من المهم ارتداء الحذاء المناسب لأي نوع من التمارين أو النشاط البدني. ارتداء الحذاء المناسب يرفع من أدائك ويزيل الانزعاج ويقلل من خطر الإصابة. قد يبدو أنه يمكنك ارتداء أحذية تدريب للجري ، والعكس صحيح ، لكن هذا ليس هو الحال. تتمتع كل من أحذية التدريب وأحذية الجري بصفاتها الفريدة التي تجعلها مثالية للتدريبات الخاصة بها.
الاختلافات في التصميم والفوائد
تمامًا كما يوحي الاسم ، أحذية الجري مخصصة فقط لأغراض الجري. ومع ذلك ، فإن أحذية التدريب (تسمى أيضًا 'أحذية التدريب المتقاطعة') هي أكثر من حذاء متعدد الأغراض.
مقالات ذات صلة- أحذية رياضية
- مراجعة أحذية الجري
- أحذية رياضية
أحذية التدريب
أحذية التدريب نشأت في منتصف الثمانينات عندما أدرك باحث في شركة الأحذية الرياضية العملاقة Nike أن هناك حاجة إلى حذاء يمكن ارتداؤه خلال جميع أنواع الرياضة.
توفر أحذية التدريب لمن يرتديها أقصى قدر من الراحة والاستقرار. نظرًا لأن التمرينات الشاقة تتطلب حركات جانبية للساقين ، فإن أحذية التدريب مصممة خصيصًا مع دعم إضافي على الجانبين للسماح بذلك.
إنها تشجع مجموعة متنوعة من الحركات ، مثل القطع ، والتوقف ، والكسر ، والقفز ، وتغيير الاتجاه ، وتعتبر شديدة التنوع. تعني متانة أحذية التدريب أيضًا أنه يمكن استخدامها في أحداث جسدية أخرى.
على سبيل المثال ، يمكن ارتداء أحذية التدريب من أجل:
- تمارين ودروس الصالة الرياضية - توفر توسيدًا للتدريب عالي التأثير.
- المعسكرات التمهيدية في الهواء الطلق - فهي خفيفة الوزن للغاية لسرعة الحركة.
- رفع الأثقال - أنها توفر دعم الكعب للقرفصاء والقفز.
- تدريب أجيليتي - لديهم أنماط أخاديد ونعل خارجي للجر أثناء الحركة متعددة الاتجاهات.
- الجري الخفيف - يدعمون القدم لمسافات قصيرة في جهاز المشي ؛ لكن أي شيء يزيد طوله عن 5 كيلومترات يناسب أحذية الجري بشكل أفضل ، لأن أحذية التدريب ثقيلة جدًا.
أحذية التدريب
احذية الجري
أحذية الجري مخصصة للركض على وجه الخصوص نظرًا لمستوى الحماية التي توفرها للقدم عند الاصطدام المستمر بالأرض. هم ال أفضل حذاء لارتدائه لهذا الغرض فهي مصممة خصيصًا لقدمك من حيث الدعم والتبطين.
أحذية الجري مصممة خصيصًا لتكون خفيفة الوزن للحركة الأمامية ، على عكس أحذية التدريب التي تساعد في الحركة من جانب إلى جانب. تعمل طرقها المعقدة على دفع الطاقة من أرجل العداء إلى قدميه ، مما يسمح للعدّاء بالتحرك للأمام بشكل أكثر كفاءة. لديهم أيضًا انخفاض كعب أعلى ومزيد من المرونة عند إصبع القدم مما يسمح براحة قصوى أثناء المسافات الطويلة عندما تحتاج إلى امتصاص الصدمات.
كثير من الناس يحاولون بشكل غير صحيح ارتداء أحذية التدريب الخاصة بهم للركض ، والتي لديه مخاطر أعلى بـ :
- عدم الراحة - تحدث تقرحات أو أوجاع أو آلام أو وجع نتيجة ارتداء الحذاء الخطأ.
