توفر كرات الجل الإجهاد خيارًا علاجيًا للتخلص من التوتر أو المشاعر المكبوتة ، مثل القلق أو الغضب. إلى جانب المساعدة على تهدئة العقل ، تساعد هذه الكرات القابلة للعصر على تقوية عضلات اليد والذراع ، وزيادة مهارة اليدين وتقديم فوائد إعادة التأهيل لحالات مثل متلازمة النفق الرسغي. متوفرة في مجموعة متنوعة من الأحجام والتصاميم بأسعار معقولة ، كرات الإجهاد الهلامي مفيدة للأشخاص من مختلف الأعمار ، بما في ذلك الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين والبالغين.
من الداخل والخارج
تمتلئ الكرة من الداخل بهلام أساسه السيليكون ، وأحيانًا يكون مملوءًا باللمعان أو الخرز الصغير لإحساس ملموس محسن. يشعر بعض الهلام بأنه أكثر نعومة وإسفنجة ، في حين أن المواد الهلامية الأخرى لها ملمس شبه صلب وتوفر مزيدًا من المقاومة. يسمح لك الغلاف المطاطي اللاتكس المتين بالضغط على الكرة ولفها ودفعها وسحبها ومعالجتها ، والتي ستعود إلى شكلها الأصلي. بعض الكرات مغطاة بنسيج ليكرا الناعم بينما تتميز الكرات الأخرى بغطاء شبكي خارجي يسبب تأثيرًا باردًا يشبه الفقاعة عندما تضغط على الجل من خلال فتحات صغيرة متعددة. يختلف حجم الكرات من بوصتين إلى ثلاث بوصات يمكن حملها بشكل مريح في يد واحدة إلى كرات كبيرة كبيرة الحجم وكبيرة بما يكفي لتمرين كلتا اليدين في وقت واحد. إنها تأتي في مجموعة من الأساليب والتصميمات وهي أداة رائعة لإدارة الإجهاد بسهولة.
مقالات ذات صلة- مقاطع فيديو لإدارة الإجهاد
- أطقم تخفيف الإجهاد
- مخففات الإجهاد أثناء الركود
ملاحظة تنبيه
على الرغم من أن كرات الإجهاد الهلامية لا تتمزق بسهولة ، إلا أنه من الممكن كسرها تحت ضغط شديد أو الاستخدام المتكرر بمرور الوقت. في حين أن العديد من الشركات المصنعة تدعي أن الكرات الخاصة بهم غير سامة ، فإن المحتويات يمكن أن تلطخ الملابس وقد تكون ضارة إذا تم تناولها. تشكل قطع الكرة المكسورة أيضًا خطر الاختناق للأطفال الذين تبلغ أعمارهم ثلاث سنوات وما دون. إذا لاحظت وجود مناطق اهتراء أو تسرب أي هلام من الكرة ، فتخلص منها على الفور واحصل على كرة ضغط جديدة.
كيف أنظف الخزائن الخشبية اللاصقة؟
تخفيف التوتر
يمكن أن يساعد الضغط على كرة هلامية في تخفيف التوتر بعدة طرق. أولاً ، يمكن أن يؤدي الضغط على الكرة وإطلاقها إلى تخفيف توتر العضلات في أصابعك وكفيك ومعصميك وساعديك ، ويمكن أن تكون طريقة جسدية لتركيز مشاعرك المجهدة مثل الغضب أو الإحباط أو القلق. يمكن أن تكون الكرة بمثابة نقطة محورية لتمارين التأمل البسيطة ، واعتمادًا على تصميمها ، يمكن أن تكون نشاطًا غريب الأطوار وممتعًا أيضًا ، مما يتيح لك تخفيف التوتر بروح الدعابة.
فوائد إضافية
بالإضافة إلى فوائدها في تخفيف التوتر ، يمكن أن تساعدك كرات الجل أيضًا في بناء القوة في يديك ومعصميك ، وهو تمرين مفيد لأي شخص يستخدم الكمبيوتر بشكل متكرر. تم استخدام كرات الجل أيضًا لعلاج التهاب المفاصل ومتلازمة النفق الرسغي وباستخدام كرة هلامية بشكل متكرر ، يمكنك تحسين الدورة الدموية في يديك ومعصميك وساعديك.
