القرنبيط المخبوز هو طريقة سهلة لرفع الخضروات البسيطة إلى طبق جانبي لذيذ!
لا حاجة إلى أي شيء فاخر ، ولا توجد مكونات مجنونة ولكن الكثير من النكهة وسهلة التحضير. ببساطة قم بقطع وتتبيل واخبز. أضف الجبن والأعشاب والتوابل المفضلة لديك لتغييرها.
كيف تجعل الفتاة تقع في الحب
لماذا نحب هذه الوصفة
هناك العديد من الطرق الجديدة واللذيذة للاستمتاع بالخضروات التي نشأنا عليها ( zoodles أي واحد؟). هل تريد أن تنتقل بلعبة الخضروات إلى المستوى التالي؟ الخضار المخبوزة هي السبيل للقيام بذلك!
نحن نحب أن هذه الوصفة تحتاج فقط عدد قليل من المكونات وتقريبا لا يوجد وقت للتحضير!
يمكن تكييفها بسهولة مع أي توابل متوفرة لديك لتكمل باقي وجبتك.
هذا الجانب يمكن تخبز في درجات حرارة مختلفة لذلك من الأفضل أن تضع الطبق الرئيسي في الفرن.
بقايا الطعام رائعة تضاف إلى الحساء واليخنات أو حتى مبردة وتضاف إلى السلطات.
كيفية تحضير زهور القرنبيط
القرنبيط هو خضار مضغوط وثقيل ، لذلك من السهل التعامل معه. وصفة القرنبيط المخبوزة:
- قم بإزالة أي أوراق خضراء في الأسفل وقطع الساق.
- قم بتسخين الفرن. قلبي زهيرات القرنبيط بزيت الزيتون والتوابل المفضلة لديك (جربي فلفل الليمون ، تاكو التوابل ، أو بهارات ايطالية ).
- يوزع على صينية مدهونة بالزيت ويخبز:
-
- اخبز في 350 درجة فهرنهايت حوالي 30-35 دقيقة
- اخبز في 375 درجة فهرنهايت حوالي 25-30 دقيقة
- اخبز في 400 درجة فهرنهايت حوالي 20-25 دقيقة
- حساء القرنبيط محمص - الكثير من النكهة!
- أرز مقلي بالقرنبيط - منخفض الكربوهيدرات ولذيذ!
- قرنبيط بطاطس مهروسة - دسم وجيد جدا
- طاجن قرنبيط و بروكلي بالجبنة - لا يوجد شوربة مكثفة
- سلطة البروكلي والقرنبيط - طبق جانبي مثالي
- المفضل القرنبيط المحمص - مفضلة سهلة!
- القرنبيط المقلاة الهوائية - جاهز في 20 دقيقة
- ▢واحد رأس قرنبيط
- ▢3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون منقسم
- ▢اثنين قرنفل ثوم مفروم
- ▢½ ملعقة صغيرة زعتر
- ▢ملح وفلفل
- يسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
- اغسل وحضر رأس قرنبيط. قم بتقطيعها بحيث يكون لها جانب واحد مسطح ،
- اخلطي زيت الزيتون والمكونات المتبقية معًا.
- اخلطي القرنبيط المجفف بخليط زيت الزيتون.
- تُخبز لمدة 25 - 30 دقيقة أو حتى تنضج وتحمر قليلاً.
إذا كنت تفضل المزيد من القوام أو القرمشة ، فاحتفظ بزهيراتك على الجانب الأكبر حتى تصبح بنية اللون دون أن تصبح طرية جدًا. إذا كنت تفضل القرنبيط الأكثر ليونة ، قسّمها لتكون أصغر قليلاً.
وهما من فئة الأوراق المالية بالدولار تساوي أي شيء
كيفية صنع القرنبيط المخبوز
هذه الوصفة بسيطة للغاية ولكن إذا كان لدي أعشاب طازجة في متناول اليد ، فأنا أضيفها أيضًا! لا تتردد في تتبيل أي شيء تريده حتى مع التتبيلة بعد خروجها من الفرن!
هذه الأوقات هي دليل إذا كنت تحب القرنبيط أكثر ليونة ، اطهيه لفترة أطول إذا كنت تفضل المزيد من الهشاشة ، فقم بطهيه بشكل أقل.
ل ارتفاع في درجة الحرارة سيعطي المزيد من اللون البني (والنكهة). أنا شخصياً لا أثيرهم ، أحب جانبًا واحدًا ليصبح لطيفًا ولونًا بنيًا. لا تبالغ في طهيها ، فما زلت تريدها أن تصبح مقرمشة قليلاً!
المزيد قرنبيط يم
هل استمتعت بطبق القرنبيط المخبوز؟ تأكد من ترك تقييم وتعليق أدناه!
5من6مراجعة الأصواتوصفة قرنبيط مخبوز سهل
وقت التحضير10 الدقائق وقت الطبخ25 الدقائق الوقت الكلي35 الدقائق حصص6 حصص مؤلف هولي نيلسون القرنبيط المخبوز هو طبق جانبي سهل وسهل!مكونات
تعليمات
ملاحظات الوصفة
يُزين بالبقدونس و / أو جبن البارميزان إذا رغبت في ذلك.معلومات التغذية
سعرات حراريه:87والكربوهيدرات:5زوبروتين:واحدزوسمين:7زوالدهون المشبعة:واحدزوصوديوم:29ملغوالبوتاسيوم:286ملغوالأساسية:واحدزوسكر:واحدزوفيتامين سي:46.8ملغوالكالسيوم:23ملغوحديد:0.5ملغ(معلومات التغذية المقدمة هي تقدير وستختلف بناءً على طرق الطهي والعلامات التجارية للمكونات المستخدمة.)
مسارجانب الطبق
