الصورة: شترستوك
الأمومة ليست نزهة في الحديقة. قد يكون كونك أمًا مرهقًا وصعبًا. أنت مسؤول عن حياة صغار البشر في حياتك ، مما قد يجعلك تشعر بالتعب والاستنزاف. إن تقديم احتياجات الآخرين دائمًا وتحمل المسؤولية باستمرار يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك لا تملك حياة خاصة بك. عندما لا تمنح نفسك الحب والتدليل الذي تستحقه ، فإنك تخاطر أيضًا بالإصابة بانهيار عقلي كل يوم تقريبًا.
لذا ، يا أمهات ، حان الوقت لوضع احتياجاتك أولاً بين الحين والآخر حتى تتمكن من تحقيق الأمومة بسهولة والشعور بالسعادة تجاه نفسك. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية ذلك ، فنحن نقدم لك 10 طرق صغيرة يمكن للأمهات من خلالها وضع أنفسهن في المقام الأول. حرك الفأرة لأسفل.
1. خذ هذا الدش الطويل
الصورة: شترستوك
يصبح الاستحمام أقل تواترًا عندما تكونين أماً - خاصةً إذا كان لديك أطفال صغار غير مستقلين بعد. وحتى عندما تحصل على واحدة ، يجب أن تدخل الحمام وتخرج منه في غضون 10 دقائق وستجد شخصًا يقرع الباب باستمرار أو ينتظرك بالخارج. على الرغم من أنه قد يبدو حلوًا في البداية ، إلا أن عدم قضاء أي وقت مع نفسك قد يجعل يومك أكثر إرهاقًا. يعتبر الاستحمام من الرعاية الذاتية الأساسية التي تستحقها جميع الأمهات ، لذا احرصي على قضاء 20 دقيقة كل يوم للاستحمام غير السريع. ومن حين لآخر ، لا تتردد في أخذ حمام فقاعات طويل ومريح مع الشموع المعطرة والنبيذ وكتاب جيد.
2. Binge-watch A Show
الصورة: شترستوك
قد تبدو مشاهدة العرض بنهم كرفاهية عندما يكون لديك أطفال لإطعامهم والاستحمام ووضعهم في الفراش. ولنكن صادقين ، قد لا تتمكن من القيام بذلك كل يوم. لكن في الأيام التي تشعر فيها أنك بحاجة إلى استراحة من الروتين ، لا تخف من الوصول إلى الأطباق المتسخة في حوضك بعد قليل أو ضع أطفالك في الفراش مبكرًا حتى تتمكن من متابعة برنامجك المفضل من أجل فترة.
3. دلل نفسك مرة كل شهر
الصورة: شترستوك
تعني الرعاية الذاتية أشياء مختلفة لأناس مختلفين. قد تكون قراءة كتابك المفضل ، أو الذهاب في نزهة مع صديقاتك ، أو الاستحمام بالاسترخاء ، أو مشاهدة فيلمك المفضل أثناء احتساء الشوكولاتة الساخنة مع قناع وجهك ، وغير ذلك الكثير. تأكد من الانغماس في نوع من الرعاية الذاتية والسعي وراء كل شيء. افعل ما يجعلك تشعر بالدلال مرة واحدة على الأقل في الشهر.
4. احصل على روتين خاص بك
الصورة: شترستوك
سواء كنت تقوم بتخمير هذا الكوب الساخن في الصباح قبل استيقاظ الأطفال أو اتباع روتين تمرين خاص بك ، فمن المهم أن يكون لديك روتين لا يشمل أطفالك. سيساعدك تخصيص بضع دقائق لنفسك على مواجهة التحديات بشكل أكثر كفاءة والشعور بالثقة في التعامل مع مسؤولياتك اليومية.
