يعرف كبار السن النشطين كيفية الحفاظ على الأوقات الجيدة مع أنشطة كبار السن للجسد والعقل والروح. لا يوجد نوع أهم من الآخر. تتطلب الحياة الكاملة والنابضة بالحياة والمستقلة الثلاثة. سواء كنت متقاعدًا سليمًا أو بحاجة إلى القليل من 'ضبط النفس' الجسدي أو العقلي أو العاطفي ، فهناك الكثير من الأنشطة الممتعة لكبار السن لتناسب احتياجاتك. الآن ، ابحث عن أحداث لكبار السن بالقرب منك.
أنشطة كبار السن التي تبني الجسم
سيساعدك أي نشاط يشجع على الحركة الجسدية في بناء جسمك. ومع ذلك ، قبل الشروع في أي نظام تمارين رياضية جديد أو نشاط بدني ، احصل على موافقة طبيبك.
مقالات ذات صلة- صور الحياة التقاعدية النشطة للبالغين
- صور لأفكار تمارين كبار السن
- تسريحات الشعر العصرية للشعر الفضي
أحذية رياضية فضية
أحذية رياضية فضية هو برنامج يقدم عضويات البالغين المؤهلين لبرنامج Medicare لمراكز اللياقة البدنية المشاركة. يشجع البرنامج الحياة الصحية من خلال فصول اللياقة والتجمعات الاجتماعية والندوات حول الحياة الصحية. يمكن لكبار السن أيضًا الوصول إلى مستشار البرنامج والدعم عبر الإنترنت للمساعدة في تلبية الاحتياجات الصحية الفريدة لكبار السن.
أولمبياد كبار
ال الرابطة الوطنية للألعاب الكبار يشرف على أولمبياد كبار. يتنافس كبار السن على مستوى الولاية في مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية بهدف الفوز ببطولة وطنية. افحص ال الدليل لألعاب ولايتك لتعلم كيفية المشاركة.
المشي
المشي في منطقتك أو في المركز التجاري أو على طول الشاطئ أو حول حديقتك المفضلة طريقة رائعة لبدء اليوم.
للتنوع ، اجمع بين المشي ونشاط آخر مثل مشاهدة الطيور أو مطاردة الزبال أو letterboxing (نشاط خارجي يجمع بين التنزه والبحث عن الكنوز). إذا كان لديك جهاز GPS محمول أو هاتف ذكي ، جيوكاشينغ (على غرار تنسيق letterbox ولكن باستخدام إحداثيات GPS) قد يكون الشيء المفضل لديك.
ركوب الدراجة
تقوم العديد من المجتمعات ببناء طرق للدراجات على طول خطوط السكك الحديدية المهجورة بين المدن. يمكن أن يزودك قسم الحدائق المحلية أو المقاطعة بمواقع مسار الدراجات وحتى الخرائط ، أو يمكنك البحث عنها تريل لينك ، المسارات المؤدية إلى صيانة السكك الحديدية ، لمعرفة ما إذا كانت هناك مسارات بالقرب منك.
القوارب
يعتبر التجديف والتجديف من الطرق الممتازة للخروج في الهواء الطلق وممارسة بعض التمارين الرياضية ورؤية الطبيعة. أفضل ما في الأمر ، ليس عليك شراء قارب. كبد الزورق يؤجر كل ما تحتاجه بأسعار معقولة.
صيد السمك
المشي على طول ضفة مجرى النهر أو البحيرة المفضلة لديك بحثًا عن سمك السلمون المرقط أو سمك السلور المراوغ ، يمكن أن يوفر تمرينًا رائعًا منخفض التأثير. إذا حدث وربطت 'حارس' ، فستحصل على كل التمارين التي يمكنك التعامل معها ثم بعضها.
سباحة
سواء كانت السباحة لفات قوية أو تجديف كلب كسول حول حوض السباحة ، يمكن أن توفر المياه صرامة وتمرين مفيد لكبار السن. إنها طريقة رائعة لزيادة الدورة الدموية ، وهي تمرين مثالي لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل ، حيث أنها لا تضغط على المفاصل.
