ديناميكية العائلةيمكن أن تكون معقدة وصعبة. إذا كنت تشعر وكأنك واحد أو أكثرأفراد الأسرة المباشرينلا تحبك أو تكرهك أو يعاملك معاملة سيئة ، استكشف الأسباب المحتملة لهذا السلوك. قد تتوصل للتو إلى حل أو إدراك يسمح لك بفهم ظروفك الخاصة بشكل أفضل.
هل عائلتي تكرهني؟
إذا كان سؤالك الأكبر هو سبب حدوث ذلك ، فقم بإجراء القليل من البحث والبحث عن حياتك الخاصة. حاول أن تكون متفهمًا وسلبيًا عند جمع المعلومات حتى لا تخلق مشكلات جديدة.
مقالات ذات صلة- لماذا أكره عائلتي؟ التعامل مع المشاعر الصعبة
- كيف تتعاملين مع ابن الزوج الذي يكرهك
- كيف تتعامل مع أفراد الأسرة الذين يتجاهلونك
اجمع الحقائق التي تؤكد أو تنكر أن عائلتك تكرهك
قبل الانطلاق في الرحلة لاكتشاف سبب كره عائلتك لك ، ضع في اعتبارك احتمال عدم كرههم لك. ما الدليل الذي لديك لدعم فكرة أنهم لا يحبونك؟ إذا كان شخص ما يحبطك باستمرار أو يقول بجرأة أنه يكرهك ، فهذا دليل كاف. إذا اكتشفت أن الأمر يتعلق بمشاعرك أكثر من الطريقة التي يعاملك بها الآخرون أو يتحدثون إليك ، ففكر في التحدث مع مستشار مدرب يمكنه مساعدتك في فهم السبب. إذا وجدت أن هناك دليلًا يدعم مشاعرك ، فانتقل إلى الخطوة التالية لاكتشاف السبب الجذري.
اسأل عائلتك إذا كانوا يكرهونك
إذا كان ذلك ممكنًا ، اطلب من الأشخاص الذين تعتقد أنهم يكرهونك أن يشرحوا سبب تصرفهم بطريقة معينة أو قول أشياء مؤذية معينة. قد يمنحك الشخص الذي لديه مشكلة معك ، اعتمادًا على شخصيته ، إجابة قوية أو قد يختار تجاهلك. حاول أن تسأل أفراد عائلتك الآخرين الذين تربطك بهم علاقات جيدة إذا كانوا يعرفون من أين تأتي هذه الديناميكية. اطرح أسئلة مفتوحة بطريقة هادئة وغير عاطفية للحصول على أكثر النتائج صدقًا.
الأسئلة التي يمكن أن تطرحها هي:
- هل هناك مشكلة بيننا يمكن حلها؟
- هل هناك سبب للاتصال بي ...؟
- هل يمكن أن تخبرني لماذا تميل إلى ...؟
- هل فعلت شيئاً يزعجك؟
أعد صياغة ماضيك
فكر في الوقت الذي كنت فيه مع عائلتك.
- ما الذي كان مختلفًا بعد ذلك؟
- انظر من خلال القديمالصور العائليةلمعرفة ما إذا كان يمكنك تحديد مكان حدوث الانقسام.
- ما الأحداث أو الأحداث الرئيسية التي وقعت قبل بدء الديناميكية مباشرة؟
- إذا كنت لا تستطيع تذكر وقت شعرت فيه بأنك محبوب من قبل عائلتك ، ففكر في أنك قد لا تكون المشكلة على الإطلاق. أحد أفراد الأسرة معدواءوكحول، أو قد يكون لبعض مشكلات الصحة العقلية مشكلاتها الخاصة التي عالجوها بها ، وقد يكون حلها أمرًا صعبًا.
- امنح ماضيك بالكامل مراجعة جيدة لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في استئصال سبب المشكلة.
إبحث عن الأدله
يبث كثير من الناس مظالمهم على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا لم يخبرك أفراد عائلتك وتاريخك عن سبب معاملتك لك معاملة سيئة ، فراجع حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. قم بالتمرير للخلف خلال المشاركات السابقة لمعرفة ما إذا كان اسمك أو عبارات عامة مثل 'فرد معين من أفراد العائلة' قد ظهر. إذا تم حظرك من حسابه ، فيمكنك أن تطلب من شخص لا يسمح لك بمشاهدته. تأكد من عرض الصفحات فقط وعدم التعليق أو اتخاذ إجراءات أخرى يمكن أن تزيد من الانقسام.
أنشئ روابط
بعد أن تجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات ، ابدأ في النظر في كيفية ارتباط الأحداث أو الإجراءات ببعضها البعض. على سبيل المثال ، إذا بدأت أختك في تجاهلك بعد أن سُكرت وتقيأت بفستان زفافها ، فقد يكون هذا هو السبب الأساسي. قد لا تكون الروابط الخاصة بك واضحة مثل هذا ، ولكن إذا نظرت بجدية كافية ، يجب أن تجد بعض المعلومات المفيدة.
قم بتقييم ما إذا كانت عائلتك تكرهك بالفعل
يمكن للعواطف أن تعكر وضوح المواقف عالية الحدة. إذا كنت تميل إلى عدم الانسجام مع أسرتك ، أو تشعر بالكراهية بشكل عام من قبلهم ، فمن المهم أن تقيم كيف تبدو المواقف دون مشاركة المشاعر. لنفعل ذلك:
- ابتكر مثالًا تشعر أنه يوضح أن عائلتك تكرهك.
- اكتب حقائق ما حدث - الموقف ، والموقع ، والشخص المتورط ، وما قيل أو تم فعله.
