يمكن أن يساعد العمل التطوعي في بناء احترام الذات.
يتعرض المراهقون اليوم للكثير من التوتر ، ولكن هناك العديد من الطرق لبناء احترام الذات والثقة بالنفس. تشرفت LoveToKnow Teens بالتحدث مع الخبيرة التحفيزية كاثلين حسن ، مدرب ثقة المراهقين ، حول كيفية بناء احترام الذات لتكون سعيدًا وواثقًا خلال سنوات المراهقة.
عن كاثلين حسن
كاثلين حسن
كافحت كاثلين مع تدني احترام الذات لمعظم حياتها وانتهى بها الأمر باتخاذ العديد من الخيارات السيئة من أجل التوافق مع أقرانها. ومع ذلك ، تمكنت تدريجياً من إعادة بناء حياتها واكتشفت صوتها وقوتها من الداخل. لقد منحها التغلب على صراعاتها الشغف والهدف لتحويل احترام الذات لدى المراهقين في جميع أنحاء العالم. فلسفة كاثلين هي أن المراهقين اليوم لديهم القوة داخل أنفسهم لخلق حياة يحبونها ، بغض النظر عن ظروفهم.
مقالات ذات صلة- صور حقيقية في سن المراهقة للحياة اليومية
- كتب عن كيفية بناء صداقات مسيحية جيدة للمراهقين
- متوسط المراهقين يظهرون سمات فريدة
مقابلة: طرق لبناء احترام الذات
في أي عمر يبدأ المراهقون في القلق بشأن احترام الذات؟
يواجه الأولاد والبنات الذين تقل أعمارهم عن 6 أو 7 سنوات مشاكل في احترام الذات. لأننا نعيش في مجتمع عالمي ، فإن الأطفال اليوم يقارنون أنفسهم بكل شخص في العالم. ينفق المعلنون مليارات الدولارات كل عام لإقناع الأطفال بأنهم ليسوا جيدين بما يكفي بدون منتجات وخدمات معينة - وهذا أمر ناجح.
ما هي القضايا التي تؤثر اليوم أكثر على احترام الذات لدى المراهقين؟
يتم قصف الأطفال اليوم بصور الأثرياء والمشاهير. يضع مجتمعنا قيمة كبيرة على هذه الصفات ، مما يخلق وهمًا زائفًا بأن أي شيء أقل من ذلك سيء أو غير مرغوب فيه. لقد ضلنا طريقنا ووقع أطفالنا في فخ المقارنة بدون الأدوات المناسبة ليشقوا طريقهم.
هناك الكثير من الضغوط الخارجية على الأطفال اليوم: منازل محطمة ، فقر ، الآباء مدمنون على الكحول ، تعاطي المخدرات ، الاختلاط ، اضطرابات الأكل ، إيذاء النفس. من السهل جدًا أن تطغى عليك هذه التحديات ، ونتيجة لذلك ، نحافظ على تركيزنا على ما هو خطأ. التحدي الأكبر الذي يواجهنا هو إعادة تركيزنا باستمرار إلى ما هو رائع في أطفالنا اليوم. نحن بحاجة إلى رؤية ما هو ممكن ورفع مرآة لهم ليروا إمكاناتهم. نحتاج إلى إلهام شبابنا للاعتقاد بأن هناك شيئًا بداخلهم يتفوق على أي ظرف خارجي.