رياضات
يمكنك الانضمام إلى دوري كبير أو اللعب مع الأصدقاء في الحديقة المحلية أو مركز التسجيل. اختيارك للرياضة يقتصر فقط على حالتك البدنية واهتمامك.
تتضمن بعض الاحتمالات ما يلي:
- الجولف
- تنس
- كروكيه
- تنس الريشة
- الكرة اللينة
الرقص
الرقص هو تمرين هوائي رائع. تشمل الخيارات رقص القاعة ، والرقص الخطي ، والرقص الشعبي ، وأكثر من ذلك بكثير. إذا لم تكن قاعة الرقص أو النقر هي الشيء الذي تفضله ، لكنك ما زلت تحب الرقص ، فحاول زومبا جولد . Zumba هو تمرين رقص عالي الطاقة مستوحى من اللغة اللاتينية ، وتم تصميم مجموعة Gold مع وضع كبار السن في الاعتبار. يمكنك العثور على هذه الفصول في الصالات الرياضية والمراكز المجتمعية ومدارس الرقص.
طرق لمعرفة ما إذا كان شخص ما معجبًا بك علميًا
أفكار الأنشطة لكبار السن التي تتحدى العقل
يعد الحفاظ على العقل حادًا أمرًا مهمًا للأشخاص من جميع الأعمار ، ولكنه يصبح أكثر أهمية مع تقدمك في السن.
يحضر الدرس
العديد من الكليات والجامعات تدوم مدى الحياةبرامج التعلم. يمكن لكبار السن الذين يدرسون من قبل أساتذة الاستمتاع بالبرامج التي تغطي موضوعات ، من الهندسة المعمارية إلى الآراء الثقافية للعراق ودراسات المرأة. العديد من الفصول الدراسية غنية بالمناقشة والمتحدثين الضيوف والرحلات الميدانية. بعض البرامج مخصصة لكبار السن فقط ، بينما يسمح البعض الآخر للحاضرين بتدقيق الفصول الجامعية.
هوايات
لماذا لا تفكر في إضافة هواية لم يكن لديك وقت لتطويرها من قبل؟
تتضمن بعض الأفكار ما يلي:
- الخياطة / خياطة اللحف
- الفنون والحرف اليدوية
- صناعة المجوهرات
- سكرابوكينغ
- التصوير
- أثارت السرير البستنة
- الطبخ الذواقة
موسيقى
الموسيقى تغذي الدماغ. دراسة بقلم بريندا هانا بلادي ، دكتوراه ، ووجدت الدكتوراة أليسيا ماكاي أن كبار السن الذين عزفوا على الآلات الموسيقية كان أداؤهم أفضل في الاختبارات المعرفية من أولئك الذين لم يعزفوا على آلة موسيقية.
إذا كنت تريد دائمًا تعلم العزف على البوق أو الساكسفون أو الجيتار ، فانتقل إلى متجر الموسيقى المحلي واسأل عن الدروس الخصوصية لكبار المبتدئين. والأفضل من ذلك ، تحقق من جمعية New Horizons International Music Association ( نهيما ) ، وهي منظمة غير ربحية توفر نقاط دخول إلى صناعة الموسيقى للبالغين ، بما في ذلك أولئك الذين ليس لديهم خبرة موسيقية وكذلك أولئك الذين كانوا نشيطين موسيقيًا ولكنهم لم يكونوا لفترة طويلة
قراءة وكتابة
- اعمل على مذكراتك أو تعلم كتابة الشعر. ستعلمك الكتب الموجودة في مكتبتك المحلية أو محل بيع الكتب الأساسيات وتساعدك على البدء.
- حاول كتابة أفكارك وذكرياتك في مفكرة. اليوميات هي علاج عاطفي رائع. من تعرف؟ قد تكتشف موهبة خفية في الكتابة.
