هناك علامات وأعراض لا لبس فيها قد تعاني منها المرأة الانتقال إلى سن اليأس . يمكن أن تختلف شدة الأعراض من امرأة إلى أخرى ولكن هناك العديد من الخيارات العلاجية المتاحة التي يمكن أن تساعدك على الشعور ببعض الراحة أثناء التنقل خلال مرحلة انقطاع الطمث في الحياة.
متى يبدأ سن اليأس وما هي الأعراض الأولية؟
بعض الأشياء التي يجب البحث عنها عند بدء التجربة أعراض سن اليأس :
- يحدث انقطاع الطمث عادة بين سن 40 و 58 مع كون 51 عامًا هو متوسط العمر.
- انقطاع الطمث هو عملية تدريجية وتسمى هذه المرحلة الانتقالية بما قبل انقطاع الطمث وقد تستمر من أربع إلى ثماني سنوات قبل أن تصل إلى سن اليأس الفعلي.
- ستبدأ في ملاحظة بعض العلامات. العلامة الأكثر شيوعًا المرتبطة بانقطاع الطمث هي التغيرات أو المخالفات في الدورة الشهرية. قد يكون لديك دورات أثقل مع وجود جلطات ، أو دورات أخف ، أو اكتشاف بين الدورات الشهرية أو بعد الجماع ، أو حتى تخطي دورتك الشهرية لمدة شهر أو أكثر. ستختلف أنماط النزيف غير المنتظم هذه من امرأة إلى أخرى.
- بعض العلامات المبكرة الأخرى التي قد تحدث تشمل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وصعوبة النوم وتقلبات المزاج وجفاف المهبل.
- يمكن أن يتأثر توقيت انقطاع الطمث بالتدخين والوراثة. إذا كنتِ مدخنة ، فقد تصلين إلى سن اليأس قبل حوالي عامين من المرأة التي لا تدخن.
- القاعدة العامة هي أن النساء يملن إلى بلوغ سن اليأس في نفس عمر أمهاتهن وأخواتهن.
- هل وخز اللسان علامة على نقص فيتامين؟
- اليوغا أساناس لانقطاع الطمث للمساعدة في التغييرات
- زيت زهرة الربيع المسائية لتوسيع عنق الرحم
34 أعراض سن اليأس
تعاني النساء من تقلبات هرمونية يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض التي تشمل:
- الحساسية - يرتبط الجهاز المناعي والهرمونات ، لذلك عند حدوث تغيرات هرمونية يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الحساسية لدى النساء في سن اليأس.
- قلق - النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث غالبا ما يبلغن عن زيادةمشاعر القلقوالتوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبات هلع.
- الانتفاخ - قد يكون هناك زيادة في حدوث أعراض الانتفاخ والتي تشمل الانزعاج والتورم والشد في منطقة البطن والحوض.
- حنان الثدي - أثناء انقطاع الطمث ، غالبًا ما تعاني النساء من إيلام في الثدي وهو من أعراض التغيرات الهرمونية.
- أظافر هشة - يمكن أن يؤدي عدم التوازن الهرموني المصاحب لانقطاع الطمث إلى الجفاف ويؤدي إلى هشاشة أظافر اليدين والقدمين.
- تغيرات في رائحة الجسم - التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى زيادة التعرق وتغيرات في رائحة الجسم.
- حرق اللسان - قد تعاني نسبة صغيرة من النساء في سن اليأس من ألم حارق في اللسان.
- كآبة - يمكن أن يكون هذا من أعراض سن اليأس. من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الكآبة أحيانًا ، ولكن إذا استمرت هذه المشاعر أو عطلت حياتك ، فقد يكون ذلك بمثابة اضطراب اكتئابي.
- صعوبة في التركيز - تواجه بعض النساء صعوبة في تذكر الأشياء أو يجدون صعوبة في التركيز أثناء مرورهن بسن اليأس. يمكن أن يساهم عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا في حدوث هذه المشكلة.
- دوخة - قد تعاني النساء في سن اليأس من نوبات دوار غير مبررة بسبب التقلبات في هرمون الاستروجين.
- الصدمات الكهربائية - أبلغت بعض النساء عن شعورهن بصدمة كهربائية تحت الجلد أثناء انقطاع الطمث.
- إعياء - عندما تنخفض مستويات الهرمون تنخفض طاقتك. قد يؤدي انقطاع الطمث إلى شعورك بالضعف والتعب باستمرار.