تصميمات
في حين أن كرات الإجهاد الأساسية للهلام هي مجرد كرات مستديرة وملونة ، إلا أن هناك مجموعة من التصاميم الفريدة والموضوعية للاختيار من بينها ، بما في ذلك:
-
الألوان : الألوان الصلبة شائعة ، مثل كرات الجل المتغيرة الألوان التي تغير ظلالها عند الضغط عليها. تتوفر أيضًا كرات صبغ التعادل وقوس قزح. - الأشكال : الأشكال ذات السمات شائعة بالنسبة لكرات الإجهاد ، والعديد منها مصنوع من مادة هلامية. تتوفر الكرات الرياضية والكرات الأرضية والنجوم والقلوب والوجوه السعيدة والحيوانات والعديد من الأشكال الأخرى.
- الملمس الكرات الملساء هي الأسهل في العثور عليها ، لكن الكرات ذات النتوءات أو النقاط أو المسامير متوفرة أيضًا ويمكن أن توفر تدليكًا صغيرًا لليدين عند الضغط عليها.
- ديكورات داخلية : كرات الجل المتقنة لها حشوات فريدة لجعلها أكثر إثارة للاهتمام. تشمل الخيارات الشائعة الألوان الدوامة واللمعان والأضواء وحتى الأشياء الصغيرة الغريبة مثل الأسماك أو مكعب الكهانة.
- العلاج العطري : يتم معالجة بعض كرات الهلام بوسائل العلاج العطري لإضافة عنصر استرخاء إضافي للكرة. النعناع والخزامى والبطيخ من الروائح الشائعة.
- اصوات : الخيار الغريب للكرة الهلامية هو الذي يصدر ضوضاء عند الضغط عليها ، مثل صوت فرقعة أو صفع. يمكن أن يساعدك ذلك في تركيز عصرك وهو طريقة ممتعة للاسترخاء.
الألوان : الألوان الصلبة شائعة ، مثل كرات الجل المتغيرة الألوان التي تغير ظلالها عند الضغط عليها. تتوفر أيضًا كرات صبغ التعادل وقوس قزح.عندما تختار كرة الإجهاد ، اختر التصميم الذي يعجبك والذي يسهل حمله. إذا كانت لديك كرة غريبة الأطوار ، فمن المرجح أن تستخدمها والاستمتاع بتأثيراتها بشكل متكرر.
أين تجد كرات جل الإجهاد
يمكن العثور على كرات الإجهاد المملوءة بالهلام في العديد من متاجر المستلزمات المكتبية لأنها توفر راحة سريعة ومريحة من ضغوط العمل أو يمكن استخدامها للترفيه أثناء فترة التوقف. يتخصص تجار التجزئة الآخرون في السوق المتخصصة 'للألعاب المقلدة' ويقدمون كرات الإجهاد كأدوات مساعدة علاجية للأطفال والمراهقين ذوي الاحتياجات الخاصة.
متوسط الوزن لعمر 14 سنة
لا تخلط بين كرات الإجهاد الهلامية وكرات الضغط الرغوية ، المصنوعة من مطاط إسفنج البولي يوريثان مغلق الخلية. تحتوي كرات الجل على قدر أكبر من السائل والإسفنجي عند الضغط عليها وتقل احتمالية تسببها في إرهاق الأصابع مع الاستخدام المتكرر.
ملعب المكتب
- كرة اسفنجي شبكية نيون - مغطاة بمسامير صغيرة ، تبرز فقاعات ملونة مختلفة من خلال فتحات الشبكة عندما تضغط على هذه الكرة.
- حبة الكرة هلام الإجهاد - مملوءة بخرز جل فردي ، تنزلق المادة عبر أصابعك وتتشقق عندما تسحقها ، مما يخلق تجربة لمس مختلفة ومثيرة للاهتمام.