- انضم إلى نادي الكتاب أو الكاتب في مجتمعك. لا يجب أن يكون فقط لكبار السن. يمكن أن تكون المناقشة بين الأجيال محفزة للجميع في المجموعة.
الأنشطة الاجتماعية لكبار السن التي تثري الروح
البشر حيوانات اجتماعية. في حين أن هناك بالتأكيد أنشطة تثري الروح يمكنك القيام بها بمفردك ، بما في ذلكتأمل، تعتبر الأنشطة الجماعية ، إلى حد بعيد ، أكثر إرضاءً لمعظم الناس. إن الانخراط في الكنيسة أو المنظمات المدنية أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء كلها أنشطة تثري الروح يمكنك ويجب عليك القيام بها.
مراكز كبار
معظمالمراكز العلياتوفير أماكن للجسر ولعبة الداما وألعاب الورق الأخرى بالإضافة إلى دروس الحرف وحتى برامج التمرين. تنظم المراكز العليا أيضًا رحلات جماعية وتوفر وجبات غداء للأعضاء المشاركين مقابل رسوم رمزية.
جمعية ريد هات
جمعية ريد هات تؤمن مؤسِسة Sue Ellen Cooper بأن النساء في سن معينة يمكنهن أن يعشن الحياة بحماس واهتمام وحماسة. ما بدأ عندما كان عدد قليل من الأصدقاء الذين تجاوزوا الخمسين من العمر يخرجون لتناول الشاي بقبعاتهم الحمراء في التسعينيات تضخم إلى 'عدم التنظيم' الدولي.
نتيجة
استفد من فطنة عملك المكتسبة منذ فترة طويلة بشكل جيد كموجه نتيجة . في الأصل اختصار لـ Service Corps of Retired Executives ، اليوم SCORE هي أداة قوية لرجال الأعمال الصغيرة ورجال الأعمال. إذا كنت تفكر في بدء عمل تجاري جديد خاص بك بعد التقاعد ، يمكنك الاستفادة من هذه الخدمة أيضًا.
سفر
سواء كانت عطلة استوائية أو رحلة إلى منطقة جذب محلية ، فهناك الكثير من الأماكن الممتعة لاستكشافها. تنظم المجموعات ، مثل Road Scholar ، رحلات مثالية لكبار السن. إذا كنتما جزءًا من زوجين ، فقم بتحويل السفر إلى ملاذ رومانسي في مبيت وإفطار.
التطوع
هناك الآلاف من الجمعيات الخيرية والمنظمات المدنية التي تصرخ طالبة المساعدة. دائمًا ما يكون الأشخاص ، مثلك ، الذين يتمتعون بخبرة قيمة ووقت لإجراء التغييرات ، في حاجة إلى ذلك.
تشمل فرص التطوع ما يلي:
- المستشفيات
- مساعدة في إعداد الضرائب
- زيارات التمريض المنزلية
- الفعاليات المجتمعية
- مساعد مكتبة
- متحف أو قاعة موسيقى محاضر
- الجذب السياحي
الاسترخاء
ليس من الضروري أو حتى من المرغوب فيه أن تكون نشطًا طوال الوقت. يمكنك تحديد الجدول الزمني الخاص بك والقيام بما يحلو لك. حدد وقتًا من يومك للجلوس والاسترخاء. بعد كل شيء ، لقد عملت بجد. خذ وقتًا لنفسك واستمتع بهدوء اليوم.
أشياء لكبار السن للقيام بها
حان الوقت الآن للقيام بالأشياء التي تحبها. اكتشف أيالأنشطة تجعلك أسعد، قم بعمل قائمة ، وانغمس فيها. لا تخف من استكشاف أنشطة جديدة ، خاصة إذا كان ذلك شيئًا ما كنت ترغب دائمًا في القيام به. استمتع بوقتك ككبير مستقلين ودع الأوقات السعيدة تدور!
