يمكن أن تكون التمارين للمراهقين بسيطة مثل المشاركة في الأنشطة الرياضية والعائلية أو معقدة مثل روتين التمارين المعتاد.
عندما ينتهي رجل الجدي معك
تمرين تشجيع للمراهقين
تجدر الإشارة إلى أن عادة ممارسة الرياضة سيكون من الأسهل تطويرها كطفل صغير وليس مراهقًا. الأطفال الذين يتعلمون الاستمتاع بالرياضة (حتى لو لم يكونوا قادرين على المنافسة) هم أكثر عرضة للاستمتاع بالرياضة طوال سنوات المراهقة والبالغين. ومع ذلك ، قد تكون سنوات المراهقة وقتًا رائعًا لبدء نظام لياقة بدنية منتظم أو الانخراط في تمارين مثل رفع الأثقال أو التمارين الرياضية. المفتاح لأي نظام لياقة هو التأكد من أنه ممتع وممتع.
مقالات ذات صلة- معرض أزياء الأولاد المراهقين
- أفكار غرفة نوم الفتيات المراهقات
- هدايا رائعة للمراهقين
تمارين يتمتع بها المراهقون
الحيلة مع التمارين للمراهقين هي الحفاظ على متعة التمرين. على الرغم من أن جهاز المشي رائع ، إلا أن المراهقين الذين يرغبون في ممارسة التمارين الرياضية باستمرار في يوم من أيام المشاية أمر نادر الحدوث. بدلًا من ذلك ، جرب بعض الأفكار التي ستجعل الأطفال يعودون إليك.
رياضات جماعية
تعتبر الرياضات الجماعية من الدوافع الرائعة للحفاظ على لياقة المراهقين ولياقتهم. ما المراهق الذي لا يحب أن يفعل الأشياء مع الأصدقاء؟ ومع ذلك ، وربما الأهم من ذلك ، فإن العمل مع زملائك في الفريق أمر محفز. إنه لا يساعدك فقط على أن تكون متسقًا ، ولكنه يساعدك على دفع نفسك إلى أفضل ما لديك - مما يجعل التمرين فعالًا وفعالًا. علاوة على كل هذه الفوائد ، تتيح الفرق الرياضية للمراهقين فرصة العمل مع مدربين لديهم مهارات متخصصة. بمعنى آخر ، سواء فاز الفريق أو خسر ، فإن ممارسة رياضة جماعية هي حالة رابحة لأي مراهق.
الرقص
إذا سألت أي راقص ، فسوف يخبرك أن الرقص عمل شاق. أنت تبني العضلات والقدرة على التحمل أثناء العمل على حركاتك. ومع ذلك ، فإن الميزة الكبيرة للمراهقين هي أن الرقص مجرد متعة. سواء كنت ترقص في قاعة الرقص أو تتعلم السالسا ، فإن الرقص طريقة رائعة 'للتسلل' في التمرين.
كيف تخبر شخصًا أنك تهتم به بعمق
سباحة
السباحة هي نشاط آخر من تلك الأنشطة التي تبدو أنها ستكون معتدلة ، لكنها في الواقع يمكن أن تؤدي إلى تمرين مكثف. علاوة على ذلك ، يمكن للمراهقين الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الرياضات أثناء السباحة مثل:
- الكرة الطائرة
- كرة الماء ذات الأنبوب الداخلي
- كرة سلة
- سباق
يوجا
تعتبر اليوجا رائعة لبناء العضلات الأساسية وتقليل التوتر. إذا وجدت أن جدول أعمال ابنك المراهق مزدحمًا بشكل خاص ، فقد تكون اليوغا العائلية هي الحل الأمثل. يمكن أن تكون اليوجا مفيدة أيضًا في الرياضات الأخرى لأنها تساعد على تحسين التوازن والتركيز!
وي فيت
يتمتع استخدام Wii fit بالعديد من المزايا ، بما في ذلك تتبع تقدمك يوميًا. يمكن للمراهقين الحصول على تمرين جيد بشكل مدهش من التزلج على الجليد والملاكمة والتزلج. يتتبع Wii أيضًا درجاتك حتى تتمكن من التنافس ضد أفراد آخرين من العائلة. في حين أن وقت Wii لا ينبغي أن يحل محل الوقت في الهواء الطلق ، فإن Wii Fit هو بديل رائع في يوم ممطر.
هل هناك تمرين يمكن أن يؤذي ابنك المراهق؟
لا توجد تمارين محددة يمكن أن تضر ابنك المراهق. لن يؤدي الجري أو المشي أو النشاط إلى الإضرار بالعضلات النامية - في الواقع إنه أمر رائع بالنسبة لهم! ومع ذلك ، هناك طرق يمكن للمراهقين من خلالها إيذاء أنفسهم. في الواقع ، الطريقة الأكثر شيوعًا للإصابة هي ارتداء أحذية غير مناسبة. التأكد من أن ابنك المراهق لديه الأحذية المناسبة أثناء مشاركته في أي نوع من التمارين أمر بالغ الأهمية لتجنب الإصابة. بالطبع ، سترغب في التأكد من أنك تمتلك أي معدات أمان أخرى مثل الخوذات أو البطانات بالشكل المناسب.
كيف تتحقق مما إذا كان رجل برج الثور يحبك
ممارسة الموارد للمراهقين
إذا كنت تبحث عن موارد حول أفواج التمرين ، ففكر في زيارة المواقع التالية:
يمكن أن يساعد التشجيع على ممارسة الرياضة لدى ابنك المراهق على اتخاذ خطوة صحية إيجابية في مرحلة البلوغ. ليس من الصعب الحصول على اهتمام المراهقين بالتمارين الرياضية ، عليك فقط أن تكون مبدعًا وأن تجعلها ممتعة!
