر شهير هو ساندويتش الإفطار كعكة الساخنة.
الفرخ فيل أ
إلى جانب شطيرة الإفطار المذكورة سابقًا ولحم الخنزير المقدد النموذجي والسجق والبيض والجبن. الفرخ فيل أ يقدم خيارين لا يوجد في شطائر الإفطار الأخرى. حجم العضّة Chick-n-Minis® و Chick-fil-A® Chicken Biscuit هما خياران من بسكويت الإفطار قد ترغبان في تجربتهما.
برغر كينغ
برغر كينغ يقدم مجموعة متنوعة من اللذيذة لسندويشات الإفطار. ومع ذلك ، فإن Double Croissan'wich with Sausage & Bacon هو المفضل على الإطلاق.
أفضل خيارات الإفطار للوجبات السريعة للتوقف الصباحي
هناك العديد من أفضل الوجبات السريعةخيارات الإفطاريمكنك أن تفكر فيه عندما تتوقف صباحك لتناول إفطار سريع. يمكنك تجربة واحدة جديدة كل يوم لاكتشاف ما هو المفضل لديك.