ما علامة متوافق مع برج العقرب
ما الأشياء الخارجية التي يمكن أن يفعلها المراهقون لبناء احترامهم لذاتهم؟
بالنسبة لمعظم المراهقين ، فإن البدء من الخارج هو أسهل طريقة للبدء في تطوير الأشياء الداخلية. في أي وقت تفعل فيه شيئًا خارجيًا لنفسك ، مثل ارتداء ملابس جميلة ، أو تجميل أظافرك ، أو الحصول على قصة شعر جديدة رائعة ، فإن كل هذه الإجراءات الخارجية ترسل رسالة قوية إلى عقلك الباطن تقول `` أنا أستحق الخير وأستحقه. 'أحد أقوى الأشياء التي يمكن للمراهقين القيام بها للاستفادة من إمكاناتهم هو التسكع مع الأشخاص الإيجابيين. عندما ترتبط بأشخاص يتمتعون بسلوك جيد ، سيكون لذلك تأثير كبير على اهتزازك النشط ، والذي سيجذب المزيد من نفس الشيء إليك. إن التسكع مع الأطفال الذين يحبونك من أجلك يزيل كل الضغوط التي تحاول أن تكون شيئًا أو شخصًا لست كذلك. 'أحب الطريقة التي أشعر بها تجاهي عندما أكون معك' هي أداة قياس جيدة لمعرفة من تشعر بالراحة معه.
ما هي بعض الطرق الداخلية لبناء احترام الذات؟
أفكارنا تخلق واقعنا وتعلم كيفية تسخير قوة عقولنا هو أهم شيء يمكن لأي شخص تحقيقه في حياته. إن إدراك أفكارنا واختيار الأفكار الواعية التي ستؤدي إلى النتيجة المرجوة هو سر النجاح.
طريقة واحدة للبدء في ملاحظة أفكارنا هي من خلال التأمل. من خلال تهدئة العقل والتركيز على التنفس ، نلاحظ عدد المرات التي تتشتت فيها عقولنا ويمكننا أن نتعلم كيفية تدريب أفكارنا على العودة إلى التنفس. لا يتعلق الأمر بعدد المرات التي يتجول فيها العقل ، ولكن كم مرة يمكننا إعادة انتباهنا إلى التنفس الذي يبني السلام الداخلي والثقة بالنفس.
هناك طريقة أخرى للتعرف على أفكارك وهي تحليل الرسائل التي ترسلها لنفسك. إذا وجدت نفسك تقول شيئًا سلبيًا ، مثل 'أنا فاشل جدًا' ، أخبر نفسك بوعي بالتوقف. استخدم حديث النفس الإيجابي واستبدل العبارات السلبية بتأكيدات إيجابية. نعلم الناس كيف يعاملوننا بالطريقة التي نعامل بها أنفسنا.
أكبر عقبة يجب على المراهقين التغلب عليها هي تجنب فخ المقارنة. توقف عن مقارنة دواخلك بخارج شخص آخر. إذا كان لدى شخص ما شيء تتمناه ، فبدلاً من الشعور بالغيرة ، قم بإضافته إلى قائمة رغباتك وقل ، 'هذا لي!' عندما تحول طاقتك من الغيرة إلى النية ، فإنك تصبح مغناطيسًا وتجذب المزيد من الأشياء الرائعة إلى حياتك.
قد يكون موسم الحفلة الراقصة صعبًا بشكل خاص على المراهقين الذين يعانون من تدني احترام الذات. ماذا تقترح؟
حدد نية وقرر الآن أن هذا سيكون موسم حفلة موسيقية رائعًا وأفضل وقت في حياتك حتى الآن. النية هي شيء تخطط للقيام به أو تحقيقه. من خلال الاهتمام المركّز والطاقة المركزة ، يمكنك تحقيق أي شيء يمكنك أن تحلم به - طالما كنت تؤمن به.
يبدو سهلا أليس كذلك؟ فكر مرة اخرى. المشكلة هي أن معظم الناس يقضون كل وقتهم في التفكير والتركيز على ما لا يريدون.