- انخفاض الأداء - تمتص أحذية الجري التأثير الذي يحدث على القدم ، على عكس أنواع الأحذية الأخرى. تحتاج أيضًا إلى قبضتهم وجرهم للحصول على أداء أفضل.
- الإصابات - يمكن أن يساهم انخفاض كعب أعلى مما هو عليه في حذاء الجري في زيادة خطر الإصابة بالتواء الكاحل. أيضًا ، إذا لم يكن لديك توسيد مناسب ، فقد لا تهبط بشكل صحيح أثناء الجري وهذا يزيد من فرصة الإصابة بإصابة في الركبة.
أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت ترتدي حذاء الجري المناسب هو أنها تتيح لك ممارسة تمارين بدنية مكثفة ومتكررة دون التسبب في أي مشاكل لك.
احذية الجري
المواد مهمة
أحذية التدريب والجري لها اختلافات أساسية في المواد والماكياج ، مما يساهم في وظائفها الفريدة.
شموس
تتميز أحذية التدريب بنعال أكثر صلابة وصلابة من أحذية الجري ، فهي مرنة للغاية وتتقوس لأعلى حتى طرف الحذاء. نعل حذاء الجري مصنوع أيضًا من المطاط اللزج ، الذي يمسك بشكل أفضل بالرصيف ، والكعب الأكثر سمكًا لزيادة المتانة.
علاوة على ذلك ، فإن نعال أحذية التدريب لا تسبب أي علامات للاستخدام الداخلي وتساعد على ثبات مرتديها أثناء الحركات من جانب إلى جانب.
الأجزاء العلوية
تتميز أحذية الجري بأجزاء علوية خفيفة الوزن وقابلة للتنفس ، لتوفير أقصى قدر من الراحة أثناء الرياضة المعنية. ومع ذلك ، تتميز أحذية التدريب بجزء علوي متين ، من أجل جودة عالية واستدامة ، وهي مصنوعة عادة من الجلد.
ميدسول
تحتوي أحذية الجري أحيانًا على نعل أوسط مع دعم إضافي لتصحيح أي اختلال في محاذاة القدم وهي مصنوعة من توسيد ناعم جدًا. من ناحية أخرى ، فإن النعال المتوسطة في أحذية التدريب صلبة ومستقرة لتكون قادرة على التعامل مع مجموعة من الحركات والحركات.
التسوق لشراء أحذية التدريب أو الجري
هناك العديد من أنماط التدريب وأحذية الجري في السوق في الوقت الحالي. أفضل العلامات التجارية لأحذية الجري تشمل Saucony و Asics و Nike و Reebok و Brooks و Adidas و New Balance و Under Armor و Hoka One. ل أفضل ماركات أحذية التدريب ، إلى جانب بعض الأسماء نفسها بما في ذلك Asics و Under Armor و Reebok و Adidas و Nike و Asics ، ستجد أيضًا بعض المتنافسين الآخرين ، بما في ذلك PUMA و Skechers.
التسوق لشراء أحذية التدريب
تتوفر أحذية التدريب في مجموعة متنوعة من المتاجر الرياضية المتخصصة والمتاجر الكبرى وحتى متاجر الملابس في الوقت الحاضر. الحيلة هي الاستثمار في العلامات التجارية الرياضية الشهيرة لأحذية التدريب التي لن تبدو رائعة فقط عند ممارسة الرياضة ، ولكنها ستستمر أيضًا في اختبار الزمن.
- على سبيل المثال ، هذه حذاء تمرين رجالي UA C1N هي واحدة من أكثر الكتب مبيعًا لدى Under Armour بحوالي 120 دولارًا. لا يقتصر الأمر على الجزء العلوي المنسوج المصمم خصيصًا من Threadborne والذي يوفر ملاءمة مثالية ، ولكن الحزام الأمامي المرن يؤمن قدمك بينما يدعم الحركات الجانبية. يتوفر هذا الحذاء بمقاسات 7-15 ، ويتميز أيضًا بوسادة تشارجد توسيد أسفل الكعب لامتصاص الصدمات ويأتي بلونين: أسود / ذهبي معدني وأزرق حراري / فضي معدني. (يتوفر اللون الأحمر بشكل محدود ؛ يمكنك العثور عليه بأحجام محددة على خزانة القدم و خط النهاية ).
