ترتبط أحداث معينة في الحياة بمستويات التوتر المتصورة. من المثير للدهشة أن العديد من أحداث الحياة التي يحتمل أن تكون مرهقة يمكن قياسها ، حيث عند إجراء المسح ، يصنف معظم الناس أحداثًا معينة في الحياة على أنها الأكثر إرهاقًا أو الأقل إجهادًا.
أهم عشرة أحداث مرهقة في الحياة
منذ أن نشر هولمز وراهي مقياس تقييم التعديل الاجتماعي (SRRS) ، كان هناك قدر كبير من الاهتمام بكيفية تأثير أحداث الحياة على مستويات التوتر.
مقالات ذات صلة- الأحداث المجهدة للمراهقين
- الإجهاد المرتبط بالتغيير
- مخطط الضغوطات
ابتكر كوكران وروبرتسون جرد أحداث الحياة (LEI) لتحديث Holmes و Rahe SRRS لتشمل المزيد من السكان والمزيد من أحداث الحياة الأكثر إرهاقًا المستبعدة من الأصل. ال جمعية الطب المهني نشرت دراسة باستخدام معرّف الكيانات القانونية وجدت أنه على الرغم من إمكانية وجود اختلافات طفيفة بين مجموعات مختلفة من الناس ، فإن القائمة متسقة للغاية من حيث كيفية تصنيف الأشخاص لأحداث الحياة المجهدة.
نموذج خطاب التبرع لمنظمات غير ربحية
كلاهما يستخدم اليوم لقياس مستويات التوتر لدى الأفراد. هناك بعض الاختلاف بين معرّفات الكيانات القانونية ونظام SRRS. ومع ذلك ، فإن العديد من الأحداث العشرة الأولى في الحياة المجهدة تتسق بين قائمتَي الجرد.
1. وفاة الزوج أو الشريك
تم تصنيف هذا في المرتبة الأولى في SRRS و LEI. إن الضغط الناجم عن فقدان الزوج مرتفع للغاية ، وتزداد فرص الزوج الباقي في الوفاة المبكرة. دراسة في الجريدة الامريكية للصحة العامة أكد أن فرص إصابة الزوج على قيد الحياة بالسرطان والموت عرضيًا والوفاة من آثار شرب الكحول والوفاة من العنف وأمراض القلب هي في كثير من الحالات أعلى بكثير من عامة السكان.
كان هذا متسقًا بالنسبة للأشخاص في منتصف الثلاثينيات من العمر بالنسبة للأشخاص في الثمانينيات من عمرهم. كان الأزواج الأصغر سنًا الذين بقوا على قيد الحياة أقل عرضة للوفاة من الآثار طويلة المدى للتوتر ، ولكنهم كانوا أكثر عرضة للوفاة خلال الأشهر الستة الأولى من فقدان الزوج.
في كثير من الأحيان في الزيجات ، يدمج الناس حياتهم معًا. يجب على الأرملة أو الأرملة أن تتعلم كيف تكون بمفردها مرة أخرى. الشعور بالوحدة والحزن والتكيف والمخاوف المالية تحدث كلها في وقت واحد.
2. الحبس
وفقا ل جامعة كاليفورنيا ، سانتا كروز ، الحبس مرهق للغاية. ظهر هذا في الأصل في نظام SRRS باعتباره رقم أربعة وأعيد تقييمه على معرّف الكيان القانوني باعتباره رقم اثنين.
وجدت جامعة كاليفورنيا أن السجين يُجبر على التكيف مع بيئة خطرة في كثير من الأحيان والتخلي عن استقلاليته. يمكن أن يكون لهذا آثار نفسية خفية وواضحة على الشخص حيث يضطر للتكيف مع البيئة غير الطبيعية والمقيدة للسجن.
السجون بيئات معادية للغاية وعنيفة وخطيرة. مثل الرابطة الأمريكية لعلم الاجتماع وجد أن السجناء هم أكثر عرضة للوفاة من الأمراض المرتبطة بالتوتر من عامة السكان.
3. وفاة أحد أفراد الأسرة المقربين
يظهر حدث الحياة هذا في العشرة الأوائل من كلا المخزونات.