ما الذي يمكن أن يفعله الآباء لمساعدة المراهقين على احترام الذات والثقة الشخصية؟
الآباء ذوو النوايا الحسنة يريدون فقط ما هو الأفضل لأطفالهم. لكن لسوء الحظ ، فإن محاولة شراء احترام الذات تأتي دائمًا بنتائج عكسية وتخلق فقط إحساسًا بالاستحقاق بدلاً من التمكين. والنتيجة هي تقدير الذات المعتمد ، وعندما نحصل على إحساسنا بأنفسنا من الأشياء ، فلن يكون ذلك كافيًا أبدًا. الخطوة التالية هي احترام الذات المستقل وتعلم أن تكون على ما يرام بغض النظر عما يحدث خارجيًا. لكن الهدف النهائي هو احترام الذات المتبادل ، وهو فهم من أنت وما تفعله جيدًا وكيف يخدم العالم بشكل جيد ، ويمكن للوالدين مساعدة أبنائهم المراهقين على تطوير هذا الإحساس بالذات عن طريق:
- مساعدتهم على اكتشاف ما يجعلهم مميزين وكيف يمكنهم استخدام مواهبهم ومهاراتهم ومواهبهم لإفادة الآخرين.
- مقاومة الرغبة في مقارنة طفلهم بأي شخص آخر.
- إنشاء منزل آمن من الفشل من خلال المشاركة في إنشاء القواعد الأساسية والعواقب بحيث يكون المراهقون جزءًا من العملية والحل.
- ممارسة الحب غير المشروط بقول 'لا يوجد شيء يمكنك فعله أو قوله يجعلني آخذ حبي بعيدًا.'
- ساعد طفلك في العثور على الدرس في أي تحد أو فشل متصور.
هل المشاركة المجتمعية مثل وظيفة ما بعد المدرسة أو التطوع ذات قيمة كبيرة لتقدير الذات لدى المراهقين؟
على الاطلاق! في أي وقت تتاح لنا فيه الفرصة لتجربة شيء جديد ، فإننا نمد أنفسنا ونبني عضلات ثقتنا بأنفسنا. نبني احترام الذات من خلال المخاطرة وتعلم كيفية الوثوق بأنفسنا وقدراتنا. فائدة أخرى لوظائف ما بعد المدرسة أو المشاركة المجتمعية هي فرصة التفاعل مع الآخرين ، مما يرفع تقدير الذات إلى مستوى الاعتماد المتبادل من خلال رؤية كيف يفيد ما نقوم به الآخرين.
ما هي الأنشطة العادية التي يمكن أن يشارك فيها المراهقون لتعزيز احترامهم لذاتهم؟
كلمة 'عادي' هي المفتاح. سيساعد إنشاء الطقوس والتكرار والممارسة اليومية لمهارات النجاح في بناء الأساس والعادات لمدى الحياة من الإنجاز.
كيف يمكن أن يؤثر احترام الذات لدى المراهقين على حياتهم بعد المدرسة الثانوية؟
اختياراتنا إما تقودنا نحو أهدافنا أو الابتعاد عنها. تستند اختياراتنا إلى معتقداتنا ومعتقداتنا هي مجرد أفكار لعبناها مرارًا وتكرارًا وقبلناها كحقيقة لنا. من خلال إدراك أفكارنا وإدراكها والعمل نحو إتقان الذات في تسخير قوة عقولنا ، يمكننا أن نكون أو نفعل أو نمتلك أي شيء نريده في الحياة.
كيفية عزل سقف مقبب
كلما فهمنا هذه المبادئ مبكرًا وقمنا بتطبيقها في حياتنا ، قل ما يتعين علينا التخلص منه لاحقًا. عندما نعلق في أنماط سلبية معتادة من الخوف والقلق والتوتر ، يصبح من الصعب استعادة إحساسنا بالقوة والفرح.
من خلال زرع بذور إمكانية التفكير في سن المراهقة في وقت مبكر ، فإننا نساعدهم على خلق حياة يحبونها تمامًا. بدلاً من مجرد قبول كل ما يأتي ، يتمتع المراهقون اليوم بالقدرة على إظهار الوفرة والسعادة والرفاهية ، ونتيجة لذلك سيكون لديهم القدرة على تغيير العالم وشفائه.
شكرا لك كاثلين حسن!
يشكر المراهقون LoveToKnow كاثلين لمشاركتها نصائحها الثاقبة حول طرق بناء احترام الذات. لمزيد من المعلومات حول كاثلين ، بما في ذلك النصائح والنصائح الإضافية ، قم بزيارة KathleenHassan.com .
