يمكن أن يتسبب التوتر في تأخر الدورة الشهرية أو توقفها تمامًا. يقوم الإجهاد بذلك عن طريق تقليل الهرمونات في دماغك التي توجه المبايض لتنمية البويضات ، وإنتاج الإستروجين والإباضة. وهذا بدوره يؤثر على نزيف الرحم. يعتمد تأثير الضغط على دورات الطمث على مستوى التوتر وطول مدته وكيفية تعاملك معه.
الإجهاد والحيض
يمكن أن يؤثر الإجهاد المفاجئ أو المطول على هرموناتك التناسلية. يتداخل مع كيفية عمل المبايض لإنتاج الإستروجين والبروجسترون. بالإضافة إلى تأخر دورتك الشهرية ، يمكن أن يؤثر التوتر أيضًا على دورتك الشهرية طرق أخرى .
- الفترات المتأخرة: تنمو بويضاتك وتنتج المبايض بعض الإستروجين ، لكن الإباضة تستغرق وقتًا أطول. سيكون النصف الأول من دورتك أطول وستتأخر الدورة الشهرية (قلة الطمث). سوف تنزفين حوالي 12 إلى 14 يومًا بعد الإباضة. هذه نتيجة معتدلة لتأثير الضغط على هرموناتك التناسلية.
- لا فترات: ينتج المبيضون مستويات منخفضة من هرمون الاستروجين بحيث لا تنمو بطانة الرحم على الإطلاق. لن يكون لديك فترة في تلك الدورة ( انقطاع الطمث تحت المهاد ) لأنه ليس لديك بطانة رحم لتتساقط. هذه هي النتيجة القصوى لتأثير الإجهاد.
- فترات غير منتظمة: تنمو بويضاتك وتنتج هرمون الاستروجين لكنك لا تحدث الإباضة في هذه الحالة ، سوف تنكسر بطانة الرحم وتتساقط عندما تشعر بذلك. قد يأتي نزيفك مبكرًا أو متأخرًا وقد ينزف وينقطع. يعتمد مقدار النزيف على مقدار ومدة تحفيز بطانة الرحم بواسطة الإستروجين.
- هل يمكن أن يسبب الإجهاد السرطان؟
- الإجهاد المرتبط بالتغيير
- السفر هو وسيلة جيدة للتخلص من التوتر
الهايبوتلاموس وتأثيره على الهرمونات
الإجهاد يمارس لها تأثير على الدورة الشهرية من خلال الغدة النخامية ، وهي غدة صغيرة تقع في قاعدة دماغك فوق الغدة النخامية مباشرة. يوجه ما تحت المهاد والغدة النخامية معًا جميع الوظائف الهرمونية وغيرها في جسمك ، بما في ذلك كيفية عمل المبيضين وكيفية حصولك على الدورة الشهرية.
يُعتقد أن الإجهاد يتداخل مع الإطلاق الطبيعي والمنتظم والمنتظم لهرمون الوطاء ، الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية (GnRH) . بشكل عام ، فإن التأثير على منطقة ما تحت المهاد وبالتالي على الدورة الشهرية يعتمد على مستوى الإجهاد. ومع ذلك ، فإن الأشخاص يتعاملون مع الإجهاد بشكل مختلف وسيؤثر ذلك على مدى شدة تأثير الإجهاد على دورة الفرد.
التأثير على الهرمونات التناسلية
استجابة للتغير في نمط إفراز GnRH ، تفرز الغدة النخامية بدورها كمية أقل من هرموناتها التناسلية ، الهرمون المنبه للجريب (FSH) و الهرمون الملوتن (LH) . هذان الهرمونان النخاميان ضروريان لعمل المبايض بشكل طبيعي حتى تتمكني من الحصول على دورة شهرية طبيعية ومنتظمة.
عندما تكون مستويات هرمون FSH و LH منخفضة ، قد لا ينتج المبيضان ما يكفي من هرمون الاستروجين لتنمية بطانة الرحم أو التبويض وإنتاج البروجسترون. هذا بدوره يسبب التغييرات في دورتك.