- مشاكل الجهاز الهضمي - أبلغت العديد من النساء عن زيادة في مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة (الغازات والتشنجات والغثيان) أثناء انقطاع الطمث.
- مشاكل اللثة - تعاني بعض النساء من مشاكل متزايدة مع نزيف والتهاب اللثة أثناء انقطاع الطمث.
- الهبات الساخنة - تجربة الغالبية العظمى من النساءالهبات الساخنةبسبب انخفاض إمداد الجسم بالإستروجين. إنه إحساس بالحرارة أو الدفء ينتشر على الجسم مما يؤدي إلى احمرار أو احمرار في الجلد.
- تساقط شعر - الأستروجين ضروري للحفاظ على نمو الشعر وخلال فترة انقطاع الطمث ، من الشائع أن يحدث ترقق تدريجي أو فقدان مفاجئ للشعر.
- الصداع - مع انخفاض هرمون الاستروجين ، قد تعاني النساء من صداع متكرر أو أكثر حدة أثناء انقطاع الطمث.
- سلس البول - عادة ما ترتبط مشاكل تسرب المثانة والتحكم في المثانة بأعراض سن اليأس.
- عدم انتظام ضربات القلب - من أكثر أعراض انقطاع الطمث إثارة للقلق لدى النساء حدوث ضربات قلب سريعة وخفقان. يمكن أن يؤدي نقص هرمون الاستروجين إلى المبالغة في تحفيز الجهاز العصبي والدورة الدموية مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.
- عدم انتظام الدورة الشهرية - يمكن أن يؤدي عدم التوازن الهرموني في فترة ما قبل انقطاع الطمث إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. غالبًا ما تكون أول علامة على اقتراب سن اليأس.
- التهيج - ليس من غير المألوف أن تشعر النساء في سن اليأس 'على حافة الهاوية' أو الانفعال. يمكن أن يرتبط هذا العرض أيضًا بتقلبات المزاج.
- حكة في الجلد - عرض آخر لانقطاع الطمث هو حكة الجلد بسبب تباطؤ إنتاج الكولاجين الذي يجعل الجلد يصبح رقيقًا وجافًا.
- الم المفاصل - يساعد الإستروجين أيضًا على منع التهاب المفاصل. لذلك عندما تكون مستويات هرمون الاستروجين منخفضة أثناء انقطاع الطمث ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة حالات الالتهاب وآلام المفاصل.
- فقدان الرغبة الجنسية - قد تعاني النساء من انخفاض كبير في الرغبة الجنسية نتيجة التقلبات الهرمونية وعدم التوازن المصاحب لانقطاع الطمث.
- هفوات الذاكرة - صعوبة تذكر المكان الذي تضعين فيه مفاتيحك أو تفويت المواعيد هي هفوات الذاكرة الشائعة التي تحدث أثناء انقطاع الطمث.
- تقلب المزاج - هذه شائعة وتختلف من امرأة إلى أخرى. يمكن أن تكون التقلبات المزاجية مفاجئة وشديدة.
- شد عضلي - أثناء انقطاع الطمث ، تعاني بعض النساء من آلام وتوتر عضلي متزايد خاصة في الرقبة والكتفين والظهر.
- تعرق ليلي - هذه هي الهبات الساخنة الشديدة التي تحدث أثناء النوم. يمكن أن يتسبب في استيقاظك مغمورًا بالعرق ويعطل النوم أيضًا.
- هشاشة العظام - منذ فترة ما قبل انقطاع الطمث ، ستعاني النساء من انخفاض في كثافة العظام مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام.
- نوبات ذعر - بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يؤدي الشعور بالاكتئاب والخوف والقلق إلى تفاقم نوبات الهلع الفعلية.
- اضطرابات النوم - من الشائع أن تعاني من ليالي النوم المضطربة أو حتى الأرق عند دخول سن اليأس. كما وجد أن التعرق الليلي يعطل النوم.
- وخز في الأطراف - ذكرت بعض النساء في سن اليأس أنهن يشعرن بوخز في الذراعين والساقين.
- جفاف المهبل - عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، تصبح أنسجة المهبل أكثر جفافاً وأقل مرونة.
- زيادة الوزن -زيادة الوزنوإعادة توزيع الدهون ، خاصة حول منطقة الوسط ، بسبب الهرمونات والتغيرات الأيضية.
