يُعد العقرب المشجع من بين مآثر المرونة الأكثر تحديًا في ذخيرة المشجع. ربما يعتمد العقرب بشكل أساسي على القوس والسهم بشكل كبير على الأطراف الرشيقة والتوازن الجيد.
أساسيات العقرب التشجيع
للانطلاق بسرعة وسلاسة وفعالية في العقرب ، ستحتاج إلى مد رجلك الخلفية وإمساك إصبع قدم واحدة بيدك ، وسحب هذا الجزء من قدمك نحو مؤخرة رأسك. ستحقق الأنواع فائقة المرونة عقربًا أنظف المظهر عن طريق تحريك كرة القدم بالقرب من أعلى الرأس.
الأمونيا مطهر أو مطهرمقالات ذات صلة
- مرحبا لطيف هتاف
- المصفقين شقراء
- صريح يهتف معرض
يمكن أن تكون مقاطع فيديو YouTube مفيدة للغاية لتحديد أفضل السبل للانتقال إلى هذه الحيلة. يمكنك رؤية العقرب بكل مجدها المرتفع من خلال الوصول إلى هذا فيديو . تذكر أن الهدف الرئيسي لأي عقرب هو عرضه في وضع مرتفع. كما هو الحال دائمًا ، من المهم جدًا أن تكون النشرة ماهرة في حركات المرونة المثيرة قبل أن تنتقل إلى مرحلة الرفع. هناك عدد لا يحصى من مقاطع الفيديو التي تعرض المصفقين المجتهدين الذين يسجلون محاولاتهم في عقرب لائق.
التركيز على المرونة
يتطلب عقرب التشجيع مرونة ممتازة ، خاصة في الساقين وأسفل الظهر. يولد بعض المصفقين والراقصين بمرونة عضلية من الدرجة الأولى ، لكن يتعين على غالبية المشجعات المتفانين الانخراط في نظام تمدد يومي من أجل بناء العقرب المشجع.
تمديدات الكعب هي أساس الأعمال المثيرة مثل العقرب والقوس والسهم. ومع ذلك ، فإن تمديدات الكعب ليست فعالة في عضلات أسفل الظهر والورك. هناك امتداد لليوغا ، بعنوان مناسب تمدد العقرب التي يمكن أن تساعد عضلات الورك المثنية. ومع ذلك ، يمكنك تحقيق مزيد من المرونة في أسفل الظهر عن طريق القيام بتمارين حصيرة ومجموعة متنوعة من تمارين الإطالة. من الناحية المثالية ، يبدأ الفرد مسيرته التشجيعية في سن أصغر عندما تكون العضلات أكثر مرونة. أولئك الذين يطورون اهتمامًا بالتشجيع بعد الطفولة سيحتاجون إلى الحفاظ على روتين التمدد والبناء في الأعمال المثيرة مثل العقرب ببطء. لا يمكن التأكيد على الكلمة الرئيسية 'ببطء' بما يكفي لأن العديد من مآثر الجمباز هذه تؤدي إلى إجهاد عضلي شديد وتمزق في الأربطة لدى الأفراد ذوي التدريب السيئ.
ماذا أقول عندما يتزوج شخص ما
يمكن استخدام 'الحزام المثير' لتعزيز تمدد الكعب بشكل أنظف والتحكم في التدرج اللوني للتمدد. هذا فيديو يوتيوب يوضح كيفية استخدام رباط حيلة من أجل تعزيز انتقال أكثر سلاسة إلى عقربك. تسمى الأشرطة المثيرة أيضًا العصابات الحركية ويمكن العثور عليها عبر الإنترنت على Myosource.com فضلا عن مجموعة متنوعة من بائعي التجزئة المشجعين. بالنسبة إلى المشجعات الجادين جدًا في تحسين قوتهم وتوازنهم ومرونتهم ، يعد الشريط المثير أداة لا غنى عنها.
أهمية التعليم السليم
غالبًا ما يحاول المشجعون القيام بالأعمال المثيرة مثل عقرب التشجيع في البداية في منازلهم. ربما شاهدوا هذه الحيلة عندما نفذها أقرانهم الأكثر خبرة. لا شيء يمكن أن يمنع أي رياضي متعطش من محاولة العقرب المشجع بمفردها. ومع ذلك ، يتعلم العديد من المشجعين هذه المناورات المعقدة أثناء حضور معسكرات التشجيع. تتمثل ميزة تعلم العقرب المشجع أثناء تجربة المعسكر في أنه يتم إرشادك في بيئة آمنة من قبل مدربين محترفين. يمكن لهؤلاء الأفراد المدربين أن يعلمك القليل من التلميحات والحيل فيما يتعلق بالتنفيذ السليم. هذا مهم للغاية لمن يحاولون رفع العقرب. أثناء تجربة المعسكر الموثوقة ، يتم تخصيص ساعات لتنفيذ حيلة واحدة ، مثل توعية المشجعات بالانتقال الصحيح للعقرب بالإضافة إلى الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة.
يمكن أن تكون مشاهدة مقاطع فيديو العقرب على YouTube مفيدة في تبسيط عملية التعلم الخاصة بك ، ولكنها تختلف عن الحصول على وصاية مناسبة. يمكن أن يؤدي التدريب السيئ أو الغائب ، وعادة ما يؤدي ، في النهاية إلى الإصابة. من المهم جدًا تعلم وممارسة الأعمال المثيرة مثل عقرب التشجيع في بيئات واعية للسلامة.