كيف يؤثر الإجهاد على الوطاء
يستجيب جسمك للتوتر عن طريق إفراز هرمونات التوتر ، بما في ذلك الكورتيزول من الغدد الكظرية. يبدو أن الكورتيزول له دور في تأثير الضغط على منطقة ما تحت المهاد. إحدى الطرق التي يتكيف بها جسم الإنسان للحفاظ على نفسه تحت الضغط هي إيقاف أو تأخير الوظيفة الإنجابية. وبهذه الطريقة ، تقل احتمالية حمل المرأة في أوقات التوتر ، سواء كانت مجاعة أو حربًا أو ضغوط العصر الحديث.
يشير الكورتيزول إلى ما تحت المهاد لإبطاء وظائف الجسم غير الحيوية ، مثل التكاثر ، بينما يعدك هرمون الإجهاد الآخر ، الأدرينالين ، للنجاة من التوتر. ذكرت دراسة واحدة في المجلة الخصوبة والعقم في عام 1997 وجد أن النساء المصابات بانقطاع الطمث المرتبط بالإجهاد لديهن مستويات مرتفعة من الكورتيزول ، في حين أن النساء اللواتي لديهن دورات شهرية طبيعية أو أشكال أخرى من الدورات الفائتة لم يكن كذلك.
إدارة الإجهاد
إذا كان الإجهاد هو سبب دوراتك الشهرية المتأخرة أو غير المنتظمة ، فإن التحكم في إجهادك وتقليله يمكن أن يعيد دوراتك إلى طبيعتها. قم أولاً بفحص مصادر التوتر لديك واتخذ خطوات للسيطرة عليها أو التخلص منها. إذا لم تتمكن من تغيير مصدر (مصادر) التوتر لديك في أي وقت قريب ، فتعلم كيفية التعامل معها لتقليل التأثير على منطقة ما تحت المهاد لديك.
التقنيات
يمكن لأي أسلوب لتقليل التوتر أن يحدث فرقًا ، طالما أنك تتعلمه وتمارسه بشكل فعال ومنتظم حتى تصبح دورتك الشهرية منتظمة. استفد من تقنيات مثل التأمل أو استرخاء العضلات السلبي أو التخيل.
تقنيات الاسترخاء مثبت علميا لتغيير استجابة الجسم الفسيولوجية للإجهاد. إذا كانت تقنيات الاسترخاء لا تجعل دورات الطمث لديك منتظمة ، فعليك استشارة طبيبك.
عواقب دورات الحيض غير الطبيعية
- لا فترات (انقطاع الطمث تحت المهاد): إذا تأخرت الدورة الشهرية بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أو لأكثر من ستة أشهر ، يمكن أن تبدأ عظامك في الترقق. هذا يعرضك لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
- دورات الحيض المتأخرة أو غير المنتظمة: يمكن أن تنمو بطانة الرحم بشكل غير طبيعي وتعرضك لخطر الإصابة بسرطان الرحم إذا تأخرت دورتك الشهرية باستمرار لأكثر من ثلاث دورات أو إذا كنت تنزفين متقطعًا لمدة ثلاث دورات أو أكثر.
إذا كان النزيف غزيرًا أو استمر لأكثر من 10 أيام ، فقد يكون ذلك علامة على وجود بطانة رحم غير طبيعية.
متى تستشير طبيبك
يمكن أن يتسبب أي مصدر من مصادر التوتر في تأخر الدورة الشهرية أو عدم انتظامها. يعتمد التأثير ومدة استمراره على مستوى التوتر وكيف تتعامل معه. تأكدي من التحدث مع طبيبك أو إجراء اختبار حمل منزلي إذا كانت هناك أي فرصة لذلكحامل.
إذا لم تكوني حاملاً ، فاحتفظي بسجل جيد لدوراتك وأي أعراض أخرى للأشهر الثلاثة القادمة. إذا استمرت دورتك في الظهور بشكل غير طبيعي ، فاستشيري طبيبك لإجراء تقييم أولي يمكن أن يكون فحصًا بسيطًا واختبارًا للهرمونات ، إذا لزم الأمر.
