لا توجد طريقة لجعل شخص ما يتوقف عن تدخين القدر ، باستثناء نقله إلى جزيرة مهجورة حيث لا ينمو نبات القنب. تمامًا كما هو الحال مع متعاطي أي عقار ، فمن غير المرجح أن يتوقف الشخص ما لم يرغب في ذلك. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لدعم صديق أو أحد أفراد الأسرة إذا كان استخدام الماريجوانا المفرط يثير قلقك.
الخطوة الأولى: قم بعمل ملاحظات
فكر في سبب رغبتك في أن يتوقف هذا الفرد عن تدخين القدر. ما الذي يعنينك؟ على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر استخدام الماريجوانا على الذاكرة والتركيز ويجعل من الصعب على الأفراد العمل في العمل أو المدرسة. آخر آثار سلبية التي قد تلاحظها تشمل:
- قلق: هل يبدو هذا الشخص أكثر عصبية وهياجًا؟
- الكبح المناعي: هل تمرض أكثر من المعتاد؟
- اللامبالاة: هل توقف عن الاهتمام بالأشياء التي كان يهتم بها؟
- تغييرات الشخصية: هل هناك اختلاف كبير في المواقف والسلوك؟
- شعارات ضد تعاطي المخدرات
- 10 طرق للإقلاع عن التدخين
- علامات تعاطي المخدرات
اكتب مخاوفك باستخدام عبارات 'أنا' ، مثل 'أشعر بالحزن لأنك عندما تدخن تتخلى عن عملك الفني.' من الأفضل الاقتراب من الشخص بهذه الطريقة بدلاً من استخدام عبارات 'أنت' الهجومية مثل ، 'أنت كسول لأنك تدخن كثيرًا' إذا كنت لا تريد أن يتم الترحيب بك بموقف دفاعي.
كيفية تغيير الوقت على ساعة كاسيو الرقمية
الخطوة الثانية: اقترب من الشخص
اعرض مخاوفك على صديقك في وقت لا يوجد فيه الكثير من مسببات التوتر. على سبيل المثال ، لا تقترب منه في اليوم التالي بعد طردها من وظيفتها قائلة 'أترى؟ قلت لك إنك ستطرد لأنك تدخن كثيرا! '
- اختر يومًا عاديًا وادعه إلى حدث غير خطير ، مثل القهوة أو ليلة فيلم في شقتك.
- أخبر صديقك أن هناك شيئًا تود مناقشته ، حتى لا يكون خارج المجال تمامًا.
- عبر عن مخاوفك باستخدام البيانات التي دونتها.
- أخبره أنك ستكون موجودًا لدعمه إذا قررت التخلي عن الدواء ومتى.
امنح صديقك الفرصة للتفكير والتحدث. من المحتمل أن يعطيك أحد الردود الثلاثة:
- يريد الإقلاع عن التدخين.
- لا يريد الإقلاع عن التدخين.
- يريد أن يتوقف ، لكن ليس بعد.
يجب أن تكون على استعداد لقبول أي من هذه الردود بهدوء. إذا قال إنه يريد التوقف ، فتابع الخطوات التالية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيتعين إعادة زيارتهم لاحقًا عندما يكون جاهزًا.
الخطوة الثالثة: علمها الانسحاب
يمكن أن يصبح الناس معتمدين جسديًا على الماريجوانا ، خاصةً إذا كانوا من المستخدمين بكثافة. ومع ذلك ، لا تظهر الأعراض إلا بعد فترة طويلة من الامتناع عن ممارسة الجنس ، حيث يمكن أن يبقى الدواء في النظام لفترة طويلة من الزمن. هذا يجعل بعض المدمنين يعتقدون أنهم ليسوا مدمنين بالفعل ويبدأوا في التعاطي مرة أخرى.
يكتب اختصاصي التعافي داريل إينابا باللغة الأجزاء العلوية والسفلية والشاملة ، 'نرى أن أعراض الانسحاب للماريجوانا تتأخر أحيانًا لعدة أسابيع إلى شهر بعد توقف الشخص.' وفقًا للكتاب ، يمكن أن تشمل هذه الأعراض الغضب والقشعريرة والتعرق والرعشة ونقص الشهية والرغبة الشديدة.
كيفية ترك بريد صوتي دون الاتصال
الخطوة الرابعة: ساعده في إدارة الرغبة الشديدة
غالبًا ما تؤدي الرغبة الشديدة إلى تخريب خطة الإقلاع عن التدخين الأكثر تطورًا. ساعد صديقك على وضع خطة للتحكم في الرغبة الشديدة قبل حدوثها ، مثل مضغ الجزر أو الذهاب في نزهة على الأقدام. ضع التذكيرات في منزله أو على مكتبه في العمل. بعض الأحيان عض الشريط المطاطي حول الرسغ أو النقر على القلم يمكن أن يكون كافيًا لتغيير تركيز العقل.
ساعده في العثور على أنشطة اجتماعية بديلة إذا كان معظمه يدور حول الماريجوانا أو تعاطي المخدرات الأخرى.
من أين أشتري بطانيات خطيرة بالقرب مني
الخطوة الخامسة: احتفل بالأهداف معها
استعادة من الأفضل القيام به في خطوات صغيرة. على سبيل المثال ، يعد عدم التدخين لمدة أسبوع على الأرجح حدثًا مهمًا لهذا الشخص. يمكنك حتى جعل الهدف الأصلي أصغر من ذلك ، مثل عدم التدخين لمدة 24 ساعة.
امنح صديقك هدية صغيرة أو حتى مجرد ربتة على ظهره. استمر في تشجيع صديقك وتهنئته على كل خطوة يقوم بها نحو التعافي.
مساعدة أحد أفراد الأسرة
إذا كان مستخدم الماريجوانا أحد أفراد الأسرة ، مثل طفل أو زوج ، فقد تكون مساعدتهم صعبة للغاية عليك من الناحية العاطفية ، خاصة إذا رفضوا المساعدة في البداية. قد ترغب في الانضمام إلى مجموعة دعم ، مثل الانون للتعامل مع استجابة الشخص لمحاولتك ، مهما كانت. لاحظ أن Al-Anon لا يقتصر على أفراد الأسرة من مدمني الكحول. إنه لمن يتعامل مع الاعتمادية.
عندما تنتهي امرأة الجوزاء معك
غالبًا ما يُظهر أفراد الأسرة سلوكيات تمكينية لمساعدة الشخص على البقاء في حالة إدمانه. على سبيل المثال ، إذا اتصلت برئيس أحد أفراد عائلتك عندما يكون أكبر من أن يذهب إلى العمل ، فتوقف عن فعل ذلك. دعها تواجه عواقب أفعالها. إذا انتهك ابنك حظر التجول للتدخين مع أصدقائه ، فلا بأس من منعه.
تعلم المزيد عن وضع حدود معقولة حتى تتمكن من تحديد السلوك المقبول وما هو غير المقبول بالنسبة لك. ثم التزم بهذه الحدود.
شجع الدعم الخارجي
بينما يمكنك أن تكون مشجعًا رائعًا ، لا يمكنك وضع عبء التعافي على كتفيك وحدك. من المحتمل أن يؤدي هذا إلى الاستياء والإرهاق من جانبك ، خاصةً إذا انتكس الشخص. شجعه على الانضمام إلى مجموعة دعم مثل الماريجوانا مجهول للتواصل مع الآخرين الذين يمرون أيضًا بالتعافي. هذا مهم بشكل خاص إذا كان معظم الأشخاص في دائرته الاجتماعية من مستخدمي الماريجوانا.
