ملفات تعريف الارتباط للإفطار رائعة للصباح المزدحم أثناء التنقل! إنها مليئة بالفواكه والألياف ولذيذة المكسرات مما يجعلها خيارًا صحيًا يمكنك أن تشعر بالرضا تجاه إطعام أسرتك!
في المرة القادمة التي تتساءل فيها عن كيفية منع عائلتك من تخطي أهم وجبة في اليوم ، قم بإعداد مجموعة من كعكات الإفطار الشهية والصحية. زوجان من هؤلاء هم كل ما سيحتاجون إليه للبقاء راضيًا وتغذية جيدة حتى الغداء. إنهم يقدمون وجبات خفيفة رائعة بعد المدرسة أيضًا!
كيف تنام ليلة عيد الميلاد؟
مكونات كعكة الإفطار
تشمل مكونات ملفات تعريف الارتباط الصحية لوجبة الإفطار من دقيق الشوفان الشوفان ودقيق القمح الكامل والزبيب و / أو التوت البري المجفف ورقائق الشوكولاتة الداكنة وجوز الهند المبشور واليقطين وعباد الشمس وبذور الكتان المطحونة. يوفر دبس السكر وشراب القيقب حلاوة كافية (ولكن ليس كثيرًا). يعمل الزيت وحليب اللوز على ربط كل شيء معًا ، مما ينتج عنه كعك إفطار كثيف ومضغ ورطب.
ما أنواع الشوفان التي يجب أن أستخدمها؟ تأكد من استخدام الشوفان السريع بدلاً من الشوفان العادي الملفوف أو الشوفان المقطوع بالفولاذ ، حيث يصعب استخدامه في ملفات تعريف الارتباط في الإفطار ووصفات البارات. يُلف الشوفان السريع ويُطهى جزئيًا ، مما يجعله طريًا ويجعله مثاليًا للخبز.
كيف تكتب برنامج جنازة
بالنسبة للمكونات الأخرى ، يمكنك إضافة أو طرح أو استبدال بذور أو مكسرات أو فواكه مجففة مختلفة حسب ما تراه مناسبًا. بعض ما نوصي به هي:
- في وعاء خلط كبير ، اخلطي جميع المكونات الجافة ، بما في ذلك الفواكه المجففة.
- امزج المكونات الرطبة معًا وامزجها مع الجافة.
- توضع أكوام العجين على ورقة كوكيز مبطنة بورق وتُخبز حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
- شوفان بين عشية وضحاها - خيار رائع مع العديد من الاختلافات!
- اصنع فطائر البيض - خيار تجميد رائع.
- راب الإفطار لحم الخنزير وهاش براون - خالي من البيض ولذيذ.
- لفائف البرتقال والقرفة - تطور الحمضيات لتحلية حلوة.
- كوكيز إفطار الموز - خالٍ من منتجات الألبان!
- ▢2 ¼ كؤوس شوفان سريع الطهي
- ▢اثنين كؤوس طحين القمح الكامل أو دقيق الحنطة
- ▢واحد فنجان بذور زهرة عباد الشمس
- ▢واحد فنجان التوت البري المجفف أو الزبيب
- ▢½ فنجان بذور اليقطين
- ▢½ فنجان جوز الهند المبشور غير محلى
- ▢¼ فنجان الكتان الأرض
- ▢23 فنجان شراب القيقب
- ▢اثنين ملاعق صغيرة قرفة
- ▢1 ½ فنجان رقائق الشوكولاتة الداكنة
- ▢¼ فنجان دبس السكر
- ▢¾ فنجان نفط
- ▢واحد فنجان حليب اللوز
- سخني الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت.
- تُمزج جميع المكونات الجافة في وعاء كبير.
- تضاف المكونات الرطبة وتخلط على نار هادئة حتى تمتزج.
- ضعي نصف كوب من المغرفة على صينية مغطاة بالخبز واضغطي عليها لتسويتها قليلاً.
- اخبزي لمدة 23-26 دقيقة أو حتى يصبح لونها بني فاتح.
كيفية عمل ملفات تعريف الارتباط للإفطار
بعد أن تقوم بتجميع المكونات الخاصة بك ، كل ما تحتاجه لعمل هذه أو غيرها من ملفات تعريف الارتباط الصحية من دقيق الشوفان والقضبان هو مزيج من أوعية الخلط وملعقة خشبية وصفيحة بسكويت.
ثلاث خطوات فقط ويمكنك أن تشعر بالرضا تجاه تقديم ملفات تعريف الارتباط اللذيذة على الإفطار!
كلمات العزاء في فقدان الأم
كيفية تخزين ملفات تعريف الارتباط للإفطار
ملفات تعريف الارتباط الصحية للإفطار هي الطعام المثالي الذي يجب تحضيره مسبقًا. ستُحفظ جيدًا في وعاء بسكويت لمدة تصل إلى أسبوع أو نحو ذلك دون أن تصبح قديمة ، ويمكن تخزينها في وعاء محكم في الثلاجة لبضعة أسابيع.
تتميز ملفات تعريف الارتباط هذه أيضًا بمذاقها الرائع المخزن في الفريزر. يحتفظون بشكلها وملمسها حتى بعد عدة أشهر في التخزين.
المزيد من خيارات الإفطار
5من5مراجعة الأصواتوصفة ملفات تعريف الارتباط الفطور المفضلة
وقت التحضيرعشرين الدقائق وقت الطبخ23 الدقائق الوقت الكلي43 الدقائق حصص24 بسكويت مؤلف هولي نيلسون تمتلئ كعكات الإفطار هذه بالمكسرات والألياف والفواكه المجففة مما يجعلها خيارًا صحيًا لوجبة الإفطار!مكونات
تعليمات
معلومات التغذية
سعرات حراريه:294والكربوهيدرات:3. 4زوبروتين:5زوسمين:16زوالدهون المشبعة:4زوصوديوم:3. 4ملغوالبوتاسيوم:274ملغوالأساسية:3زوسكر:16زوفيتامين أ:5IUوفيتامين سي:0.2ملغوالكالسيوم:82ملغوحديد:1.6ملغ(معلومات التغذية المقدمة هي تقدير وستختلف بناءً على طرق الطهي والعلامات التجارية للمكونات المستخدمة.)
مساروجبة افطار
