بريسيلا باتريك يوجا هو نظام علاجي من هاثا يوغا. أصبح باتريك ممارسًا لليوغا لعدة عقود ، وقد ظهر على شاشة التلفزيون الوطني. تم الإشادة بعملها مجلة اللياقة الأمريكية ، دليل التلفزيون و مجلة المكتبة ، وكذلك العديد من العملاء الراضين. يرى باتريك أن اليوجا مجردة من كل التصوف ، وهو نظام للتمارين غير المؤثرة مصمم لتحقيق نتائج الصحة واللياقة البدنية الشخصية. قد يكون نظام اليوجا لديها بمثابة مدخل إلى الفن بالنسبة لبعض الأشخاص ، أو مجرد توسيع المعرفة لأولئك الذين لديهم بالفعل روتين منتظم.
إجراءات بريسيلا باتريك العلاجية أسانا
توجد يوجا بريسيلا باتريك بأشكال عديدة - في الكتب وأقراص DVD وحتى عبر موجات الأثير. يوصى بممارسة أي اليوغا في الصباح ، على الرغم من أنه يمكنك الحصول على فوائد من هذه الممارسة في أي وقت من اليوم. من المستحسن كذلك أن تتمرن لمدة ساعة كاملة على معدة فارغة. ومع ذلك ، حتى أقل من 15 دقيقة في اليوم يمكن أن تجني الفوائد.
مقالات ذات صلة- 13 يوجا أساسية لأي مستوى مهارة
- 8 كتب يجب أن يكون لديك عن اليوغا الوقفات
- خطوات تحية الشمس لمتابعة في التسلسل
كتب
لدى باتريك كتاب واحد متاح عن فن اليوغا. تمدد يوجا بريسيلا يسمح للمبتدئين بالدخول إلى الطابق الأرضي بينما يقدم أيضًا شيئًا لليوغيين المتوسطين والمتقدمين من المفترض أن يكون الكتاب مصاحبًا لمقاطع الفيديو والبرامج التلفزيونية. تخبرك أكثر من 150 صورة عن كيفية الدخول والخروج من الوضعيات. يقدم الكتاب أيضًا نصائح تحذيرية لتجنب الإصابة. تقدم المقالات في جميع أنحاء الكتاب معلومات عن جوانب أخرى من اليوغا ، مثل تقليل التوتر والحفاظ على الانضباط.
فيديو يوجا
موقع باتريك يقدم عددًا من مقاطع الفيديو ، يركز كل منها على جانب مختلف من اليوغا. يمكن فصل مقاطع الفيديو حسب الصعوبة بينما يتناول الآخرون موضوعات محددة. تشمل بعض الموضوعات التي يتم تناولها في أقراص DVD الخاصة باليوغا تمارين الإطالة ، وصحة أسفل الظهر ، واليوغا لكبار السن ، واليوجا للرياضيين ، واليوجا للأمهات الحوامل. تتوفر مقاطع الفيديو من خلال موقعها على الويب وعادة ما تأتي بتنسيق DVD و VHS.
بريسيلا على شاشة التلفزيون
لست بحاجة إلى المال لتعلم اليوجا من بريسيلا باتريك. يمكنك مشاهدة مسلسلها التلفزيوني ، والذي قد يبث على شبكة PBS المحلية التابعة لك. يتضمن المسلسل التلفزيوني ما مجموعه 130 حلقة ، مدة كل منها 15 دقيقة. يختار العديد من المسوقين بالعمولة تجميع حلقتين معًا في برنامج مدته نصف ساعة. تقدم العروض التي يتم بثها من الاثنين إلى الأربعاء من ثلاثة إلى أربعة أوضاع جديدة كل يوم بينما تلخص حلقات يومي الخميس والجمعة كل ما تم تعلمه على مدار الأسبوع.
إذا كانت محطة PBS في سوق الوسائط لديك لا تبث تمدد يوجا بريسيلا يمكنك الاتصال بهم لطلب ذلك. البرنامج متاح مجانًا لجميع محطات PBS في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
نصائح للمبتدئين في اليوغا
كل ما تحتاجه للبدء هو المعلومات وبعض الملابس المريحة. توصي بريسيلا الناس بالحصول على بساط يوغا لزج لتجنب الانزلاق والانزلاق أثناء ممارسة الرياضة. تذكر أن تستمع لنصائح السلامة ولا تدفع نفسك بشدة استمع إلى جسدك ولا تفعل أي شيء يبدو خطيرًا. بمجرد إتقان العديد من الأوضاع ، يمكنك إعداد روتينك الخاص للعمل على تلك الأجزاء من الجسم التي يبدو أنها في أمس الحاجة إليها.
