قفزات التشجيع تخلق الإثارة!
هل الحوت والسرطان تطابق جيد
تتراوح قفزات التشجيع من القفزات البسيطة والسريعة إلى الالتواءات الأكثر تعقيدًا. تستخدم القفزات في الأحداث الرياضية وكذلك في مسابقات التشجيع.
قفزات التشجيع الشائعة
هناك بعض القفزات التي ستشاهدها من فرقة إلى فرقة ، ومن دولة إلى دولة ، وحتى من دولة إلى أخرى. في حين أن المدربين المختلفين قد يكون لديهم أسماء مختلفة لهذه القفزات ، يتم تنفيذها جميعًا بنفس الطريقة.
مقالات ذات صلة
- صور قائد المشجعين يطرح ويتحركات
- في صحتك للمشجعين الشباب
- سخونة فرق التشجيع في اتحاد كرة القدم الأميركي
نسر ناشر
ربما تكون هذه إحدى أبسط القفزات التي ستتعلمها. غالبًا ما تكون هذه هي القفزة الأولى التي يتعلمها المشجعون ، أو التي تستخدمها الفرق الأصغر سنًا. الأذرع في ارتفاع V والساقين تخرج ، لكن الركبتين تتجهان للأمام وليس نحو السماء.
لمسة إصبع القدم
على الأرجح واحدة من أكثر القفزات شيوعًا ، من السهل جدًا أداء لمسة إصبع القدم. الأذرع في وضع 'T' والساقين على شكل V ، والركبتان تتجهان نحو السماء أو حتى للخلف قليلاً. لن تلمس يداك أصابع قدميك رغم الاسم.
مشاهدة فيلم كامل على الإنترنت مجانًا دون تنزيل
ثنية
تظهر هذه القفزة في بعض الأحيان في المسابقات. الأرجل في المقدمة والركبتان مطويتان في الصدر. الأيدي على الجانبين في 'T'.
الحاجز الأيمن أو الأيسر
The Hurdler هي قفزة جميلة المظهر حقًا تخلق مظهر حيلة. ستكون إحدى الساقين في وضع لمس إصبع القدم ، مع توجيه الركبة نحو السماء ، بينما تكون الساق الأخرى مثنية والركبة تشير إلى الأسفل.
رمح
أي شخص سبق له أن ذهب إلى فصل الجمباز يعرف مصطلح 'رمح'. هذا يعني ببساطة أن قدميك مدببتان بشكل مستقيم بالتوازي مع الأرض مع توجيه أصابع القدم. الذراعين مستقيمان في الأمام ، ويمتدان نحو أصابع القدم. الأيدي في قبضة.
بايك أوت
هذه القفزة صعبة بعض الشيء. يقوم القافز بعمل رمح ، ولكن بعد ذلك يقوم بتحريك الساقين بسرعة إلى وضع لمس إصبع القدم قبل الهبوط.
اعادتها
يمكن أداء قفزة التشجيع هذه على يسار Herkie الأيمن. سميت هذه القفزة على اسم مؤسس الرابطة الوطنية للتشجيع ، لورانس هيركيمير. إحدى ساقيها في تشكيل لمس إصبع القدم والأخرى منحنية مع توجيه الركبة لأسفل. تفعل الذراعين عكس ما تفعله الأرجل في حرف 'T'. لذلك ، إذا كانت الساق اليمنى مثنية ، تكون الذراع اليمنى مستقيمة والعكس صحيح.
كيفية إزالة بقع العفن من مقاعد قارب الفينيل
مزدوجة تسعة
هذه قفزة معقدة ، ولكن ليس من الصعب القيام بها بمجرد تعلمها. إنها تشبه إلى حد بعيد قفزة الرمح ، ولكن تم ثني ذراع واحدة وساق واحدة لتترك مظهر 9 ثوانٍ.
كيفية القفز
من أجل تحسين القفزات أو إتقانها ، حاول القيام بتمارين تقوي عضلات الربلة. فيما يلي أساسيات التحضير لأداء أي من القفزات المذكورة أعلاه.
- موقف البداية : ضع قدميك معًا والذراعان بجانبك.
- المركز الثاني : اقفل يديك ، ثم ارفعهما إلى ارتفاع V استعدادًا للقفز.
- المركز الثالث : انحنى عند الركبتين ، وفي نفس الوقت قم بتأرجح الذراعين لأسفل وعبرهما أمام الركبتين عند الرسغ.
- المركز الرابع : هذا هو المكان الذي تقفز فيه. القوة تأتي من ساقيك. يتم تنفيذ الخطوات المذكورة أعلاه في تتابع سريع.
- المركز النهائي : بعد القفز ، اهبط مع ثني ركبتيك قليلًا وذراعيك على جانبيك.
- بعد القفزة : العودة إلى وضع الوقوف. يمكن أن تظل ذراعيك على جانبيك أو تشبك أمامك.
إتقان القفزات
سواء كنت تستعد للتو للتجربة أو كنت تشجّع لسنوات ، فإن القفزات هي العنصر الأساسي في ذخيرتك التشجيعية ويجب إتقانها للحصول على الأداء الأمثل.
