الصورة: شترستوك
الحمل هو وقت الرعاية الذاتية والراحة المناسبة في راحة منزلك. ومع ذلك ، فإن الجلوس في الداخل طوال الوقت يمكن أن يكون مملًا ومتعبًا في نفس الوقت. أثناء الحمل ، ليس من المريح جدًا التخطيط لأنشطة مثل السفر أو المغامرة ؛ والتي غالبًا ما تتركك بدون الكثير من الخيارات بخلاف كونك بطاطس. ولكن هذا ليس سببًا لعدم الاستمتاع بالهواء الطلق والتقاط بعض أشعة الشمس بين الحين والآخر. يمكن أن يكون قضاء يوم على الشاطئ أو حتى بجوار المسبح في يوم مشمس دافئ أمرًا جيدًا لجسمك وعقلك. ستغذيك أشعة الشمس ببعض فيتامين د الذي تشتد الحاجة إليه ، وهو مهم جدًا لصحتك ( 1 ). لسوء الحظ ، يرتبط ضوء الشمس المباشر أيضًا بالعديد من مشاكل الجلد مثل السمرة والحروق والجفاف وفي بعض الحالات حتى سرطان الجلد. لذلك ، من المهم حقًا توخي الحذر عند التعرض لأشعة الشمس. في هذه المقالة ، سوف نجيب على بعض الأسئلة ذات الصلة التي قد تطرحها الأمهات المحتملات عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بالأجواء المشمسة في الهواء الطلق:
هل أنت أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس عند الحمل؟
الصورة: شترستوك
شطف لون الشعر للشعر الأمريكى من أصول أفريقية
الجواب نعم؛ كنت أكثر عرضة لحروق الشمس عندما تكونين حاملا. تتعرض النساء الحوامل لأشياء عديدة ، وذلك بفضل الهرمونات الموجودة في اللعب. تؤدي زيادة مستويات الهرمونات في جسمك إلى جعل بشرتك أكثر حساسية. يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تخترق الجلد بسرعة أكبر خلال هذا الوقت. غالبًا ما تشتكي النساء الحوامل من الإصابة بحروق الجلد بشكل أسرع عندما يتعرضن للشمس ، على عكس نظرائهن غير الحوامل. علاوة على ذلك ، تشير الدراسات أيضًا إلى أن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد ( اثنين ) ، ( 3 ).
من ناحية ، تعتبر هرموناتك حيوية للغاية في التطور العام لكل من الأم والطفل. ولكن من ناحية أخرى ، يمكن لهذه الهرمونات أيضًا أن تستهدف الخلايا المنتجة للصبغة في بشرتك وترسلها إلى حالة مضاعفة. لذلك ، يمكن أن ينتهي بك الأمر مع ضرر مدى الحياة تسببه الشمس ، مثل الكلف. الكلف هو حالة طبية تظهر فيها بقع بنية أو سوداء على وجهك وعنقك وعادة ما تكون دائمة ( 4 ).
كيف تمنع حرق الشمس؟
الصورة: شترستوك
لمنع حروق الشمس ، سيتعين عليك اتخاذ نفس الاحتياطات التي كنت تفعلين قبل الحمل. استثمر في واقي شمسي جيد مع عامل حماية من الشمس 40 وما فوق. أثناء اختيار واقي الشمس الخاص بك ، اختاري تلك التي تعتبر آمنة بشكل عام للحوامل ؛ يمكنك القيام بذلك عن طريق استشارة الصيدلي أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تجنب واقيات الشمس التي تحتوي على أوكسي بنزون. يمكن أن تؤثر سلبًا على طفلك حيث يتم امتصاصه في مجرى الدم. يمكنك بدلاً من ذلك اختيار واقيات الشمس التي تحتوي على ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك ، والتي لا يتم امتصاصها بسهولة ( 5 ).
حاول البقاء في المنزل بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً ، حيث تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية في أقوى حالاتها خلال هذه الفترة. تأكد من ارتداء ملابس تغطيك بشكل كافٍ وفضفاضة بما يكفي للسماح للجلد بالتنفس. القبعات ليست لطيفة فقط. يمكن أن يكونوا منقذين أيضًا ، لذا استثمر في قبعة جيدة إذا كنت تخطط للذهاب إلى الشاطئ. تأكد من شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتك والبحث عن مكان به ظل ، حتى لا تتعرض لأشعة الشمس تمامًا.
كيف تعالج حروق الشمس؟
الصورة: شترستوك
في بعض الأحيان ، بغض النظر عن احتياطات السلامة التي تتخذها ، لا يزال من الممكن أن ينتهي بك الأمر مع حروق الشمس ، فكيف تعالج هذا؟ يمكن أن يساعد الاستحمام بماء بارد في تخفيف الالتهاب المصاحب لحروق الشمس. تتوفر الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتطبيقات الموضعية لعلاج حروق الشمس ، ولكن سيتعين عليك مراجعة طبيبك للتأكد من أنها آمنة للنساء الحوامل.
