إذا كنت تعاني من النقرس ، وهو شكل من أشكال التهاب المفاصل يتميز بالمفاصل المؤلمة واللينة الناتجة عن تراكم حمض البوليك والالتهابات ، فربما تكون قد بحثت عن علاجات فعالة وربما سمعت عن عصير الكرز كخيار. للمساعدة في تخفيف أعراض النقرس ، من المهم معرفة ما إذا كان عصير الكرز علاجًا فعالًا ، والمقدار الذي يجب أن تتناوله.
كم يوصى به؟
لا توجد توصيات رسمية بشأن كمية عصير الكرز التي يجب أن تشربها للتخفيف من النقرس ، ولكن تناول حصة واحدة على الأقل من الكرز يوميًا قد يقلل من نوبات النقرس. أ دراسة 2012 وجد أن الحصول على ثلاث حصص من الكرز أو عصير الكرز خلال فترة يومين فعال في تخفيف النقرس ، ويصف حصة واحدة على أنها 1/2 كوب كرز (10 إلى 12 حبة كرز). ال مؤسسة التهاب المفاصل يشير إلى أن زجاجة واحدة من عصير الكرز الحامض سعة 8 أونصات تساوي حوالي 45 حبة كرز. اخر دراسة نشرت عام 2014 وجد أن تناول 30 إلى 60 مليلترًا (2 إلى 4 ملاعق كبيرة غير مخففة) من عصير الكرز الحامض Montmorency يقلل الالتهاب وحمض البوليك ، وهو مساهم رئيسي في نوبات النقرس.
مقالات ذات صلة- أفضل الأطعمة الطبيعية والعلاجات المثلية للنقرس
- حمية الكرز
- الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها من أجل النقرس
لماذا يعمل
هناك العديد من العوامل التي قد تفسر تأثير عصير الكرز على حمض البوليك وأعراض النقرس ، لكن السبب الدقيق غير واضح ، وفقًا لـ دراسة 2010 نشرت في المجلة الدولية لأمراض الكلى وأمراض الأوعية الدموية . أفادت مؤسسة التهاب المفاصل أن الكرز وعصير الكرز قد يخففان من أعراض النقرس لأن الكرز غني بأصباغ نباتية تسمى الأنثوسيانين ، وهي مضادات أكسدة قوية ذات خصائص مضادة للالتهابات. مايو كلينيك يلاحظ أن فيتامين ج ، المتوفر بكثرة في الكرز وغالبًا ما يوجد في عصير الكرز ، قد يقلل من حمض البوليك في الدم ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإظهار تأثيرات فيتامين سي على النقرس
أي عصير كرز هو الأفضل؟
تتوفر أنواع مختلفة من الكرز والعصائر ، مما قد يجعلك تتساءل عما إذا كان أحدها أفضل من الأنواع الأخرى ، أو إذا كان العصير أفضل من الكرز الكامل. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال قبل تقديم توصيات محددة ، يتم استخدام عصير الكرز اللاذع والكرز اللاذع بشكل شائع في الدراسات التي تفحص استراتيجيات تخفيف النقرس. تقترح مؤسسة التهاب المفاصل أن الكرز الحامض ، مثل كرز مونتمورنسي ، وعصير الكرز الحامض قد يكون أفضل الخيارات. يتوفر مستخلص الكرز أيضًا ويبدو أنه فعال في الحد من اندلاع النقرس. تقول مؤسسة التهاب المفاصل إن تناول ملعقة كبيرة من مستخلص الكرز الحامض (ما يعادل 45 إلى 60 حبة كرز) مرتين يوميًا لمدة أربعة أشهر قلل من نوبات النقرس بنسبة 50 بالمائة في دراسة واحدة.
إيجابيات وسلبيات
عند اتخاذ قرار بشرب عصير الكرز لتخفيف النقرس ، من المهم أن تزن إيجابيات وسلبيات. إذا كنت تبحث عن علاج طبيعي للنقرس بدون آثار جانبية مرتبطة بالأدوية المستخدمة لعلاج النقرس ، فقد يكون عصير الكرز مناسبًا لك. يحتوي عصير الكرز على مضادات الأكسدة الصحية وغالبًا ما يكون غنيًا بفيتامين ج ، وهو مفيد لمرضى النقرس. ومع ذلك ، فإن عصير الكرز قد لا يخفف من أعراض النقرس بشكل فعال مثل الأدوية ، كما أنه لا يخفف الألم المرتبط بالنقرس. غالبًا ما يحتوي عصير الكرز على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ولكنه يحتوي على القليل من الألياف الغذائية أو لا يحتوي على ألياف غذائية ، وهو ليس الخيار الأفضل لإدارة الوزن بشكل صحي.
علاجات النقرس الأخرى
بالإضافة إلى الكرز وعصير الكرز ، فإن العديد من الأدوية والعلاجات الأخرى مفيدة عند الإصابة بالنقرس. تشير Mayo Clinic (مايو كلينك) إلى أن الأدوية المضادة للالتهابات ومسكنات الألم وأدوية الكورتيكوستيرويد والأدوية التي تمنع إنتاج حمض اليوريك أو تحسين إزالة حمض اليوريك غالبًا ما توصف لمرضى النقرس ، وقد تؤدي مكملات القهوة وفيتامين ج إلى خفض مستويات حمض اليوريك في الجسم. ميدلاين بلس يقول بعض التغييرات في نمط الحياة قد تساعد في منع نوبات النقرس. وتشمل هذه الحد من الكحول ، والحفاظ على وزن صحي ، وممارسة الرياضة يوميًا ، والحد من السكر المضاف والمشروبات السكرية ، وتقليل تناول اللحوم الحمراء ، وتناول خطة وجبات صحية ومتوازنة غنية بالألياف.
كيفية بناء سقف مقبب
الخيار الأفضل
إذا كنت تعاني من نوبات احتدام النقرس ، فاستشر طبيبك لتحديد العلاج الأفضل لك. قد يكون الكرز وعصير الكرز خط الدفاع الأول الجيد للوقاية من النوبات ، لكن لا ينبغي أن يحلوا محل نمط الحياة الصحي والأدوية إذا كان النقرس شديدًا.
