يوفر تعلم كيفية عمل عداد الخطى أداة رائعة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية. يسجل عداد الخطى عدد الخطوات التي تم اتخاذها ، وهو جزء أساسي من برنامج 10000 خطوة للياقة البدنية.
خطوات التسجيل
في الأساس ، يسجل عداد الخطى الخطوات التي تمشيها. يوجد داخل عداد الخطى جهاز أو ذراع مثبت على زنبرك. يتحرك هذا الربيع لأعلى ولأسفل وأنت تخطو بخطوة عن طريق قياس حركة الوركين لأعلى ولأسفل. الجهاز حساس للحركة ويتم تنشيطه عندما تكون في حالة حركة. المزيد من عدادات الخطى الحديثة تفتقر إلى الينابيع وبدلاً من ذلك تتبع خطواتك باستخدام التكنولوجيا الرقمية. مصمم خصيصًا لـمشي قوي، تأتي عدادات الخطى بجميع الأشكال والأحجام والحساسيات.
مقالات ذات صلة- صور ممزق عضلات البطن
- صالات نموذج اللياقة البدنية
- طرق ممتعة لممارسة الرياضة دون الشعور بالملل
عداد الخطى مقابل تطبيقات تعقب الخطوات
عدادات الخطى قديمة الطراز كانت مشدودة على أحزمة أو كانت تلبس على معصمه. الأكثر شيوعًا اليوم هي أجهزة وتطبيقات تعقب الخطوات ، مثلتعقب النشاطالعصابات أو تطبيقات تعقب الخطوات على الهواتف الذكية. عادةً ما يكون أداء التطبيقات ضعيفًا عند مقارنتها بمقاييس الخطوات ، لكنها جيدة إذا كنت ترغب في عرض خريطة للمكان الذي قطعته خطواتك أو يمكنك الوصول إلى بيانات المشي التراكمية على مدار فترة زمنية ، مثل مقارنة خطواتك التي اتخذتها من شهر لآخر. صحة التفاح و جوجل فيت كلاهما من التطبيقات ذات التصنيف العالي مع وظائف تعقب الخطوات.
اختيار عداد الخطى
عدادات الخطى هي أجهزة موجهة نحو الهدف تعمل كوسيلة للقياس والحافز على حد سواء لتحسين عدد الخطوات التي تتخذها كل يوم. قديم الطراز، عدادات الخطى مثبتة على مشبك يمكن أن يكون اختيارًا جيدًا لـ:
- الأشخاص الذين لا يريدون أن يتم جمع سجل خطواتهم في قاعدة بيانات
- الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تذكر الاحتفاظ بهواتفهم الذكية معهم
- الأطفال الذين يحتاجون إلى التشجيع على اتخاذ المزيد من الخطوات وكن أكثر نشاطا
- هدايا من صالات رياضية أو منظمات صحية أو كهدايا للموظفين
هل عدادات الخطى دقيقة؟
عند استخدامها وفقًا لإرشادات الشركة المصنعة ، يمكن أن تكون عداد الخطى دقيقة تمامًا . هذا صحيح بشكل خاص عندما يحدد المستخدم خط الأساس لخطوة متوسطة قبل الاستخدام الأول - يتم توضيح هذا الإجراء في دليل المستخدم. قد ينتج عن عداد الخطى الفعلي نتائج أكثر دقة من تطبيق الهاتف الذكي ، على الرغم من أن بعض مقاييس الخطوات أقل دقة مع المشي البطيء مقارنة بالمشي الأسرع. يمكن أن تختلف الدقة من عداد إلى آخر ، لذا تحقق من تقييمات المستخدمين قبل الشراء.
استخدام عداد الخطى الصحيح
عدادات الخطى فعالة فقط إذا تم استخدامها بشكل صحيح. يجب ارتداء معظم عدادات الخطى بحيث تكون مستقيمة وعمودية. من المثالي ارتداء مقياس خطوات قياسي مثبت على حزامك. يعد حزام الخصر خيارًا ثانيًا ، ولكنه قد يتداخل مع طريقة عمل عداد الخطى إذا كان ضيقًا جدًا على منحنى الخصر أو المعدة.
وضع الجسم
وضع عداد الخطى في حقيبتك أو حقيبتك أو جيبك ليس مثاليًا. في معظم الحالات ، سيتداخل مع الوظيفة. إذا كنت تمسك عداد الخطى وقمت بهزّه ويحتسب الخطوات ، فيمكنك التأكد من أنه حساس للحركة ، وحزامك هو المكان الأكثر أمانًا للحصول على تسجيل دقيق لخطواتك لأنه سيقلل من التدافع الخامل الذي يمكن أن يتخلص منه عدد خطواتك.
استخدام أداة تعقب الخطوات الصحيحة
سيوفر التطبيق الذي تستخدمه لتتبع الخطوات نصائح حول وضع الهاتف الذكي المثالي على جسمك لتتبع الخطوات. بشكل عام ، يؤدي الاحتفاظ بهاتفك الذكي في جيبك الأمامي إلى الحصول على أكثر النتائج دقة.
استخدم عداد الخطى الخاص بك بشكل فعال
عدادات الخطى هي أدوات رائعة ، لكنها مجرد أداة. يمكنهم مساعدتك في قياس موقعك على طريق تحقيق أهدافك سواء كانت 10000 خطوة أو 500 خطوة إضافية فقط. يمكنهم تحفيزك على الدفع أكثر وأطول ، لكنهم يعملون فقط إذا قمت بالمشي. يمكن أن يساعدك تتبع خطواتك في قياس تقدمك ، مما قد يكون محفزًا للغاية.