إذا كنت تريد أن تسلك الطريق الأكثر طبيعية ، ضع بعض هلام الصبار على جسمك. له تأثير تبريد بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات ( 6 ). ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة ، بدلًا من الملابس الثقيلة أو التي تلتصق بالجلد.
ما هو الحجم الذي يرتديه الطفل البالغ من العمر 6 سنوات
هل سيتأثر طفلي؟
الصورة: شترستوك
في حالة إصابتك بحروق الشمس ، هناك احتمالية أنه قد يؤثر على طفلك الذي لم يولد بعد ، ولكنه نادر جدًا. على سبيل المثال ، يمكن أن تصابي بالجفاف الشديد ، والذي بدوره يمكن أن يجفف طفلك أيضًا. وبالمثل ، فإن التعرض لأشعة الشمس الزائدة يمكن أن يكسر حمض الفوليك الموجود في جسمك. حمض الفوليك أمر بالغ الأهمية في نمو طفلك ؛ كما أنه يساعد في منع الإعاقات الخلقية ( 7 ).
متى يجب أن تقلق؟
الصورة: شترستوك
يمكن أن يكون حروق الشمس مزعجًا للغاية ولكنه عادة لا يكون مدعاة للقلق. قد يستغرق الأمر بضعة أيام حتى يتلاشى ، وقد تساعد الإجراءات التي ذكرناها أعلاه. ومع ذلك ، إذا كانت بشرتك بها بثور وفقاعات ولاحظت أنها تستنزف ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور. تشمل العلامات المقلقة الأخرى الجفاف والحمى وعدم القدرة على التنفس والدوخة وانخفاض التبول والتعرق وجفاف الفم.
كيفية إزالة بقع المنظف من الملابس
هل تجنب أشعة الشمس كليًا له أي آثار ضارة؟
الصورة: شترستوك
ضوء الشمس هو مصدرنا الرئيسي للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي. يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الحفاظ على النمو السليم وتطور جسم الإنسان. تعتبر الحاجة إلى فيتامين (د) أكثر أهمية عند الحوامل لأنه ينظم عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم لدى الجنين ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل. يُلاحظ نقص فيتامين (د) بشكل شائع عند النساء الحوامل وغالبًا ما تكون المكملات الصناعية غير كافية لتلبية متطلبات الجسم. قد يؤدي هذا إلى مجموعة متنوعة من المشاكل لكل من الأم والطفل بداخلها. يمكن أن تكون مقدمات الارتعاج ، التي تحدث بسبب نقص فيتامين (د) مهددة للحياة للأمهات الحوامل ( 8 ). على هذا النحو ، من المهم جدًا للأمهات المحتملات أن يحصلن على قدر كافٍ من التعرض لأشعة الشمس أثناء الصباح والمساء.
ضوء الشمس رائع للجميع ، بما في ذلك النساء الحوامل. إنه المصدر الطبيعي لفيتامين (د) والسعادة - نعم ، أشعة الشمس هي رافع للمزاج أيضًا. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الأشياء الجيدة يمكن أن يكون أمرًا سيئًا ، لذا استمتع بالشمس باعتدال. لا تخف من أن تنقع في كل هذا الذهبي ؛ ما عليك سوى اتخاذ الاحتياطات اللازمة وعدم المبالغة في ذلك. هل عانيت من حروق الشمس أثناء الحمل من قبل؟ كيف تتكيف معها؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!
مراجع:
تتم كتابة مقالات فيجاناباتي بعد تحليل الأعمال البحثية للمؤلفين والمؤسسات الخبراء. تتكون مراجعنا من الموارد التي أنشأتها السلطات في مجالات تخصصها. .- فوائد ضوء الشمس: بقعة مشرقة لصحة الإنسان
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/ - الأشعة فوق البنفسجية وتأثيراتها على الحمل: دراسة مراجعة
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6069651/ - حروق الشمس كسبب للعدلات غير المتوقعة في المرأة الحامل الصحية
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5933047/ - الكلف: مراجعة سريرية ووبائية *
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4155956/ - مكونات واقية من الشمس المحظورة وتأثيرها على صحة الإنسان: مراجعة منهجية
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7648445/ - فعالية الصبار المستخدم في التئام الجروح: مراجعة منهجية
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK74820/ - تدهور الفولات بسبب الأشعة فوق البنفسجية: الآثار المحتملة على صحة الإنسان وتغذيته
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22747844/ - آثار نقص فيتامين د في الحمل والرضاعة
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/