إليزابيث آن هارفي تناولت بالتفصيل آثار وفاة أحد أفراد الأسرة المباشرين في كتابها (ص 35). يمكن لوفاة أحد أفراد الأسرة المباشرين اختبار حدود الأسرة. لكل عائلة دينامياتها الخاصة ، ولكل فرد داخل الأسرة طريقته الخاصة في الحزن.
4. أحب محاولة انتحار واحدة
لم يظهر هذا الاختيار في أي مكان على SRRS. تمت الإشارة إلى الوفاة بشكل عام في Holmes and Rahe SRRS ، لكن التفاصيل حول طريقة الموت لم يتم تضمينها حتى الإصدار المحدث ، معرّف الكيانات القانونية.
يمكن أن تؤدي محاولة الانتحار إلى إرهاق الأسرة بأكملها. ك دراسة صرحت المكتبة الوطنية للطب ، أن محاولة الانتحار من قبل فرد آخر من الأسرة يمكن أن تهز أسس الحالة العاطفية والعقلية لأفراد الأسرة. قد يشعرون أنهم فشلوا بطريقة ما ، ويمكن أن يكون هناك قدر كبير من الألم والذنب بين أفراد الأسرة والداخل تجاه أنفسهم.
دائمًا ما يكون لمحاولة الانتحار تأثير على أفراد الأسرة الآخرين. يثير الحدث مشاعر متضاربة ومربكة. على سبيل المثال ، يعاني أفراد الأسرة من الشعور بالذنب والغضب تجاه فرد العائلة الذي حاول الانتحار. في كثير من الأحيان ، يجب تقديم المشورة للعائلة بأكملها في محاولة انتحار أحد أفراد الأسرة.
5. الديون
ليس من المستغرب عدم ظهور هذا العنصر على SRRS عند طرحه. معدلات الدين الشخصي للأمة ارتفع في العقود العديدة الماضية وأصبح الآن ضمن العشرة الأوائل من معرّفات الكيانات القانونية.
جامعة الشمال الغربي وجدت أن الديون المرتفعة تعني نتائج صحية سيئة للأفراد. يرتبط ارتفاع الديون ، المرتبط بضغوط بسبب مبالغ كبيرة من المال ، بصحة أقل في الأفراد ، وارتفاع ضغط الدم (مما يعرض الناس لخطر الإصابة بنوبة قلبية) ومعدلات أعلى من الاكتئاب.
6. التشرد
لم يظهر التشرد في SRRS. عندما حدَّث كل من Cochrane و Robertson نظام SRRS إلى معرّف الكيانات القانونية ، أخذوا في الاعتبار مجموعات مختلفة من الأشخاص.
وفقا ل إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية ، التشرد في حد ذاته هو تجربة مؤلمة. المنزل هو أكثر من مجرد مبنى. إنه مكان آمن. عدم امتلاك منزل هو أمر مزعج ومرهق.
حتى لو كان شخص أو أسرة بلا مأوى في مأوى ، فإن الحياة في الملجأ تكون مرهقة ، مع مشاكل الاكتظاظ ، والبيئات الصاخبة ، وانعدام الخصوصية. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص والأسر التي لا مأوى لها أكثر عرضة للعنف.
7. البطالة
تم تصنيف هذا الاختيار في المرتبة الثامنة في SRRS.
ال مراجعة عائلة ميشيغان وجد في دراستهم لعمال صناعة السيارات العاطلين عن العمل ، وخاصة العمال ذوي الياقات الزرقاء ذات الأجور الجيدة ، أن البطالة المزمنة تسبب ضائقة مالية. بسبب الضائقة المالية ، أصبحت العلاقات الأسرية متوترة. تشير النتائج التي توصلوا إليها إلى أن الضائقة المالية لها تأثير تفكك على الأسرة.
يمكن أن يكون لفترات البطالة الطويلة تأثير مدمر على احترام الشخص لذاته. يميل الناس إلى إلقاء اللوم على أنفسهم والاعتقاد بأنهم يفعلون شيئًا خاطئًا. يمكن أن تكون فترة البطالة الطويلة مرهقة بشكل مضاعف لأن الناس قد يقترضون ويغرقون أنفسهم أكثر في الديون لمجرد البقاء على قيد الحياة في الوقت الحالي.
