تتراوح أمثلة الضغوطات من الأشياء التي تبدو 'جيدة' إلى الأشياء 'السيئة' التي تحدث في الحياة. الضغط النفسي هو ببساطة مصطلح خيالي يستخدم لوصف أي حدث يحفز الجهاز العصبي السمبتاوي (طريقة الجسم في التعامل مع المواقف العصيبة). بمعنى آخر ، حدث يسبب التوتر.
بعض الأمثلة على الضغوطات
يمكن أن تتنوع أمثلة الضغوطات بشكل كبير من الزواج إلى التعرض للسرقة. إليك نظرة فاحصة على عوامل الضغط هذه:
مقالات ذات صلة- مقاطع فيديو لإدارة الإجهاد
- أكبر أسباب التوتر
- صور الناس المجهدة
أمثلة على عوامل الضغط الجيدة
تجعلك الضغوطات الجيدة تشعر 'بالتوتر' ولكنها في الواقع حدث إيجابي ؛ ما هو مفيد لك ، أو قد يكون مفيدًا لك. تتضمن بعض هذه الأمثلة ما يلي:
- الزواج : الزواج ليس سهلاً لأنه عادة ما يكون هناك مائة وواحد من التفاصيل المختلفة التي يجب الاهتمام بها ، ناهيك عن حقيقة أنك تمر بتغيير كبير في حياتك. قد تعشق زوجتك وتعلم حتى روحك أن هذا هو القرار الصحيح لك ، و ما يزال تشعر بالتوتر بسبب هذا التغيير الهائل في الحياة.
- مقابلة عمل : عادة ما يشعر معظم الناس بالنشوة عندما يؤمنون أخيرًا مقابلة عمل ، ولكن هذا الابتهاج يمكن أن يتحول بسرعة إلى القلق عندما تفكر فعلا الذهاب الى المقابلة.
- بدء الكلية : يقضي العديد من المراهقين أيام دراستهم الثانوية في انتظار تلك اللحظة التي يمكنهم فيها دخول الكلية ، ويُنظر إليهم على أنهم بالغون رسميًا ؛ واحد 'مجاني'. ومع ذلك ، بمجرد أن تبدأ حقيقة الانفصال عن أصدقائهم وعائلاتهم ، وغالبًا ما يغادرون مسقط رأسهم ، في التسلل إلى وعيهم ، فقد يشعر العديد من المراهقين بالقلق والتوتر بشأن التوقعات الجديدة التي توضع عليهم.
عادة ما يغادر هذا الشعور بالقلق بمجرد أن يعتاد المراهق على محيطه الجديد وجدوله الزمني ، ولكن يمكن أن يشعر بأنه محطم للأعصاب أثناء مروره بها.
- إنجاب طفل : أمضى الكثير من الناس عدة سنوات في انتظار ولادة طفلهم الأول ، ومع ذلك قد يشعرون بالتوتر والخوف مع اقتراب موعد الولادة. المخاوف المرتبطة بعدم 'الاستعداد' لمثل هذا الحدث الذي يغير الحياة ، أو الشعور بعدم الكفاءة بطريقة ما ، أمر شائع جدًا.
- شراء عنصر تذكرة كبير : من شراء سيارة إلى شراء منزلك الأول ، يعد شراء سلع كبيرة من التذاكر مثالًا رئيسيًا على كيف يمكن أن يؤدي الضغط 'الجيد' إلى ارتفاع ضغط الدم. باختصار ، أنت متحمس وسعيد ، لكن ربما لا يزال لديك بعض المخاوف القاتلة في الجزء الخلفي من عقلك.
أمثلة على عوامل الضغط السيئة
تتضمن بعض الأمثلة الأكثر شيوعًا لضغوط الأحداث 'السيئة' ما يلي:
- تفقد وظيفتك : لا أحد يحتاج إلى شرح مفصل لسبب فقدان وظيفتك ، واحتمال عدم القدرة على إعالة نفسك أو عائلتك كاف لإبقاء أي شخص مستيقظًا في الليل.
- وفاة أحد أفراد أسرته : يمكن أن تكون وفاة أحد أفراد أسرتك ، ولا سيما أحد المقربين ، مثل الزوجة ، ضربة هائلة وحدثًا مدمرًا يستغرق وقتًا طويلاً للتصالح معه. من السهل معرفة سبب اعتبار هذا ضغوطًا كبيرة لأنه يمكن أن يكون له تأثير مباشر على كل مجال من مجالات حياتك تقريبًا.
- الجو : عندما تفكر في الضغوطات ، لا يتبادر إلى الذهن الطقس عادة ، ولكن الحقيقة هي أن كارثة كبرى يمكن أن يكون لها تأثير هائل ومرهق في بعض الأحيان على حياتك يمكن أن تكون أحداث الطقس من الأعاصير التي تدمر أو تعيث فسادًا إلى الفيضانات التي تترك أقبية منزلك مشلولة في الماء مصدر قلق مالي غير متوقع وأيضًا مؤلمة إذا فقدت تذكارات عاطفية أو موروثات عائلية
- مواجهة الخطر الجسدي : التعرض لخطر جسدي يعد أيضًا مصدر ضغط كبير. على الرغم من عدم قراءتها بالخطورة على الجسم مثل طويل الأمد متاعب ، مواجهة لص أو جرف نهر سريع الحركة من المؤكد تعتبر ضغوط.
- مرض : المرض ، سواء كان قصير المدة نسبيًا ، على سبيل المثال الإصابة بالأنفلونزا ، أو شيء طويل الأمد ، مثل التعافي من جراحة المجازة ، يمكن أن يكون له أيضًا تأثير كبير على حياتك.
تغيير تصوراتك لتقليل مستويات التوتر
هناك العديد من الضغوطات المختلفة في الحياة. يعتمد مفتاح تحديد ما إذا كان شيء ما عامل ضغط 'جيد' حقًا على إدراكك. على سبيل المثال ، الزواج 'مرهق' لكن الأمر يستحق العناء عندما تفكر في الفوائد المحتملة. وبالمثل ، قد يبدو فقدان وظيفتك بمثابة كارثة في نهاية المطاف ، ولكن إذا غيرت تصوراتك بشكل طفيف ، فقد يكون في الواقع أمرًا جيدًا لأنه يحفزك على أشياء أكبر وأفضل.
الدرس هنا؟ تذكر أن التوتر ، في أغلب الأحيان ، هو نتاج العقل ، وإذا كنت على استعداد لتغيير تصورك ، ولو بشكل طفيف ، فقد تجد نفسك تواجه ضغوطًا أقل في حياتك اليومية.
.