2003 سلسلة فاتورة 2 دولار أ
5. ذكّر نفسك أنك تستحق الوقت بمفردك
الصورة: شترستوك
من الشائع أن تشعر بالذنب لرغبتك في قضاء بعض الوقت بمفردك بعيدًا عن أطفالك. لكن تذكر ، هذا لا يجعلك أما سيئة. أنت بشر فقط. لذا ، إذا كان هذا يعني الذهاب في جولة تسوق بدون أطفالك أو الاستمتاع بيوم سبا في بعض الأحيان ، فابحث عنه.
6. ليال خالية من الأطفال في موعد غرامي
الصورة: شترستوك
قد يكون من الممتع قضاء أمسيات مشاهدة الأفلام وأمسيات الألعاب مع جميع أفراد العائلة ، ولكن من المهم أيضًا أن تقضي هذا الوقت الحصري مع شريكك. وبالنسبة للأمهات غير المتزوجات والمستعدات للمواعدة ، تأكد من أن تأخذ هذا الوقت لنفسك من خلال التعاقد مع جليسة أطفال أو إيجاد شخص ما لرعاية أطفالك أثناء خروجك.
7. ابدأ هواية
الصورة: شترستوك
من الضروري أن تفعل أشياء تجعلك سعيدًا. سواء كنت تعمل أو أم تقيم في المنزل ، فإن القيام بشيء أنت متحمس له يمكن أن يجلب السعادة لحياتك. سواء كان ذلك في الرسم أو الخبز أو الحياكة ، ادفع نفسك لتجد هواية تحبها. والأهم من ذلك ، لا تنتظر لبدء هواية حتى يكون لديك وقت فراغ بين يديك ، لأننا جميعًا نعلم أن هذا اليوم لن يأتي أبدًا. ابذل جهدًا واعيًا لأخذ بعض الوقت من يومك لنفسك فقط.
8. اطلب المساعدة
الصورة: شترستوك
سواء كنت تريد أن يشارك شريكك بشكل أكبر في الأعمال المنزلية ومسؤوليات الأبوة أو تحتاج إلى شخص ما لرعاية الأطفال حتى يكون لديك بعض الوقت لنفسك ، فلا تتردد في طلب المساعدة. تذكر أن التواصل المفتوح هو مفتاح الزواج والأسرة الصحيين.
كم من الوقت تستغرق خدمة أوراق الطلاق
9. خصص بعض الوقت لممارسة الرياضة
الصورة: شترستوك
ليس من الضروري أن تأخذ التمرين المقعد الخلفي بعد أن أصبحت أماً. التمرين ليس مجرد شكل من أشكال الرعاية الذاتية ، ولكنه يساعد أيضًا عقلك وجسمك على البقاء بصحة جيدة. لذا ، خصص بعض الوقت للتمرين في روتينك اليومي. يمكنك قضاء 20 دقيقة في الصباح قبل استيقاظ أطفالك أو العثور على صالة ألعاب رياضية مع جليسة أطفال.
10. شراء هذا الزي أو المجوهرات
الصورة: شترستوك
عندما تكون أماً ، فإنك تميل دائمًا إلى وضع احتياجات أطفالك في مقدمة أولوياتك. لذلك ، حتى عندما ترغب في شراء هذا الفستان أو المجوهرات باهظ الثمن ، فلن تمضي قدماً في ذلك. في حين أنه من الذكاء أن تكون واعيًا بالمال عندما يكون لديك عائلة لتعتني بها ، فلا بأس أن تتفاخر بنفسك من حين لآخر.
لن يتوقف عالمك إذا وضعت احتياجاتك قبل أطفالك بين الحين والآخر. من الضروري الاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية وتدليل نفسك حتى تشعر بالثقة في أداء واجبات والدتك بشكل أكثر كفاءة.
ما هي بعض الطرق التي تضع بها نفسك أولاً؟ نود أن نسمع منك في قسم التعليقات أدناه. أيضًا ، إذا كنت تستمتع بقراءة مقالتنا ، فلا تنس مشاركتها مع زميلاتك من الأمهات لتذكيرهن بأن حب الذات والتدليل أمران مهمان ، وتستحق الأمهات ذلك.
علامتا التبويب التاليتان تغيير المحتوى أدناه.
