تقدم Thrive الصحة المثلى من خلال نظام غذائي نباتي.
ربما تكون قد سمعت جوائز عن نظام ثرايف الغذائي ، ولكن عندما تعلم أنه يعتمد على النباتات ، فإنه يتركك تخدش رأسك وتسأل ، 'ماذا يمكنني أن آكل في نظام ثرايف الغذائي؟
ركز على الإيجابيات
من السهل على الأشخاص الذين تناولوا اللحوم ومنتجات الألبان طوال حياتهم أن يركزوا على ما يأخذه نظام ثرايف الغذائي منهم. النهج الأكثر صحة هو النظر إلى ما يمكن أن يعلمك إياه. بدلاً من النظر إلى ما لا يمكنك تناوله ، فكر في نظام ثرايف الغذائي كدليل للعادات الصحية طويلة المدى.
مقالات ذات صلة
- نظام غذائي سهل وصحي
- اختيار الأطعمة لنظام غذائي منخفض الدهون وفقدان الوزن
- طرق النظام الغذائي لفقدان الوزن
مؤلف كتاب Thrive Diet هو رياضي محترف ، الرجل الحديدي والترياتليتي. اسمه بريندان برازير ، وهو يكتب بعبارات بسيطة سهلة الفهم تشرح كيف تتحول أجسامنا بين مصادر الوقود والدور الذي يلعبه الإجهاد في قدرتنا على حرق الدهون. يربط كل ذلك مع كيفية قيام نظامه الغذائي بتنشيط الجسم بالوقود الأمثل.
ماذا يمكنني أن آكل في حمية تزدهر
إذا كنت تفكر في الانتقال إلى هذا النظام الغذائي النباتي ، يبقى السؤال: 'ما الذي يمكنني تناوله في نظام ثرايف الغذائي؟' والخبر السار هو أن الكتاب لا يشرح فقط سبب تناول هذانظام غذائي نباتييجلب لك أفضل صحة ، ولكنه يتضمن الكثير من بدائل الوصفات لمساعدتك في إيجاد طريقك إلى طريقة جديدة تمامًا لتناول الطعام. جنبا إلى جنب مع وصفاته ، يتضمن Brazier توضيحات لكيفية عمل المكونات المستخدمة في صنع هذه الأطباق مع الجسم لتعزيز الصحة.
ومن الإيجابيات الأخرى أن هذا النظام الغذائي لا يتضمن حساب السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات. كما أنها تختلف عن العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى من حيث أنها لا تحتوي على مراحل للعمل من خلالها. بدلاً من ذلك ، يتضمن الكتاب خطة وجبات مدتها 12 أسبوعًا تشرح بالضبط ما يجب تناوله كل يوم.
تتضمن الوصفات بدائل لـ:
- المشروبات الرياضية
- مشروبات الانتعاش
- قطع مغذية
تفصيل ما نأكله
تشمل الأطعمة الغنية بالطاقة التي يتم تناولها في هذا النظام الغذائي الفواكه والخضروات الطازجة. التحليل الأساسي لما تأكله هو:
- 45 في المائة من الخضروات الليفية
- 20 في المائة من البقوليات والبذور والحبوب الكاذبة
- 20٪ فواكه
- 10 بالمائة من المكسرات والأفوكادو والزيوت المعصورة على البارد
- 5٪ حبوب كاملة وخضروات نشوية
يتضمن هذا عناصر مثل:
- حبوب Adzuki
- عصير أكي
- رحيق الصبار
- بازلاء سوداء العينين
- زيت جوز الهند
- بلح
- بذور الكتان الأرض
- بروتين القنب
- زيت القنب
- بذور القنب
- مانجو
- بذور اليقطين
- الكينوا
- اللوز الخام
- الشاي المريمية
- حبوب السمسم
- بذور زهرة عباد الشمس
تزدهر وصفات النظام الغذائي
يتم إعداد العديد من الوصفات التي يتم تناولها في نظام ثرايف الغذائي في الخلاط أو معالج الطعام. قد يبدو بعضها غريبًا ، لكن يقال إنها لذيذة. وتشمل أطباق مثل:
خيارات الوجبات السريعة الصحية فيجا
إلى جانب الوصفات الموجودة في الكتاب ، صاغ Brazier أيضًا منتجًا غذائيًا كاملًا يمكن استخدامه كبديل للوجبات. يتكون خط الإنتاج هذا المعروف باسم VEGA من أطعمة فائقة الجودة نباتية عالية الجودة وهو إصدار Thrive للأطعمة السريعة.
سهولة في تناول النظام الغذائي المزدهر
يتم استهلاك الكثير من الأطعمة التي يتم تناولها في نظام ثرايف الغذائي في حالتها الخام. هذا تغيير كبير بالنسبة لأولئك الذين اتبعوا أنظمة غذائية قياسية. يزعم نظام Thrive Diet ، مثله مثل العديد من الأنظمة الأخرى ، أنه أسلوب حياة وليس أسلوب حياة حمية ، وفي هذه الحالة هو حقًا. الهدف الحقيقي من هذا النظام الغذائي هو تعلم تناول الأطعمة المعززة للطاقة والغنية بالمغذيات والتي يسهل هضمها.
في حين أن جميع الأطعمة المتضمنة في هذا النظام الغذائي هي أطعمة صحية كاملة ، فمن الجيد عند بدء النظام الغذائي التخفيف منه تدريجياً. إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة المكررة وشرب القهوة ، فهناك فرصة جيدة لأن تعاني من أعراض الانسحاب عندما تتخلى عنها.
للتيسير على طريقة الأكل هذه ، يشجعك الكتاب على التركيز على أطعمة 'الربح الصافي' لأن العناصر الغذائية يتم استيعابها بكفاءة والأطعمة نفسها سهلة الهضم. باختصار ، هذه أطعمة كاملة وعادة ما يتم استهلاكها في حالتها الخام.
