هل تنام يداك أثناء النوم وتشعر بالقلق إذا كان هناك خطأ ما؟ في معظم الحالات ، من المحتمل أنك تنام فقط ويدك في الوضع الخاطئ وتتسبب في قطع الدورة الدموية ، ولكن هناك أيضًا بعض المشكلات الطبية التي يمكن أن تسبب الشعور بالخدر في اليدين.
الأعراض عندما تغفو اليدين أثناء النوم
عندما تغفو يداك أثناء النوم ، قد تشعر بأشياء مثل الوخز ، والشعور بالوخز ، والتنميل ، وعدم القدرة على الشعور بإحدى يديك أو كلتيهما عند الاستيقاظ لأول مرة. قد تواجه أيضًا مشكلة في جعل قبضة يدك أو فتح راحتيك على اتساعهما. بالنسبة للجزء الأكبر ، يجب أن تمر الأعراض بسرعة. إذا كنت قد نمت على يديك ، فقد يكون من المفيد أن تحاول ببطء تحريك راحة يدك داخل وخارج قبضة يدك حتى يعود الشعور ويمكنك القيام بذلك بسرعة أكبر. يمكن أن يساعد هز ذراعيك بلطف ورفعهما.
مقالات ذات صلة- نصائح للنوم
- عرض شرائح مساعدات النوم الطبيعية
- لا أستطيع النوم
أسباب الخدر
يمكن أن تحدث هذه الحالة لأي شخص في أي عمر. عندما ينقطع تدفق الدم عن يديك ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب عصب مقروص أو ضعف الدورة الدموية في هذه المنطقة. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض المشاكل الطبية التي يمكن أن تسبب نوم اليدين. فيما يلي قائمة ببعض الأسباب المحتملة وراء نوم اليدين أثناء نومك. استشر طبيبك إذا لاحظت أعراضًا شديدة أو إذا استمرت الأعراض.
- ضعف الدورة الدموية: من المحتمل أن يكون هذا هو السبب الأكثر شيوعًا وراء نوم يديك ويمكن عادةً تخفيفه عن طريق تغيير أوضاع النوم.
- داء السكري: يمكن أن تنام اليدين والذراعين والقدمين بسبب مرض السكري ويمكن أن يحدث هذا حتى عندما يكون الشخص مستيقظًا ومرتاحًا ، مثل أثناء مشاهدة التلفزيون أو أثناء استخدام الكمبيوتر.
- متلازمة النفق الرسغي أو التهاب الأوتار: مع الضغط على العصب في مفصل الرسغ ، يمكن أن تتسبب هذه المشاكل في الشعور بالوخز وفقدان الإحساس الذي قد يكون أكثر وضوحًا في الصباح الباكر.
- التهاب المفاصل أو جراحة اليد: قد تتسبب هذه الحالات في تهيج الأعصاب أو تلفها.
احصل على الراحة
لتقليل أو منع حدوث ذلك ، جرب النصائح التالية:
- حافظ على يديك من الوقوع تحت وسادة أو رأسك أثناء النوم.
- لا تستلقي مباشرة على ذراعك وتقطع الدورة الدموية.
- لا تنام بقبضة يدك ؛ حاول إبقائها غير مجعدة.
- ضع يديك فوق قلبك لمساعدتهم على 'الاستيقاظ'.
- جرب شرب شاي الزنجبيل ، والذي يمكن أن يحسن الدورة الدموية.
- حاول القيام بتمارين لتقوية كتفيك ورقبتك وذراعيك.
- حاول استخدام وسائد أكثر ليونة ، بما في ذلك وسادة الركبة ، والنوم على ظهرك (قد يتسبب النوم الجانبي في نوم اليدين عندما تكونان تحت الوسادة)
- إذا كنت تعاني من مشاكل في النفق الرسغي أو التهاب الأوتار التي تتسبب في جعل يديك تنام أو تشعر بالخدر ، فقد يكون من المفيد أيضًا استخدام دواء مضاد للالتهابات.
- يمكن أن تساعد دعامات الدعم الليلية للمعصم واليدين في تقليل الإحساس بالوخز الذي يعيق نومك. يمكن أن توفر الجبائر الدعم وتساعدك على تجنب ثني اليدين والمعصمين بشكل محرج وتقليل فرصة العقص لأي أعصاب.
تحدث إلى طبيبك
يجب ألا تصنع جبيرة خاصة بك ، لكن استشر طبيبًا حول ما إذا كان هذا خيارًا لك. إذا كنت تعاني من تنميل في اليد أثناء النوم وتعاني من اضطراب في النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساق أو الأرق ، يجب أن تتأكد من إخبار طبيبك. في بعض حالات انقطاع النفس النومي ، يكون الشفاء والتعافي أبطأ من المعتاد. إذا كان التنميل في يديك ومعصميك مرتبطًا بإصابة ، فقد يكون توقف التنفس أثناء النوم يضعف عملية الشفاء.