8. المرض أو الإصابة
تم إدراج المرض الشخصي في المراكز العشرة الأولى في SRRS ، ولكن تم إدراج مرض أحد أفراد الأسرة في المركز الحادي عشر. على معرّفات الكيانات القانونية ، كان هذا هو الخيار رقم ثمانية.
علم النفس المركزي بيوميد أوضح أن أفراد عائلة أحد أفراد الأسرة الذين يعانون من مرض خطير أو مصاب بمرض مزمن يخضعون لقدر كبير من التوتر. إذا كان المرض مزمنًا ، فإن أفراد الأسرة يتعرضون للإجهاد لفترة طويلة من الزمن ، وأحيانًا حتى سنوات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة معدلات الاكتئاب والأمراض الجسدية لأفراد الأسرة الذين يقومون بدور الراعي.
9. القضايا الزوجية
كان نظام SRRS يحتوي على الطلاق (2) ، والانفصال القانوني (3) ، والزواج (7) ، والتوفيق بين الزواج (9) جميعها ضمن المراكز العشرة الأولى ، في حين تم تصنيف الطلاق والانفصال الأسري عند تسعة وعشرة لمن يستخدمون معرّف الكيان القانوني. تم تصنيف الانفصال بين الزوجين على أنه خمسة عشر ، وتم تصنيف الزواج في المرتبة 41 من قبل المستجيبين الذين يستخدمون معرّف الكيان القانوني.
بغض النظر عن مكان الانفصال والطلاق في قوائم الجرد ، فإن الضغط المرتبط بهذه الأحداث له تأثير كبير على الصحة. يزداد معدل الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض الشريان التاجي والسكري بنسبة 20 في المئة عندما يكون الشخص في حالة طلاق.
ربما يكون التغيير في كيفية نظر الناس إلى الزواج بسبب انخفاض معدلات الزواج . يتزوج الناس في وقت متأخر عما كان عليه في وقت سابق ، و 47٪ فقط من السكان البالغين في الولايات المتحدة متزوجون ، وهو أدنى مستوى على الإطلاق في العقدين الماضيين.
10. التقاعد
تم تصنيف التقاعد في نظام SRRS على أنه رقم عشرة ، بينما صنف الأشخاص التقاعد باستخدام معرّف الكيان القانوني (LEI) في أسفل القائمة في المرتبة الثالثة والخمسين.
هذا لا يعني أن التقاعد لا يخلو من ضغوطاته. دراسة في مجلة علم الشيخوخة كشفت أنه عند قياسه من حيث 'متاعب الحياة' بدلاً من أحداث الحياة ، كان التقاعد أقل إرهاقًا بكثير من المتاعب المتعلقة بالعمل. كانت العوامل التي تنبئ بالإجهاد المرتبط بالتقاعد هي التأثيرات المالية والمرض.
حتى مع وجود خطة تقاعد جيدة ، فإن عدم كسب الدخل يمكن أن يكون تعديلًا كبيرًا. يخشى الكثير من الناس من أنهم سيعيشون لفترة طويلة حتى ينفد منهم المال.
افهم كيف يؤثر التوتر عليك
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يمرون بحدث كبير في الحياة ويعانون من مستوى عالٍ من التوتر ، فإن فهم كيفية تأثير التوتر عليك هو الخطوة الأولى نحو السيطرة على التوتر. تشير الدراسات إلى أن آثار التوتر حقيقية جدًا ، ويمكن أن يكون للتوتر المزمن آثار طويلة المدى على صحتك.
ماذا أكتب في جنازة بطاقة شكر
يمكن أن يكون التقييم الذاتي أداة فعالة للسيطرة على توترك. جامعة ويبر ستيت يقدم تقييمات ذاتية يمكنك استخدامها لمعرفة مستوى التوتر لديك. إن معرفة ما إذا كانت استجاباتك للتوتر تقع ضمن النطاق الطبيعي أو إذا كانت مستويات التوتر لديك خارج المخططات هي الخطوة الأولى للسيطرة على توترك.