- كرة الضغط جل سايبر - هذه الكرة المضغوطة مملوءة بهلام شبه صلب لضغط أقوى ومغطاة بمادة ليكرا ناعمة.
اسفنجي مارت
هذه الشركة متخصصة في كرات الإجهاد ولديها بعض المنتجات التي لن تجدها في أي مكان آخر:
-
كرة تخفيف التوتر الذرية - تزن كرة الإجهاد الضخمة هذه رطلين وهي مملوءة بمئات من خرزات الهلام الفردية التي تسحق في جميع الاتجاهات عند الضغط عليها بكلتا يديك. - سكويشي جل الأخطبوط - ستبدو هذه الشخصية لطيفة جالسة على مكتبك. عندما تشعر بالتوتر ، اضغط على جله ورأسه المليء بالخرز.
يوصى به للأطفال والمراهقين
وفقًا لموارد التوحد الوطنية (NAR) ، يمكن أن تساعد كرات الإجهاد الهلامية الطلاب المصابين بالتوحد و ADHD في التركيز في الفصل الدراسي. من خلال إبقاء أيديهم مشغولة بهدوء ، فإنهم قادرون على إدارة مشاعر القلق أو الغضب بشكل أفضل واستيعاب المزيد من المعلومات التي يقدمها المعلمون لهم.
تم اختيار كرات الضغط الهلامية التالية يدويًا بواسطة NAR نظرًا لقوتها وسماتها الحسية وتعليقات المعلم:
كيف ترد على مجاملة من رجل
-
كرة IsoFlex - هذه الكرة الصغيرة القوية مليئة بالخرز الصغير ، مما يجعلها لا تقاوم للضغط وهي جيدة للأطفال في سن الابتدائية والمراهقين والبالغين. يتحمل غلاف اللاتكس المتين والمبطن المزدوج بشكل جيد للضغط المستمر بينما تجعل ألوان الألوان الترابية تحوم من الناحية الجمالية. - كرة جل خالية من الإجهاد - تحتوي هذه الكرة على مادة هلامية شبه صلبة ، وتوفر مقاومة أقوى قليلاً جيدة للطلاب الأكبر سنًا والذين يحتاجون إلى كرة ذات متانة إضافية. غشاء داخلي صلب يمنعه من الفرقعة ، والغطاء الخارجي مصنوع من النايلون الناعم الحريري.
- جل الكرة هابي فيس - تبتسم هذه الكرات الصغيرة المبهجة ذات اللون الأصفر الفاتح إليك بغض النظر عن مدى صعوبة ضغطها أو سحقها أو شدها. مليئة بهلام السكر السميك ، لها ملمس مختلف عن كرات الجل الأخرى وتوفر تجربة لمسية فريدة للصغار والكبار على حد سواء.
نصائح
تمامًا مثل أي أسلوب لإدارة الإجهاد ، يجب استخدام كرة هلامية بانتظام للحصول على أكبر الفوائد. لتحقيق أقصى استفادة من كرة الهلام ، ضع في اعتبارك ما يلي:
- احتفظ بها في مكان تشعر فيه غالبًا بالتوتر ، مثل مكتبك أو عملك. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالكرات الاحتياطية في حقيبة يد أو سيارة أو حقيبة حتى لا تخلو منها أبدًا عندما تشعر بالحاجة إلى الضغط عليها.
- عند الضغط على الكرة ، ركز على حركة يدك والضغط الذي تمارسه والتغيرات في شكل الكرة. سيساعدك هذا في تركيز مشاعرك وتخفيف التوتر بشكل أسرع.
- لمساعدة نفسك على التركيز على التمرين ، قم بعد كل ضغط حتى تصل إلى رقم معين ، أو احتفظ بكل ضغطة أثناء عد الثواني. يمكن أن يساعدك التنفس العميق أيضًا على التركيز أثناء الضغط.
ادارة الاجهاد
يمكن أن تكون كرات الجل أداة فعالة لمساعدتك على إدارة الإجهاد. من خلال تمارين الضغط البسيطة ، يمكنك التخلص من إحباطاتك وتحقيق المزيد من الاسترخاء في يومك.