- اكتب رد فعلك أو مشاركتك في الموقف.
- لاحظ متى شعرت برد فعل عاطفي ولماذا.
- لاحظ في أي وقت شعرت فيه بالكراهية أو الكراهية من قبل عائلتك.
بالنظر إلى الحقائق فقط وإزالة رد فعلك العاطفي ، فكر فيما إذا كان من المنطقي أن تشعر أن عائلتك تكرهك. في بعض المواقف ، يمكن أن تكون العائلات رافضة وجارحة وبغيضة تمامًا ، ولكن في حالات أخرى ، قد تؤدي الاستجابات العاطفية في بعض الأحيان إلى حجب كيفية النظر إلى المواقف. جرب هذا التمرين مع بعض السيناريوهات الأخرى واستمر في سؤال نفسك عما إذا كان الشعور بأن عائلتك يكرهونك أمر منطقي. سيساعدك هذا على التوصل إلى الخطوات التالية فيما يتعلق بالطريقة التي تريدها للمضي قدمًا في علاقات معينة.
مدّ غصن الزيتون
سواء كنت تعرف سبب الخلل الوظيفي لعائلتك أم لا ، فإن العمل على تحسين الذات وتقديم عروض السلام مفيد. لا يمكنك التحكم في شعور الآخرين تجاهك أو ما إذا كانوا على استعداد للتسامح مع تجاوزات الماضي والبدء من جديد. ركز على ما يمكنك التحكم به مثل أن تكونتواصل أفضلأو بشكل عام إذا لزم الأمر. إذا لم تكن عائلتك متقبلة ، فابحث عن طرق أخرى للشعور بالانتماء مثل الانضمام إلى مجموعات أو قضاء العطلات مع الأصدقاء المقربين. إذا كنت تشعر بأن التواجد حول أفراد عائلتك أمر غير صحي عاطفيًا بالنسبة لك ، فمن المهم أن تضع نفسك في المرتبة الأولى وتعطي الأولوية لرفاهيتك وسلامتك.
أنماط الأسرة المختلة الشائعة
في حين أن كل شخص وعائلة فريدة من نوعها ، هناك العديد من القضايا المشتركة بين العائلات التي تصف علاقاتها مع بعضها البعض مختلة وظيفيا .
- ضعيف أو غير فعالالاتصالات- شخص أو أكثر لا يستطيع التعبير عن نفسه للآخرين بشكل مناسب.
- الكمالية -الآباءيتوقعون الكمال من أطفالهم أومقارنات الأشقاء.
- السيطرة - يتصرف بعض الأشخاص عندما لا يكون لديهم سيطرة على الموقف.
- النقد الصريح - الإفراط في الشتائم والتحقير.
كيفية التعامل مع العلاقات غير الصحية
إذا كان التواجد حول عائلتك يعرض صحتك العقلية والجسدية للخطر ، فمن المهم أن تعطي الأولوية لنفسك وتضع خطة للحفاظ على سلامتك. يمكنك:
- حاول فرض حدود صحية مع أفراد عائلتك واجعلهم يعرفون ما إذا كنت تشعر بالأذى من أفعالهم بطريقة هادئة ومدروسة جيدًا.
- أبعد نفسك فورًا عن المواقف التي تجعلك تشعر بعدم الراحة أو عدم الأمان.
- اختيارقطع العلاقاتمع أولئك الذين تشعر أنهم غير صحيين.
- الوقت المحددقضى مع بعض أفراد الأسرة.
إذا كانت عائلتك تسيء إليك لفظيًا أو جسديًا بانتظام ، فمن الأفضل أن تخرج نفسك تمامًا من الموقف. على الرغم من أنه قد يكون مفجعًا ورفضًا ، إلا أن الحفاظ على سلامتك أمر في غاية الأهمية.
تحديد ما إذا كنت كبش فداء الأسرة
أحيانًا يستخدم أفراد الأسرة شخصًا واحدًا كبش فداء. يميل هذا إلى البدء في وقت مبكر جدًا عندما يكون الأطفال صغارًا جدًا. تؤدي الأدوار الأسرية غير الصحية دائمًا وظيفة. في بعض الحالات ، يساعد هذا الدور المعين البالغين غير الأصحاء ، عادةً مقدمي الرعاية ، على إطلاق عواطفهم أو التخلص منها بطرق غير مناسبة مع الحفاظ أيضًا على نمط عائلي مختل. على سبيل المثال ، قد يكون الطفل كبش فداء في الأسرة حيث لا يتفق الوالدان ، ولكن ليس لديهم ما يكفي للعمل من خلال مشاكلهم كبالغين. بدلاً من ذلك ، يُفرض هذا التوتر على الطفل كوسيلة لإبقاء الوالدين على اتصال بطريقة ما. تميل الأدوار العائلية إلى البقاء مستقرة ، مما يعني أنه إذا كنت كبش فداء نشأت ، فربما لا تزال كبش الفداء.
كيف أقول صباح الخير باللغة الفرنسية
اتخاذ القرار الأكثر صحة بالنسبة لك
لا يمكن دائمًا حل مشكلات الأسرة من تلقاء نفسها. إذا كنت تعاني من علاقات أسرية غير صحية تؤثر على حياتك اليومية ، ففكر في استشارة معالج عائلي. يمكن لكل فرد من أفراد الأسرة أن يجتمع على حدة مع المعالج الذي قد يحاول جمع الجميع معًا عندما يشعر أو تشعر أن الوقت مناسب لتقوية تلك الروابط. سواء قررت قطع العلاقات ، أو العمل من خلال القضايا العائلية ، فقم دائمًا بإعطاء الأولوية لرفاهيتك العقلية والجسدية.
