هناك العديد من أوضاع اليوجا التي تحمل أسماء حيوانات. إنه أمر طبيعي فقط ، حيث تأثر اليوغيون الأوائل بما كان حولهم.
اليوغا تطرح بأسماء الحيوانات
تعتبر أوضاع اليوجا التي تحمل اسم حيوان شائعة في العديد من تقاليد اليوجا.
مقالات ذات صلة- 22 هاثا يوجا يطرح (وكيف نفعلها)
- 10 أوضاع يوغا يمكن للكبار القيام بها بسهولة
- إنشاء تسلسل اليوجا: 11 نصيحة لإرشادك
الكلب المتجه للأسفل
يُعرف هذا الوضع أيضًا باسم adho mukha svanasana. ربما يكون أكثر أنواع اليوجا شهرةً ، الكلب المواجه للأسفل هو وضع يوغا أساسي في العديد من دروس اليوغا. يمكن بسهولة دمج وضع الحيوان هذا في سلسلة تدفق اليوجا - على سبيل المثال ، في تحية الشمس. الكلب الهابط هو وضع رائع لزيادة المرونة والمساعدة في التخلص من التوتر والصلابة.
الكلب المتجه للأسفل
علامات كلبي في المخاض
وضع القط
يُعرف أيضًا باسم بيدالاسانا ، وضعية القط مهمة لزيادة مرونة العمود الفقري ويمكن أن تساعد في الاسترخاء إذا كنت تمارس التنفس العميق أثناء الدخول والخروج من الوضع. تعتبر وضعية القط أيضًا وضعًا لطيفًا للمبتدئين لأنها لا تتطلب توازنًا وتسمح لكل ممارس لليوغا بالتمدد فقط إلى الحد الذي يكون فيه مريحًا له أو لها.
وضع القط
ما درجة الحرارة التي يجب طهي رغيف اللحم عليها
تمرين وضعية اليوجا السمك
يُطلق على وضع الأسماك أحيانًا اسم ماتسفاسانا matsvasana ، وهو ما يُرى كثيرًا في فصول اليوغا من النوع التصالحي. نظرًا لأنه يخفف الاحتقان في الممرات الأنفية ، يمكن للوضع أن يفعل المعجزات لليوغيين الذين يعانون من مرض.
تمرين وضعية اليوجا السمك
وضعية وجه البقرة
هذا الوضع يسمى أيضا gomukhasana. لا ينبغي الخلط بين وضعية اليوجا جالسة ووضعية وجه البقرة وبين وضعية البقرة ، والتي تتم على اليدين والركبتين. وضع وجه البقرة هو وضع مطول جالس فيه جسم الإنسان ، بقليل من الخيال ، يبدو وكأنه وجه بقرة. هذه الوضعية جيدة للعمود الفقري (الوضعية) وتمتد كلاً من الساقين والذراعين.
وضعية وجه البقرة
كوبرا بوز
يُطلق على bhujangasana ، وضع الكوبرا مكتمل مع معدة المرء على الأرض. كثيرا ما تمارس في اليوغا. وقفة ممتازة لفتح الصدر ، كما أن وضعية الكوبرا تقوي العمود الفقري.
كوبرا بوز
ما هي علامات القوس متوافقة معها
وضعية الجمل
يُعرف أيضًا باسم أوشتراسانا و وضع الجمل هو وضع رائع لشد البطن. أسانا هي واحدة من أقل أنواع اليوغا المعروفة بأسماء الحيوانات. وهو ركوع الركوع حيث تصل اليدين إلى القدمين.
وضعية الجمل
وضعية السلحفاة
يُنصح بوضع السلحفاة (كورماسانا) وهو الوضعية المفضلة لإناث اليوجا ، لإزالة الدهون من المعدة. تستمد هذه الوضعية اسمها من حقيقة أنه من الأعلى ، يبدو اليوغي مثل سلحفاة ، مع أنفهم على الأرض والذراعين يبرزان من الأسفل والساقين تبرزان من الأعلى. يبدو صعبا؟ إنه كذلك ، لكنه لا يزال يحظى بشعبية بين النساء.
وضعية الحمام
وضعية Pigeon Pose (راجاكابوتاسانا) هي وضعية الجلوس التي تمد الجزء العلوي من الساقين ، مما يزيد المرونة. توجد في العديد من أقراص DVD الخاصة باليوغا ويمكن تضمينها في دروس اليوغا كتمدد لطيف.
كرو بوز (باكاسانا)
من الواضح أن هذا الوضع يشبه وضع الطيور ، لأنه يتطلب توازنًا كبيرًا: قدميك بعيدًا عن الأرض ووزن الجسم مدعوم من الذراعين. يُطلق على وضعية الغراب أحيانًا اسم Crane Pose ، وهي عملية موازنة مُنشِّطة ومُرضية.
كيف تتحقق مما إذا كان رجل الجدي يحبك
وضعية الطاووس
مثل وضعية الغراب ، تتطلب وضعية الطاووس (مايوراسانا) التوازن بين يدي الشخص. تتطلب وضعية الطاووس أيضًا قوة كبيرة لأن ساقي المرء ممتدة ، مما يزيد من القوة اللازمة لإبقائهما بعيدًا عن الأرض وتمديدهما. هذا الوضع جيد للتوازن والقوة ولكنه يساعد أيضًا الأعضاء الداخلية.
النسر بوز
وضع حيوان آخر يتطلب توازنًا كبيرًا ، يتم تنفيذ وضعية النسر (garudasana) بالوقوف على قدم واحدة والساق الأخرى ملفوفة حول الركبة المثنية للساق الداعمة. يشابك الذراعين بطريقة مماثلة يكمل هذا التمدد للجزء العلوي من الجسم.
وضعية العقرب
للحصول على وضعية توازن أخرى صعبة ، يمكن أن يتحول اليوغيون إلى وضع العقرب. بدلاً من التوازن على اليدين أو القدمين ، يشكل العقرب توازنًا على أسفل الذراعين ، مع ثني الساقين على الجسم في الهواء.
وضعية الضفدع
في وضعية الضفدع (البيكاسانا) ، تنثني الأرجل وتوضع على جانبي الجسم ، تمامًا مثل شكل الضفدع عندما يكون جاهزًا للقفز. فتاحة الورك ممتازة ، هذا الوضع يتكيف مع العديد من مستويات المهارة.
وضعية التمساح
وضعية التمساح (makarasana) هي وضعية استرخاء ممتازة لتخفيف التوتر والتوتر. في حين أن هذا الوضع ، الذي يجعلك مستلقية على بطنك ورأسك مطويًا على الكوع قد لا يشبه التمساح حقًا ، إلا أنه وضع يوغا ممتع لتعليم الأطفال وضعيات اليوجا بأسماء الحيوانات.
تعرف على المزيد حول وضعيات اليوجا
في حين أن بعض هذه الأوضاع مرتبطة بشكل أكثر وضوحًا باسم حيوانها أكثر من غيرها ، فإن جميع أوضاع اليوغا التي تحمل اسم حيوان مستوحاة من أفعال أو تشريح الحيوانات التي سميت باسمها. قم بزيارة معرض وضعيات اليوغا في Love To Know للحصول على صور وتفاصيل عن أوضاع اليوغا هذه وغيرها.