علاجات للمساعدة في تخفيف أعراض سن اليأس
تتضمن بعض خيارات العلاج للمساعدة في علاج أعراض انقطاع الطمث ما يلي:
الهرمونات وخيارات الأدوية
قد تساعد العلاجات والأدوية الهرمونية في التخفيف من أعراض انقطاع الطمث لديك:
- العلاج بالهرمونات هو خيار علاجي فعال للغاية للتخفيف من الهبات الساخنة. سيناقش طبيبك فوائد ومخاطر العلاج بالهرمونات لتحديد ما إذا كان خيارًا آمنًا لك بناءً على تاريخك الشخصي والطبي.
- يمكن تطبيق الإستروجين المهبلي مباشرة على المهبل. يأتي في شكل كريم أو قرص أو حلقة تطلق كمية صغيرة من الإستروجين التي يتم امتصاصها في أنسجة المهبل. يساعد في تخفيف جفاف المهبل وآلام الجماع وبعض مشاكل المسالك البولية.
- قد تساعد الجرعات المنخفضة من مضادات الاكتئاب في تقليل الهبات الساخنة. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للنساء اللواتي لا يستطعن تناول الإستروجين لأسباب صحية.
- الكلونيدين عبارة عن حبة أو لصقة تستخدم عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وقد توفر الراحة من الهبات الساخنة.
- الجابابنتين هو دواء معتمد لعلاج النوبات ، ولكنه يساعد أيضًا في تقليل الهبات الساخنة والتعرق الليلي. سيكون هذا مفيدًا للنساء غير القادرات على تناول الإستروجين.
- قد يوصي طبيبك بدواء لمنع أو علاج هشاشة العظام أو مكملات فيتامين د للمساعدة في تقوية العظام.
تغييرات نمط الحياة والعلاجات العملية
الاقتراحات التالية يمكنتساعد أو تمنع أعراض سن اليأس:
- الحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.
- اهدء. يمكن أيضًا أن تحدث الهبات الساخنة بسبب المشروبات الساخنة والكافيين والتوتر والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل وما إلى ذلك. يمكنك تجربة ارتداء الملابس على شكل طبقات والحصول على الماء البارد في متناول اليد.
- للمساعدة في تقليل الانزعاج المهبلي أثناء النشاط الجنسي ، استخدم المزلقات المهبلية التي لا تستلزم وصفة طبية. تجنب المنتجات التي تحتوي على الجلسرين لأنها يمكن أن تسبب تهيجا.
- قم بتقوية قاع حوضك عن طريق أداء تمارين كيجل التي يمكن أن تساعد في تحسين مشاكل سلس البول.
- مارس تقنيات الاسترخاء. تقنيات التنفس العميق ،تدليك، وقد يساعد استرخاء العضلات التدريجي في علاج أعراض سن اليأس.
- لا تدخن. قد يزيد من الهبات الساخنة ويؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر.
العلاجات البديلة
تتضمن بعض العلاجات البديلة التي تمت دراستها أو قيد الدراسة ما يلي:
- الهرمونات المتطابقة بيولوجياهي هرمونات تأتي من مصادر نباتية وهي مطابقة كيميائيًا لتلك التي ينتجها جسمك.
- استروجين النبات(فيتويستروغنز) توجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة.
- كوهوش السوداءأصبح شائعًا بين العديد من النساء المصابات بأعراض سن اليأس.
- قد يكون للوخز بالإبر بعض الفوائد المؤقتة في المساعدة على تقليل الهبات الساخنة.
- قد يقلل العلاج بالتنويم المغناطيسي من حدوث الهبات الساخنة لبعض النساء في سن اليأس.
- يمكن أن تساعد اليوجا أو التاي تشيتحسين القوة والتنسيق للمساعدة في منع السقوط الذي قد يؤدي إلى كسور في العظام وإصابات أخرى.
سن اليأس طبيعي وطبيعي
بمجرد أن تبدأ في ملاحظة الأعراض المحتملة ، من الجيد مناقشة ما تواجهه مع طبيبك. تريد أن يتم تقييمك للتأكد من أن هذه الأعراض هي علامات نموذجية لانقطاع الطمث وليست علامة على حالة طبية أخرى. ضع في اعتبارك أن هذه الأعراض ستختلف من امرأة إلى أخرى ، لكن فقط اعلمي ذلك في الغالبالتغييرات طبيعيةوطبيعي.