- سيداتي ، يمكنك أيضًا إحداث تأثير أثناء التدريب على هؤلاء حذاء رياضي أديداس أثلتيك 24/7 . حذاء Adidas التدريبي الأكثر شعبية حاليًا على موقعه على الويب ، تم تصميم هذه الأحذية الرياضية لتشعر بالراحة كما تبدو. بالإضافة إلى كونها مصنوعة من ضبان مقولب إضافي يشجع على التعافي بشكل أسرع بعد التمرين ، فهي تتميز أيضًا بتصميم انسيابي مع جزء علوي شبكي متين ونظام ربط قابل للتعديل. متوفر بحوالي 100 دولار بمقاسات 5-10.5 ، اختر من اللون الرمادي الديناميكي أو الأسود المميز لحذاء التدريب الذي سيحزم لكمة حقيقية في صالة الألعاب الرياضية.
عني أمثلة لمواقع التعارف للذكور
التسوق لشراء أحذية الجري
تميل أحذية الجري إلى أن تكون مقصورة على المتاجر الرياضية المتخصصة ومناطق المتاجر الكبرى ، نظرًا لتركيزها على الغرض. يمكنك دائمًا العثور على بعض الخيارات الأنيقة والعملية من قبل العلامات التجارية الرياضية المفضلة لديك.
- قد ترغب في النظر في حذاء الجري Reebok Zig Pulse للرجال بأحجام 10-13. تم تصنيف أحذية الجري هذه على أنها الأفضل على موقع Reebok ، وهي مصممة لتحقيق الاستقرار في جميع السرعات. يوفر الجزء العلوي الشبكي المرن بأربعة اتجاهات ملاءمة محيطة ومسامية ، كما يوفر نعل Zig Tech توسيدًا سريع الاستجابة ، كما أن لديهم نعلًا خارجيًا عالي التآكل في المناطق الرئيسية من الكعب ومقدمة القدم للتأثير المتكرر. عند حوالي 80 دولارًا ، تأتي باللون الأبيض والصلب البسيط الذي يتناسب مع أي من معدات الجري الأخرى الخاصة بك.
- سيداتي ، يمكنك أيضًا الجري مع حذاء الجري Free RN Commuter Premium من نايك . تتميز بنعل حر فائق المرونة ومبتكر يسمح لقدمك بالتحرك بشكل طبيعي ، بالإضافة إلى أحزمة مطاطية حول الكاحل لمزيد من الدعم. تشعرك المادة المحبوكة المطاطية التي تشبه الجورب بالراحة على قدمك ، ويمكنك أيضًا طي الحذاء بعيدًا في حقيبتك إذا كان عليك الإسراع في المنزل أو العودة إلى المكتب بعد التمرين. متوفر مقابل حوالي 100 دولار ، يأتي حذاء الجري هذا باللون الأخضر الأنيق أو الأسود الكلاسيكي أو الرمادي الداكن للأحذية التي ستجعلك تبرز أثناء الجري لجميع الأسباب الصحيحة.
تدرب أو اركض في الطريق الصحيح
سواء كنت مدربًا شاملاً أو عداءًا نهمًا ، تأكد من أنك ترتدي الحذاء المناسب لممارسة التمرينات الرياضية. حذاء التدريب صعب وثقيل للغاية بحيث لا يمكن الجري فيه ، وحذاء الجري يعزز فقط الحركة الأمامية للجري ، بدلاً من الخطوات جنبًا إلى جنب المطلوبة لأشكال أخرى من التمارين. استثمر في زوج جيد من الأحذية للغرض الصحيح من علامة تجارية موثوق بها ، وقد تجد رغبتك في تحقيق زيادات - لأنك سترتدي حذائك الجديد المعزز للأداء.
