كم من الوقت سيبقى الكحول في نظامك

أفضل الأسماء للأطفال

المشروبات الكحولية

تعتمد المدة التي يبقى فيها الكحول في نظامك بعد الشرب على عدة عوامل. تعتبر كمية الكحول التي تستهلكها ، وعدد المرات التي تشربها ، وكيف يتعامل الكبد مع المادة هي المحددات الرئيسية.





العوامل التي تؤثر على الكحول في نظامك

يتم امتصاص الكحول واستقلابه وطرحه بمعدل مختلف في كل شخص. تصف المعلومات التالية العوامل الرئيسية التي تؤثر على المدة التي سيتم خلالها اكتشاف الكحول في نظامك بعد تناول مشروب أو اثنين.

مقالات ذات صلة
  • مراحل إدمان الكحول
  • منع القيادة في حالة سكر
  • الآثار على المدى الطويل من اديرال

محتوى الكحول

محتوى الكحول ، والذي يعتمد بدوره على نوع المشروب ، هو أحد العوامل الرئيسية التي تحدد مدى سرعة معالجة جسمك لمشروبك.







وفقًا للمعهد الوطني لإدمان الكحول وإدمان الكحول (NIAAA) ، مشروب قياسي واحد يحتوي على حوالي 0.6 سائلأوقيةأو 14 جرام من 'الكحول النقي' وهو ما يعادل الآتي:

  • علبة واحدة أو كوب من البيرة سعة 12 أونصة
  • خمس أونصات من النبيذ
  • طلقة واحدة (1.5 أونصة سائلة) من 80 سائلًا مضادًا (40٪ كحول) مثل الويسكي

ضع في اعتبارك أن محتوى الكحول سيكون أعلى إذا كان حجم مشروبك أكبر من معيار واحد ، وهو ما يحدث غالبًا. على سبيل المثال:



  • يحتوي كأس النبيذ المعتاد الذي يستهلكه معظم الناس على مشروبين إلى ثلاثة مشروبات قياسية.
  • قد تكون حصة من الجعة تعادل مشروبين أو ثلاثة أيضًا.
  • قد يحتوي الكوكتيل المختلط على أكثر من جرعة واحدة من الخمور القوية.

ستستغرق هذه المشروبات وقتًا أطول للخروج من نظامك.

كيف تشرب بسرعة

جلسة المرأة، على الطاولة، ب، الشامبانيا

بالإضافة إلى عدد المشروبات التي تستهلكها ، فإن سرعة تناولها تحدد أيضًا مدى ارتفاع مستوى الكحول في الدم ومدة بقاء الكحول في نظامك. يمكن للكبد أن يستقلب فقط مشروبًا واحدًا في الساعة ، وفقًا للمعلومات الواردة من جامعة براون . إذا كنت تتناول ثلاثة مشروبات عادية في ساعة واحدة ، فسوف يستغرق الأمر من الكبد حوالي ثلاث ساعات لاستقلابها ، بغض النظر عن نوع الشراب. لاحظ الحقائق الأساسية التالية:



  • يكون التمثيل الغذائي للكحول في الكبد أبطأ من امتصاصه من الأمعاء إلى مجرى الدم.
  • لذلك ، إذا كان لديك مشروبان عاديان أو أكثر في تتابع سريع في جلسة الشرب ، فسيستغرق الكبد وقتًا أطول لمواكبة واستقلاب شحنة الكحول وإفرازها.
  • يؤدي هذا إلى تراكم الكحول في الدم والبقاء لفترة أطول في جسمك وفي أنفاسك.
  • حتى بعد آخر مشروب لك ، قد يستمر تركيز الكحول في الدم (BAC) في الارتفاع حيث يتم امتصاص الكحول المتبقي من أمعائك إلى دمك بمرور الوقت.

كم مرة تشرب

إذا كنت تشرب عدة مرات في يوم أو أسبوع ، فسيستغرق الأمر وقتًا أطول لإزالة الكحول من نظامك. في هذه الحالة ، يكون الكبد في حالة قصف شبه دائمة ولا يمكنه استقلاب الكحول بالسرعة الكافية. يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى إدمان الكحول وإدمان الكحول.



يمكن أن تؤدي جلسات الشرب المتكررة والشراهة إلى زيادة خطر تراكم مستويات عالية من الكحول في الدم والدماغ والأنسجة الأخرى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسمم الكحوليات ، والجرعة الزائدة ، والتسمم الكحولي ، مع خطر تلف الدماغ والموت.

معدل التمثيل الغذائي للكبد

شرب الكوكتيلات

استقلاب الكحول يحدث عن طريق إنزيمات معينة في الكبد والتي تقضي على المنتجات الثانوية في الصفراء والبول. يتم أيضًا إخراج الكحول من الدم عبر الرئتين والعرق.

يساعد معدل عمل الإنزيمات في تحديد مدى سرعة التخلص من الكحول من نظامك. يمكن أن تؤثر العوامل التالية على سرعة استقلاب كبد كل شخص وإفرازه للكحول.

  • جنس: تستقلب النساء الكحول بشكل أبطأ من الرجال ؛ لذلك ، سوف يطول في دمائهم. سيكون مستوى دم النساء أعلى من الرجال عند تناول نفس كمية الكحول التي يشربونها.
  • سن: يمكن أن يتباطأ التمثيل الغذائي للكبد مع تقدم العمر. لذلك ، كلما تقدمت في العمر ، كلما تم التخلص من الكحول من دمك وجسمك بشكل أبطأ.
  • وزن: من الممكن أن يكون لدى بعض الأشخاص النحيفين عملية أيض أسرع من أولئك الذين لديهم وزن أكبر ، وبالتالي يميلون إلى التخلص من الكحول بشكل أسرع.
  • دهون الجسم: يذوب الكحول في الماء ولكن ليس في دهون الجسم. كلما زادت نسبة الدهون في الجسم مقارنةً بالعضلات الخالية من الدهون ، ارتفع مستوى الكحول في الدم واستغرق وقتًا أطول في عملية التمثيل الغذائي.
  • تناول الطعام: يمكن للطعام في معدتك أن يؤخر امتصاص الكحول في الدم والكبد. كلما زادت نسبة الدهون في الوجبة ، كان امتصاص الكحول واستقلابه أبطأ.
  • مرض الكبد: يمكن أن يؤدي التهاب الكبد والأمراض الأخرى إلى إضعاف طريقة معالجة الكبد للكحول وإبطاء إزالته من الجسم.
  • علم الوراثة: يؤثر هذا على نشاط إنزيمات الكبد التي تستقلب الكحول وبالتالي مدى سرعة انخفاض مستوى الكحول في الدم.

لا يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي للكحول

لا يوجد أي شيء يمكنك القيام به لتسريع عملية التمثيل الغذائي للكحول. يقترح بعض الناس شرب الكثير من الماء أو ممارسة الرياضة والتعرق يمكن أن يطرد الكحول بشكل أسرع من نظامك. ومع ذلك ، فإن هذه الإجراءات ليست فعالة. لن يؤدي شرب القهوة أيضًا إلى زيادة سرعة استقلاب الكبد لمشروباتك أو تقليل محتوى الكحول في الدم.

كشف الكحول في نظامك

محلل الكحول في الدم

يمكن قياس نسبة الكحول في نظامك عن طريق محلل التنفس أو فحص الدم. يمكن أن يصل محتوى الكحول في الدم (BAC) إلى الصفر في غضون ثلاث ساعات إذا كان لديك مشروب قياسي واحد فقط. إذا كنت تشرب أكثر من مشروب واحد ، خاصةً من ظهر لظهر ، سيرتفع مستوى دمك ويستغرق وقتًا أطول حتى لا يمكن اكتشافه.

يمنحك الرسم البياني التالي فكرة عن المدة التي يمكن أن تستغرقها BAC حتى تنخفض إلى الصفر بعد الاستهلاك السريع لعدد معين من المشروبات. يعتمد على معلومات من رسم بياني في أ المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول مقالة - سلعة.

عدد المشروبات حان الوقت لصفر باك
1 3 ساعات
اثنين 4 و 1/2 ساعة
3 6 ساعات
4 7 ساعات

يمكن أن تختلف الأوقات حسب العوامل التي تمت مناقشتها أعلاه.

ضع هذه الأوقات في الاعتبار

ضع في اعتبارك أوقات الإقصاء هذه إذا قررت السير على الطريق والقيادة بعد فترة وجيزة من آخر مشروب لك. قد يظل مستوى الكحول في دمك مرتفعًا ، ولا يزال بإمكانك تناول الكحول في أنفاسك. من المحتمل أن تفشل في تحليل التنفس أو فحص الدم إذا كنت مضطرًا لإجراء أي من الاختبارين إذا علقت على الطريق في غضون ثلاث ساعات بعد آخر مشروب.

حد الكحول القانوني

في كثير من الأحيان في ساعة التخفيضات في البار ، وفي التجمعات الاجتماعية الأخرى ، أو أثناء نوبات الإفراط في الشرب ، يمكن للناس أن يفقدوا مسار شربهم. في الولايات المتحدة ، يمكنك القيادة بشكل قانوني قبل أن يصل BAC الخاص بك إلى الصفر لأن الحد القانوني للقيادة هو 0.08 بالمائة أو 80 مجم / ديسيلتر (ديسيلتر) ، وفقًا لـ الرسم في مقال NIAAA آخر.

لاحظ ، مع ذلك ، أن علامات وأعراض ضعف الدماغ الكحولي ، مثل ضعف الإدراك والتنسيق ومهارات القيادة يمكن أن تظل موجودة في BAC بنسبة 0.05 إلى 0.06 بالمائة (50 إلى 60 مجم / ديسيلتر) أو حتى إذا كان BAC الخاص بك غير قابل للكشف. ليس من الآمن القيادة إذا كنت لا تزال تشعر بضبابية وحكمك سيئ.

إدارة استهلاكك للكحول

بعد تناول مشروب أو اثنين ، يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتخلص الكحول من نظامك. يعتمد الإطار الزمني على عدة عوامل. يمكن أن تساعدك معرفتك بهذه العوامل على فهم كيفية إدارة استهلاكك للكحول بأمان.

حاسبة السعرات الحرارية